Geeuwen en gapen is de ideale neurologische snack

Rust, ontspanning en energie bij Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Nieuwe ideeën, een nieuwe blogreeks

Voor mij is vakantie een periode om mijn ontspannen geest te laten borrelen en dan komen er vanzelf nieuwe ideeën bovendrijven. Zoals het begin van een nieuwe blogreeks op de website van Coaching Vitaal. De insteek borduurt voort op een nieuwe visie voor de praktijk. Het centrale thema is ‘Je grenzen stellen’. Schenk je bewuste aandacht aan rust, ontspanning en energie, zorg je voor een rijke voedingsbodem waarop je kunt gaan bouwen. In rust is er gelegenheid om je naar binnen te keren en kennis te maken met je innerlijk. Met ontspanning geef je jezelf een kans om weer op te laden en tot jezelf te komen. Een energieke en welwillende levenshouding zorgt ervoor dat alles blijft stromen. Alles is altijd in beweging. Zorg daarom dat je flexibel mee kunt buigen als je tegen de grenzen van je kunnen aan loopt. Dat je voelt wat je nodig hebt. Dat je er kunt zijn voor jezelf én voor anderen. Welke grenzen wil je stellen? Ben je zelf grenzeloos, gaat je omgeving over je grenzen heen of is er helemaal geen levensruimte en leef je in een zelf gecreëerd keurslijf?

Geeuw jezelf naar meer ontspanning

Het ademboek van Dan Brulé ‘Gewoon ademhalen’ gaf mij nieuwe inzichten en een nieuwe ochtendroutine! Google je op de woorden geeuwen of gapen, dan komen er direct negatieve teksten bovendrijven over moeheid, honger, verveling, slaperig of een verlaagd niveau bloedsuiker. Terwijl geeuwen een natuurlijke ademtechniek is die je algemene gezondheid en welzijn kan verbeteren. Door actief te geeuwen krijg je meer energie en je ontspanningsrespons wordt geprikkeld. Geeuw jezelf dus naar meer nachtrust, een beter humeur en laat je spanning en stress geeuw na geeuw verder verdwijnen. Vergeet alles wat je hebt geleerd over geeuwen. Dat het onbeschoft is, lomp of beledigend. Leer je kinderen juist om voluit te geeuwen tot de tranen in hun ogen staan (en doe lekker met ze mee). Heerlijk!!

Bruisend van energie uit mijn bed rollen door te ademen en te geeuwen

Zie het als een uiting van gezond plezier en je levend voelen. Met geeuwen stellen we ons open voor het ervaren van onze geest. Je haakt aan op een universele levensstroom. De gaapreflex activeert dat deel van je hersenen dat met invoelen, hechting, spel en creativiteit samengaat. Het maakt dat dat we volledig aanwezig zijn bij onszelf en de mensen met wie we samen zijn. De wetenschap is het trouwens helemaal eens met de gezonde uitwerking van geeuwen. In het boek kun je nog veel meer lezen over de wonderbaarlijke werking van geeuwen. Sinds ik de afgelopen weken vasthoud aan een nieuw ademregime vlak na het opstaan (van maar 10 minuten), rol ik tegenwoordig bruisend en met goede zin uit mijn bed. Ik adem 5 minuten lang 5 tellen in door mijn neus (ik maak mijn buik bol en daarna verruim ik mijn borst) en adem 5 tellen uit door mijn neus en stel me daarbij voor dat ik opgeladen wordt door de energie die elke ademteug bevat. Daarna open ik mijn mond tot er vanzelf een geeuw ontstaat. Dit herhaal ik enkele malen tot de tranen over mijn wangen lopen. Als laatste rek ik mij uitgebreid uit en voel me helemaal klaar om de dag te beginnen!

Tjonge wat een uitvinding dat geeuwen! Je kunt trouwens de hele dag door geeuwen als je wilt. Gun jezelf deze ultieme neurologische snack.

Irene Schaap Hypnotherapeut bij Coaching Vitaal

Een eigen plek in huis

Een eigen plek in huis, column bij Coaching Vitaal

Wat heb jij nodig?

Vorige week schreef ik over de Universele Rechten van de mens. Wat hoogdravend misschien? Uiteindelijk gaat het om wat jij nodig hebt. Natuurlijk is het goed om oog te blijven houden voor de behoeften van anderen. Als je ergens een keuze in moet maken, is het goed om daarbij rekening te houden met de belangen van zoveel mogelijk mensen. En niet alleen mensen maar eigenlijk alles wat zich op- en rond de aarde beweegt. Maar je moet jezelf bij het maken van de keuze zeker niet overslaan!

Een plekje om je terug te kunnen trekken

Een van de onderdelen van behandelingen in mijn praktijk is het uitvoeren van opdrachten. Cliënten krijgen opdrachten om mee aan de slag te gaan. De oefeningen zijn vaak gericht op bewustwording, ontspanning en gronding. Je bewust worden van beperkende overtuigingen, je overgeven aan een diepe ontspanning zodat je beter slaapt en je lichaams- omgevings- en geestelijk bewustzijn met elkaar oplijnen. Om met dat soort oefeningen aan de slag te gaan is het heel fijn als je een rustige plek in huis kunt opzoeken. Een comfortabele plek waar je ongestoord je ding kunt doen.

Voor mijn TRE-opleiding (Tension Releasing Exercises) moet ik zelf ook de oefeningen doen om mij te ontladen. Voor de opleiding hou ik een dagboek bij waar ik 40 privé sessies beschrijf. Ik heb ook een plekje moeten claimen om te trillen en te shaken. Gelukkig kan ik daarvoor meestal terecht in mijn eigen praktijkruimte. Maar ook die is weleens in gebruik. Bijvoorbeeld als mijn man daar in het weekend staat te strijken. Dan spreek ik af dat ik de huiskamer neem. Ik vind het namelijk wel zo fijn om even niemand om me heen te hebben.

Een eigen plek in huis, column bij Coaching Vitaal (1)

Openheid richting je partner

Sommige cliënten vinden het heel lastig om zo’n plekje in huis te claimen. Om te beginnen moet je openheid van zaken geven aan je partner over de behandelingen bij mij in de praktijk en de telefonische coaching gesprekken. Ik heb daar een partnerbrief voor gemaakt. In deze brief staat kort het traject beschreven dat cliënten bij mij volgen. En hoe het thuisfront kan helpen om de behandeling te ondersteunen. Zoals bijvoorbeeld te onderkennen dat er behoefte is aan een ruimte of een hoekje waar hun partner zich naar behoefte even een uurtje kan terugtrekken. Of om ruimte te geven als de partner een uurtje eerder naar bed gaat om te luisteren naar een ondersteunende MP3-opname. De MP3 is door mijzelf ingesproken en is voorzien van rustgevende muziek. Het is heerlijk om hier vlak voor het slapen naar te luisteren en hiermee weg te drijven naar een diepe en gezonde slaap.

