Als stoppen met roken niet lukt, hoe kun je er anders tegenaan kijken.

Als stoppen met roken niet lukt van Coaching Vitaal in Nieuwkoop

In dit artikel kun je meer lezen over de ervaringen van stoppen met roken in mijn praktijk. Waar lopen veel mensen tegenaan en welke mogelijkheden biedt een alternatieve methode om te stoppen met roken? Ik wil je graag een ander perspectief geven over stoppen met roken. Waarom? Omdat elk mens anders in elkaar steekt en zijn of haar eigen uitdagingen in het leven heeft. In mijn visie vraagt stoppen met roken om een persoonlijke aanpak.

Stoppen met roken kan een opgave zijn

In de gesprekken met cliënten en deelnemers die wilden stoppen met roken kwam een ding duidelijk naar voren. Iedereen wilde dolgraag stoppen (hoewel er wel weerstand is), maar schrokken terug voor het idee om de houvast van het roken in hun leven te moeten missen. Sommige mensen hadden verslavingen als cocaïne en alcohol achter zich kunnen laten… maar het stoppen met roken bleek een lastige opgave. Ik ga je uitleggen waarom dat zo is.

Psychologie en deelpersonen

Mijn achtergrond is hypnotherapeut en deze expertise neem ik graag mee in mijn programma’s en behandelingen. Op een gegeven moment ontdekte ik de samenwerking met ons omringende ondersteunende energieën. Even een zijstapje waar ik uitleg dat binnen de psychologie het werken met deelpersonen een methode is om de complexe innerlijke wereld van mensen te doorgronden en therapeutisch toe te passen. Dit wordt binnen de hypnosewereld ook veelvuldig en succesvol toegepast. In mijn praktijk heb ik gemerkt dat deze deelpersonen gepaard gaan met energie en kan ik met deze energie samenwerken.

Wil je wat nieuwe tools leren om beter om te kunnen gaan met stress? Kun je wat hulp gebruiken om beter je grenzen te voelen?





Roken blijkt een energie te zijn

Als je er vanuit gaat dat alles in essentie energie is, kun je dit uitgangspunt gebruiken om mee te werken. Tijdens de intakegesprekken maakten mijn deelnemers kennis met hun energie van het roken. Onder mijn begeleiding ontmoetten zij hun maatje of maatjes. Vaak bleken het verzamelde energieën te zijn die gedurende het leven van de deelnemers waren opgebouwd.

Roken is een maatje

Een paar voorbeelden van energieën die zich onder mijn begeleiding kenbaar maakten bij de deelnemers van de intake.

  • Als een bondgenoot sinds 25 jaar die verdeeld is in twee deelpersonen: twee oma’s waarvan een met een zware geladen energie en een andere met een lichte en liefdevolle energie. Deze oma’s ondersteunden de deelnemer op allerlei gebieden in haar leven. Ze waren verbonden aan het roken.
  • Roken is 30 jaar een vriendin, een vrouw met lange zwarte haren, iemand waar de deelnemer naar opkijkt, die er is op momenten van spanning voor het onbekende. Een energie die invulling geeft voor alles waar zij behoefte aan heeft. Mysterieus, neutraal om te worden wat zij wilt, welwillend en staat aan haar kant.
  • Roken is een hele goede vriend geworden die er voor je is tijdens ups & downs. Roken is een wolk die heel gemakkelijk energieën absorbeert. Roken staat voor een moment voor jezelf, even op adem komen, helpt bij stress, een vlucht uit de werkelijkheid, ontsnappen aan…
  • Het roken voelt als een rond en transparant ding, een soort ballonnetje. Het voelt als het laatste stukje van wat je wél mag. Er zit ook angst: als ik stop met roken heb ik niets meer. Een leegte (wat zit er in de leegte?).

Als je in één keer cold turkey stopt met roken

Sommige mensen die eerder probeerden te stoppen met roken gaven aan dat zij toen een rouwproces ingingen. Op zich is dat logisch want je neemt afscheid van iets belangrijks in je leven. Het probleem was dat deze mensen in één keer stopten en dat maakte bij hen zoveel los waardoor zij zich overspoeld voelden en het stoppen met roken alleen maar veel negativiteit opriep. Waarop zij vervolgens weer gingen roken om dat vervelende negatieve gevoel kwijt te raken. Deze negativiteit hoeft trouwens niet te gelden voor alle mensen die in een keer stoppen met roken.

Wat je kunt leren van jouw rook energie

Je kunt veel leren als je luistert naar wat jouw rook energie te vertellen heeft. Waarom is het in je leven? Hoe voelt de energie aan en waar is het allemaal mee verbonden in je leven? Binnen het programma Blauwdruk Stoppen met roken ga je zelf ook kennismaken met je rook energie en andere deelpersonen die onderdeel uitmaken van je innerlijk. Je zult merken dat het roken is verweven met je hele leven. Niet alleen de lastige momenten worden door de energie opgevangen maar ook de leuke en fijne momenten. Zoals in de zon in de tuin een sigaret roken of het vieren van iets dat je gelukt is.

