Hoe je gemoedstoestand invloed heeft op je lichaam

Je lichaam weerspiegelt je gemoedstoestand

Deze blog gaat over de invloed van je denken op je lichaam. Je gemoedstoestand bepaalt hoe je lichaam functioneert. Over azijnpissers en positieve mensen waar je je fijn bij voelt. Over écht gevaar of ingebeeld gevaar (de laatste komt héél veel voor). Je leest over triggers die bij jou zorgen voor een bepaalde reactie. En over de toestand dat je je overspoelt voelt door emoties en gevoelens. Ik heb voor jou alvast één belangrijke methode voor zelfregulering opgeschreven, zodat je voorkomt dat je overspoelt raakt. Als laatste lees je welke vrouwen bij mij op de juiste plek zijn en of het een goed idee is om mij een berichtje te sturen.

Je lichaam weerspiegeld je gemoedstoestand

Ik ben een echte leesnerd en lees alles wat los en vast zit om meer te begrijpen over hoe wij in elkaar zitten. Nu ben ik De Holistische reis van Dennis van Miltenburg aan het lezen. Hij bevestigt wat ik al meekreeg van andere boeken. Namelijk dat je lichaam een representatie wordt van je gemoedstoestand (je emoties, je gevoelens). Maak je je bijvoorbeeld zorgen, dan volgt een chemische reactie die alle cellen van je lichaam bereikt.

Je zorgen maken geeft een reactie in je lichaam

Een reactie als bescherming

De reactie is bedoeld om je beschermen voor eventueel gevaar. Je bent dan niet meer open en toegankelijk. Het tegenovergestelde gebeurt als je vertrouwen hebt in een goede afloop. Dan volgt een chemische reactie die de cellen laat vernieuwen en groeien. Je systeem staat open en is ontvankelijk. Jij als persoon kan dan groeien en bloeien.

Azijnpissers of positieve mensen die je vertrouwt?

Dit was zomaar even een leermoment om met je te delen. Want je snapt vast de consequenties voor je geest en lichaam als je het op dit moment even moeilijk hebt? Het is zo gemakkelijk om je mee te laten zuigen in de negativiteit. Ga dan de azijnpissers mijden en zoek aansluiting met positieve mensen die je vertrouwt. Ga uit de negatieve cirkel van argwaan, oordeel en angst.

Oog in oog met écht gevaar

Even terug naar situaties van bescherming op ingebeeld gevaar. Je mag je mee laten zuigen in negativiteit als je oog in oog staat met een levensechte leeuw, man of vrouw… dan is het gevaar reëel. Dan mag je je overgeven aan je instincten en verdedig je je met een mes, ren je weg naar een veilige plek of hou je je heel stil in de freeze. In die situatie heb je geen keuze en reageert je lichaam als vanzelf.

Onderscheid leren maken

In heel veel andere situaties waar je even afstand neemt en jezelf erop betrapt dat je vaak in vaste patronen reageert, kun je je brein gebruiken om hiervan te leren. Je kunt jezelf trainen om onderscheid te maken tussen écht gevaar en ingebeeld gevaar. Het ingebeelde gevaar kan liggen in overtuigingen die je heb gevormd door de ervaringen in je leven.

Voorbeeld van overtuiging uit jeugd

Als bijvoorbeeld in het gezin waar je bent grootgebracht, er weinig tijd of aandacht was om naar je mening te luisteren, heb je wellicht meer moeite om voor jezelf op te komen. Of misschien ben je hierin doorgeschoten en ben je dominant geworden. Alles rondom ‘voor je mening uitkomen’ is voor jou een trigger waaruit onbewust chemische reacties volgen.

Hier lees je meer over overtuigingen die je leven hebben gevormd.

Welke overtuigingen heb je meegenomen uit je jeugd?

Welke triggers heb jij?

Begrijp je hoe dat werkt? Welke triggers zorgen bij jou voor een fijn en veilig gevoel? Welke leiden bij jou tot het weglopen uit een situatie? Wat zorgt er bij jou voor dat je van je afbijt en te pittig uit de hoek komt? Wanneer trek jij je terug in je schulp omdat je de situatie niet meer kan overzien?

Herkenning van je vaste patronen

Zit je middenin een toestand van ingebeeld gevaar (iemand zegt iets wat bij jou iets losmaakt, je leest iets via sociale media, je hoort of ruikt iets wat je triggert, enz.), is herkenning de eerste stap. Want dan kun je een plan bedenken hoe je hier het beste mee omgaat. Vaak heb je vaste patronen van hoe je reageert, die je in allerlei situaties tegenkomt.

Als je overspoelt raakt

Niet voor jezelf opkomen kom je dan tegen in je gezin, op je werk, bij het boodschappen doen, bij de omgang met vrienden, de keuzes die je maakt, wat je vermijdt of juist opzoekt. Als je een hele sterke chemische reactie krijgt op bepaalde triggers, dan raak je overspoelt. Helemaal automatisch reageert je lichaam dan door je richting een freeze toestand te leiden.

In de freeze toestand

Je hebt geen controle over het wel of niet in de freeze toestand gaan. Je brein ontvangt alarmerende prikkels en zet onmiddellijk alles stil. Wat volgt is een overlevingsstand. Er komt dan minder zuurstofrijk bloed in je hersenen. Het lichaam verstijft of je valt flauw. verminderde bewustzijn van de situatie waar je je in bevindt. Je voelt minder pijn. Alsof je als een schildpad onder je schild ligt te wachten tot de ingebeelde bedreiging over is. Je zit ergens stil op een plek en voelt je alleen en ziet geen uitweg. Er is geen aansluiting met andere mensen om je heen. Je voelt je moe, koud en verkild. Je gemoedstoestand voelt eenzaam, hopeloos en verlaten.