Oefening (in drie varianten): welke behoeften heb ik (en laat ik alweer een tijdje links liggen)?

Ben je geneigd jezelf weg te cijferen en heb je het gevoel dat anderen het altijd beter doen dan jij? Voel je regelmatig een schuldgevoel als je iets doet voor jezelf? Praat en denk je negatief over jezelf? Heb je het idee dat dit ook voor jou geldt, ga dan eens deze oefening doen. Het maakt je meer bewust van de dieper liggende behoeften die je hebt. En het maakt je meer bewust van de onderliggende motieven over waarom je niet toegeeft aan deze behoeften. De volgende stap zou kunnen zijn dat je meer verbinding zoekt met je partner om met elkaar te praten over wat jullie beiden bezighoudt. En om jezelf even bovenaan de lijst te zetten.

Ga eens wél op zoek naar gevoelens
die boven komen drijven.
Ook als ze niet fijn zijn.
Dit is je kans om iets te leren over jezelf.

Variant 1

Zoek een plek op waar je een uur ongestoord kunt zijn.

Neem plaats op een stoel met je voeten op de grond.

Neem tien rustige diepe ademteugen waarbij je inademt door je neus terwijl je buik uitzet en je uitademt door je mond terwijl je alles loslaat: je gezichtsspieren, je schouders, je armen, handen, je buik, benen, voeten…

Richt nu je aandacht naar binnen via je borst en maak contact met je wensen en behoeften door ze uit te nodigen er te zijn.

Stel je daarbij levendig voor dat je in een ruimte bent waar een grote tafel staat met veel stoelen eromheen. Zie de tafel voor je. Is het een ronde tafel of een rechthoekige? Wat is het materiaal? Hoe zien de stoelen eruit? Welke geur hangt er in de ruimte? Is er een fijne sfeer van verwachting en nieuwsgierigheid?

Je nodigt dan je behoeften uit op de stoelen te gaan zitten. Vraag aan (in gedachten of hardop) en beschrijf van elke behoefte waar ze voor staat, wat de betekenis is van de aanwezigheid en wat het doel is van de desbetreffende behoefte. Noteer alles zodat je niets vergeet.

Vraag en beschrijf tot in detail wat er precies wordt bedoeld. Vraag en beschrijf ook wat er nodig is om aan de behoefte te kunnen voldoen. Als voorbeeld: de behoefte van stoel 1 meldt dat zij staat voor de behoefte om zich meer creatief te kunnen uiten. Wat helpt is om tijd vrij te maken (noteer het in de agenda, deel het met eventuele huisgenoten), de schilderspullen van zolder te halen en te bedenken wat een mooi thema zou zijn om mee te nemen in het schilderen. Het doel achter de behoefte van het schilderen is om minder te piekeren, meer te kunnen ontspannen en gewoon iets leuks te doen voor jezelf.

Kies nu spontaan van de lijst een behoefte die je hebt opgeschreven en ga het concreet plannen in je agenda. Een voornemen is niet voldoende. Maak het concreet. Alleen dan is het de moeite van de oefening waard.

Kijk naar de andere behoeften die je hebt opgeschreven. Waar voel je een weerstand? Nodig de weerstand uit om er te zijn en ga in gesprek om duidelijk te krijgen wat het is, waarom het bestaat en hoe de weerstand een meer neutrale lading kan krijgen. Noteer alles om niets te vergeten. Begrijp dat weerstand je ook kan helpen. Als jij behoefte hebt aan een glas wijn, terwijl je had voorgenomen om minder te drinken, is de weerstand op dat moment je vriend. Je zou de weerstand dan kunnen bedanken voor het goede werk.

Zet alle behoeften op volgorde van belangrijkheid door een cijfer ervoor te plaatsen. Ga daarbij uit van je gevoel en denk er niet te lang over na. Vervolgens neem je elke week een nieuwe behoefte om uit te gaan voeren. Na het afronden van een behoefte complimenteer je jezelf door in de spiegel een schouderklopje te geven (doen hoor, het werkt namelijk echt!).

Variant 2

Doe de ademhalingsoefening en vervolg de oefening door direct op papier spontaan de woorden uit je pen (of als je typt je vingers) te laten vloeien. Denk niet teveel na. Ook als je denkt dat het nergens op slaat, noteer het dan toch. Volg verder alle stappen die hierboven staan beschreven. Het deel met de stoelenoefening sla je over. Zorg wel dat je alle details duidelijk krijgt van elke behoefte.

Ik heb ook een plekje moeten claimen om te trillen en te shaken.

Variant 3

Doe de ademhalingsoefening en vervolg de oefening door alle behoeften op een post-it te schrijven. Een behoefte per post-it. Leg de blaadjes op de grond met zoveel ruimte dat je met beide voeten op elk afzonderlijk velletje papier kunt staan. Ga op elke behoefte staan en volg verder alle stappen van variant 1, maar sla de stoelenoefening over. Noteer alles terwijl je boven op de velletjes papier staat, om niets te vergeten. Zorg dat je alle details duidelijk krijgt door het simpelweg te vragen aan elke behoefte. Laat de antwoorden spontaan in je opkomen en geef jezelf de kans om in contact te komen met je wensen en behoeften.

De oefening maakt van alles los

De ademhalingsoefening kan al van alles in je los maken, zoals gespannenheid of verdriet. Het benoemen, begrijpen en opschrijven van al je behoeften kan confronterend zijn. Omdat je brein je altijd in de plezierige hoek wil houden en je ver weg wil houden van onaangenaam voelende zaken, zul je hier doelbewust en doeltreffend in moeten handelen. Ga eens wél op zoek naar gevoelens die boven komen drijven. Ook als ze niet fijn zijn. Dit is je kans om iets te leren over jezelf. Anders blijft alles bij het oude en doe je helemaal niets. Lukt het je niet om deze oefening af te ronden, overweeg dan om mijn hulp in te schakelen. Onder mijn coachende leiding zal het je wel lukken en kunnen we samen verdieping aanbrengen en kom je tot mooie inzichten. Ook kunnen we werken aan het wegnemen van mentale obstakels en versterking aanbrengen waar het nodig is.

Wat heb jij geleerd van deze oefening? Deel het met andere vrouwen door hieronder een reactie achter te laten.

P S Ik werk wel door, maar op een laag pitje. Op dinsdag 10 september verschijnt de eerstvolgende column weer!

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Column 6 augustus 2019, Wie of wat bepaalt waar jouw grenzen liggen?

Wie of wat bepaalt waar jouw grenzen liggen_, column bij Coaching Vitaal (1)

Autonomie

Autonomie is het recht om zelf te bepalen wat je doet. In hoeverre kun jij zelf bepalen wat je doet? Wie zit er achter het stuur van het vervullen van jouw behoeften? Welke speelruimte heb jij om zelfstandige keuzes te maken in je leven? Over wat je eet voor de avondmaaltijd, welke muziek je naar luistert, de kleur op de muur in je huiskamer… De mensen die bij jou op visite komen, de vakantiebestemming uitzoeken, de kleding die je draagt… Heb je een plek in huis om je terug te trekken en waar je een totaal gevoel van privacy kunt ervaren?

Als je geen zin hebt om te vrijen met je partner, kun je dan nee zeggen? Is er op je werk ruimte om jouw ideeën in te brengen en werkzaamheden op je eigen manier uit te voeren? Autonomie kan zich uiten op honderden manieren en is voelbaar in vele gradaties. Hoe is het evenwicht in jouw leven op dit moment? Begint het nu bij jou te kriebelen en voel je een onrustig en vervelend gevoel? Wellicht maakt een onrustig gevoel wel onderdeel uit van elke dag, elk moment van je leven ☹.

Wie of wat bepaalt waar jouw grenzen liggen_, column bij Coaching Vitaal

Afhankelijkheid – onafhankelijkheid

Mensen met zelfbeschikking beschikken over het recht op eigen keuzen en zelfstandigheid. In hoeverre ben jij afhankelijk van anderen en vind je dat erg? Is je partner de grootste kostwinner en voel je daarom dat je op andere gebieden dit evenwicht moet herstellen? Bijvoorbeeld door na de geboorte van je kinderen je (onbewust) sterk te richten op het moedergevoel en het moeder zijn te verheffen tot de grootste taak die je op aarde te vervullen hebt. Of is er ook ruimte voor je vrouw zijn, het speelse en avontuurlijke kind in jou en de kundige en vaardige werknemer of ondernemer?

Zelfstandig en ongebonden

Zelfstandige vrouwelijke ondernemers zonder relatie en kinderen staan weer heel anders in het leven. Op welke manier worden zij door hun omgeving in hun (geestelijke) bewegingsvrijheid begrensd? Misschien geven andere mensen hen het gevoel dat het moederschap het hoogste haalbare is en dat zij egoïstisch bezig zijn.

De meetlat van normen en waarden

Hoe je over andere mensen denkt is afhankelijk van de ervaringen in je leven. Alles wat je in je hele leven hebt gehoord, gezien, geroken, geproefd en gevoeld maakt je tot de mens die je nu bent. Ik heb het over de woorden, beelden, geuren, voeding en gewaarwordingen die je in je jeugd en gedurende je hele leven meekreeg van je ouders, vrienden, familie, school, kerk, gemeenschap, enzovoort. Daar ligt ook de bron van de grenzen die je voor jezelf en voor anderen stelt.

Waar sta jij in dit leven op dit moment?

Volgens mij zijn we allemaal op onze eigen manier bezig om onze huidige plek duidelijk te krijgen. Waarom voelen we bepaalde emoties en spreken we ons wel of niet uit. Waarom doen we de dingen die we doen en waarom doen we dingen niet die we wel zouden willen doen? Dat soort vragen… Omdat we allemaal van elkaar verschillen, hebben we allemaal een ander vertrekpunt. Het een is daarbij niet beter dan het ander. Neem dit gedachtespinsel eens als beginsel voor het gunnen van autonomie voor mensen in je omgeving. Gééf dus de ruimte (begrens minder) en veroordeel minder snel. Laat de angst los dat jij daardoor minder ruimte hebt. Er is namelijk oneindige ruimte voor ons allemaal. Vind je dit idee lastig en is het bepalen van je grenzen een thema in je leven en wil je hierover praten? Neem contact met me op voor een goed gesprek (op mijn kosten, zie ook mijn oproep onderaan dit blog).

Wie zit er achter het stuur van het vervullen van jouw behoeften?

Universele verklaring van de rechten van de mens

Artikel 1. Alle mensen worden vrij en gelijk in waardigheid en rechten geboren. Zij zijn begiftigd met verstand en geweten, en behoren zich jegens elkander in een geest van broederschap te gedragen. Alle 30 artikelen van de universele verklaring van de rechten van de mens kun je hier lezen: https://mensenrechten.nl/nl/universele-verklaring-van-de-rechten-van-de-mens

Geluk en autonomie

De mate waarin je autonomie ervaart in je leven draagt voor een belangrijk deel bij aan het gevoel van geluk in je leven. Bedenk voor jezelf eens wat je kunt verbeteren om bij te dragen aan de autonomie van jezelf en van anderen.

P S Oproep: ik ben op zoek naar vrouwen 35-45 jaar die weinig energie hebben, zich moe en gespannen voelen en meer rust willen in hun leven. Mail je e-mailadres naar mail@coachingvitaal.nl en ik stuur je meer informatie over mijn oproep.

Irene Schaap van Coaching Vitaal
Irene Schaap

Column 30 juli 2019, Zet je zintuigen op scherp

Ruik, proef, hoor, voel en zie!

Half Nederland heeft zijn biezen gepakt en is naar zijn of haar vakantieadres vertrokken. Waar gaat men heen? Naar een camping vlak bij een heerlijk geurend dennenbos met een honderden jaren verzameld verende bodem van zachte naalden? Zo’n bos met de geur van pittig dennengroen. Doe dan eens net als de Japanners en ga shinrin-yoku – oftewel bosbaden! Het verblijven in de natuur heeft veel gunstige eigenschappen voor je lichaam en geest. Je kunt de natuur ook binnenhalen met kamerplanten en het gebruik van essentiële oliën.

Het kan al in je eigen tuin

Je hoeft niet ver weg te gaan om de helende werking te voelen van de natuur. Stap je tuin in en hoor het ruisen van de wind door de bomen en struiken. Misschien hoor je het gekabbel van een waterloopje of het ploppende geluid van een vis bij het doorbreken van het wateroppervlak van een achterliggend slootje? Ruik de bloemen en zie de verschillende tinten groen. Kijk omhoog en zie de witte wolken langs de blauwe hemel trekken. Hoor de vogels tsjilpen en zie het kleine leven krioelen in verscholen hoekjes en gaatjes van de tuin. Loop met je blote voeten over het natte ochtendgras. Wacht tot de eerste regendruppels beginnen te vallen en snuif de pittige geur op van de aarde die druppel na druppel opneemt en op zijn weg naar beneden alle lagen doordrenkt. Langs plantenwortels, wormen, mollengangen, klei, veen, zand, kiezels, hommeltunneltjes… Wellicht heb je een groentetuin en oogst je zondoorstoofde tomaten en loop je met een bosje peen naar de kraan om de aarde eraf te spoelen.

De zee opnemen door je mond, huid en longen

Neem een duik in de zee en profiteer van de inname van jodium door je huid, alsof je een thalassotherapie ondergaat. Maar ook door het inademen van (zee!)lucht krijg je een in de natuur voorkomend en heilzaam soort jodium binnen in de vorm van fijne atomen of een aerosol van zeespray, klaar om opgenomen te worden in de longen. Luister naar het rustgevende geluid van de oneindig binnenrollende golven en volg met je ogen het terugtrekkende zuigende water. Maak een wandeling met je blote voeten door het stevige zand langs de vloedlijn en proef het zout op je lippen en voel met je vingers het zand in je wenkbrauwen en haren.