Als stoppen met roken niet lukt. Alternatieve manieren ontdekken met Coaching Vitaal.

Je hoeft je niet te schamen

Waar je in je leven veel aandacht aan besteed, zal van daaruit krachtige energieën ontstaan. Energie is overal… Denken is energie. Je hart straalt elektromagnetische straling uit die veel krachtiger is dan je hersenen. Door alle cellen van je lichaam stroomt een levenskrachtige energie. De aarde, de bergen, het water, de bomen, planten en bloemen, alle dieren… al het leven op aarde bestaat uit energie. Je hoeft je dus niet te schamen als je graag rookt. Het geeft alleen aan dat je een mens bent. Elk mens heeft minder wenselijke gewoonten om zijn of haar behoeften te vervullen.

Gewoonten

Mensen die intensief sporten worden vaak bewonderd. Toch kan zich ook daar een plaatsvervangende behoefte verschuilen. Of koopzieke mensen die online alles kopen wat los en vast zit. Heel hard werken kan ook een belonend gevoel geven. Net zoals eten of drinken.

Als je begrijpt waarom je rookt, als je je bewust wordt van de onderliggende motieven, kun je hiermee gaan werken.

Roken en stress

Stress is een verzamelnaam voor alles wat iemand boven het hoofd groeit. Roken is een fijn maatje dat jou in rook hult, zodat alles wat vager en zachter wordt. Bij stress is het roken een afleiding die rust geeft. Alleen al het rustig in- en uitademen van de rook is een ritueel op zich. Als je stress voelt en je sigaretten en aansteker liggen vlakbij, rekent jouw brein erop dat je er eentje opsteekt. Zo is jouw brein jarenlang door jezelf getraind.

Alternatieve-manieren-om-te-stoppen-met-roken-bij-Coaching-Vitaal.

Bewustwording stressmomenten

Dus is het van belang om je bewust te worden van jouw specifieke stressmomenten. Dat is een belangrijke stap om los te komen van het roken. En die momenten liggen meestal minder voor de hand dan je op het eerste oog denkt. Vervolgens ga je leren om bewust alternatieve hulpmiddelen/hulplijnen in te zetten in je leven. Om uiteindelijk te stoppen met roken zonder je overspoeld te voelen. De bewustwording en inzetten van deze alternatieven is een ander onderdeel van het programma Blauwdruk Stoppen met roken en heet de schaaloefening.

Ontvang de schaaloefening cadeau!

Ben je benieuwd wat je kunt opsteken van de schaaloefening? Wil je wat nieuwe tools leren om beter om te kunnen gaan met stress? Kun je wat hulp gebruiken om beter je grenzen te voelen? Voor jou stel ik deze oefening beschikbaar. Als je na ontvangst met vragen blijft zitten over het gebruik van de oefening, stel ze mij gerust! Bijvoorbeeld door contact met mij op te nemen.

Dit moet je doen voor de oefening

Je kunt hieronder je naam en emailadres invullen en ontvangt na jouw bevestiging een mail met de oefening. Ook ontvang je af en toe wat andere tips die je kunt inzetten bij het stoppen met roken.

Irene Schaap van Coaching Vitaal

Inspiratiemails voor spirituele groei

Ontvang inspiratiemails spirituele groei

Heb je zin om aan te sluiten bij een groepje mensen die spiritueel willen groeien en bloeien? Meld je hieronder aan om geïnspireerd te worden en praktische tips te ontvangen om meer rust, ontspanning en plezier in je leven te brengen! Het ideale vertrekpunt voor jouw persoonlijke groei. Ik zou je graag willen uitnodigen om onderdeel te worden van een mooie en zuivere energie.

Vanwege de privacy wet ben ik verplicht om je akkoord te vragen t.a.v. de twee vragen die in het inschrijfformulier staan. Ik wil je gerust stellen… je verplicht je tot niets en kunt altijd uitschrijven voor de ontvangst van de inspiratiemail.

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Open je hart, luister naar je hart en deel je liefde

week van Bewust Zijn op Coaching Vitaal

Dit nummer is vertolkt door verschillende artiesten, maar mij spreekt het duet met Diana Ross en Marvin Gaye het meest aan. Een paar maanden geleden komt de tekst ineens bij mij binnen. Niet als klassiek liefdesliedje als een relatie tussen twee mensen, nee tussen mijn hart en mijzelf. Het zegt mij tot rust te komen, te verstillen om naar binnen te kijken en te luisteren naar mijn hart. Het is vandaag de laatste dag van mijn themaweek over Bewust Zijn. Het is volgens mij de perfecte afsluiter.