Moeilijke of traumatische situaties

Je kan wel nagaan dat bij mensen die in hun leven herhaaldelijk voor heel moeilijke, zelfs traumatische situaties hebben gestaan, er een vast patroon is ontstaan op de manier waarop zij reageren. Vanuit het standpunt van het lichaam ging het toen om overleven. Dat voelt voor jou misschien overdreven om iets traumatisch te noemen? Toch komt dat vaker voor dan je denkt. Een tandartsbezoek, ziekenhuisopname (denk aan corona) of hond die jou ooit bedreigde, kan voor jou een trauma zijn. Nu begrijp je misschien beter dat je triggers, reacties en patronen zich gedurende je leven vormen en je leven van vandaag beheersen.

Beïnvloeding van automatische reacties

Het mooie is dat je het mechanisme van hoe je reageert kan beïnvloeden. Dat is waar ik mensen mee begeleid. Om je bewuster te maken van je triggers en welke handvatten, hulplijnen en methoden jij het best kan inzetten om de automatische reacties af te zwakken zodat jij in controle blijft van situaties. De belangrijkste zal ik hier alvast met je delen.

De regulerende werking van je ademhaling

Als we iets spannend vinden en onze gemoedstoestand de negatieve kant opgaat, houden we vaak onze adem in. We spannen de spieren van de nek en schouders aan en zetten ons schrap. Soms reageert je lichaam daarop door te hyperventileren. Een rustige ademhaling kalmeert onmiddellijk je lichaam. Je hart gaat rustiger slaan en je bloeddruk daalt. Ook het gevoel dat je bewust kan handelen keert langzamerhand weer terug. Je zou bijvoorbeeld 4 seconden in en 4 seconden uit kunnen ademen.

Een juiste ademhaling om jezelf te kalmeren of te activeren.

Door je uitademing te verlengen, kalmeer je jezelf. Door je inademing te verlengen, activeer je jezelf. Blijf dus doorademen tijdens het geven van een presentatie, tijdens een sollicitatiegesprek, als je teveel taken op je bordje hebt liggen zodat je ‘in de stress schiet’. Aandacht voor je ademhaling zorgt ervoor dat het al rustiger wordt.

Heeft mijn verhaal je iets duidelijk gemaakt over jezelf? Over jouw reacties en patronen? Als je het de moeite waard vindt, stuur dit bericht dan door naar iemand die hier iets aan heeft in haar/zijn leven om dit te weten.

Welke triggers maken het je lastig?

Allereerst vraag ik je nu, terwijl je dit leest of bepaalde triggers je het leven lastig maken? Merk je de negatieve uitwerking van de triggers in de omgang met je gezin, je partner, je werk, je vrienden, je omgeving? Het kost je bijvoorbeeld steeds meer energie en moeite om de dag met al zijn uitdagende momenten goed door te komen. Zit je lichaam vast en voelt het mentaal onzeker?

Wat kies jij?

  • Fouten kunnen maken zonder dat je daar de hele avond aan terugdenkt?
  • Rust in je hoofd om beter te slapen?
  • Meer (zelf)vertrouwen om binnen de door jou gestelde grenzen te blijven?
  • Meer plezier en vrolijkheid deelnemen aan het leven?
  • Voldoende energie om de dag goed door te komen?
  • Meer invloed uitoefenen op een negatieve gemoedstoestand?

Je bent bij mij op de juiste plek als je…

  1. Voelt dat je tijd en moeite wilt steken in je persoonlijke ontwikkeling (je wordt daarin stap-voor-stap door mij begeleid, ik laat je niet zwemmen).
  2. Aarzelt maar de weegschaal voor je gevoel toch doorslaat naar een JA (gelukkig kies je voor het welzijn van jezelf, en daarmee ook voor het welzijn van je dierbaren).
  3. Begeleiding zoekt die werkt met bewezen en effectieve methoden (ik ben daarin opgeleid en gecertificeerd).
  4. Struggled met het bewaren van je grenzen, nee zeggen lastig is, alles perfect moet, je lijf niet meewerkt, veel spanning voelt, liever mag zijn voor jezelf.

Stuur mij alsjeblieft een berichtje als je…

  • Een duidelijker beeld wilt krijgen over wat ik voor je kan betekenen.
  • Twijfelt of je investering in geld, tijd en moeite nu voor jou de juiste weg is (ik verwijs mensen zonodig door naar een andere discipline of behandelaar).
  • Even mij stem wilt horen om te kijken of het klikt 😉 (dat vind ik helemaal prima, ik trek graag wat tijd voor je uit).
Irene Schaap, Certified TRE Provider hypnotherapeut bij Coaching Vitaal in Nieuwkoop
Shake jezelf Zen met TRE! & Ervaar de kracht van hypnose. Body & Mind.

Hoe zelfbevrijding je licht en lekker in je vel laat voelen

Gratis expert tools van Irene Schaap van Coaching Vitaal om je lekker in je vel te voelen

Bedenk dat wie je nu bent, niet dezelfde persoon hoeft te zijn die je later in je leven zult zijn. Hoe mensen je nu behandelen of nu tegen je aankijken, hoeft niets te zeggen over wie je werkelijk bent of wie je in de toekomst zult zijn. De persoonlijkheid van mensen kan in de loop van de jaren ingrijpend veranderen. Zelfbevrijding speelt daar een belangrijke rol in.

De potentie van je innerlijke aspecten

Je mag het zo zien dat er meer innerlijke aspecten in jou aanwezig zijn, die je niet laat zien aan de buitenwereld. Wat een heerlijk idee is! Want dat opent ineens oneindig veel mogelijkheden! Alles is namelijk in potentie in jou aanwezig. Wat je van die innerlijke aspecten naar buiten toe laat zien is je persoonlijkheid. Het is jouw identiteit. Het is gevormd door alle ervaringen van je leven. De mooie, leuke en opbouwende, maar ook de nare, verdrietige en pijnlijke ervaringen.

Het innerlijk spel

Sommige aspecten/delen van jezelf erken je niet. Of deze delen zijn in je leven niet of onvolledig tot ontwikkeling gekomen. Er zijn ook delen die juist heel krachtig aanwezig zijn. Het innerlijk spel waarin alle delen zich wél of niet laten zien, horen en voelen speelt zich voornamelijk af in je onderbewustzijn. Je ergens voor schamen, je schuldig voelen en kwetsbaarheid zijn bijvoorbeeld gevoelens die je liever wegstopt.