Besluit om een regenbad te nemen… gewoon na een paar hete dagen de wolken steeds donkerder en zwaarder zien worden. Het moment dat alles windstil is en vervolgens langzaam aanzwelt en gerommel in de verte hoorbaar is. Tot een ontladende hoosbui de hemel doet openen en om dan simpelweg de stroom van regen in te lopen en de kruidige geur van het opgehoopte stuifmeel en andere stoffen diep je neus binnenhalen. Als een klein meisje met blote voeten door de diepe plassen lauw water lopen. Snel naar binnen om je af te drogen en de aangename koelte van buiten naar binnen uit te nodigen.

Dat soort dingen. Gewoon besluiten om naar buiten te gaan. Naar een park, een bos, het strand, de grasreep langs het water, je balkonnetje. En dan al je zintuigen bewust open zetten.

En ruik
Proef
Luister
Voel
Kijk.
Irene Schaap van Coaching Vitaal
Irene Schaap

Column 22 juli 2019, Mijn bijdrage aan de wereld

Mijn bijdrage aan de wereld, column bij Coaching Vitaal

Wat heb ik weg te geven?

Juist omdat ik hele liefdevolle ouders heb en goed met hen kan opschieten (en toch met allerlei issues rondliep), heeft mij doen beseffen dat er in de rest van Nederland ook werk aan de winkel is. Heel lang heb ik niet lekker in mijn vel gezeten. Gelukkig heb ik het contact met mijzelf weer grotendeels hersteld. Zonder vandaag op alle details in te gaan voel ik daardoor dat mijn lichaam, geest en ziel beter samenwerken. Hoe kan ik mijn ouders iets kwalijk nemen als zij vanuit hun beste intenties hebben gehandeld? Ik heb in mijn leven altijd de liefde van mijn ouders mogen voelen. En toch heb ik ‘herstelwerk’ moeten uitvoeren! Onderweg naar het ultieme einddoel (wanneer dat ooit bereikt zal worden?) kom ik trouwens de laatste jaren liefdevolle, interessante en mooie mensen tegen. Wat ik vaak tegenkom in mijn praktijk is dat ouders van cliënten zelf tekort zijn gekomen in hun jeugd en daarom op bepaalde onderdelen tekort schieten in de opvoeding naar de kinderen. En daar zitten meestal geen kwaadaardige bedoelingen achter. Wel zijn er blinde vlekken/onbewust zijn, vluchtgedrag, passief gedrag of juist het tegenovergestelde.

Mijn bijdrage aan de wereld, column bij Coaching Vitaal

Stop met het in stand houden van deze cyclus

De kinderen groeien op en krijgen misschien zelf ook weer kinderen. Ze worden deel van onze samenleving. De geschiedenis herhaalt zich… Dat is precies de reden dat ik het werk van hypnotherapeut ben gaan doen. Om ‘reparaties’ uit te voeren in het onderbewustzijn van mijn cliënten. De wil om te willen veranderen is daarbij heel belangrijk. Dan moet er dus al wat verruiming van het zelfbewustzijn aan de gang zijn. Je kunt niet iets willen veranderen als het voor jou een blinde vlek is. Dan bestaat het voor jou namelijk niet. Wel kunnen mensen in je omgeving soms aangeven dat je hulp moet gaan zoeken. In mijn ervaring kan ik deze mensen minder goed helpen. Ze willen te snel resultaat zien. Alsof de hypnose een trucje is. Ik mis dan ondermeer de bezieling en bereidheid om tijdens de hypnose sessie te luisteren naar wat hun lijf te vertellen heeft en om mee te gaan in de uitdagende (maar begeleide) reis door hun herinneringen.

Mijn ideale cliënt…

Ik vind het fijn om met vrouwen te werken. Vroeger vond ik het juist lastig om met vrouwen om te gaan. Maar nu ik zelf steviger in mijn schoenen sta en begrijp dat het eigenlijk altijd aangeleerde mechanismen zijn, wil ik graag met ze aan de slag. Om liefdevol te doorgronden waaraan we moeten gaan werken. Ik zie hun hulpvragen als puzzels die ik met kennis en kunde inmiddels intuïtief kan oplossen. Het is zo bijzonder om overtuigingen die ooit zijn ontstaan om te buigen, zodat ze geen negatieve rol meer innemen in hun leven. Als onzekerheid daadkracht wordt. Als er een sterk fundament kan worden opgebouwd waarop zij kunnen verder bouwen. Meestal zie ik na het eerste gesprek twee of drie opvallende invalshoeken om mijn sessies op te kunnen baseren.

Even een tijdje met mijn cliënten op te lopen en ze dan weer liefdevol los
te laten in de wetenschap dat het ze gaat lukken. Dát zie ik als mijn bijdrage aan de wereld! Ik heb nog nooit leuker werk gehad!

Tijd, aandacht en geld

Als de cliënt tijd, aandacht en geld wil- en kan investeren in zichzelf, is dat het allermooiste. Want dan kun je tot mooie en bevredigende resultaten komen. Het kost namelijk tijd om het leven van een cliënt opnieuw in te laten bedden in haar omgeving. Ik heb nog nooit een cliënt behandeld die kluizenaar is. Dus je hebt met echtgenoten, kinderen, collega’s, familie, vrienden, kennissen, enzovoort te maken. Er is altijd een wisselwerking met de omgeving waar je rekening mee moet houden.

Ga je aan de slag zonder de juiste focus en aandacht, mis je de inzichten die zo belangrijk zijn voor je veranderingsproces. Gedurende de behandeling vallen er veel puzzelstukjes op zijn plaats voor jou. Dat kan alleen als je open en welwillend voor de behandeling staat en beschikt over de juiste dosis lef en moed.

Alles bij elkaar zul je een paar honderd euro neertellen voor een traject bij mijn praktijk. Misschien moet je er even wat geld voor opzij zetten. Ik kan dit werk alleen maar blijven doen en meer mensen helpen als ik er een boterham mee kan verdienen. Dus ik zal er alles aan doen om mijn werk te promoten en mijn praktijk in het zonnetje te zetten. Dat voelt niet als onethisch of kapitalistisch! Ik moet mijn huis betalen, mijn boodschappen, de cursussen en (dure) opleidingen. En het voelt zo goed om mensen aandacht te geven, een luisterend oor en ondersteunende hypnose sessies. Om even een tijdje met mijn cliënten op te lopen en ze dan weer liefdevol los te laten in de wetenschap dat het ze gaat lukken. Dát zie ik als mijn bijdrage aan de wereld! Ik heb nog nooit leuker werk gehad!