Leid je gevoelens langs je hart

Als ik ergens wijs uit wil worden, helpt het om mij naar binnen te richten en de overheersende gevoelens langs mijn hart te leiden. Deze gevoelens worden meestal door interactie met mijn omgeving in mij losgemaakt (dit zijn spiegels waar je veel van kan leren). Het gaat om gevoelens als miskenning, onbegrip, verdriet, twijfel en jaloezie. Vaak blijkt dat angst de onderliggende factor is die alles in gang zet. Angst om alleen te staan, angst om de liefde te verliezen, angst om niet begrepen te worden, angst om gebrek te ervaren, angst om buitengesloten te worden.

De ‘maar natuurlijk’ leefregel (zie Facebook Week van Dankbaarheid) helpt mij om alle gevoelens te accepteren. Het bewust ervaren van dankbaarheid tilt mijn hart naar een hoger plan, zodat de liefde voor mijzelf en anderen makkelijker kan stromen. Het verruimen van je lichaamsbewustzijn kan een eerste stap zijn om meer eenheid van geest, lichaam en ziel te ervaren. Het onderzoeken van je eigen lichamelijke en geestelijke grenzen en wat er op je ‘moeten’ lijst staat, kan je verder op weg helpen (voor alle stappen zie Facebook Week van Bewust Zijn) .

“Stop, Look, Listen To Your Heart”

You’re alone, all the time
Does it ever bother you? Have you asked why?
You seem, to fall in love, and out again
Do you really ever love? Or just pretend?
Oh baby, why fool yourself?
Don’t be afraid, to help yourself
It’s never too late, to late to…

Stop, look, yes, listen to your heart
Hear what it’s saying
Stop, look, listen to your heart
Hear what it’s saying
Love, oh, love, love

Though you try, you can’t hide
All the things you really feel, this time decide
That you, will open up, let it in
There’s no shame in sharing love, you feel within
So jump right in
Head over heels, and fall right in
It’s never too late, to late to…

Stop, look, listen to your heart
Hear what it’s saying
Stop, look, oh, listen to your heart
Hear what it’s saying
Love, love, love

Ooo, hey
Darlin’, darlin’, stop and look
(Stop right now and listen to your heart)
Oh, listen to your heart hear what it’s saying
(Can’t you see that it’s not too late)
Stop and look and listen to your heart hear what it’s saying
Stop and listen to your heart right now
(Stop, look, listen to your heart hear what it’s saying)
Oh, can’t you see that it’s not too late
(Stop, look, listen to your heart hear what it’s saying)
Darlin’ stop and look and listen to your heart hear what it’s saying
(Stop baby)
Stop right now and listen to your heart
(And listen to your heart hear what it’s saying)

Irene Schaap Hypnotherapeut bij Coaching Vitaal
Coach, hypnotherapeut, bewustzijns- en energiewerk

Muziek die inspireert, losmaakt, zingt, juicht, huilt en je hart en ziel raakt

Donny Hathaway muziek voor hart en ziel bij Coaching Vitaal

In de Volkskrant van vandaag staat een stukje over Donny Hathaway met de kop: ‘Waarom weten we zo weinig over Donny Hathaway, misschien wel de beste soulzanger?’. Dat inspireerde mij tot het delen van een van zijn pareltjes in het blog van vandaag. Een soulzanger die vanuit het diepst van zijn soul/ziel zingt!

Het leven van Donny loopt zeker niet over rozen, want gedurende zijn relatief korte leven, hij pleegt zelfmoord als hij 33 jaar oud is, wordt hij getergd door paranoïde schizofrenie. Het schijnt dat zijn verwardheid niet in zijn muziek is terug te horen. Maar in positieve zin heeft het hem er wellicht toe gedreven dit prachtige nummer te schrijven? Ik heb de overtuiging dat mensen die andere mensen weten te raken in hart en ziel, op wat voor manier dan ook, zichzelf weten te overstijgen. Zij zijn aangesloten op iets groters en op een moeiteloze manier kunnen zij uiting geven aan wat zij ten diepste voelen en willen delen. Hieronder kun je klikken om het nummer te horen.

“Someday We’ll All Be Free”

Hang on to the world as it spins around
Just don’t let the spin get you down
Things are moving fast
Hold on tight and you will last
Keep your self respect, your manly pride
Get yourself in gear
Keep your stride
Never mind your fears
Brighter days will soon be here
Take it from me, someday we’ll all be free, yeah
Keep on walking tall
Hold your head up high
Lay your dreams right up to the sky
Sing your greatest song
And you’ll keep going, going on
Take it from me, someday we’ll all be free…

Ben jij ook geraakt, bewogen, geïnspireerd, stil of wat dan ook door dit prachtige nummer van Donny Hathaway? Laat een berichtje achter wat het met je deed. Misschien heb jij wel een andere song die voor jou heel belangrijk is? Deel het hier alsjeblieft 🙂

Irene Schaap Hypnotherapeut bij Coaching Vitaal

Turn It Into Something Good

Turn it into someting good bij Coaching Vitaal

Heb jij dat nou ook? Liedjes die langskomen, soms nummers die ik al heel lang ken, maar die nu pas betekenis krijgen? Dit is zo’n nummer van Earth Wind & Fire. Ik kreeg het album toen ik 17 was van Harald Bos, mijn grote liefde destijds. De tekst in inspirerend, maar de muziek is onweerstaanbaar. Soulful en swingend! Hieronder kun je het nummer starten. Dit is voor al die zielen die dagelijks ontwaken: ‘Wake up, life has just begun to shine’.

“Turn It Into Something Good”

Why, do you hang your head
and never, never satisfy the loneliness you tread
Spending your life, in the falling rain
Trying hard to drown the memories that’s
driving you insane

You can’t hide forever just decide to make it better
Turn it into something good
Remember, you can choose, not to lose
Find your groove and be a winner
Wake up, take a step ahead
Wake up, to the rising sun
Wake up, life has just begun to shine

In you eyes, the somber blues
reflects a place, from deep inside of knowing,
not what to do
I’ll be your rock, when you’re about to fall
Together, we’ll move on ahead and walk,
right thru it all

You can’t hide forever, just decide to make it better
Turn it into something good
Remember, you can choose, not to loose
Find your groove and be a winner
You can’t hide forever, just decide to make it better
Wake up, take a steap ahead
Wake up, to the rising sun
Wake up, life has just begun to shine

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop
Coach, hypnotherapeut, bewustzijn- energiewerk,

Eerste hulp bij stoppen met roken. Tips en informatie over gewichtstoename en obstipatie.

Eerste hulp bij stoppen met roken bij Coaching Vitaal (1)

Hulplijnen stoppen met roken

Voor een cliënt verzamelde ik informatie die hij goed kon gebruiken tijdens het stoppen met roken. Graag deel ik het met jou.

Gewichtstoename na stoppen met roken

De meeste rokers die stoppen met roken komen gemiddeld zeven kilo aan. Dit wordt niet veroorzaakt door een toegenomen calorie-inname, maar door een verandering in de darmflora, zoals uit een Zwitsers onderzoek blijkt. In het onderzoek bleek dat het lichaamsgewicht toenam, terwijl de voedsel- en drankinname vrijwel gelijk bleven. Het lijkt erop dat de darmflora na het stoppen met roken, efficiënter energie uit voeding kan halen, wat de gewichtstoename verklaart.

Problemen met de ontlasting na stoppen met roken

De nicotine in de tabak zorgt ervoor dat dankzij roken de stofwisseling versnelt. Maag en darmen werken sneller, waardoor eten sneller verteerd. Tevens zorgt de eerste sigaret van de dag in combinatie met koffie voor een laxerend effect. Je darmen hebben na het stoppen met roken ongeveer drie weken nodig om te normaliseren.

Om na het stoppen met roken de zaken soepel te laten verlopen, moet je op de vier v’s letten: vezelrijke voeding en voldoende vocht. Vooral de combinatie van twee liter vocht per dag en veel vezels. Niet alleen volkorenbrood – daar wordt de ontlasting goed kneedbaar van – maar ook veel fruit – maakt de brij luchtig – en daarnaast peulvruchten, noten en rauwkost. Het kan best zijn dat je in deze periode gevoelig bent voor brood, dus wees hier voorzichtig mee. Pas in dat geval je eetpatroon t.a.v. brood aan. Gekookte groente mag ook, mits niet al te gaar en liefst de gasvormende zoals prei, koolsoorten, paprika, nieuwe aardappelen en uien. Dat zet wat druk op de ketel. Zie hieronder ook het lijstje met vezelrijke voedingsmiddelen.

Eerste hulp bij stoppen met roken bij Coaching Vitaal (1)

Wie zich aan de vier v’s houdt en regelmatig beweegt, hoeft geen laxeermiddeltjes te nemen. Die maken de darmen maar lui en pakken de echte oorzaak van het probleem niet aan. Extra hulp kan je de eerste weken krijgen door Stimulance van Nutricia te gebruiken (nee ik krijg geen geld voor deze gratis reclame!).

Tip!

Een volksmiddeltje dat helpt: de pruimedant. Die grote, gedroogde blauwe pruim heeft niet alleen een vezelige structuur die de darmen prikkelt, maar bevat ook een natuurlijke laxerende stof, phenisatine. Week de gedroogde pruimen, eet ’s avonds een paar vruchten en drink ’s ochtends het sap.

Tip!

Een ander hulpmiddel is om twee kiwi’s in stukjes te snijden en met een halve eetlepel gebroken lijnzaad (dat kun je tegenwoordig in goed gesorteerde supermarkten kopen) te bestrooien gevolgd door het drinken van een glas warm water op de nuchtere maag. Een andere tip is het oplossen en drinken van psylliumvezels voor de maaltijd. Dit zorgt ook nog eens voor een gevuld gevoel in de maag waardoor je minder eet.

Vezelrijke voedingsmiddelen

  • brood: volkorenbrood, roggebrood, meergranenbrood, bruinbrood, volkorenknäckebröd, volkorencrackers en volkorenbeschuit;
  • havermout, muesli, volkorenmeel;
  • aardappelen;
  • zilvervliesrijst, meergranenrijst, volkoren- en meergranenmacaroni;
  • peulvruchten zoals bruine bonen, witte bonen, kapucijners,
  • kikkererwten en linzen;
  • alle soorten groenten, rauw en gekookt;
  • alle soorten vers fruit, het liefst met schil;
  • gedroogde vruchten zoals pruimen, rozijnen, krenten en vijgen;
  • noten, pinda’s, sesamzaad, gebroken lijnzaad (koop heel lijnzaad en maal het zelf fijner), pijnboompitten en zonnebloempitten;
  • pindakaas, notenpasta en kokosbrood;
  • volkoren biscuits, volkoren ontbijtkoek, ontbijtkoek met rozijnen en rijstwafels.

Chocololade liefhebbers opgelet!

Chocolade bevat een stof die zorgt voor een langer verblijf van voedsel in het spijsverteringskanaal. Dus hou hier rekening mee in de eerste weken na het stoppen met roken.

Overige tips

Andere tips om de kans op obstipatie te verkleinen:

  • Verdeel de maaltijden regelmatig over de dag en sla het ontbijt niet over. Een maaltijd zorgt voor aandrang. Ga naar de wc zodra je aandrang voelt.
  • Zorg voor voldoende beweging: beweging stimuleert de werking van de darmen, waardoor de ontlasting zachter wordt.

Zoek verbinding in je omgeving

Uit diverse onderzoeken blijkt dat door het verbinden met andere mensen, helende effecten optreden. We zijn sociale wezens en bedraad ( o.a. door de nervus vagus) om in direct contact met elkaar te zijn. Op dat moment treedt de zorg- en steunrespons in werking. Er komen dan tijdens het samen zijn verschillende stoffen vrij, die zorgen voor ons welbevinden. Je stressrespons (de hypofyse) zorgt dat er oxytocine vrijkomt. Deze stof maakt dat je je wilt verbinden met anderen. Het doet verlangen naar sociaal contact, het kan een aanraking zijn zoals omhelzen, maar ook een kop koffie drinken of iemand bellen of appen. Oxytocine geeft ook moed en tempert je vreesrespons in je brein en onderdrukt je instinct om te verstijven of te vluchten. Oxytocine kan zich binden aan delen van je hartcellen en helpt deze te regenereren en herstelt kleine beschadigingen.

Maak dus bewust gebruik van deze prachtige natuurlijke hulptroepen. Denk niet dat je alles in het leven alleen moet doen. Vraag hulp en geef hulp aan anderen. Ondersteun jezelf en heb oog voor wat de mensen in je omgeving nodig hebben. Als het leven soms zwaar is,  kun je het mechanisme van de zorg- en steunrespons goed gebruiken in je leven.

De vorming van jouw unieke zelf

Vorming persoonlijkheid

De meest begeerde universele lekkernij is chocolade (in ieder geval voor mannen).

Bij het opzetten van een onderzoek moesten onderzoekers een jaar zoeken om elf mannen te vinden die niet van chocolade houden. Er zal statistisch gezien door mensen meer universeels worden gedeeld. Zoals elke dag eten, drinken en slapen. Maar kun jij een boek noemen dat de gehele wereldbevolking boeit? Of een hobby die iedereen uitoefent? Een kleur, kledingstuk, geur, smaak die door elk persoon wordt gewaardeerd? Waarschijnlijk niet. En dat is heel logisch. Jij bent namelijk uniek! Je kunt binnen een bepaalde cultuur wel bepaalde gewoonten ontwikkelen die samenhangen met bijvoorbeeld een volkskeuken, religie of tradities. Maar ook binnen die volksaard zijn er individuele verschillen en voorkeuren.

Jouw unieke zelf krijgt al vorm in de baarmoeder

De interactie van een foetus/baby met de moeder en haar omgeving begint al in de baarmoeder. Via de geluiden die een baby registreert zoals de hartslag van de moeder, muziek en stemmen in haar omgeving. Alles wat zich in de bloedsomloop van de moeder bevindt, staat in rechtstreeks contact met de baby. Bedenk dat emoties die worden gevoeld door de moeder, stoffen zijn die vrijkomen in het lichaam van de moeder. Alles wordt op die manier gedeeld en gevoeld door het kind in wording. Na de geboorte zal de baby zich afstemmen op het hart van de moeder. Daarom draag je onbewust een baby aan je linkerzijde.

Vorming persoonlijkheid

De geboorte

Alle elementen die voor, tijdens en na de geboorte kunnen meespelen, zorgen voor een bepaalde ervaring van de pasgeborene. Een gecompliceerde bevalling waarbij de baby bekneld zit of via een keizersnede wordt gehaald, hebben hun weerslag op een baby. Het geeft vorm aan het netwerk in het brein waar alle ervaringen als herinneringen worden opgeslagen. Negatieve en positieve ervaringen vormen een basis voor het vastleggen van nieuwe herinneringen. Ervaringen die enige samenhang vertonen met vastgelegde herinneringen, worden vergeleken en opnieuw opgeslagen als een nieuwe herinnering of toegevoegd aan een oude herinnering. Dat vindt allemaal plaats in het onderbewustzijn. Een moeilijke start kan uitgroeien tot iets groters.

Borstvoeding

Een natuurlijke bevalling door het geboortekanaal van de moeder geeft de baby een goede start. De bacteriën die de baby onderweg naar buiten meeneemt, vormen de eerste bacteriën waar hij mee in aanraking komt. Ze zijn het begin van zijn immuunsysteem in zijn darmen. De borstvoeding vullen de bacteriën verder aan. De bacteriën die de moeder in haar darmen heeft reizen naar de borstvoeding om zo de baby te voorzien van nuttige bacteriën.

Voeding

Elke cultuur heeft zo zijn eigen eetgewoonten. Het is aangetoond dat deze specifieke eetgewoonten ook terug te vinden zijn in het soort bacteriën in de darmen. Voor het afbreken van bepaalde voedingsmiddelen zijn specifieke bacteriën nodig. De rechten van de mens zijn opgesteld voor alle mensen. Daarin zijn we gelijk. Verder is elk mens uniek. Van zijn vingerafdruk, persoonlijkheid en de fysieke vorm en inhoud.

Het verloop van het leven

Je kunt wel nagaan dat de cultuur en omgeving van een kind in alle opzichten kan verschillen. De manier waarop een kind wordt opgevoed door ouders of opvoeders is onvergelijkbaar. De ouders zijn namelijk zelf ook weer gevormd op hun eigen unieke manier. Ze hebben gedurende het leven manieren gevonden om in hun cultuur en omgeving op te kunnen groeien. Ze hebben zich bewust en onbewust aangepast aan hun omgeving. Deze ervaringen nemen zij bewust en onbewust mee in de opvoeding van kinderen. Naast opvoedstijlen heeft elke omgeving andere geuren, kleuren, vormen, texturen, smaken en geluiden. Dit wordt allemaal meegenomen in de vorming van een brein. Groei je op in het oerwoud van de Amazone of in een metropool van Tokio?

Vorming persoonlijkheid

Waarneming van je omgeving

Het is bijna abstract om te bedenken dat elk mens zijn omgeving anders waarneemt. Je denkt misschien dat wat jij waarneemt ook zo wordt gezien door je partner, kinderen, buren, collega’s, familie, enzovoorts? Dat is niet zo. Alles wat je ziet, hoort, ruikt, proeft en voelt, is zuiver jouw eigen persoonlijke ervaring. Niemand anders heeft precies zo’n zelfde ervaring. Als je dat bedenkt, krijg je misschien meer begrip voor de mensen in je omgeving.

Een andere perceptie

Misschien denk je weleens over mensen in je omgeving: ‘hoe kan hij dat nou zeggen’ of ‘waarom ziet zij dat nou niet?’ of ‘ben ik nou de enige die het zo ziet?’. Ja dus! Dat is mooi zichtbaar tijdens een teamoverleg op je werk. Als er een keuze moet worden gemaakt en de meningen alle kanten uitvliegen. Om op het idee te komen voor een keuze, gaat iedereen uit van zijn perceptie. Maar je kunt eenvoudigweg niet putten uit iets wat bij jou niet aanwezig is. Wat helpt om toch een stukje in die richting te kunnen komen, is je verbeelding. Maar het kan ook zijn dat je brein (nog) niets met de gevormde ideeën kan. Eerst zal je brein nieuwe verbindingen moeten maken. Dan rijpt er innerlijk iets bij jou. Je groeit ernaar toe.

Je volgende stap

Nu weet je dat jouw brein zo uniek is! Daarom kan het ook zo zijn, dat jij ergens nog helemaal niet aan toe bent. Of is het tegenovergestelde aan de gang. Ben je al maandenlang in gedachten ergens mee bezig. Je leest erover. Spitst je oren als het op radio of televisie voorbijkomt. Op de een of andere manier komt het steeds weer op je pad. Je krijgt steeds meer het idee dat je er iets mee moet doen. Daarom moet je ook toe zijn aan mijn programma ‘Het roer omgooien’. Als je er niet klaar voor bent en je neuronen in je brein de verbinding niet hebben gemaakt, komt mijn programma simpelweg niets eens voor in jouw wereld.

Vorming persoonlijkheid

Je bent hier voor iets

Dat je de pagina tot hier hebt gelezen en überhaupt hebt doorgeklikt naar deze pagina, is waardevolle informatie voor jou. Er is blijkbaar iets wat jou is opgevallen. Misschien de vormgeving? Of woorden en zinnen die voor jou van betekenis zijn? Die bij jou een gevoel opwekken? Heb jij het gevoel dat je ergens het roer mee wil omgooien? Vind je het lastig om je grenzen te bepalen? Denk je dat er iets mag veranderen, een volgende stap gezet? Dan nodig ik je uit om contact met mij op te nemen. Want misschien zijn wij wel een goede match samen en is mijn 4-wekelijkse programma wat jij nodig hebt!

Kijk verder of het programma iets voor jou is door de korte video hieronder op te starten.

Hoe kun je mij bereiken?

Je kunt mij bellen of appen via 0642489223. Of een mail sturen naar mail@coachingvitaal.nl. Of een berichtje doorsturen via het contactformulier.

Irene Schaap, coach en hypnotherapeut bij Coaching Vitaal in Nieuwkoop
Met hartelijke groet,
Irene Schaap, coach en energetisch trancewerker

Podcast, Terug naar je basis na een periode van grenzeloosheid

Podcast terug naar je basis met Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Luisteren naar de podcasts van Coaching Vitaal biedt mogelijkheden om je eigen koers te vinden en je welbevinden te verhogen. Gebruik deze aanknopingspunten als bron van inspiratie. Het zijn richtingaanwijzers voor als jij het roer wilt omgooien en je eigen koers wilt varen.

Podcast
Terug naar je basis na een periode van grenzeloosheid

Er zijn momenten in je leven dat het beter is als je terugschakelt en je rust pakt. Vaak is dat na een periode dat je over je grenzen bent gegaan. Presteer je altijd op de toppen van je kunnen, kan het je uitputten. Luisteren naar je lichaam en geest geeft belangrijke aanknopingspunten om je leven aan te passen. Rust, ontspanning en energie zijn drie invalshoeken om je welbevinden weer te verhogen.


Ademhalingsoefening om in balans te komen

Nadi Sodhana ademhaling bij Coaching Vitaal
Ik coach vrouwen om de grenzen in hun leven te voelen, te bewaken of te verruimen. 
Bewustwording en gerichte oefeningen leveren je meer energie, rust en ontspanning op.

Wisselende neusgat ademhaling

De afgelopen weken is deze ademhalingsoefening tweemaal onder mijn aandacht gekomen. Zoveel toeval wil ik graag met jullie delen! Ik heb het over gericht ademhalen via je linker- of je rechter neusgat. Ademen door je linkerneusgat is kalmerend en ademen door je rechterneusgat geeft meer energie. Om en om ademen door je neusgaten brengt jezelf weer in balans.

De neus is gemaakt om door te ademen

De neus heeft spiraalvormige structuren die de lucht op weg naar de longen doen rondwervelen. De haartjes in de neus filteren stof en de slijmvliezen vangen heel fijne deeltjes. Naar behoefte regelt je neus de temperatuur van de luchtstroom. Een neusademhaling genereert meer zuurstof in je neus met antibacteriële, -virale en -antischimmel-eigenschappen.

Een neusademhaling om je alert te maken

Naast dat een neusademhaling je energieker en alerter kan maken, verfijnt het ook ons gevoel voor subtiele energieën. In tegenstelling tot ademen door onze mond. Daarmee kun je heel krachtige emoties naar boven brengen of bevrijden. Wist je dat al vanaf je geboorte je adem ongeveer ieder uur tussen je linker- en je rechterneusgat wisselt? Er zijn ook tijden dat beide neusgaten open zijn en in evenwicht zijn. Het ritme van je linker- en rechterneusgat is verbonden met de activiteit van je linker- en rechterhersenhelft en is altijd stipt op tijd.

Nadi Sodhana ademhalingsoefening bij Coaching Vitaal
Nadi Sodhana ademhaling

De oefening om in balans te komen

De ademhaling heet ‘Nadi Sodhana’ en komt uit een eeuwenoude yogatraditie.

  1. Ga staan of zitten met een rechte rug en ontspannen schouders. Laat je linkerhand rusten op je knie als je de oefening zittend doet.
  2. Plaats vervolgens je rechter duim op de rechterneusvleugel en adem in door je linkerneusgat. Doe dit ongeveer vier tellen en adem rustig en diep in.
  3. Houd dan je adem even vast en sluit nu je linkerneusvleugel met je rechterringvinger en laat je duim los.
  4. Adem dan diep en rustig vier tellen uit door je rechterneusgat.
  5. Adem nu weer vier tellen in via je rechte neusgat. Houd de adem even vast en sluit nu je rechter neusvleugel af met je rechterduim en laat je ringvinger los en adem uit.
  6. Herhaal deze oefening ongeveer vijf minuten. Leg beide handen terug in je schoot, adem weer door beide neusgaten en ga eens voor jezelf na wat de oefening voor je heeft gedaan. Voel je je meer in balans, ben je meer ontspannen, voel je meer energie of voel je wat anders in je lichaam?
Hartelijke groet, Irene Schaap

Geeuwen en gapen is de ideale neurologische snack

Rust, ontspanning en energie bij Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Nieuwe ideeën, een nieuwe blogreeks

Voor mij is vakantie een periode om mijn ontspannen geest te laten borrelen en dan komen er vanzelf nieuwe ideeën bovendrijven. Zoals het begin van een nieuwe blogreeks op de website van Coaching Vitaal. De insteek borduurt voort op een nieuwe visie voor de praktijk. Het centrale thema is ‘Je grenzen stellen’. Schenk je bewuste aandacht aan rust, ontspanning en energie, zorg je voor een rijke voedingsbodem waarop je kunt gaan bouwen. In rust is er gelegenheid om je naar binnen te keren en kennis te maken met je innerlijk. Met ontspanning geef je jezelf een kans om weer op te laden en tot jezelf te komen. Een energieke en welwillende levenshouding zorgt ervoor dat alles blijft stromen. Alles is altijd in beweging. Zorg daarom dat je flexibel mee kunt buigen als je tegen de grenzen van je kunnen aan loopt. Dat je voelt wat je nodig hebt. Dat je er kunt zijn voor jezelf én voor anderen. Welke grenzen wil je stellen? Ben je zelf grenzeloos, gaat je omgeving over je grenzen heen of is er helemaal geen levensruimte en leef je in een zelf gecreëerd keurslijf?

Geeuw jezelf naar meer ontspanning

Het ademboek van Dan Brulé ‘Gewoon ademhalen’ gaf mij nieuwe inzichten en een nieuwe ochtendroutine! Google je op de woorden geeuwen of gapen, dan komen er direct negatieve teksten bovendrijven over moeheid, honger, verveling, slaperig of een verlaagd niveau bloedsuiker. Terwijl geeuwen een natuurlijke ademtechniek is die je algemene gezondheid en welzijn kan verbeteren. Door actief te geeuwen krijg je meer energie en je ontspanningsrespons wordt geprikkeld. Geeuw jezelf dus naar meer nachtrust, een beter humeur en laat je spanning en stress geeuw na geeuw verder verdwijnen. Vergeet alles wat je hebt geleerd over geeuwen. Dat het onbeschoft is, lomp of beledigend. Leer je kinderen juist om voluit te geeuwen tot de tranen in hun ogen staan (en doe lekker met ze mee). Heerlijk!!

Bruisend van energie uit mijn bed rollen door te ademen en te geeuwen

Zie het als een uiting van gezond plezier en je levend voelen. Met geeuwen stellen we ons open voor het ervaren van onze geest. Je haakt aan op een universele levensstroom. De gaapreflex activeert dat deel van je hersenen dat met invoelen, hechting, spel en creativiteit samengaat. Het maakt dat dat we volledig aanwezig zijn bij onszelf en de mensen met wie we samen zijn. De wetenschap is het trouwens helemaal eens met de gezonde uitwerking van geeuwen. In het boek kun je nog veel meer lezen over de wonderbaarlijke werking van geeuwen. Sinds ik de afgelopen weken vasthoud aan een nieuw ademregime vlak na het opstaan (van maar 10 minuten), rol ik tegenwoordig bruisend en met goede zin uit mijn bed. Ik adem 5 minuten lang 5 tellen in door mijn neus (ik maak mijn buik bol en daarna verruim ik mijn borst) en adem 5 tellen uit door mijn neus en stel me daarbij voor dat ik opgeladen wordt door de energie die elke ademteug bevat. Daarna open ik mijn mond tot er vanzelf een geeuw ontstaat. Dit herhaal ik enkele malen tot de tranen over mijn wangen lopen. Als laatste rek ik mij uitgebreid uit en voel me helemaal klaar om de dag te beginnen!

Tjonge wat een uitvinding dat geeuwen! Je kunt trouwens de hele dag door geeuwen als je wilt. Gun jezelf deze ultieme neurologische snack.

Irene Schaap Hypnotherapeut bij Coaching Vitaal