Muurtjes om je heen plaatsen versus zelfbevrijding

Elk mens heeft innerlijke delen die een schaduwleven leiden diep in het onderbewustzijn. Alles wat je wilt vermijden krijgt van je brein een waarschuwingsvlaggetje. Uiteindelijk is je brein zo geprogrammeerd dat je onbewust om de vlaggetjes heen leeft. Eigenlijk plaats je diverse innerlijke muurtjes om je heen. Die muurtjes zetten jou vast en beperken jou in het leven. Zelfbevrijding gaat ervoor zorgen dat je angsten gaat loslaten en lichter en vrijer in het leven gaat staan.

Je innerlijk orkest

Kijk eens naar de beperking alsof jij een heel innerlijk orkest bent waarvan de violen en de dwarsfluiten slecht of niet te horen zijn. En de pauken en de tuba juist heel luid alles overstemmen. De beperking van een ongeleid innerlijk orkest is vaak terug te voeren op angst. De angst om te falen (stel dat ik geen toon weet te houden). Angstig om afgewezen en uitgesloten te worden (straks mag ik helemaal niet meer meespelen). De angst voelen van onbetekenend zijn (niemand luistert meer naar mij). Je te angstig voelen om voor jezelf op te komen (2e viool spelen). Angst om je licht te laten schijnen (mag ik mijzelf wel laten horen?).

Gratis expert tools voor zelfbevrijding van Irene Schaap van Coaching Vitaal om je lekker in je vel te voelen

Jouw orkest klinkt als een hoempapaband

Met deze angsten komt perfectionisme en controle om de hoek kijken (kom op violen en dwarsfluiten we mogen absoluut geen fouten meer maken en houden ons voortaan volledig aan de bladmuziek). Een versmalt innerlijk repertoire zorgt voor versmalde uitingen in de buitenwereld. Jouw orkest klinkt dan als een hoempapaband. Dat is prima, tenzij je verlangt naar méér, dan sta je jezelf hiermee (onbewust) in de weg. De innerlijke muurtjes houden een gezonde energiestroom tegen. Het stroopt op, dikt in en hardt uit. Dat voel je in de vorm van vage en meer duidelijke klachten ook echt terug in je lijf.

Alle innerlijke instrumenten spelen hun rol

Wat je mag onthouden is dat jij in aanleg helemaal perfect bent. ALLES mag er zijn. Alle instrumenten van de majestueuze violen tot de blokfluit… alles heeft zijn plek en zijn rol. De strelende sprankelende klanken van de harp tegenover de harde klappen van de pauken. Het melancholische geluid van de cello. Zoals dag en nacht elkaar afwisselen. Hoe je met boosheid je grenzen aangeeft en je met een glimlach ergens mee instemt. Dat je schuldig voelen je bewust maakt van je interactie met je omgeving en vrijmoedigheid je doet besluiten een voorstel in te dienen op je werk. Hoe eenzaamheid je doet verlangen naar verbinding met andere mensen.

Is acceptatie de sleutel in het leven?

Je leest weleens dat acceptatie de sleutel in het leven is. Voor vrijheid, geluk, succes… naar alles. In mijn ogen gaat acceptatie erom dat je de werkelijkheid van elk moment kan aanvaarden. In voorspoed en tegenspoed. Het prachtige en het lelijke. De pijn en de glorie. En dus ook de werkelijkheid kunt accepteren van wie jij innerlijk bent.

Een prachtig innerlijk spel spelen

Ze zeggen weleens: alles waar je vanaf wilt, daar moet je eerst naartoe. De kern van deze uitspraak komt tot uiting in mijn behandelingen. We gaan er niet meer omheen draaien. Geen pappen en nathouden. Wel stem ik af op jou en onderzoek ik met mijn gevoelige stemvork welke vastgezette innerlijke delen we gaan bevrijden. En welke delen zich mogen laten gelden en welke delen een stapje terug mogen doen. Een prachtig innerlijk spel dat jij en ik samen kunnen spelen. En daar ben ik goed in.

Bevrijdend en licht

De uitkomst van dit spel zal je verbazen. Het voelt voor jou heel natuurlijk dat de violen en de dwarsfluiten bij jou nu beter te horen zijn en dat de pauken en tuba zich soms kunnen inhouden. Dit voelt heel bevrijdend en licht. De afgebroken muurtjes zorgen ervoor dat alles gaat stromen. De stroom brengt zuurstof en nieuwe bouwstoffen. Maakt ruimte. Heelt en vormt. Het zet een waterval van zelfbevrijding in gang en bevrijd andere innerlijke instrumenten die je al heel lang niet meer gehoord hebt.

Gratis expert tools voor zelfbevrijding kker in je vel te voelen

Een compleet orkest

Jij kan ook als een compleet orkest muziek gaan maken! Voel je straks bevrijd en lekker in je vel, zelfs als niet alle innerlijke instrumenten meespelen. Jouw orkest is dan namelijk veerkrachtig genoeg om door te spelen. De wereld mag jouw prachtige liedjes niet missen! Speel je leven verder in harmonie samen met je gezin, je familie, vrienden en collega’s.

Gratis expert tools om kennis te maken

Je krijgt twee gratis tools van mij om je vrouwenkracht te ondersteunen en te bekrachtigen. Een simpele en krachtige methode waar je in enkele minuten leert om stressvolle situaties de baas te zijn. Hoe creëer je meer ruimte in je hoofd en pakt de controle terug? Dit zijn jouw eerste stappen naar zelfbevrijding! Na het invullen van je gegevens hieronder ontvang je direct de link naar de video.

Irene Schaap, hypnotherapeut bij Coaching Vitaal in Nieuwkoop
Met vitale groet, Irene Schaap

Gratis video met tips voor werkende moeders met faalangst en drukke agenda

Meer veerkracht en lekker in je vel met Coaching Vitaal

Je zit niet lekker in je vel. Dat komt bij iedereen weleens voor. Duurt het bij jou al een tijdje of voel je dat je veerkracht sterk is afgenomen, lees dan verder. Misschien was je jezelf een beetje uit het oog verloren? Helemaal onderaan deze pagina staat er een gratis video voor je klaar.

Ik ondersteun vrouwen die een logische aanpak zoeken om relaxt met de hectiek van het dagelijks leven om te gaan. Voor moeders met een volle agenda die energie willen overhouden.

Hou je heel veel van je gezin, heb je passie voor je werk en ga je daarom keer op keer over je grenzen heen en voel je je daarom geestelijk en lichamelijk doodmoe?

Je hebt er toch zelf voor gekozen?

Samen met je partner heb je bewust gekozen voor kind(eren). Jij staat voor de mooie en verantwoordelijke taak om de zorg voor je kind(eren) met een baan te combineren. Wanneer je meerdere kinderen hebt is het elke dag weer een uitdaging om alles op rolletjes te laten lopen. Ondanks dat je heel erg veel van je kind(eren) houdt, moet je veel plannen en hard werken om alles goed te laten verlopen. Soms voelt het als een stuk elastiek dat héél ver uitgerekt wordt. En als het eens flink tegenzit, ervaar je dat de rek eruit is.

Zet jezelf bovenaan

Ik snap best dat je niet simpelweg alle taken van je werk en je gezin en alle overige activiteiten, wegstreept van je things-do-to-today lijst. Wat je wel kunt doen, en ook echt moet gaan doen, is starten bij zelfzorg. Daar heb je namelijk niemand voor nodig (behalve commitment van jezelf). Met de juiste zelfzorg bouw je een degelijke basis op en vergroot je je veerkracht.

Zelfzorg gaat over geestelijke en lichamelijke veerkracht. Je zorgt goed voor jezelf als je voldoet aan je geestelijke en lichamelijk behoeften. Ga voor jezelf eens na welke van de drie behoeften bij jou meer aandacht vraagt? Voor spirituele mensen voeg ik luisteren naar de innerlijke stem van de ziel toe.

  1. De fundamentele behoefte om bij een groep te horen, om verbonden te zijn met anderen.
  2. De vrijheid om beslissingen te kunnen nemen over het eigen leven (autonoom).
  3. De behoefte om het gevoel te hebben ergens competent in te zijn.

Lichamelijke veerkracht is verantwoording nemen voor en zorgen dat je:

  • Voldoende slaapt.
  • Voeding tot je neemt die je cellen voedt (en niet je mond).
  • Gevarieerd beweegt.
  • Rust neemt.
  • Luistert naar lichamelijke gewaarwordingen (emoties, gevoelens, zintuigen, pijn, verdoofd).
  • Verantwoording nemen voor je leven.
In je Vrouwenkracht met Coaching Vitaal

Burn-out besluipt en slaat ineens toe

Veel vrouwen zien een burn-out niet aankomen. Het is een geleidelijk proces, waarin je veerkracht steeds iets meer afneemt. Er gaan vooraf geen luide alarmbellen af, omdat je geen idee hebt hoeveel veerkracht je over hebt. Wel zijn er signalen zoals vergeetachtigheid, irritatie, moeheid, piekeren, slecht slapen en lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, rug-, nek- en schouderklachten en buikpijn. Als jij plotseling door een burn-out of ziekte wegvalt, wie neem het dan over? Wie moet dan jouw idealen, normen en waarden uitdragen naar de mensen van wie je houdt? Je gezin verdient toch een moeder die lekker in haar vel zit? Een moeder die liefde, acceptatie en waardering laat doorklinken in alles wat ze doet (en naar zichzelf)! Kies daarom voor goede zelfzorg zodat je kind(eren), partner, familie, vrienden en collega’s op je kunnen bouwen!

Ja maar… is angst

Ja maar Irene je zegt wel dat ik aan zelfzorg moet doen en mezelf bovenaan zetten, maar daar heb ik helemaal geen tijd voor! Deze woorden laten zien dat we goed zijn in het wegredeneren van zelfzorg. Het komt nu niet uit…, ik loop al op mijn tenen…, ik moet eerst (vul in) afronden…, mijn hoofd zit nu te vol… Het is ontstaan vanuit angst en hou je in stand door alles in controle te willen houden. Deze patronen moet je eerst doorbreken, zodat je inziet waar je mee bezig was.

Een wake-up call

De opsomming hieronder komt van vrouwen die tegen hetzelfde probleem aanliepen en die ik met mijn methoden heb geholpen. Ik heb ook online onderzoek gedaan naar vrouwen met hetzelfde probleem en hun uitdagingen zijn ook hieronder verwerkt.

Oorzaken en gevolgen hoe het komt dat je elastiek uitrekt.

  • Het lastig vinden om de verantwoording uit handen te geven. Is de basis van het vertrouwen in jezelf ontoereikend, is je basis om anderen te vertrouwen heel smal.
  • Geen juiste methoden hanteren om meer rust in je hoofd te krijgen.
  • Waarschijnlijk vind je het moeilijk om nee te zeggen en wil je aan de verwachting van andere mensen voldoen?
  • Het is heerlijk om geestelijk weg te dromen bij meditaties en om jezelf te verbinden met het omringende Universum. Maar ben je ook gegrond en geaard? Sta je stevig met beide voeten op de aarde? Of zit je de hele dag ‘in je hoofd’?
  • Je vindt dat je (bijna) nooit voldoet aan de hoge eisen en idealen die je voor jezelf hebt gesteld (bewust en onbewust) en daarom ga je nog meer je best doen.
  • De uitdagingen en situaties die je in je leven tegenkomt, zijn voor jou levenslessen. Het hoort er nu eenmaal bij en draagt bij aan je spirituele groei.
  • Je wilt voorkomen dat iemand kritiek op je heeft, zowel op je werk als thuis. Je hebt ook niemand nodig om je te bekritiseren, je hebt een perfect werkende innerlijke criticus (die overuren draait).
  • Je wilt je gebrek aan zelfvertrouwen verbergen voor de buitenwereld en dat kost enorm veel energie.
  • Van huis uit moet alles nuttig zijn en heb je geleerd het allerbeste uit jezelf te halen. Een mooi streven als hier een goede balans aan ten grondslag ligt.

Je elastiek weer laten terugveren

Herken je punten van de opsomming en wil je het beste uit jezelf halen? Niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf, voer dan een paar veranderingen door in je leven. Neem de verantwoording weer terug en geef de macht niet meer uit handen! Het is mijn ervaring dat als jij (dit geldt ook voor de vader) niet lekker in je vel zit, je kinderen dat altijd laten zien in hun gedrag. Kom jij weer lekkerder in je vel, merk je dat onmiddellijk in het gedrag en de omgang met je kinderen.

Video om lastige situaties de baas te worden

Ik maakte een video met tips hoe je voor jezelf opkomt.

Wat je gaat leren en toepassen: 1 video: 1 waardevolle tip en meditatie die jou gaan helpen!

Video  

  • Met welke simpele en krachtige methode leer je in enkele minuten om stressvolle situaties de baas te zijn?
  • Hoe creëer je meer ruimte in je hoofd en pakt de controle terug.

Allemaal gratis voor jou, om je te helpen!

Je ontvangt na het invullen van je gegevens hieronder direct de opname vol met waardevolle tips & tools.

Mooi dat je hier was en fijn als ik je inspireerde! Het is mijn wens om vrouwen zoals jij sterker in hun schoenen te laten staan. Zo krachtig dat je alle facetten van jezelf durft te laten zien.

Irene Schaap, hypnotherapeut bij Coaching Vitaal in Nieuwkoop
Hartelijke groet, Irene Schaap

Open je hart, luister naar je hart en deel je liefde

week van Bewust Zijn op Coaching Vitaal

Dit nummer is vertolkt door verschillende artiesten, maar mij spreekt het duet met Diana Ross en Marvin Gaye het meest aan. Een paar maanden geleden komt de tekst ineens bij mij binnen. Niet als klassiek liefdesliedje als een relatie tussen twee mensen, nee tussen mijn hart en mijzelf. Het zegt mij tot rust te komen, te verstillen om naar binnen te kijken en te luisteren naar mijn hart. Het is vandaag de laatste dag van mijn themaweek over Bewust Zijn. Het is volgens mij de perfecte afsluiter.

Leid je gevoelens langs je hart

Als ik ergens wijs uit wil worden, helpt het om mij naar binnen te richten en de overheersende gevoelens langs mijn hart te leiden. Deze gevoelens worden meestal door interactie met mijn omgeving in mij losgemaakt (dit zijn spiegels waar je veel van kan leren). Het gaat om gevoelens als miskenning, onbegrip, verdriet, twijfel en jaloezie. Vaak blijkt dat angst de onderliggende factor is die alles in gang zet. Angst om alleen te staan, angst om de liefde te verliezen, angst om niet begrepen te worden, angst om gebrek te ervaren, angst om buitengesloten te worden.

De ‘maar natuurlijk’ leefregel (zie Facebook Week van Dankbaarheid) helpt mij om alle gevoelens te accepteren. Het bewust ervaren van dankbaarheid tilt mijn hart naar een hoger plan, zodat de liefde voor mijzelf en anderen makkelijker kan stromen. Het verruimen van je lichaamsbewustzijn kan een eerste stap zijn om meer eenheid van geest, lichaam en ziel te ervaren. Het onderzoeken van je eigen lichamelijke en geestelijke grenzen en wat er op je ‘moeten’ lijst staat, kan je verder op weg helpen (voor alle stappen zie Facebook Week van Bewust Zijn) .

“Stop, Look, Listen To Your Heart”

You’re alone, all the time
Does it ever bother you? Have you asked why?
You seem, to fall in love, and out again
Do you really ever love? Or just pretend?
Oh baby, why fool yourself?
Don’t be afraid, to help yourself
It’s never too late, to late to…

Stop, look, yes, listen to your heart
Hear what it’s saying
Stop, look, listen to your heart
Hear what it’s saying
Love, oh, love, love

Though you try, you can’t hide
All the things you really feel, this time decide
That you, will open up, let it in
There’s no shame in sharing love, you feel within
So jump right in
Head over heels, and fall right in
It’s never too late, to late to…

Stop, look, listen to your heart
Hear what it’s saying
Stop, look, oh, listen to your heart
Hear what it’s saying
Love, love, love

Ooo, hey
Darlin’, darlin’, stop and look
(Stop right now and listen to your heart)
Oh, listen to your heart hear what it’s saying
(Can’t you see that it’s not too late)
Stop and look and listen to your heart hear what it’s saying
Stop and listen to your heart right now
(Stop, look, listen to your heart hear what it’s saying)
Oh, can’t you see that it’s not too late
(Stop, look, listen to your heart hear what it’s saying)
Darlin’ stop and look and listen to your heart hear what it’s saying
(Stop baby)
Stop right now and listen to your heart
(And listen to your heart hear what it’s saying)

Irene Schaap Hypnotherapeut bij Coaching Vitaal
Coach, hypnotherapeut, bewustzijns- en energiewerk

Muziek die inspireert, losmaakt, zingt, juicht, huilt en je hart en ziel raakt

Donny Hathaway muziek voor hart en ziel bij Coaching Vitaal

In de Volkskrant van vandaag staat een stukje over Donny Hathaway met de kop: ‘Waarom weten we zo weinig over Donny Hathaway, misschien wel de beste soulzanger?’. Dat inspireerde mij tot het delen van een van zijn pareltjes in het blog van vandaag. Een soulzanger die vanuit het diepst van zijn soul/ziel zingt!

Het leven van Donny loopt zeker niet over rozen, want gedurende zijn relatief korte leven, hij pleegt zelfmoord als hij 33 jaar oud is, wordt hij getergd door paranoïde schizofrenie. Het schijnt dat zijn verwardheid niet in zijn muziek is terug te horen. Maar in positieve zin heeft het hem er wellicht toe gedreven dit prachtige nummer te schrijven? Ik heb de overtuiging dat mensen die andere mensen weten te raken in hart en ziel, op wat voor manier dan ook, zichzelf weten te overstijgen. Zij zijn aangesloten op iets groters en op een moeiteloze manier kunnen zij uiting geven aan wat zij ten diepste voelen en willen delen. Hieronder kun je klikken om het nummer te horen.

“Someday We’ll All Be Free”

Hang on to the world as it spins around
Just don’t let the spin get you down
Things are moving fast
Hold on tight and you will last
Keep your self respect, your manly pride
Get yourself in gear
Keep your stride
Never mind your fears
Brighter days will soon be here
Take it from me, someday we’ll all be free, yeah
Keep on walking tall
Hold your head up high
Lay your dreams right up to the sky
Sing your greatest song
And you’ll keep going, going on
Take it from me, someday we’ll all be free…

Ben jij ook geraakt, bewogen, geïnspireerd, stil of wat dan ook door dit prachtige nummer van Donny Hathaway? Laat een berichtje achter wat het met je deed. Misschien heb jij wel een andere song die voor jou heel belangrijk is? Deel het hier alsjeblieft 🙂

Irene Schaap Hypnotherapeut bij Coaching Vitaal

Turn It Into Something Good

Turn it into someting good bij Coaching Vitaal

Heb jij dat nou ook? Liedjes die langskomen, soms nummers die ik al heel lang ken, maar die nu pas betekenis krijgen? Dit is zo’n nummer van Earth Wind & Fire. Ik kreeg het album toen ik 17 was van Harald Bos, mijn grote liefde destijds. De tekst in inspirerend, maar de muziek is onweerstaanbaar. Soulful en swingend! Hieronder kun je het nummer starten. Dit is voor al die zielen die dagelijks ontwaken: ‘Wake up, life has just begun to shine’.

“Turn It Into Something Good”

Why, do you hang your head
and never, never satisfy the loneliness you tread
Spending your life, in the falling rain
Trying hard to drown the memories that’s
driving you insane

You can’t hide forever just decide to make it better
Turn it into something good
Remember, you can choose, not to lose
Find your groove and be a winner
Wake up, take a step ahead
Wake up, to the rising sun
Wake up, life has just begun to shine

In you eyes, the somber blues
reflects a place, from deep inside of knowing,
not what to do
I’ll be your rock, when you’re about to fall
Together, we’ll move on ahead and walk,
right thru it all

You can’t hide forever, just decide to make it better
Turn it into something good
Remember, you can choose, not to loose
Find your groove and be a winner
You can’t hide forever, just decide to make it better
Wake up, take a steap ahead
Wake up, to the rising sun
Wake up, life has just begun to shine

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop
Coach, hypnotherapeut, bewustzijn- energiewerk,

De vorming van jouw unieke zelf

Vorming persoonlijkheid

De meest begeerde universele lekkernij is chocolade (in ieder geval voor mannen).

Bij het opzetten van een onderzoek moesten onderzoekers een jaar zoeken om elf mannen te vinden die niet van chocolade houden. Er zal statistisch gezien door mensen meer universeels worden gedeeld. Zoals elke dag eten, drinken en slapen. Maar kun jij een boek noemen dat de gehele wereldbevolking boeit? Of een hobby die iedereen uitoefent? Een kleur, kledingstuk, geur, smaak die door elk persoon wordt gewaardeerd? Waarschijnlijk niet. En dat is heel logisch. Jij bent namelijk uniek! Je kunt binnen een bepaalde cultuur wel bepaalde gewoonten ontwikkelen die samenhangen met bijvoorbeeld een volkskeuken, religie of tradities. Maar ook binnen die volksaard zijn er individuele verschillen en voorkeuren.

Jouw unieke zelf krijgt al vorm in de baarmoeder

De interactie van een foetus/baby met de moeder en haar omgeving begint al in de baarmoeder. Via de geluiden die een baby registreert zoals de hartslag van de moeder, muziek en stemmen in haar omgeving. Alles wat zich in de bloedsomloop van de moeder bevindt, staat in rechtstreeks contact met de baby. Bedenk dat emoties die worden gevoeld door de moeder, stoffen zijn die vrijkomen in het lichaam van de moeder. Alles wordt op die manier gedeeld en gevoeld door het kind in wording. Na de geboorte zal de baby zich afstemmen op het hart van de moeder. Daarom draag je onbewust een baby aan je linkerzijde.

Vorming persoonlijkheid

De geboorte

Alle elementen die voor, tijdens en na de geboorte kunnen meespelen, zorgen voor een bepaalde ervaring van de pasgeborene. Een gecompliceerde bevalling waarbij de baby bekneld zit of via een keizersnede wordt gehaald, hebben hun weerslag op een baby. Het geeft vorm aan het netwerk in het brein waar alle ervaringen als herinneringen worden opgeslagen. Negatieve en positieve ervaringen vormen een basis voor het vastleggen van nieuwe herinneringen. Ervaringen die enige samenhang vertonen met vastgelegde herinneringen, worden vergeleken en opnieuw opgeslagen als een nieuwe herinnering of toegevoegd aan een oude herinnering. Dat vindt allemaal plaats in het onderbewustzijn. Een moeilijke start kan uitgroeien tot iets groters.

Borstvoeding

Een natuurlijke bevalling door het geboortekanaal van de moeder geeft de baby een goede start. De bacteriën die de baby onderweg naar buiten meeneemt, vormen de eerste bacteriën waar hij mee in aanraking komt. Ze zijn het begin van zijn immuunsysteem in zijn darmen. De borstvoeding vullen de bacteriën verder aan. De bacteriën die de moeder in haar darmen heeft reizen naar de borstvoeding om zo de baby te voorzien van nuttige bacteriën.

Voeding

Elke cultuur heeft zo zijn eigen eetgewoonten. Het is aangetoond dat deze specifieke eetgewoonten ook terug te vinden zijn in het soort bacteriën in de darmen. Voor het afbreken van bepaalde voedingsmiddelen zijn specifieke bacteriën nodig. De rechten van de mens zijn opgesteld voor alle mensen. Daarin zijn we gelijk. Verder is elk mens uniek. Van zijn vingerafdruk, persoonlijkheid en de fysieke vorm en inhoud.

Het verloop van het leven

Je kunt wel nagaan dat de cultuur en omgeving van een kind in alle opzichten kan verschillen. De manier waarop een kind wordt opgevoed door ouders of opvoeders is onvergelijkbaar. De ouders zijn namelijk zelf ook weer gevormd op hun eigen unieke manier. Ze hebben gedurende het leven manieren gevonden om in hun cultuur en omgeving op te kunnen groeien. Ze hebben zich bewust en onbewust aangepast aan hun omgeving. Deze ervaringen nemen zij bewust en onbewust mee in de opvoeding van kinderen. Naast opvoedstijlen heeft elke omgeving andere geuren, kleuren, vormen, texturen, smaken en geluiden. Dit wordt allemaal meegenomen in de vorming van een brein. Groei je op in het oerwoud van de Amazone of in een metropool van Tokio?

Vorming persoonlijkheid

Waarneming van je omgeving

Het is bijna abstract om te bedenken dat elk mens zijn omgeving anders waarneemt. Je denkt misschien dat wat jij waarneemt ook zo wordt gezien door je partner, kinderen, buren, collega’s, familie, enzovoorts? Dat is niet zo. Alles wat je ziet, hoort, ruikt, proeft en voelt, is zuiver jouw eigen persoonlijke ervaring. Niemand anders heeft precies zo’n zelfde ervaring. Als je dat bedenkt, krijg je misschien meer begrip voor de mensen in je omgeving.

Een andere perceptie

Misschien denk je weleens over mensen in je omgeving: ‘hoe kan hij dat nou zeggen’ of ‘waarom ziet zij dat nou niet?’ of ‘ben ik nou de enige die het zo ziet?’. Ja dus! Dat is mooi zichtbaar tijdens een teamoverleg op je werk. Als er een keuze moet worden gemaakt en de meningen alle kanten uitvliegen. Om op het idee te komen voor een keuze, gaat iedereen uit van zijn perceptie. Maar je kunt eenvoudigweg niet putten uit iets wat bij jou niet aanwezig is. Wat helpt om toch een stukje in die richting te kunnen komen, is je verbeelding. Maar het kan ook zijn dat je brein (nog) niets met de gevormde ideeën kan. Eerst zal je brein nieuwe verbindingen moeten maken. Dan rijpt er innerlijk iets bij jou. Je groeit ernaar toe.

Je volgende stap

Nu weet je dat jouw brein zo uniek is! Daarom kan het ook zo zijn, dat jij ergens nog helemaal niet aan toe bent. Of is het tegenovergestelde aan de gang. Ben je al maandenlang in gedachten ergens mee bezig. Je leest erover. Spitst je oren als het op radio of televisie voorbijkomt. Op de een of andere manier komt het steeds weer op je pad. Je krijgt steeds meer het idee dat je er iets mee moet doen. Daarom moet je ook toe zijn aan een sessie bij mij in de praktijk. Als je er niet klaar voor bent en je neuronen in je brein de verbinding niet hebben gemaakt, komt mijn behandeling simpelweg niets eens voor in jouw wereld.

Vorming persoonlijkheid

Je bent hier voor iets

Ik hecht graag betekenis aan toevalligheden! Wat mij opvalt is dat veel dingen op mijn pad komen omdat bewust of onbewust mijn aandacht erop gericht is. Heb jij het gevoel dat je ergens het roer mee wil omgooien? Vind je het lastig om je grenzen te bepalen? Denk je dat er iets mag veranderen, een volgende stap gezet? Dan nodig ik je uit om contact met mij op te nemen.

Hoe kun je mij bereiken?

Stuur mij een berichtje en ik neem contact met jou op.

PS Je krijgt twee gratis tools van mij om je vrouwenkracht te ondersteunen en te bekrachtigen. Ga naar: Meer veerkracht en lekker in je vel gratis expert tools

Irene Schaap, hypnotherapeut van Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Podcast, Terug naar je basis na een periode van grenzeloosheid

Podcast terug naar je basis met Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Luisteren naar de podcasts van Coaching Vitaal biedt mogelijkheden om je eigen koers te vinden en je welbevinden te verhogen. Gebruik deze aanknopingspunten als bron van inspiratie. Het zijn richtingaanwijzers voor als jij het roer wilt omgooien en je eigen koers wilt varen.

Podcast
Terug naar je basis na een periode van grenzeloosheid

Er zijn momenten in je leven dat het beter is als je terugschakelt en je rust pakt. Vaak is dat na een periode dat je over je grenzen bent gegaan. Presteer je altijd op de toppen van je kunnen, kan het je uitputten. Luisteren naar je lichaam en geest geeft belangrijke aanknopingspunten om je leven aan te passen. Rust, ontspanning en energie zijn drie invalshoeken om je welbevinden weer te verhogen.


Ademhalingsoefening om in balans te komen

Je grenzen leren stellen bij Coaching Vitaal in Nieuwkoop
Ik coach vrouwen die ontevreden zijn met zichzelf om in harmonie te leven. 

Wisselende neusgat ademhaling

De afgelopen weken is deze ademhalingsoefening tweemaal onder mijn aandacht gekomen. Zoveel toeval wil ik graag met jullie delen! Ik heb het over gericht ademhalen via je linker- of je rechter neusgat. Ademen door je linkerneusgat is kalmerend en ademen door je rechterneusgat geeft meer energie. Om en om ademen door je neusgaten brengt jezelf weer in balans.

De neus is gemaakt om door te ademen

De neus heeft spiraalvormige structuren die de lucht op weg naar de longen doen rondwervelen. De haartjes in de neus filteren stof en de slijmvliezen vangen heel fijne deeltjes. Naar behoefte regelt je neus de temperatuur van de luchtstroom. Een neusademhaling genereert meer zuurstof in je neus met antibacteriële, -virale en -antischimmel-eigenschappen.

Een neusademhaling om je alert te maken

Naast dat een neusademhaling je energieker en alerter kan maken, verfijnt het ook ons gevoel voor subtiele energieën. In tegenstelling tot ademen door onze mond. Daarmee kun je heel krachtige emoties naar boven brengen of bevrijden. Wist je dat al vanaf je geboorte je adem ongeveer ieder uur tussen je linker- en je rechterneusgat wisselt? Er zijn ook tijden dat beide neusgaten open zijn en in evenwicht zijn. Het ritme van je linker- en rechterneusgat is verbonden met de activiteit van je linker- en rechterhersenhelft en is altijd stipt op tijd.

Nadi Sodhana ademhalingsoefening bij Coaching Vitaal
Nadi Sodhana ademhaling

De oefening om in balans te komen

De ademhaling heet ‘Nadi Sodhana’ en komt uit een eeuwenoude yogatraditie.

  1. Ga staan of zitten met een rechte rug en ontspannen schouders. Laat je linkerhand rusten op je knie als je de oefening zittend doet.
  2. Plaats vervolgens je rechter duim op de rechterneusvleugel en adem in door je linkerneusgat. Doe dit ongeveer vier tellen en adem rustig en diep in.
  3. Houd dan je adem even vast en sluit nu je linkerneusvleugel met je rechterringvinger en laat je duim los.
  4. Adem dan diep en rustig vier tellen uit door je rechterneusgat.
  5. Adem nu weer vier tellen in via je rechte neusgat. Houd de adem even vast en sluit nu je rechter neusvleugel af met je rechterduim en laat je ringvinger los en adem uit.
  6. Herhaal deze oefening ongeveer vijf minuten. Leg beide handen terug in je schoot, adem weer door beide neusgaten en ga eens voor jezelf na wat de oefening voor je heeft gedaan. Voel je je meer in balans, ben je meer ontspannen, voel je meer energie of voel je wat anders in je lichaam?

Gratis expert tools voor jou

Je krijgt twee tools van mij om je vrouwenkracht te ondersteunen en te bekrachtigen. Vul hieronder je gegevens in en ik stuur de video direct naar je toe.

Irene Schaap, hypnotherapeut bij Coaching Vitaal in Nieuwkoop
Met vitale groet, Irene Schaap

Geeuwen en gapen is de ideale neurologische snack

Rust, ontspanning en energie bij Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Nieuwe ideeën, een nieuwe blogreeks

Voor mij is vakantie een periode om mijn ontspannen geest te laten borrelen en dan komen er vanzelf nieuwe ideeën bovendrijven. Zoals het begin van een nieuwe blogreeks op de website van Coaching Vitaal. De insteek borduurt voort op een nieuwe visie voor de praktijk. Het centrale thema is ‘Je grenzen stellen’. Schenk je bewuste aandacht aan rust, ontspanning en energie, zorg je voor een rijke voedingsbodem waarop je kunt gaan bouwen. In rust is er gelegenheid om je naar binnen te keren en kennis te maken met je innerlijk. Met ontspanning geef je jezelf een kans om weer op te laden en tot jezelf te komen. Een energieke en welwillende levenshouding zorgt ervoor dat alles blijft stromen. Alles is altijd in beweging. Zorg daarom dat je flexibel mee kunt buigen als je tegen de grenzen van je kunnen aan loopt. Dat je voelt wat je nodig hebt. Dat je er kunt zijn voor jezelf én voor anderen. Welke grenzen wil je stellen? Ben je zelf grenzeloos, gaat je omgeving over je grenzen heen of is er helemaal geen levensruimte en leef je in een zelf gecreëerd keurslijf?

Geeuw jezelf naar meer ontspanning

Het ademboek van Dan Brulé ‘Gewoon ademhalen’ gaf mij nieuwe inzichten en een nieuwe ochtendroutine! Google je op de woorden geeuwen of gapen, dan komen er direct negatieve teksten bovendrijven over moeheid, honger, verveling, slaperig of een verlaagd niveau bloedsuiker. Terwijl geeuwen een natuurlijke ademtechniek is die je algemene gezondheid en welzijn kan verbeteren. Door actief te geeuwen krijg je meer energie en je ontspanningsrespons wordt geprikkeld. Geeuw jezelf dus naar meer nachtrust, een beter humeur en laat je spanning en stress geeuw na geeuw verder verdwijnen. Vergeet alles wat je hebt geleerd over geeuwen. Dat het onbeschoft is, lomp of beledigend. Leer je kinderen juist om voluit te geeuwen tot de tranen in hun ogen staan (en doe lekker met ze mee). Heerlijk!!

Bruisend van energie uit mijn bed rollen door te ademen en te geeuwen

Zie het als een uiting van gezond plezier en je levend voelen. Met geeuwen stellen we ons open voor het ervaren van onze geest. Je haakt aan op een universele levensstroom. De gaapreflex activeert dat deel van je hersenen dat met invoelen, hechting, spel en creativiteit samengaat. Het maakt dat dat we volledig aanwezig zijn bij onszelf en de mensen met wie we samen zijn. De wetenschap is het trouwens helemaal eens met de gezonde uitwerking van geeuwen. In het boek kun je nog veel meer lezen over de wonderbaarlijke werking van geeuwen. Sinds ik de afgelopen weken vasthoud aan een nieuw ademregime vlak na het opstaan (van maar 10 minuten), rol ik tegenwoordig bruisend en met goede zin uit mijn bed. Ik adem 5 minuten lang 5 tellen in door mijn neus (ik maak mijn buik bol en daarna verruim ik mijn borst) en adem 5 tellen uit door mijn neus en stel me daarbij voor dat ik opgeladen wordt door de energie die elke ademteug bevat. Daarna open ik mijn mond tot er vanzelf een geeuw ontstaat. Dit herhaal ik enkele malen tot de tranen over mijn wangen lopen. Als laatste rek ik mij uitgebreid uit en voel me helemaal klaar om de dag te beginnen!

Tjonge wat een uitvinding dat geeuwen! Je kunt trouwens de hele dag door geeuwen als je wilt. Gun jezelf deze ultieme neurologische snack.

PS Je krijgt twee gratis tools van mij om je vrouwenkracht te ondersteunen en te bekrachtigen. Ga naar: Meer veerkracht en lekker in je vel gratis expert tools

Irene Schaap Hypnotherapeut bij Coaching Vitaal