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Het trillen van Angela Merkel

Het trillen van Angela Merkel, column bij Coaching Vitaal (1)

Trillen, beven, schokken en bibberen

Alhoewel ik geen arts of neuroloog ben, is mijn eerste reactie op een berichtje in de krant over het trillen van Angela Merkel, dat haar lichaam spontaan aan het ontladen is. Als je mijn columns volgt, heb je eerder kunnen lezen over mijn opleiding Tension- en Trauma Releasing Exercises (TRE). De methode van TRE haakt aan op het natuurlijk vermogen van mensen (en dieren) om een natuurlijk mechanisme voor ontspanning te activeren.

Een natuurlijk mechanisme om te overleven

Stel dat je iets heel heftigs meemaakt, iets waardoor je een overweldigd gevoel ervaart. Net zoals deze impala die door een luipaard wordt gegrepen. De impala kan drie dingen doen: vechten, vluchten of bevriezen. In dit geval is bevriezen blijkbaar de enige optie. De impala maakt in zijn lichaam allerlei stoffen aan. Onder andere stoffen waardoor hij geen pijn voelt. Het organisme wil koste wat het kost zien te overleven. Als je het filmpje bekijkt zul je zien dat de luipaard wordt gestoord door een hyena en dat de impala weer tot leven komt. Maar je zult ook zien dat voordat hij overeind krabbelt en wegrent, zijn lichaam gaat schokken, bibberen en trillen. Dit is precies het mechanisme waar ik het over heb! De tremoren (de ontlading) geven een signaal aan je spieren dat ze nu mogen ontspannen en er gaat een signaal naar je hersenen dat het gevaar voorbij is en de chemische balans in je lichaam weer terug mag naar het peil voordat de stressrespons startte.

Het trillen van Angela Merkel, column bij Coaching Vitaal (1)

Chronische stress is een aanslag op de belangrijke werking van je darmen

De stressresponse zorgt onder andere voor het aanmaken van adrenaline en cortisol. Deze stoffen zorgen ervoor dat je lichaam zich gereed maakt om te vechten, te vluchten of te bevriezen. Je hart pompt sneller om je cellen te voorzien van extra zuurstof, er komt extra energie vrij in je lichaam, je zintuigen staan op scherp en er worden lichaamsprocessen (zoals je spijsvertering) op een heel laag pitje gezet om energie te besparen. Als je nu beseft dat je darmen (ook wel het tweede brein genoemd) een groot deel van je immuunsysteem uitmaakt, er door je darmen (o.a. door de verschillende bacteriën) ontelbare nuttige stofjes, zoals vitaminen, vetzuren en serotonine worden geproduceerd en dat er via de nervus vagus een soort snelweg vanuit o.a. je darmen, langs je maag, hart, rechtstreeks naar je brein loopt. Ik vond een verhelderend youtube filmpje over deze zenuwbaan (let alsjeblieft niet op de voice over). Begrijp je nu dat chronische stress een aanslag op je lichaam en geest is?

Angela Merkel’s natuurlijke herstelproces

En als mijn onderbuikgevoel 😉 mij niet in de steek laat, dan is het lichaam en de geest van Angela Merkel gewoon spontaan tot ontlading overgegaan! Uit zelfbehoud, om alle opgebouwde spanning van haar politieke loopbaan, via een natuurlijke weg, een natuurlijk herstelproces, weer stukje-bij-beetje los te laten. Ik hoor van mijn cliënten ook verhalen dat zij voorafgaande een gebeurtenis die voor hen spannend is, beginnen te trillen of beven. Ken je het fenomeen dat je mond of andere delen van je gezicht bij een sollicitatiegesprek beginnen te trekken? Eigenlijk een hulpmechanisme van je lichaam… maar niemand wil als zwak worden gezien. Niemand wil trillen of beven. Dat is niet cool.

Ik hoop maar dat ik het bij het juiste eind heb ten aanzien van Angela! Want dan zal ze ook de ontspanning voelen na het trillen. Wil je meer weten over TRE en of het iets voor jou is? Kijk dan eens op de site van TRE Nederland.

Irene Schaap van Coaching Vitaal
Irene Schaap

Waar herinneringen jou naartoe leiden

Mijn poëzie album

Gisteren kon je twee gedichtjes lezen die vele jaren geleden in mijn poëzie/poesie album zijn geschreven. Die teksten maken veel los in mij. Al bladerend in het album gaan mijn gedachten vanzelf naar herinneringen die ik over die tijd heb opgeslagen. Over mijn schooltijd, het buitenspelen op lange zomeravonden, de vakanties, de leuke en de vervelende dingen. Later aangevuld door berichten op Facebook over vriendjes en vriendinnetjes die inmiddels (veel te jong) zijn overleden, maar die wel destijds de moeite namen om een stukje te schrijven en plaatjes te plakken in het album. Het is een kleine tijdcapsule van herinneringen…

Je zintuigen worden mee opgeslagen in je herinneringen

Nu denk je misschien dat herinneringen een-op-een worden opgeslagen ergens in je brein? Dat is niet zo… De herinneringen die je opslaat zijn de versie die jij ervan hebt gemaakt. Ze zijn vermengd met de gevoelens die jij had ten tijde van de situatie die je hebt opgeslagen. Ook de zintuiglijke informatie wordt mee opgeslagen. Zoals wat je ziet, je hoort, je ruikt, je voelt en proeft. Bovendien wordt door het onderbewustzijn in jouw hersendatabase van bestaande ervaringen gezocht naar bijpassende herinneringen. Het onderbewustzijn maakt daarbij gebruik van een uiterst verfijnd en geautomatiseerde methode die razendsnel werkt. En elke keer als je aan een bewuste herinnering denkt, kan deze weer anders worden opgeslagen.

Herinneringen kunnen ons naar waardevolle informatie leiden uitgelegd door Coaching Vitaal in Nieuwkoop

De ervaring van de moeder en de vader

Neem als voorbeeld de herinneringen die je hebt over situaties die zich vroeger in het gezin waar je opgroeide hebben afgespeeld. Stel dat jullie een huisdier hadden die plotseling is doodgegaan. Elk familielid zal zo’n voorval anders opslaan in zijn brein. Dat is o.a. afhankelijk van wie, waar, wanneer en hoe degene dit nieuws hoorde. De moeder vond het heel verdrietig, maar vooral omdat zij weet dat haar dochtertje zeer op het hondje was gesteld. Zij weet ook uit ervaring dat het verdriet minder sterk zal worden en dat een nieuw hondje snel ingeburgerd zal zijn in het gezin. De vader was degene die het hondje ’s avonds in weer en wind ging uitlaten. Hij heeft een drukke baan en had een minder nauwe band met het huisdier. Hij vond het eigenlijk niet zo erg dat het hondje geen onderdeel meer uitmaakte van het gezin.

Het verlies van een geliefd hondje, ervaren door een klein meisje

Voor de dochter van zes jaar was het een heel ander verhaal. Zij had het hondje voor haar vierde verjaardag gekregen en had een innige band met het diertje opgebouwd. Het verlies van haar lieve hondje is voor haar een totaal nieuwe ervaring. Haar onderbewustzijn zal hierover in haar brein geen vergelijkend materiaal terugvinden. Dus maakt het een nieuwe herinnering aan. Daarin worden ook de beelden opgenomen van het hondje direct na de aanrijding bij hen voor de deur. Zij was die middag gaan spelen op de stoep (met stoeptekeningen) voor het huis (langs de voortuin met de bloeiende hortensia’s). Haar moeder had haar nog gewaarschuwd om de voordeur (kleur blauw) te sluiten om te voorkomen dat het hondje naar buiten zou lopen en de weg over zou steken…

Hoe het drama in haar onderbewuste wordt opgeslagen

Begrijp je dat dit kleine drama in de hoofd van het meisje op allerlei manieren kan worden opgeslagen? Dat is o.a. afhankelijk van de reactie en ondersteuning van de mensen die haar als eerste opvangen, zoals haar moeder die thuis is. Als die boos en geschrokken, of anderszins negatief reageert, zal het meisje mogelijk de schuld op zich nemen en haar verdriet om het verlies van haar hondenvriendje geen goede plek kunnen geven. Raakt het meisje overspoeld door haar gevoelens, kan het zijn dat haar systeem wordt overbelast en de situatie als een traumatische herinnering worden opgeslagen. Het onderbewustzijn zal de ervaring dan niet kunnen doorgeven aan het bewustzijn van het meisje. Pas als het meisje weer tot haar zinnen komt, kunnen er weer normale beelden in haar brein worden opgeslagen. Deze beelden van haar gewonde dode hondje zal zij willen verdringen, daarbij wordt zij geholpen door haar beschermingsmechanisme. De verdringing zorgt voor een leeg, verdoofd gevoel.

Herinneringen kunnen ons naar waardevolle informatie leiden uitgelegd door Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Welke triggers de gevoelens van het trauma weer boven brengen

Jaren later als het meisje inmiddels een jonge vrouw is geworden, kan een ervaring alles onbewust weer oprakelen. Bijvoorbeeld als zij haar eigen dochter ophaalt bij een speeladres en de blauwe voordeur wordt geopend, een speels hondje naar buiten rent, langs de bloeiende hortensia’s en haar dochter een tekening laat zien die ze zojuist heeft gemaakt. Deze beelden zijn een onbewuste trigger en maken gevoelens los die diep van binnen zijn opgeslagen. De vroegere beelden van de ervaringen (van het ongeluk en erna) van het meisje worden door het onderbewustzijn als onjuist opgeslagen herinnering en bescherming weggehouden van de inmiddels jonge vrouw. Zij heeft geen bewuste herinnering aan het ongeluk van vroeger. Wel zal zij de emoties voelen die door de triggers: blauwe deur, hortensia’s, tekening en hondje, opnieuw kunnen worden gevoeld. Dit soort herinneringen met alleen emoties en weerstandige gevoelens zijn heel verwarrend.

De sleutel van de herinnering wordt weggegooid

Toch zijn er gedurende ons leven momenten die wij onbewust opslaan en waarvan je onderbewustzijn als het ware de sleutel weggooit. Of waarover sluiers van bescherming worden gelegd. Deze ervaringen worden niet aan ons bewustzijn doorgegeven, maar ze spelen wel een rol in het beschermingsmechanisme van ons brein. Zodra wij in ons leven alleen al bewust in de buurt van een dergelijke ervaring dreigen te komen, zal je brein je op alle mogelijke manieren afhouden om hier verder op in te gaan. Misschien voel je je in dat soort situaties leeg, verdoofd en extreem moe. Een verdoofd gevoel met als doel om de beelden niet te laten doordringen in je bewustzijn.

Overtuigingen die je bepalend zijn voor je leven

Daarnaast vorm je ongewenste overtuigingen die jou een leven lang kunnen hinderen. In het geval van het meisje zijn dat gevoelens op het gebied van schuld, schaamte, vertrouwen en verdriet. Als jonge vrouw neemt ze onbewust veel verantwoording op haar schouders (uit een onbewust schuldgevoel), heeft ze geen gevoel van innerlijke vrijheid, vind ze het moeilijk om andere mensen te vertrouwen en kan zij zich niet makkelijk binden aan mensen.

Moed en vertrouwen om naar binnen te kijken

Dit is een sterk vereenvoudigd verhaal over hoe ervaringen worden opgeslagen. In mijn hypnose praktijk ga ik samen met jou actief op zoek naar deze geblokkeerde herinneringen. Zodra je door mijn gidsende werk op de juiste plek bent aangekomen, midden in deze herinnering, zal je de negatieve energie van de ervaring en alles waar het mee samenhangt, kunnen loslaten! Dat vergt uiteraard wel een dosis moed en vertrouwen.

De moed om terugkerende en verontrustende gevoelens serieus te nemen en te willen onderzoeken wat hiervan de grondoorzaak is. En ook om in te zien dat bepaalde patronen in je leven zijn ontstaan en in stand worden gehouden door onbewuste overtuigingen. Het spreekt voor zichzelf dat je vertrouwen moet hebben in de therapeut die jou naar de ervaring heen leidt. Mijn aanpak bevat elementen van Progressive Mental Alignment (PMA). Nadat ik onlangs het boek van Joop Korthuis las, besef ik dat mijn hypnose opleiding veel elementen van zijn methode bevatte. En dat de aanpak in mijn praktijk hier erg op lijkt. Ik heb ook een paar nieuwe inzichten opgedaan, die de effectiviteit van mijn werkwijze verder zullen vergroten.

Lijkt het je eng en spannend om een dergelijke sessie af te spreken? Bedenk dan dat als je bij mij veilig op de bank zit in mijn praktijkruimte, je het geblokkeerde moment destijds hebt overleefd. Dat klinkt heel dramatisch, maar betekent dat je het hele proces als volwassene én met mijn gidsende leiding, zeker kunt doorstaan en uiteindelijk als overwinnaar uit de strijd komt!

Irene Schaap van Coaching Vitaal
Irene Schaap

Poëzieplaatjes

oezieplaatjes column Coaching Vitaal

Uit mijn poëzie album

Wanneer de dag ten einde spoed.
En ’t huiswerk is volbracht.
Dan nadert weer het oogenblik.
Waarop je altijd wacht.
Als ook de vogels slapen gaan.
En ’t stil wordt om je heen.
Dan lijkt het soms of al ’t geluk.
Er is, voor jou alleen.

Nog eentje…

Wanneer je op een stil moment
eens door je album bladert
en dan zo menig dierbaar schrift
hier voor je ziet vergaderd,
als je je ogen opslaat
en je mij niet meer ziet
bekijk dan deze regels
als een vergeet-mij-niet.

Deze twee teksten zijn door mijn opa & oma (de eerste) en door mijn vader geschreven in mijn poëzie album (of poezie album) zo’n 45 jaar geleden. Als ik ze lees komt er altijd wat emotie los bij mij. En dat is mijn bruggetje naar een column over herinneringen en wat je daar mee kunt bereiken (als je het wilt en ervoor open staat).

Kom morgen terug naar mijn site en lees meer over dit interessante onderwerp. Maar kom alleen terug als je klaar bent om iets te willen veranderen. Of als je diep van binnen het gevoel hebt dat je iets wil veranderen. Als het kriebelt, schuurt en onrustig voelt. Kom dan terug en lees verder.

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Column 2 juli 2019, Mijn zomertuin

Mijn zomertuin column Coaching Vitaal

Mijn tuin in de zomer

Het voorjaar is mijn favoriete seizoen. Als in de tuin het groen weer terugkeert en de bollen mijn tuin opfleuren. Ik heb eigenlijk altijd interesse gehad in planten. Mijn kamer toen ik nog thuis woonde staat al vol met planten en ik onderhoud een schooltuintje. Dat tuintje is wel een rommeltje, maar ik ga toch met tassen vol groenten naar huis! Na de middelbare school kies ik twee opleidingen uit, waarvan een de Tuinbouwschool is. Uiteindelijk kies ik voor de opleiding Verpleegkundige A.

Jonge mussen in de jasmijn

Je hoeft trouwens geen tuin te hebben om toch je groene vingers zijn werk te laten doen! Meestal kun je wel een plekje vinden om een paar potten te plaatsen. Maar ik heb op dit moment wél een tuin en kan daar erg van genieten. Vooral als de zon door de bladeren van de bomen en heesters schijnt en de lichtval de verschillende tinten groen en rood van het blad extra benadrukt. Het is mijn ideaal om geen aarde meer in de tuin te zien. Dat lukt aardig…

Op mooie en warme dagen drink ik koffie en eet mijn ontbijt op het balkon. Dan loop ik naar beneden en door mijn praktijkruimte naar de tuin en voel de warmte van de gladde tegels aan mijn blote voeten. De jonge mussen die nog door hun ouders gevoederd worden en graag beschutting zoeken in de jasmijn, vliegen uiteen. De fruitige geur van de gele klimroos bereikt mijn neus als ik langs loop. Tegelijkertijd brengt een briesje wind de warmkruidige geur mee van het hooi op het weiland achter het huis. Het is zomer!

Tientallen hommeltjes

Vanaf mijn bureau kijk ik de tuin in en zie twee vlindertjes om elkaar heen dartelen en draaien. In de verte boven aan de dijk, zie ik mensen voorbij wandelen. De blauwe lucht wordt doorkruist met zwaluwen die krijsend achter hun dagelijkse portie insecten aanjagen. Eerst is de dit jaar zeer uitbundig bloeiende jasmijn (en roze weigelia) een verzamelplaats van bijen, hommels, vlinders en zweefvliegen. Ik tel tientallen zoemende, verzamelende en lichtvoetig dansende hommeltjes en bijtjes. Als de lavendel, vingerhoedskruid en vaste geraniums wat later in de zomer bloeien, krijgen zij weer alle aandacht. Het is een grappig gezicht om de uit de kluiten gewassen hommels in de nauwe bloemkelken van het vingerhoedskruid te zien klauteren. En weer eruit… op zoek naar een nieuwe kelk. Achter de vlonder ligt een brede sloot, waar één kikker kwaakt. De rest van zijn talrijke familie schrikt nu ook wakker en sluit aan bij het aanzwellende kikkerkoor. Je kunt nu bijna geen gesprek voeren, zo hard klinkt het.

Een schitterend groen paradijs

In de vooravond zakt het zonnetje op een gegeven moment achter onze huizenrij. Voordat het zover is, raken de zonnestralen de takken en bladeren van de amberboom. Vanaf het uiterste plekje op het vlonder gezien, lijkt de tuin een schitterend groen paradijs. Een door de zon begoten jungle bezaaid met de witte, roze, blauwe en gele tinten van bloemen. Het licht weerkaatst op de ragfijne vleugeltjes van de ontelbare insecten in de lucht. Helaas zijn daar ook zwermen met muggen bij. Het zijn niet mijn vrienden… Als het buiten wat rustiger wordt, laat de merel zich horen. Die kiest een strategische plek uit met het grootste bereik en zingt een prachtig lied. Soms word ik ineens overspoeld door een intens dankbaarheidsgevoel. Dat ik in deze heerlijke tuin en zo in het moment mag zijn, kan mij diep raken.

De kudde schapen achter ons huis verplaatst zich als één collectief bewustzijn de hele dag gezamenlijk langs de dijk. En blijft er toch eens een onoplettend schaap achter, zal dit dier luid blatend en mekkerend terugrennen naar de rest van de kudde. Het is mij opgevallen dat de schapen allemaal een andere stem hebben. Ze communiceren regelmatig met elkaar met hoge, middel of lage stemhoogten.

Ooievaars, egel, pauwen en… de kat

Meestal tijdens de schemering keert een van de ooievaar ouders terug op het nest bij de kinderboerderij. De laatste tijd zie ik ze ook samen door de lucht glijden en steeds hoger klimmen. Alsof het ooievaarsjong moet leren om ook alleen te kunnen zijn en op zekere dag zijn ouders achterna vliegt. Bij de kinderboerderij loopt ook een pauwenpaar. Hun karakteristieke pauwen gekraai is goed te horen als het geluid over de weg voert naar mijn tuin. Als het rond middernacht is, hoop ik dat de egel zijn (katten)brokjes komt eten, die ik voor hem heb neergelegd. De egel was vorig jaar zomer een vaste gast in onze tuin en trok zich niets aan van nieuwsgierige katten, die behoedzaam met hun ogen het pad van de egel volgen. Egels met hun scherpe stekels zijn niet voor de poes! Voordat we gaan slapen roepen we de kat binnen. Zij is al 18 jaar, maar mooie zomernachten wil zij nog weleens in de tuin doorbrengen. ’s Ochtends staat zij dan te miauwen voor de deur, want het is toch allang licht? Waarom doe je niet eerder de deur open?

De komende twee zomermaanden zal ik hopelijk oogsten van de courgette en de tomaten zien rijpen. Ik zal regelmatig de oude uitgebloeide bloemen wegknippen, steun geven aan slappe stelen en de tuin besproeien om alles fris en gezond te houden. Het is eigenlijk een mooie metafoor voor de gang van zaken in mijn praktijk. Cliënten komen voor ondersteuning en samen kijken we welke niet helpende overtuigingen kunnen worden weggesnoeid. We zaaien nieuwe ondersteunende overtuigingen, geven het samen water en de tijd om te rijpen terwijl de cliënten langzamerhand wennen aan alle veranderingen in hun leven en nieuwe mogelijkheden zich aandienen.

Fijne zomerdagen & nachten iedereen!

P S Hou je niet zo van insecten? Kijk eens bij de hypnose behandeling om snel van je angst voor insecten af te komen. KLIK HIER.

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Open en kwetsbaar durven zijn

Open en kwetsbaar durven zijn, column Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Jezelf anders voordoen dan je bent

De meeste van ons zullen het weleens doen: een foto op het een of andere sociale mediakanaal zetten. Een foto van onszelf (vanuit een gunstige hoek), onze kinderen (die iets grappigs of schattigs doen) of het hele gezin (tijdens een gezellig gezinsuitje of op vakantie). Wat we meemaken willen we met anderen delen. En we plaatsen doorgaans geen foto’s van onszelf als we kwetsbaar en verdrietig zijn en er even helemaal doorheen zitten (met betraand gezicht en dikke ogen), je kind die op zijn/haar kamer super chagrijnig zit te wezen of een foto van het gezin als er ruzie is in de auto. Dus schotelen we iedereen een ideaal plaatje voor. Kijk eens hoe leuk we het hebben!!

‘Als je jezelf niet accepteert, heb je meestal moeite om andere mensen te accepteren’.

Open en kwetsbaar durven zijn, column Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Zonder uiterlijk vertoon kom je bij de essentie

Als we allemaal maar blijven beseffen dat het een opgepoetst plaatje is, is er niets aan de hand. Want op het moment dat je gelooft dat jij buiten de boot valt, zet jij jezelf buiten spel. Zoals wanneer je je eenzaam voelt, moe, ziek, neerslachtig… Wanneer je onvoldoende sociale contacten hebt en dus geen netwerk van mensen om op terug te vallen. Het ideale plaatje dat we vormen van de mensen om ons heen (mooi huis, goede baan, veel vrienden, ideale kinderen, slank, gezond, verre vakanties, grote boot, dure kleding, enz.) kan een wig drijven tussen jou en de ander. Vaak doe je dat zelf. Je sluit jezelf uit. Pas als we iedereen ontdoen van het uiterlijke vertoon, komen we bij onze essentie. Dan komen we uit bij onze medemens. En als je dan in gesprek raakt, zul je ervaren dat we eigenlijk allemaal hetzelfde zijn. Iedereen was ooit als een baby… kwetsbaar, maar ook open en klaar om te ontvangen.

Helende verbindingen met andere mensen maken

Iedereen heeft pijnlijke en verdrietige ervaringen. We maken allemaal in ons leven lastige situaties, momenten en perioden door. Juist door je kwetsbaar op te stellen, je open te stellen en het te delen met anderen, ga je voelen dat je niet alleen staat. Je toont je menselijkheid. Het delen met een ander geeft de ander ook het gevoel dat die de moeite waard is van het delen. Op het moment dat je verbinding maakt met een vriend, collega of buurvrouw, maak je ook allerlei stoffen aan in je lichaam die helend zijn en gunstige verbindingen aanleggen in je brein. Daarom is het ook zo belangrijk om onder de mensen te komen. Je bent nu eenmaal een sociaal wezen. Elk mens is een belangrijke schakel in het enorme netwerk.

‘Als je niet van jezelf houd, kun je ook onvoldoende van anderen houden, simpelweg omdat je het niet herkent en kan aanvaarden dat een ander van jou houdt’.

Ons hart synchroniseren

Wist je dat je hart een elektromagnetisch veld heeft wat meetbaar is met apparatuur tot wel 3 meter om ons lichaam heen? Als we in een ruimte zijn met andere mensen kunnen we synchroniseren met hun veld. Het is wel belangrijk dat dit veld voor ons goed en positief aanvoelt. Dus is het belangrijk dat je een goede verbinding maakt met je lichaam en meer gaat voelen. Dan kun je gezonde relaties aangaan en weet je wanneer je mensen moet vermijden of ervoor moet zorgen dat je in je eigen kracht komt.

Maak de verbinding met een ander mens (of huisdier)

Uit onderzoek is vast komen te staan dat het hebben van een sociaal netwerk hét verschil kan maken in de verdere ontwikkeling van mensen in het leven. Ook bij mensen die iets traumatisch hebben meegemaakt, maakt het kunnen terugvallen op andere mensen een groot verschil. Het is zo belangrijk dat op momenten dat je het nodig hebt, andere mensen je de bevestiging kunnen geven dat je de moeite waard bent. Dat er lichamelijk contact is door het geven van een knuffel of een schouderklopje. Het is van belang dat je wordt gezien! Daarnaast gaat het om het geven. Alles wat je geeft, komt weer terug. Onbaatzuchtig geven, zonder vooropgezet plan, zonder onderliggende motieven, gewoon omdat jij voelt dat je het wilt geven… Het geven van oprechte aandacht, tijd, liefde, koestering, warme woorden, complimenten. Ja dat geeft jou (en de ander) een goed gevoel. Daar is toch niets mis mee? Aardig zijn is toch fantastisch?

‘Als je jezelf te weinig waardeert, vraag je altijd bevestiging van de buitenwereld’.

Overstijg jezelf en gun die ander dat laatste parkeerplekje, voorrang bij de kassa, hou de deur open, slik je lelijke woorden in, tel tot 10 als je boos bent, ga in de schoenen van je gesprekspartner staan, wil niet altijd gelijk hebben. Als je een probleem hebt en een keuze moet maken kies dan voor een oplossing waarbij iedereen erop vooruit gaat. Ga boven je trots staan. Doe water bij de wijn…

Houd van jezelf, accepteer jezelf en waardeer jezelf

Maar bovenal houd van jezelf, accepteer jezelf en waardeer jezelf. Als je niet van jezelf houd, kun je ook onvoldoende van anderen houden, simpelweg omdat je het niet herkent en kan aanvaarden dat een ander van jou houdt. Als je jezelf niet accepteert, heb je meestal moeite om andere mensen te accepteren. Je irriteert je, je vult alles in voor andere mensen en verbergt delen van jezelf. Als je jezelf te weinig waardeert, vraag je altijd bevestiging van de buitenwereld. Dat maakt je minder krachtig, angstig, niet avontuurlijk en volgzaam. Je doet jezelf en alle mensen om je heen tekort. Je cijfert jezelf weg, luistert niet meer naar je hart en sluit mogelijkheden en kansen bij voorbaat al uit.

Ik heb het niet over ‘the sky is the limit’. Over dat als je iets wilt, alles mogelijk moet zijn. Het gaat erom dat je binnen je mogelijkheden de juiste keuzes maakt. Dát je de mogelijkheden ziet, ervoor durft te gaan en ook durft te falen. Want je leert het meeste van de fouten die je maakt. Gun jezelf (en anderen) die fouten en geef jezelf de ruimte om ervan te leren. Deel je zielenroerselen en ervaringen met een ander, zodat die persoon ook geïnspireerd raakt om geen perfect persoon te hoeven zijn.

De wereld veranderen begint bij jezelf.

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop