Week van de alcohol, dag 3

Over alcohol bij Coaching Vitaal deel 3

Reality check over alcohol

De afgelopen dagen kreeg je op Coaching Vitaal de boodschap dat alcohol drinken niet zo onschuldig is. Misschien dacht je dat het anders was. Misschien hoopte je dat het anders was. Het kan zelfs zo zijn dat je gewoon op de oude voet verder gaat. Maar dan heb ik je tenminste wel een seintje gegeven. Jou even laten nadenken over dat glaasje wijn of bier dat je zo gedachteloos drinkt. Zelfs een glaasje wijn per dag heeft negatieve effecten op je lichaam en je lichaamsfuncties.

Hoe doet de coach van Coaching Vitaal het zelf?

Ik zal je eerlijk zeggen dat ik altijd wel waakzaam ben over mijn gezondheid. Er waren de afgelopen jaren perioden dat ik echt even op de rem trapte en minder dronk. Mijn drankgebruik was naar mijn idee gewoon sociaal en normaal. Gewoon een paar glaasjes wijn… Veel mensen om mij heen dronken nog veel meer en vaker. Het eerste wat mij wakker schudde was toen ik las over de relatie tussen alcohol en borstkanker bij vrouwen. Toen heb ik dagen aangewezen als rustdagen, dagen waarop ik helemaal niets dronk.

Het moment dat ik mij te pletter schrok

Pas toen ik het boekje las van René Kahn, ‘Op je gezondheid?’, paste ik in een keer mijn gewoonten aan. Ik was samen met mijn man bij vrienden. Onderweg in de auto had ik het boekje grotendeels uitgelezen. Ik was vastbesloten. Ik ging minder drinken. En wel direct. Ik besloot om per week maximaal vier glazen wijn te drinken. Die middag en avond bij onze vrienden heb ik keurig twee glazen wijn gedronken. En dat maakte het niet minder gezellig! Het eten smaakte ook echt niet minder lekker.

Ook de feestdagen lukte het om vol te houden

Mijn nieuwe drinkpatroon is meestal twee glazen wijn op vrijdagavond en twee glazen wijn op zaterdagavond. Ik keek ook vooruit naar Sinterklaas, Kerstmis en Oudejaarsavond. Dat zijn toch dagen dat je gemakkelijk de tel verliest. Ook op deze dagen is het prima gelukt om mijn regime vol te houden. En de sleutel dat het prima lukt, is omdat ik heel erg ben geschrokken van het boekje. Wat ook hielp waren de ijskoude flesjes Jilz 0% die ik dronk uit champagneglaasjes. Dat doe ik nog steeds zo. De gewoonte om niet te drinken is bij mij snel ingesleten. Het is net zo gegaan als toen ik 23 jaar geleden stopte met roken. Daar heb ik ook helemaal geen moeite meer mee.

De voordelen van minder drinken

Als ik ’s ochtens wakker word, dan ben ik nog fris en helder. Ik heb een beter geheugen en merk dat ik geestelijk meer aankan. Ook ben ik een paar kilo’s kwijt. Maar ik merk dat ik minder drinken wel compenseer met iets meer snacken. Mijn conditie is beter geworden. Ik herstel sneller van sportieve activiteiten en ik kan gewoon meer aan. Daarnaast ben ik gewoon blij dat ik nu beter voor mijn lichaam zorg. Misschien zou ik het nog kunnen aanscherpen en het aantal nog verder omlaag brengen. Maar voorlopig voelt dit voor mij goed aan en kan ik nog jaren volhouden.

Antwoorden op de vragen van terugtellen naar 2017, dag 5

Een aantal vragen heb ik uitgewerkt. Voor de overige antwoorden adviseer ik je om het boek van René Kahn, ‘Op je gezondheid?’ te kopen. Voor de prijs van € 15 hoef je het niet te laten. De meeste antwoorden zijn geformuleerd op basis van het boek van René Kahn. Behalve het antwoord over rest alcohol in gerechten na koken, het antwoord komt uit de pocket van Onno Kleyn, ‘Olie op het pastawater?’.

  • Denk jij dat rode wijn gezond voor je is?
  • En dat een glaasje alcohol goed is voor je bloedvaten?

Antwoord: Het gunstige effect van alcohol is in geen enkele studie aangetoond. Je hoeft dus niet te drinken om gezond bezig te zijn. Ook rode wijn is niet gezond.

  • Denk jij dat mannen minder gevolgen ondervinden van alcohol dan vrouwen?
  • Volgens mij is er geen verband tussen kanker en alcohol.

Antwoord: Alcohol bevordert alle vormen van kanker die ontstaan vanwege direct contact van alcohol met het betreffende orgaan, zoals kanker van de mond en keel, slokdarm en lever. Kanker van de dikke darm wordt sterk verhoogd door alcoholgebruik. Ook alvleesklierkanker wordt beïnvloed door alcohol. Het lijkt erop dat de kans op prostaatkanker wordt vergroot bij mannen die veel alcohol drinken. Alcohol tast de bloedvaten aan. Het beschadigt de vaatwand en dat vergroot de kans op hartaanvallen, hersenbloedingen en problemen met lopen door verminderde bloedstroom in de beenslagers. Dit treedt ook op bij jonge mensen tussen de 24-39 jaar. Twee tot drie eenheden alcohol per dag verhoogt alcohol de kans op hoge bloeddruk met bijna 40%!

Elke tien seconden sterft er iemand aan alcohol, dat is een op de negen mannen in Europa. Alcohol is de belangrijkste risicofactor voor mannen tussen de 15 en 60 jaar. Een op de acht mannen is een zware drinker.

  • Is het geen probleem om elke dag of een paar keer per week iets met alcohol te drinken?
  • Als je alcohol zoals wijn of cognac toevoegt aan een saus of fondue, denk je dat deze snel vervliegt?

Antwoord: Alcohol is vluchtig maar toegevoegd aan een gerecht, blijft er een rest over.
Een overzicht:

  • Als je even iets laat koken, blijft er 85% over.
  • Geflambeerd: 75% over.
  • 15 minuten pruttelen: 40% over.
  • 1 uur sudderen: 25% over.
  • 2,5 uur sudderen: 5% over.
  • Denk je dat het wel losloopt met de effecten van alcohol op de hersens van pubers?
  • Drink jij regelmatig meerdere glazen alcohol per dag en maak jij je geen zorgen?
  • Ben jij een van de acht mannen en vrouwen die in Nederland overmatig veel drinken?
  • Als je zwanger wilt worden, kun je dan alcohol blijven drinken?
    En als je al zwanger bent, maakt af en toe een glaasje alcohol toch helemaal niets uit?

Antwoord: Je denkt misschien dat geen enkele zwangere vrouw tegenwoordig meer drinkt? Mis! Een op de vijf vrouwen drinkt. En dat gaat vaak zonder dat ze het beseft. Uit Nederlandse cijfers uit 2007 en 2010 blijkt 70% van de vrouwen in de zes maanden voorafgaande de zwangerschap, alcohol heeft gebruikt. Dus zeer waarschijnlijk dronken ze ook in de eerste weken van de zwangerschap. Op het moment dat je nog niet weet dat je zwanger bent! Maar 20% bleef alcohol gebruiken, zelfs toen ze wisten dat ze zwanger waren. En hoe hoger je bent opgeleid, hoe meer er gedronken wordt. Kinderen van alcoholistische moeders hebben een groeiachterstand die ze nooit meer inhalen in hun leven, ze vertonen misvormingen aan de schedel, aangezichtsafwijkingen en afwijkingen aan het hart. Ze hebben beschadigingen in de hersens en dat uit zich in hyperactiviteit, taalachterstand, aandachts- en leerstoornissen en zwakbegaafdheid. Er zijn vaak stoornissen in de sociale interactie en zijn de kinderen motorisch onhandig. Alcohol is wereldwijd de belangrijkste te voorkomen oorzaak van zwakbegaafdheid. Drinkt een zwangere vrouw bijvoorbeeld vier eenheden alcohol op een avond, dan treedt er celschade op in de hersens van de foetus en vermindert de bloedtoevoer naar de foetale hersenen.

  • Zie jij het verband niet tussen agressie en het gebruik van alcohol?
  • Van die paar glaasjes alcohol die ik drink, gaan er bij mij echt geen hersencellen dood!
  • Staat alcohol wereldwijd wel of niet op de derde plaats als stof die invaliditeit veroorzaakt? De twijfelachtige eer voor plaats een en twee zijn in ieder geval roken en hoge bloeddruk.
  • Zou het drinken van alcohol en de gevolgen daarvan grotendeels in lagere sociale milieus plaatsvinden?
  • Van twee glaasjes wijn per dag krijg ik toch zeker geen kleinere hersenen?

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *