Het trillen van Angela Merkel

Het trillen van Angela Merkel, column bij Coaching Vitaal (1)

Trillen, beven, schokken en bibberen

Alhoewel ik geen arts of neuroloog ben, is mijn eerste reactie op een berichtje in de krant over het trillen van Angela Merkel, dat haar lichaam spontaan aan het ontladen is. Als je mijn columns volgt, heb je eerder kunnen lezen over mijn opleiding Tension- en Trauma Releasing Exercises (TRE). De methode van TRE haakt aan op het natuurlijk vermogen van mensen (en dieren) om een natuurlijk mechanisme voor ontspanning te activeren.

Een natuurlijk mechanisme om te overleven

Stel dat je iets heel heftigs meemaakt, iets waardoor je een overweldigd gevoel ervaart. Net zoals deze impala die door een luipaard wordt gegrepen. De impala kan drie dingen doen: vechten, vluchten of bevriezen. In dit geval is bevriezen blijkbaar de enige optie. De impala maakt in zijn lichaam allerlei stoffen aan. Onder andere stoffen waardoor hij geen pijn voelt. Het organisme wil koste wat het kost zien te overleven. Als je het filmpje bekijkt zul je zien dat de luipaard wordt gestoord door een hyena en dat de impala weer tot leven komt. Maar je zult ook zien dat voordat hij overeind krabbelt en wegrent, zijn lichaam gaat schokken, bibberen en trillen. Dit is precies het mechanisme waar ik het over heb! De tremoren (de ontlading) geven een signaal aan je spieren dat ze nu mogen ontspannen en er gaat een signaal naar je hersenen dat het gevaar voorbij is en de chemische balans in je lichaam weer terug mag naar het peil voordat de stressrespons startte.

Het trillen van Angela Merkel, column bij Coaching Vitaal (1)

Chronische stress is een aanslag op de belangrijke werking van je darmen

De stressresponse zorgt onder andere voor het aanmaken van adrenaline en cortisol. Deze stoffen zorgen ervoor dat je lichaam zich gereed maakt om te vechten, te vluchten of te bevriezen. Je hart pompt sneller om je cellen te voorzien van extra zuurstof, er komt extra energie vrij in je lichaam, je zintuigen staan op scherp en er worden lichaamsprocessen (zoals je spijsvertering) op een heel laag pitje gezet om energie te besparen. Als je nu beseft dat je darmen (ook wel het tweede brein genoemd) een groot deel van je immuunsysteem uitmaakt, er door je darmen (o.a. door de verschillende bacteriën) ontelbare nuttige stofjes, zoals vitaminen, vetzuren en serotonine worden geproduceerd en dat er via de nervus vagus een soort snelweg vanuit o.a. je darmen, langs je maag, hart, rechtstreeks naar je brein loopt. Ik vond een verhelderend youtube filmpje over deze zenuwbaan (let alsjeblieft niet op de voice over). Begrijp je nu dat chronische stress een aanslag op je lichaam en geest is?

Angela Merkel’s natuurlijke herstelproces

En als mijn onderbuikgevoel 😉 mij niet in de steek laat, dan is het lichaam en de geest van Angela Merkel gewoon spontaan tot ontlading overgegaan! Uit zelfbehoud, om alle opgebouwde spanning van haar politieke loopbaan, via een natuurlijke weg, een natuurlijk herstelproces, weer stukje-bij-beetje los te laten. Ik hoor van mijn cliënten ook verhalen dat zij voorafgaande een gebeurtenis die voor hen spannend is, beginnen te trillen of beven. Ken je het fenomeen dat je mond of andere delen van je gezicht bij een sollicitatiegesprek beginnen te trekken? Eigenlijk een hulpmechanisme van je lichaam… maar niemand wil als zwak worden gezien. Niemand wil trillen of beven. Dat is niet cool.

Ik hoop maar dat ik het bij het juiste eind heb ten aanzien van Angela! Want dan zal ze ook de ontspanning voelen na het trillen. Wil je meer weten over TRE en of het iets voor jou is? Kijk dan eens op de site van TRE Nederland.

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Waar herinneringen jou naartoe leiden

Mijn poëzie album

Gisteren kon je twee gedichtjes lezen die vele jaren geleden in mijn poëzie/poesie album zijn geschreven. Die teksten maken veel los in mij. Al bladerend in het album gaan mijn gedachten vanzelf naar herinneringen die ik over die tijd heb opgeslagen. Over mijn schooltijd, het buitenspelen op lange zomeravonden, de vakanties, de leuke en de vervelende dingen. Later aangevuld door berichten op Facebook over vriendjes en vriendinnetjes die inmiddels (veel te jong) zijn overleden, maar die wel destijds de moeite namen om een stukje te schrijven en plaatjes te plakken in het album. Het is een kleine tijdcapsule van herinneringen…

Je zintuigen worden mee opgeslagen in je herinneringen

Nu denk je misschien dat herinneringen een-op-een worden opgeslagen ergens in je brein? Dat is niet zo… De herinneringen die je opslaat zijn de versie die jij ervan hebt gemaakt. Ze zijn vermengd met de gevoelens die jij had ten tijde van de situatie die je hebt opgeslagen. Ook de zintuiglijke informatie wordt mee opgeslagen. Zoals wat je ziet, je hoort, je ruikt, je voelt en proeft. Bovendien wordt door het onderbewustzijn in jouw hersendatabase van bestaande ervaringen gezocht naar bijpassende herinneringen. Het onderbewustzijn maakt daarbij gebruik van een uiterst verfijnd en geautomatiseerde methode die razendsnel werkt. En elke keer als je aan een bewuste herinnering denkt, kan deze weer anders worden opgeslagen.

Herinneringen kunnen ons naar waardevolle informatie leiden uitgelegd door Coaching Vitaal in Nieuwkoop

De ervaring van de moeder en de vader

Neem als voorbeeld de herinneringen die je hebt over situaties die zich vroeger in het gezin waar je opgroeide hebben afgespeeld. Stel dat jullie een huisdier hadden die plotseling is doodgegaan. Elk familielid zal zo’n voorval anders opslaan in zijn brein. Dat is o.a. afhankelijk van wie, waar, wanneer en hoe degene dit nieuws hoorde. De moeder vond het heel verdrietig, maar vooral omdat zij weet dat haar dochtertje zeer op het hondje was gesteld. Zij weet ook uit ervaring dat het verdriet minder sterk zal worden en dat een nieuw hondje snel ingeburgerd zal zijn in het gezin. De vader was degene die het hondje ’s avonds in weer en wind ging uitlaten. Hij heeft een drukke baan en had een minder nauwe band met het huisdier. Hij vond het eigenlijk niet zo erg dat het hondje geen onderdeel meer uitmaakte van het gezin.

Het verlies van een geliefd hondje, ervaren door een klein meisje

Voor de dochter van zes jaar was het een heel ander verhaal. Zij had het hondje voor haar vierde verjaardag gekregen en had een innige band met het diertje opgebouwd. Het verlies van haar lieve hondje is voor haar een totaal nieuwe ervaring. Haar onderbewustzijn zal hierover in haar brein geen vergelijkend materiaal terugvinden. Dus maakt het een nieuwe herinnering aan. Daarin worden ook de beelden opgenomen van het hondje direct na de aanrijding bij hen voor de deur. Zij was die middag gaan spelen op de stoep (met stoeptekeningen) voor het huis (langs de voortuin met de bloeiende hortensia’s). Haar moeder had haar nog gewaarschuwd om de voordeur (kleur blauw) te sluiten om te voorkomen dat het hondje naar buiten zou lopen en de weg over zou steken…

Hoe het drama in haar onderbewuste wordt opgeslagen

Begrijp je dat dit kleine drama in de hoofd van het meisje op allerlei manieren kan worden opgeslagen? Dat is o.a. afhankelijk van de reactie en ondersteuning van de mensen die haar als eerste opvangen, zoals haar moeder die thuis is. Als die boos en geschrokken, of anderszins negatief reageert, zal het meisje mogelijk de schuld op zich nemen en haar verdriet om het verlies van haar hondenvriendje geen goede plek kunnen geven. Raakt het meisje overspoeld door haar gevoelens, kan het zijn dat haar systeem wordt overbelast en de situatie als een traumatische herinnering worden opgeslagen. Het onderbewustzijn zal de ervaring dan niet kunnen doorgeven aan het bewustzijn van het meisje. Pas als het meisje weer tot haar zinnen komt, kunnen er weer normale beelden in haar brein worden opgeslagen. Deze beelden van haar gewonde dode hondje zal zij willen verdringen, daarbij wordt zij geholpen door haar beschermingsmechanisme. De verdringing zorgt voor een leeg, verdoofd gevoel.

Herinneringen kunnen ons naar waardevolle informatie leiden uitgelegd door Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Welke triggers de gevoelens van het trauma weer boven brengen

Jaren later als het meisje inmiddels een jonge vrouw is geworden, kan een ervaring alles onbewust weer oprakelen. Bijvoorbeeld als zij haar eigen dochter ophaalt bij een speeladres en de blauwe voordeur wordt geopend, een speels hondje naar buiten rent, langs de bloeiende hortensia’s en haar dochter een tekening laat zien die ze zojuist heeft gemaakt. Deze beelden zijn een onbewuste trigger en maken gevoelens los die diep van binnen zijn opgeslagen. De vroegere beelden van de ervaringen (van het ongeluk en erna) van het meisje worden door het onderbewustzijn als onjuist opgeslagen herinnering en bescherming weggehouden van de inmiddels jonge vrouw. Zij heeft geen bewuste herinnering aan het ongeluk van vroeger. Wel zal zij de emoties voelen die door de triggers: blauwe deur, hortensia’s, tekening en hondje, opnieuw kunnen worden gevoeld. Dit soort herinneringen met alleen emoties en weerstandige gevoelens zijn heel verwarrend.

De sleutel van de herinnering wordt weggegooid

Toch zijn er gedurende ons leven momenten die wij onbewust opslaan en waarvan je onderbewustzijn als het ware de sleutel weggooit. Of waarover sluiers van bescherming worden gelegd. Deze ervaringen worden niet aan ons bewustzijn doorgegeven, maar ze spelen wel een rol in het beschermingsmechanisme van ons brein. Zodra wij in ons leven alleen al bewust in de buurt van een dergelijke ervaring dreigen te komen, zal je brein je op alle mogelijke manieren afhouden om hier verder op in te gaan. Misschien voel je je in dat soort situaties leeg, verdoofd en extreem moe. Een verdoofd gevoel met als doel om de beelden niet te laten doordringen in je bewustzijn.

Overtuigingen die je bepalend zijn voor je leven

Daarnaast vorm je ongewenste overtuigingen die jou een leven lang kunnen hinderen. In het geval van het meisje zijn dat gevoelens op het gebied van schuld, schaamte, vertrouwen en verdriet. Als jonge vrouw neemt ze onbewust veel verantwoording op haar schouders (uit een onbewust schuldgevoel), heeft ze geen gevoel van innerlijke vrijheid, vind ze het moeilijk om andere mensen te vertrouwen en kan zij zich niet makkelijk binden aan mensen.

Moed en vertrouwen om naar binnen te kijken

Dit is een sterk vereenvoudigd verhaal over hoe ervaringen worden opgeslagen. In mijn hypnose praktijk ga ik samen met jou actief op zoek naar deze geblokkeerde herinneringen. Zodra je door mijn gidsende werk op de juiste plek bent aangekomen, midden in deze herinnering, zal je de negatieve energie van de ervaring en alles waar het mee samenhangt, kunnen loslaten! Dat vergt uiteraard wel een dosis moed en vertrouwen.

De moed om terugkerende en verontrustende gevoelens serieus te nemen en te willen onderzoeken wat hiervan de grondoorzaak is. En ook om in te zien dat bepaalde patronen in je leven zijn ontstaan en in stand worden gehouden door onbewuste overtuigingen. Het spreekt voor zichzelf dat je vertrouwen moet hebben in de therapeut die jou naar de ervaring heen leidt. Mijn aanpak bevat elementen van Progressive Mental Alignment (PMA). Nadat ik onlangs het boek van Joop Korthuis las, besef ik dat mijn hypnose opleiding veel elementen van zijn methode bevatte. En dat de aanpak in mijn praktijk hier erg op lijkt. Ik heb ook een paar nieuwe inzichten opgedaan, die de effectiviteit van mijn werkwijze verder zullen vergroten.

Lijkt het je eng en spannend om een dergelijke sessie af te spreken? Bedenk dan dat als je bij mij veilig op de bank zit in mijn praktijkruimte, je het geblokkeerde moment destijds hebt overleefd. Dat klinkt heel dramatisch, maar betekent dat je het hele proces als volwassene én met mijn gidsende leiding, zeker kunt doorstaan en uiteindelijk als overwinnaar uit de strijd komt!

Irene Schaap van Coaching Vitaal in Nieuwkoop
Hartelijke groet,
Irene Schaap

Poëzieplaatjes

oezieplaatjes column Coaching Vitaal

Uit mijn poëzie album

Wanneer de dag ten einde spoed.
En ’t huiswerk is volbracht.
Dan nadert weer het oogenblik.
Waarop je altijd wacht.
Als ook de vogels slapen gaan.
En ’t stil wordt om je heen.
Dan lijkt het soms of al ’t geluk.
Er is, voor jou alleen.

Nog eentje…

Wanneer je op een stil moment
eens door je album bladert
en dan zo menig dierbaar schrift
hier voor je ziet vergaderd,
als je je ogen opslaat
en je mij niet meer ziet
bekijk dan deze regels
als een vergeet-mij-niet.

Deze twee teksten zijn door mijn opa & oma (de eerste) en door mijn vader geschreven in mijn poëzie album (of poezie album) zo’n 45 jaar geleden. Als ik ze lees komt er altijd wat emotie los bij mij. En dat is mijn bruggetje naar een column over herinneringen en wat je daar mee kunt bereiken (als je het wilt en ervoor open staat).

Kom morgen terug naar mijn site en lees meer over dit interessante onderwerp. Maar kom alleen terug als je klaar bent om iets te willen veranderen. Of als je diep van binnen het gevoel hebt dat je iets wil veranderen. Als het kriebelt, schuurt en onrustig voelt. Kom dan terug en lees verder.

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Column 2 juli 2019, Mijn zomertuin

Mijn zomertuin column Coaching Vitaal

Mijn tuin in de zomer

Het voorjaar is mijn favoriete seizoen. Als in de tuin het groen weer terugkeert en de bollen mijn tuin opfleuren. Ik heb eigenlijk altijd interesse gehad in planten. Mijn kamer toen ik nog thuis woonde staat al vol met planten en ik onderhoud een schooltuintje. Dat tuintje is wel een rommeltje, maar ik ga toch met tassen vol groenten naar huis! Na de middelbare school kies ik twee opleidingen uit, waarvan een de Tuinbouwschool is. Uiteindelijk kies ik voor de opleiding Verpleegkundige A.

Jonge mussen in de jasmijn

Je hoeft trouwens geen tuin te hebben om toch je groene vingers zijn werk te laten doen! Meestal kun je wel een plekje vinden om een paar potten te plaatsen. Maar ik heb op dit moment wél een tuin en kan daar erg van genieten. Vooral als de zon door de bladeren van de bomen en heesters schijnt en de lichtval de verschillende tinten groen en rood van het blad extra benadrukt. Het is mijn ideaal om geen aarde meer in de tuin te zien. Dat lukt aardig…

Op mooie en warme dagen drink ik koffie en eet mijn ontbijt op het balkon. Dan loop ik naar beneden en door mijn praktijkruimte naar de tuin en voel de warmte van de gladde tegels aan mijn blote voeten. De jonge mussen die nog door hun ouders gevoederd worden en graag beschutting zoeken in de jasmijn, vliegen uiteen. De fruitige geur van de gele klimroos bereikt mijn neus als ik langs loop. Tegelijkertijd brengt een briesje wind de warmkruidige geur mee van het hooi op het weiland achter het huis. Het is zomer!

Tientallen hommeltjes

Vanaf mijn bureau kijk ik de tuin in en zie twee vlindertjes om elkaar heen dartelen en draaien. In de verte boven aan de dijk, zie ik mensen voorbij wandelen. De blauwe lucht wordt doorkruist met zwaluwen die krijsend achter hun dagelijkse portie insecten aanjagen. Eerst is de dit jaar zeer uitbundig bloeiende jasmijn (en roze weigelia) een verzamelplaats van bijen, hommels, vlinders en zweefvliegen. Ik tel tientallen zoemende, verzamelende en lichtvoetig dansende hommeltjes en bijtjes. Als de lavendel, vingerhoedskruid en vaste geraniums wat later in de zomer bloeien, krijgen zij weer alle aandacht. Het is een grappig gezicht om de uit de kluiten gewassen hommels in de nauwe bloemkelken van het vingerhoedskruid te zien klauteren. En weer eruit… op zoek naar een nieuwe kelk. Achter de vlonder ligt een brede sloot, waar één kikker kwaakt. De rest van zijn talrijke familie schrikt nu ook wakker en sluit aan bij het aanzwellende kikkerkoor. Je kunt nu bijna geen gesprek voeren, zo hard klinkt het.

Een schitterend groen paradijs

In de vooravond zakt het zonnetje op een gegeven moment achter onze huizenrij. Voordat het zover is, raken de zonnestralen de takken en bladeren van de amberboom. Vanaf het uiterste plekje op het vlonder gezien, lijkt de tuin een schitterend groen paradijs. Een door de zon begoten jungle bezaaid met de witte, roze, blauwe en gele tinten van bloemen. Het licht weerkaatst op de ragfijne vleugeltjes van de ontelbare insecten in de lucht. Helaas zijn daar ook zwermen met muggen bij. Het zijn niet mijn vrienden… Als het buiten wat rustiger wordt, laat de merel zich horen. Die kiest een strategische plek uit met het grootste bereik en zingt een prachtig lied. Soms word ik ineens overspoeld door een intens dankbaarheidsgevoel. Dat ik in deze heerlijke tuin en zo in het moment mag zijn, kan mij diep raken.

De kudde schapen achter ons huis verplaatst zich als één collectief bewustzijn de hele dag gezamenlijk langs de dijk. En blijft er toch eens een onoplettend schaap achter, zal dit dier luid blatend en mekkerend terugrennen naar de rest van de kudde. Het is mij opgevallen dat de schapen allemaal een andere stem hebben. Ze communiceren regelmatig met elkaar met hoge, middel of lage stemhoogten.

Ooievaars, egel, pauwen en… de kat

Meestal tijdens de schemering keert een van de ooievaar ouders terug op het nest bij de kinderboerderij. De laatste tijd zie ik ze ook samen door de lucht glijden en steeds hoger klimmen. Alsof het ooievaarsjong moet leren om ook alleen te kunnen zijn en op zekere dag zijn ouders achterna vliegt. Bij de kinderboerderij loopt ook een pauwenpaar. Hun karakteristieke pauwen gekraai is goed te horen als het geluid over de weg voert naar mijn tuin. Als het rond middernacht is, hoop ik dat de egel zijn (katten)brokjes komt eten, die ik voor hem heb neergelegd. De egel was vorig jaar zomer een vaste gast in onze tuin en trok zich niets aan van nieuwsgierige katten, die behoedzaam met hun ogen het pad van de egel volgen. Egels met hun scherpe stekels zijn niet voor de poes! Voordat we gaan slapen roepen we de kat binnen. Zij is al 18 jaar, maar mooie zomernachten wil zij nog weleens in de tuin doorbrengen. ’s Ochtends staat zij dan te miauwen voor de deur, want het is toch allang licht? Waarom doe je niet eerder de deur open?

De komende twee zomermaanden zal ik hopelijk oogsten van de courgette en de tomaten zien rijpen. Ik zal regelmatig de oude uitgebloeide bloemen wegknippen, steun geven aan slappe stelen en de tuin besproeien om alles fris en gezond te houden. Het is eigenlijk een mooie metafoor voor de gang van zaken in mijn praktijk. Cliënten komen voor ondersteuning en samen kijken we welke niet helpende overtuigingen kunnen worden weggesnoeid. We zaaien nieuwe ondersteunende overtuigingen, geven het samen water en de tijd om te rijpen terwijl de cliënten langzamerhand wennen aan alle veranderingen in hun leven en nieuwe mogelijkheden zich aandienen.

Fijne zomerdagen & nachten iedereen!

P S Hou je niet zo van insecten? Kijk eens bij de hypnose behandeling om snel van je angst voor insecten af te komen. KLIK HIER.

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Open en kwetsbaar durven zijn

Open en kwetsbaar durven zijn, column Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Jezelf anders voordoen dan je bent

De meeste van ons zullen het weleens doen: een foto op het een of andere sociale mediakanaal zetten. Een foto van onszelf (vanuit een gunstige hoek), onze kinderen (die iets grappigs of schattigs doen) of het hele gezin (tijdens een gezellig gezinsuitje of op vakantie). Wat we meemaken willen we met anderen delen. En we plaatsen doorgaans geen foto’s van onszelf als we kwetsbaar en verdrietig zijn en er even helemaal doorheen zitten (met betraand gezicht en dikke ogen), je kind die op zijn/haar kamer super chagrijnig zit te wezen of een foto van het gezin als er ruzie is in de auto. Dus schotelen we iedereen een ideaal plaatje voor. Kijk eens hoe leuk we het hebben!!

‘Als je jezelf niet accepteert, heb je meestal moeite om andere mensen te accepteren’.

Open en kwetsbaar durven zijn, column Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Zonder uiterlijk vertoon kom je bij de essentie

Als we allemaal maar blijven beseffen dat het een opgepoetst plaatje is, is er niets aan de hand. Want op het moment dat je gelooft dat jij buiten de boot valt, zet jij jezelf buiten spel. Zoals wanneer je je eenzaam voelt, moe, ziek, neerslachtig… Wanneer je onvoldoende sociale contacten hebt en dus geen netwerk van mensen om op terug te vallen. Het ideale plaatje dat we vormen van de mensen om ons heen (mooi huis, goede baan, veel vrienden, ideale kinderen, slank, gezond, verre vakanties, grote boot, dure kleding, enz.) kan een wig drijven tussen jou en de ander. Vaak doe je dat zelf. Je sluit jezelf uit. Pas als we iedereen ontdoen van het uiterlijke vertoon, komen we bij onze essentie. Dan komen we uit bij onze medemens. En als je dan in gesprek raakt, zul je ervaren dat we eigenlijk allemaal hetzelfde zijn. Iedereen was ooit als een baby… kwetsbaar, maar ook open en klaar om te ontvangen.

Helende verbindingen met andere mensen maken

Iedereen heeft pijnlijke en verdrietige ervaringen. We maken allemaal in ons leven lastige situaties, momenten en perioden door. Juist door je kwetsbaar op te stellen, je open te stellen en het te delen met anderen, ga je voelen dat je niet alleen staat. Je toont je menselijkheid. Het delen met een ander geeft de ander ook het gevoel dat die de moeite waard is van het delen. Op het moment dat je verbinding maakt met een vriend, collega of buurvrouw, maak je ook allerlei stoffen aan in je lichaam die helend zijn en gunstige verbindingen aanleggen in je brein. Daarom is het ook zo belangrijk om onder de mensen te komen. Je bent nu eenmaal een sociaal wezen. Elk mens is een belangrijke schakel in het enorme netwerk.

‘Als je niet van jezelf houd, kun je ook onvoldoende van anderen houden, simpelweg omdat je het niet herkent en kan aanvaarden dat een ander van jou houdt’.

Ons hart synchroniseren

Wist je dat je hart een elektromagnetisch veld heeft wat meetbaar is met apparatuur tot wel 3 meter om ons lichaam heen? Als we in een ruimte zijn met andere mensen kunnen we synchroniseren met hun veld. Het is wel belangrijk dat dit veld voor ons goed en positief aanvoelt. Dus is het belangrijk dat je een goede verbinding maakt met je lichaam en meer gaat voelen. Dan kun je gezonde relaties aangaan en weet je wanneer je mensen moet vermijden of ervoor moet zorgen dat je in je eigen kracht komt.

Maak de verbinding met een ander mens (of huisdier)

Uit onderzoek is vast komen te staan dat het hebben van een sociaal netwerk hét verschil kan maken in de verdere ontwikkeling van mensen in het leven. Ook bij mensen die iets traumatisch hebben meegemaakt, maakt het kunnen terugvallen op andere mensen een groot verschil. Het is zo belangrijk dat op momenten dat je het nodig hebt, andere mensen je de bevestiging kunnen geven dat je de moeite waard bent. Dat er lichamelijk contact is door het geven van een knuffel of een schouderklopje. Het is van belang dat je wordt gezien! Daarnaast gaat het om het geven. Alles wat je geeft, komt weer terug. Onbaatzuchtig geven, zonder vooropgezet plan, zonder onderliggende motieven, gewoon omdat jij voelt dat je het wilt geven… Het geven van oprechte aandacht, tijd, liefde, koestering, warme woorden, complimenten. Ja dat geeft jou (en de ander) een goed gevoel. Daar is toch niets mis mee? Aardig zijn is toch fantastisch?

‘Als je jezelf te weinig waardeert, vraag je altijd bevestiging van de buitenwereld’.

Overstijg jezelf en gun die ander dat laatste parkeerplekje, voorrang bij de kassa, hou de deur open, slik je lelijke woorden in, tel tot 10 als je boos bent, ga in de schoenen van je gesprekspartner staan, wil niet altijd gelijk hebben. Als je een probleem hebt en een keuze moet maken kies dan voor een oplossing waarbij iedereen erop vooruit gaat. Ga boven je trots staan. Doe water bij de wijn…

Houd van jezelf, accepteer jezelf en waardeer jezelf

Maar bovenal houd van jezelf, accepteer jezelf en waardeer jezelf. Als je niet van jezelf houd, kun je ook onvoldoende van anderen houden, simpelweg omdat je het niet herkent en kan aanvaarden dat een ander van jou houdt. Als je jezelf niet accepteert, heb je meestal moeite om andere mensen te accepteren. Je irriteert je, je vult alles in voor andere mensen en verbergt delen van jezelf. Als je jezelf te weinig waardeert, vraag je altijd bevestiging van de buitenwereld. Dat maakt je minder krachtig, angstig, niet avontuurlijk en volgzaam. Je doet jezelf en alle mensen om je heen tekort. Je cijfert jezelf weg, luistert niet meer naar je hart en sluit mogelijkheden en kansen bij voorbaat al uit.

Ik heb het niet over ‘the sky is the limit’. Over dat als je iets wilt, alles mogelijk moet zijn. Het gaat erom dat je binnen je mogelijkheden de juiste keuzes maakt. Dát je de mogelijkheden ziet, ervoor durft te gaan en ook durft te falen. Want je leert het meeste van de fouten die je maakt. Gun jezelf (en anderen) die fouten en geef jezelf de ruimte om ervan te leren. Deel je zielenroerselen en ervaringen met een ander, zodat die persoon ook geïnspireerd raakt om geen perfect persoon te hoeven zijn.

De wereld veranderen begint bij jezelf.

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Column, 18 juni 2019, Vakantie perikelen

Vakantie perikelen column Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Thuisblijven of weggaan

Wel of niet op vakantie gaan. Tegen welke vakantie perikelen loop jij allemaal aan? Hoewel er elk jaar in Europa een volksverhuizing plaatsvindt, zijn er ook mensen die niet op vakantie gaan. Bijvoorbeeld omdat er geen budget is. Of omdat er geen drang is om op vakantie te gaan. Vorig jaar ben ik gewoon thuis gebleven. Ik kwam er met mijn partner en dochter niet uit. We willen alle drie iets anders. En dat thuisblijven was ook wel lekker. Ik hoef niet na te denken over activiteiten, koffers pakken, huisdieren onderbrengen, de verzorging van de tuin, de post, enzovoorts. Ik slaap op een aantal nachten na, gewoon in mijn eigen comfortabele bed.

Tijdens de fantastische zomer van vorig jaar heb ik volop van mijn tuin kunnen genieten en het veel water kunnen geven ;). En de verbouwing van ons huis kunnen begeleiden. Wat uiteindelijk een meer dan prima praktijkruimte heeft opgeleverd. Ook hebben we het fijne strand van Kijkduin ontdekt en hebben gezwommen in het heldere water van het warme water in de Noordzee alsof het de Middellandse Zee is! Dichter bij mij in de buurt (200 meter van mijn huis) liggen de Nieuwkoopse Plassen waar je kunt varen, zwemmen, fietsen of wandelen. Kortom… ik vermaak me ook prima in Nederland.

Vakantie perikelen column Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Geen zomerstop van de praktijk

We hebben ook allerlei alternatieve activiteiten verzonnen voor als het weer tegenzit. Daarnaast is het ook gewoon fijn als je even niets hoeft. Dat je kan uitslapen, ruim de tijd nemen voor een ontbijt en je alles op je gemak kunt doen. Ook dit jaar blijf ik thuis. In tegenstelling tot vorig jaar loopt mijn praktijk gewoon door. Ik heb geen zomerstop en vind het alleen maar fijn om cliënten te ontvangen. Ik plan in augustus zo hier en daar wel wat vrije dagen. Voor de mensen die thuisblijven en voor de mensen die terugkomen gaat het leven gewoon door.

Een eeuwigdurende vakantie

Afgelopen weekend ben ik bij een vriendin die een feestje geeft voor haar verjaardag. Ik spreek daar een vrouw die heel enthousiast is over Sicilië. Ze verteld mij dat ze graag langer was gebleven en het heerlijke leven daar zou willen omruilen voor haar werkende leven hier in Nederland. Ik begrijp haar gevoel (hoewel ik heel lang wil blijven doorwerken, ook na mijn pensioen) en ik denk dat veel andere Nederlanders ook een eeuwigdurend vakantiegevoel zouden willen hebben. Maar omdat dat niet realistisch is, kun je je naar mijn idee beter richten op je huidige situatie. Als je altijd aan het dromen bent van iets wat je niet hebt, ben je eigenlijk met je gedachten aan het vluchten. Dit vluchtgedrag kan overal en op allerlei gebieden de kop opsteken: je werk, relaties, opleiding, ongewenste gewoonten, emoties, gevoelens, enzovoorts. Je kunt vluchten in drinken, eten, shoppen, drugs, sporten (ja zoals mijn oma al zei: ‘alles waar te voor staat, is niet goed’.) Natuurlijk is het goed om behoeften in je leven te hebben, die te onderkennen, doelen te stellen en om deze uit te voeren. Maar soms kun je zoveel uit je huidige situatie halen. Zoals op je werk.

Negatieve energie op je werk omdraaien

Als je het niet naar je zin hebt op je werk, kun je een daarmee samenhangende negatieve energie weer omdraaien, door te kijken op welke gebieden jij meerwaarde kan bieden. Bijvoorbeeld door te besluiten om andere collega’s meer te ondersteunen. Door je open te stellen en je bewust te worden van de behoeften van je collega’s. Misschien kun je ervoor gaan kiezen om heel goed te luisteren naar je collega’s. Je hoeft het niet met hen eens te zijn. Maar luisteren kan altijd. Je zou ook een extra rondje koffie of thee voor je collega’s kunnen halen (of iets lekkers bakken). Of elke dag een compliment geven aan een collega. Iets aardigs zeggen. Je kunt ook extra tijd vrijmaken voor iemand.

Verander een paar kleine dingen…

Grote veranderingen beginnen met kleine stappen. Zoals zomaar iets voor iemand doen, zonder dat je daar iets voor terug verwacht. Als je gevraagd wordt een minder leuke klus te doen, kun je voor de verandering niet tegen sputteren (in jezelf of tegen anderen) en het gewoon doen. Stap uit het roddelcircuit en als iemand jou een roddel wil vertellen, geef je aan dat je alleen leuke dingen wil horen over die persoon en dat je bezig bent uit de negatieve spiraal te stappen. Zeker… dat vraagt wat moed. Maar ik verzeker je dat er een positieve vibe ontstaat, die een steeds bredere positieve invloed op je leven in zijn geheel zal hebben.

Maak het een ander naar de zin, luister en wees als een pasgeboren baby

Besef dat met vakantie gaan heel fijn is, maar dat het nog veel belangrijker is om het alle andere weken naar je zin te hebben. En dat jij kan besluiten om het andere mensen naar de zin te maken. Zomaar omdat je dat kunt en omdat je het wilt. Begin vandaag eens dichtbij… luister eens echt naar je man, vrouw, vriend(in), zoon, dochter, moeder, vader…. Luister morgen echt naar je collega, je buurman, buurvrouw en alle andere mensen die je dagelijks ontmoet. Zonder oordeel, zonder advies, zonder verwachting, eigenlijk alsof je een pasgeboren baby bent. Puur en open, klaar om te ontvangen wat er gegeven wordt en waarbij het voldoende is om er gewoon te zijn.

P S Heb je zin om een korte workshop te volgen deze zomer? Kijk eens naar de workshop Grip op je stress storm waar je beter leert omgaan met stressvolle situaties in je dagelijks leven. KLIK HIER.

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Hoe je sprankelt zonder alcohol

Hoe je sprankelt zonder alcohol

Zelfbehoud en zelfbeheersing

Ik heb een ingebouwde knop voor zelfbehoud en zelfbeheersing. Tot de leeftijd van 22 jaar heb ik altijd veel jeuk gehad door eczeem. Het was een gekmakende jeuk die ik probeerde weg te krabben tot bloedens toe. Om de schade aan mijn huid enigszins te voorkomen, bond mijn moeder washandjes om mijn handen. Uiteindelijk leerde ik om het jeuken te negeren en ik onderdrukte het krabbelen. Ik heb nu geen eczeem meer, maar kan deze verworvenheid om niet te krabbelen goed gebruiken als ik muggenbulten heb.

Stoppen met roken

Tot mijn 30e jaar heb ik gerookt. En eigenlijk was ik de jaren daarvoor altijd bezig met stoppen. Ik kocht nooit taxfree sloffen sigaretten op luchthavens en kocht nooit meer dan één pakje sigaretten. Want dan kon ik op elk moment stoppen met roken. Mijn band met alcohol is weerbarstiger. Ik ervaar dat een glas wijn zo goed past in alle seizoenen en situaties. Met de zomer voor de deur is het zo gezellig om een gekoeld glas rosé of witte wijn in de tuin te drinken.

Op een terras… bij de BBQ… met vrienden… met familie… in een restaurant… na een week hard werken… op vrijdagavond… op zaterdag en zondag… op ons bootje… op het terras in de haven… bij een spelletje… als je uitgaat… als je wilt ontspannen… omdat de wijn zo heerlijk smaakt… samen met je partner… met een vriendin… bij een festival… een verjaardag… een feestje.

Hoe je sprankelt zonder alcohol

Wijn smaakt elk seizoen prima!

In het najaar smaakt de rode wijn weer zo goed bij hartige stoofschotels, paddenstoelen, pompoenen, enzovoorts. De herfst wordt gevolgd door de winter die bol staat van de gezellige en feestelijke dagen. Pfffft ik vind het lastig hoor om dan binnen de lijntjes te kleuren, want een glas wordt dan weer zo gemakkelijk twee glazen en nou ja doe nog maar een bodempje dan!

Buiten het feit dat deze lege calorieën verder niets toevoegen aan je gezondheid (nee echt niet, ook de rode wijn niet), heb ik uitgerekend dat ik 100.000 kilocalorieën per jaar extra opdrink. Daar heb ik ook de hapjes bijgerekend die zo fantastisch smaken bij een glas wijn ;). En ik heb het conservatief uitgerekend. Als je weet dat 1 kilo lichaamsgewicht bestaat uit 10.000 calorieën, snap jij wel waar mijn overtollige pondjes vandaan komen. Ik dus ook…

Alcohol is echt slecht voor mij (en jou)

Goed… minder drinken, want daar heb ik het over, hangt als een voornemen rond in mijn leven. Gelukkig blijft het geen voornemen en kan ik het omzetten naar werkelijkheid. De afgelopen jaren heb ik op de website al verschillende keren geschreven over de schadelijke kanten van het drinken van alcoholische dranken. Je kunt als een struisvogel je kop in het zand steken, maar het is een wetenschappelijk onderbouwd feit, dat alcohol echt slecht is voor ons. Lees hier alle artikelen die ik over alcohol schreef: klik hier. En daarom ben ik nu weer in een periode beland dat ik veelal kies voor alcoholvrije drankjes.

Beter slapen en een helder hoofd

Als je regelmatig drinkt, denk je dat het opgeven of minderen van alcohol alle plezier en alle sprankeling in het leven weghaalt. Maar eigenlijk is het precies het tegenovergestelde. Want is het niet schitterend als je beter slaapt, uitgerust en helder wakker wordt? Zonder alcohol kan ik ook beter aanvoelen dat ik slaperig ben en naar bed moet gaan. Met alcohol lijkt het wel of de natuurlijke grenzen opschuiven richting de late (of vroege) uurtjes.

De remmende werking op je bewustzijn

Op spiritueel gebied verkleint alcohol de remmende controle van de bewuste geest. Je voelt een bevrijdende stroom van beneden naar boven stromen richting je kruin. Er komt energie vrij en je systeem wordt ontladen. Tegelijkertijd kan deze energie er ook voor zorgen dat woede de vrije loop krijgt en blokkades worden doorbroken en er woordenwisselingen plaatsvinden. Als je vrij bent van remmingen kun je spontaner zijn en makkelijker je gevoelens delen met anderen. Je maakt grapjes en voelt je levendig.

Het is echter een tijdelijk effect en moet telkens herhaald worden. Een verslaving ligt dan op de loer. Met (goedkope) alcohol overal om ons heen is het een uitdaging om nee te zeggen en niet te kiezen voor de gemakkelijke weg. Veel mensen drinken onbewust om hun emoties beter te kunnen handelen. Je kunt zonder drank veel gemakkelijker je grenzen voelen en op die manier dicht bij jezelf blijven.

Ongewenste gevoelens wegpoetsen met drank

Met een paar glazen drank poets je onzekerheid, verveling, schaamte, neerslachtigheid, verdriet, spanning, faalangst en allerlei andere ongewenste gevoelens makkelijk weg. Ik wil dat je beseft dat het maar een tijdelijk effect is. Uiteindelijk blijven bepaalde gevoelens toch bij je aankloppen. Je kunt het niet blijven ontlopen. Met een heldere en frisse blik ben je veel beter in staat om jezelf te doorgronden. Kun je opnieuw verbinding maken met de gewaarwordingen van je lichaam en leren je eigen behoeften te ontcijferen en op de juiste wijze te bevredigen (en dan bedoel ik geen vlucht in eten, drugs, gokken, shoppen). Zie jezelf eerlijk onder ogen en luister naar wat je te zeggen hebt.

Kies je eigen weg, kijk niet teveel naar anderen

Kijk niet teveel naar wat anderen (zoals je partner, familie, vrienden, collega’s, studiegenoten, enz.) doen. Wat anderen doen hoeft helemaal niet goed voor jou te zijn. Zeg eens vaker: ‘Ik pas’. Sta sterk en krachtig met je beide benen en voeten op de aarde. Ga op zoek naar jouw eigen kracht en onderscheidingsvermogen. Elk mens mag zichzelf zijn.

Word geen meeloper om geaccepteerd te worden. Accepteer jezelf en alles wat jou tot een prachtig en uniek mens maakt. Sluit vrede met gevoelens die je wilt onderdrukken. Onderdruk jezelf nooit, dat werkt toch niet. Uiteindelijk moet de druk er toch een keertje uit. Kies dus zelf het moment van verbinding met jezelf om te luisteren naar je hartenzeer. En dat lukt een stuk beter met een uitgerust en helder hoofd!

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Column 4 juni 2019, Hard zijn voor jezelf

Een column over compassie voor jezelf

Maak het plezierig voor iedereen

Als jonge vrouw heb ik weleens een workshop gevolgd, waarbij het onderwerp van vandaag ook ter sprake kwam. Ik vertel de cursusleider dat ik mezelf altijd probeer te ontzien en zorg dat ik het zo plezierig mogelijk voor mezelf maak. Ik kan me nu nog herinneren dat de cursusleider mij destijds met verbazing aankijkt, waardoor ik mij op dat moment realiseer dat het blijkbaar een foute opmerking is. Als ik er nu op terugkijk, lijkt het een vrij ongenuanceerde opmerking, maar er zit een kern van waarheid in.

Mezelf altijd proberen te ontzien, is het deel dat ik nu niet meer onderschrijf. Het zo plezierig mogelijk maken voor mezelf, is het deel dat eigenlijk nog steeds voor mij geldt. En ik besef heel goed dat er veel mensen zullen zijn, die er anders over denken.
Ik zie het als het tegendeel van ‘hard zijn voor jezelf’. Eigenlijk zou ik het ook willen uitbreiden tot: ‘zo plezierig mogelijk maken voor iedereen’. Het gaat over beslissingen nemen, keuzes maken waar je het ‘grotere goed’ in oog houdt. Veel mensen willen het altijd een ander naar de zin maken en vergeten daarbij zichzelf. Alsof dat onfatsoenlijk en egoïstisch is. Jij moet altijd je beste beentje voorzetten en daarbij kan er altijd nog een schepje bovenop!

Een column over compassie voor jezelf

Altijd presteren op 100% en meer…

In de trauma opleiding die ik nu volg en waarbij ik proefcliënten behandel, komt er vaak een moment waarop zij beseffen dat ze in hun leven altijd 100% (en meer) geven. Als onderdeel van de proefsessie is er een serie voorbereidende oefeningen waar ik deze cliënten vraag om op een schaal van 1-10, niet boven de 6 à 7 uit te komen. Dus de oefeningen niet op volle kracht als een flinke work-out uit te oefenen, maar net even iets boven het gemiddelde uit te komen Dat valt veel mensen zwaar. Het resultaat van altijd op je tenen lopen is dat je je grenzen steeds een beetje verder weg legt. Wie heeft jou vertelt dat je altijd op die 10 moet gaan zitten? Heb je dat jezelf wijsgemaakt?

Met je gedachten in de toekomst leven

Zijn jouw waarden en normen gevormd door woorden als: ‘niet praten maar poetsen’, ‘niet zeuren, maar opschieten’, ‘door de zure appel heen bijten’, ‘dat gaat vanzelf wel weer over’ en ‘je schouders eronder zetten’? Vind je al snel dat mensen zich als slachtoffer opstellen? Dan is er een grote kans dat jij jezelf weinig ontziet. Er zullen best momenten in je leven zijn waarbij je boven jezelf uit zult moeten stijgen (en op een 10 moet presteren). Maar verlies daarbij nooit jezelf uit het oog. Blijf luisteren naar jouw eigen behoeften. Doe je dat namelijk niet dan brand je af. Of je gaat dapper door en vlakt steeds meer af. Je energiepeil wordt steeds lager en je leeft niet meer in het hier en nu. Met je hoofd leef je eigenlijk ergens in de toekomst, op een plek waar het ooit weer beter gaat worden. Een plek waar er meer tijd is voor jou en er eindelijk rekening met jou wordt gehouden. Een tijd waar jij mag gaan doen wat je het liefste doet.

Maak het nu prettiger voor jezelf

Als ik jou nu vertel dat je met kleine stappen al een stuk dichter bij jezelf komt. Doe elke dag iets wat jou een prettig en fijn gevoel geeft. Dat moet toch wel lukken? Je hoeft niet te wachten tot je met pensioen bent of die wereldreis kunt gaan maken. De prettige en fijne ervaringen die je in de toekomst plaatst, kunnen ook in je huidige leven een plek krijgen. Het begint allemaal met het jezelf willen gunnen. Van jezelf houden, jezelf waarderen, jezelf accepteren. Luister naar de mensen om je heen, maar begrijp dat je toch je eigen ideeën mag volgen, je eigen grenzen mag stellen en je eigen gevoelens mag uiten.

Aandachtig luisteren naar de ander zonder het eens te zijn

Je kunt luisteren, zonder het eens te zijn. Ook in een relatie kun je dat hanteren. Op die manier kun je altijd aandachtig luisteren naar wat een ander je te vertellen heeft, maar mag je vervolgens ook een andere visie hebben. Deze zienswijze geeft je rust en vrijheid, terwijl de ander zich toch gehoord, gezien en begrepen voelt. Ga uit van je eigen kracht. Alleen jij voelt wat je hart je te vertellen heeft. Jij bent de enige die het kan veranderen. Het gaat niet om zelfzuchtig zijn of iedereen op een afstand houden. Je moet dichter bij jezelf komen te staan en jezelf serieus nemen. Je zou voor een ander niets minder wensen toch?

Jouw motto:
Het leven houdt van me en zorgt voor me en steunt me.
Het is veilig voor mij om te leven.

P S Zoek je verdieping en wil je jezelf beter leren kennen? In deze gloednieuwe sessie zit het allemaal en méér:
https://coachingvitaal.nl/innerlijke-reis-in-zeven-stappen/

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Innerlijke reis in zeven stappen

Innerlijke reis in zeven stappen

Een innerlijke reis naar je hart

Kom naar mijn hypnose praktijk voor deze innerlijke reis naar jezelf. Ik ben jouw persoonlijke gids en neem je veilig mee naar een diepe trance. Je gaat in deze staat veel dieper dan de gemiddelde alternatieve therapie omdat er lagen uit je onderbewustzijn omhoog komen. Net zoals tijdens een Ayahuasca ceremonie verandert je bewustzijnstoestand waardoor je diep bij jezelf naar binnen kunt kijken. Een innerlijke reis kan je helpen contact te maken met je innerlijke wijsheid, om zo naar de kern van een probleem te gaan. Na de sessie ervaar je een diepe ontspanning en heb je je opnieuw verbonden met jezelf.

Innerlijke reis in 7 stappen

Een veilige methode

Een trance of hypnose is volledig veilig. Je kunt op elk moment zelf de sessie stoppen. Er zijn in tegenstelling tot ayahuasca geen lichamelijke verschijnselen zoals misselijkheid, braken en diarree. Ik ben een ervaren hypnotherapeut en wil graag dat je deze bijzondere ervaring meemaakt.

Individueel

Er is geen sprake van een groepssessie. Je bent mijn gast in mijn Hypnose praktijk in Nieuwkoop – Zuid Holland (nabij Alphen a/d Rijn) en ik begeleid jou persoonlijk door de sessie.

Innerlijke reis in 7 stappen

Het verloop van de sessie

Na de ontvangst met een kop thee of koffie is er tijd om kennis met elkaar te maken. Jij mag aangeven of er aandachtspunten zijn die we kunnen meenemen in de trance. In mijn praktijk staat een heerlijke stoel waar je vervolgens in mag plaatsnemen. De sfeer is zacht en vriendelijk. Met de tonen van zachte meditatiemuziek op de achtergrond… gedempt licht…bloemengeur hangt in de lucht… mijn geruststellende stem… mijn vertrouwen in jou en de sessie.

In korte tijd breng ik jou in de diepe ontspannen staat van trance/hypnose. Tijdens de reis die enkele uren zal duren, leer je jezelf beter kennen en herstel je je innerlijke balans. Je ontvangt symbolen die voor jou van betekenis zijn en die jou een bijzondere kracht geven. Je kunt gedurende je reis levensvragen stellen en inzichten krijgen. De reis brengt jou naar nieuwe paden en nieuwe mogelijkheden. Wil je tijdens de trance afslaan en een eigen route volgen, is dat ook prima en volg en fungeer ik als jouw gids om er zoveel mogelijk voor jou uit te halen. Na de reis keer je onder mijn leiding rustig terug naar het hier en nu en ben je goed in staat om auto te rijden en je dag te vervolgen.

Innerlijke reis in 7 stappen

De zeven stappen – Innerlijke reis in zeven stappen

1

Ik breng jou in trance naar een prettige plek waar het veilig en rustig is. De ervaring en kracht van deze plek kun je tijdens de gehele sessie gebruiken en neem je ook mee als je naar huis gaat. Je kunt deze steunende kracht gaan voelen en toepassen bij moeilijke momenten in je dagelijks leven.

2

Je start vanaf de top van een berg en daalt langzaam af naar de voet van de berg. We komen uit bij het moment van je geboorte. We staan stil bij je ontvangst door je ouders en onderzoeken of er heling nodig is.

3

Je neemt je kleine zelf nog even in de armen en loopt verder. Een stukje vanaf het pad langs de berg, ligt een prachtige groene tuin. Daar spelen de kinderen. We ontmoeten jouw innerlijke kinderen en luisteren uitgebreid naar wat zij te vertellen hebben en geven wat ze nodig hebben. Elk mens heeft verdrietige, boze, angstige en gekwetste innerlijke kinderen die gehoord en gezien willen worden.

Innerlijke reis in 7 stappen

4

We nemen afscheid van je innerlijke kinderen en je vervolgt het pad naar boven. In een klein kapelletje ligt een wonderlijke mantel voor je klaar. Deze mantel is bestrooid met een kleurig mozaïek. Elk kleurvlak staat voor bepaalde delen van jouw persoonlijkheid. Je trekt de mantel aan en we onderzoeken of er delen zijn die extra kracht kunnen gebruiken. Ook nodigen we de delen uit die zich te krachtig laten horen en voelen in jouw leven. We brengen meer evenwicht aan.

5

We bedanken alle delen van jouw persoonlijkheid en jij loopt verder naar een bergweide. Op deze plek ligt een magische bron. De bron is verbonden met jouw hogere zelf, je ziel of hogere geest. Hier mag je een vraag stellen en ontvang je het innerlijk antwoord.

6

Gesterkt door de magische kracht van de bron wandel je verder. Er liggen twee paden voor je uitgestrekt. Je kunt beide levenspaden een stukje proberen en ervaren welke het beste voelt.

7

Als je loopt op het pad van je keuze, kom je uiteindelijk uit bij een vriendelijke bergbeek. Op deze stroom kun je je laten meevoeren en het kalme water neemt je mee naar waar je moet uitkomen. Hier voel je het stromen van je leven en ervaar je de rust en het vertrouwen die je nodig hebt.

‘Wil je tijdens de trance afslaan en een eigen route volgen, is dat ook prima en volg en fungeer ik als jouw gids om er zoveel mogelijk voor jou uit te halen.’

Innerlijke reis in 7 stappen

Een sessie met een harmoniserende, positieve en openbarende werking.
De Innerlijke reis in zeven stappen bedraagt € 167 en
kun je veilig in de winkel afrekenen.

Een fantastische ervaring om nooit te vergeten

Deze sessie zal je inzichten geven en je een stuk dichter bij jezelf en je naasten brengen. Het is gedurende de reis met de zeven stappen overal mogelijk om af te slaan en een eigen pad te volgen. Ik ga met je mee en begeleid jou in elke fase, zodat je zoveel als mogelijk uit de sessie haalt. De innerlijke reis brengt je in balans en maakt je een stuk krachtiger en lichter. Wil je de reis maken, neem dan contact met mij op. Mijn telefoonnummer is 06 424 89 223, mijn emailadres: mail@coachingvitaal.nl. Of vul het contactformulier hieronder in.

Irene Schaap Hypnotherapeut bij Coaching Vitaal

De grenzen van een workaholic

De grenzen van een workaholic

Workaholics rekken hun grenzen behoorlijk op

We ervaren allemaal weleens dat we over onze grenzen heen gaan. Doordat anderen onze grenzen niet respecteren of doordat wijzelf onduidelijk zijn over onze grenzen. De meest effectieve methode om dichter bij jezelf te blijven en je grens niet te overschrijden is zelf je macht te gebruiken en duidelijker te worden. In de column van vandaag ontrafel ik een stukje werk gerelateerde problematiek. Stel dat je een workaholic bent. Iemand die zijn ziel en zaligheid steekt in werken. Je verdient er je boterham mee en je krijgt bevestiging van je persoonlijke en vakinhoudelijke kwaliteiten. Oké… ik daag je nu uit… en vraag je om je voor te stellen dat het werk dat je doet, komt te vervallen. Zomaar van de ene op de andere dag moet je stoppen met het werk.

De grenzen van een workaholic

Onderzoek je gevoelens

En vervolgens vraag ik je om de gevoelens die boven komen drijven niet naast je neer te leggen, maar op papier op een rijtje te zetten. Wat komt er bij jou aan de oppervlakte? Onrust, onveiligheid, angst, paniek, boosheid, verlamdheid of wil je er niet eens aan denken? Ga nu eens je rijtje af en nodig het eerste gevoel uit op een stoel. Zoek eerst een rustig plekje in huis, neem een paar rustige ademhalingen en richt je naar binnen. Goed… bedank het gevoel dat het er is en ga in gesprek met dit deel van jou. Want het is een deel van jou.

Misschien vind je het helemaal niet fijn om dit gevoel te voelen en wil je het liever helemaal niet uitnodigen. Maar als je het wel uitnodigt, kun je wat leren over jezelf. In het gesprek vraag je hoe het deel heet, waarom het er is, wanneer het is ontstaan, of het samenwerkt met andere delen? Misschien heeft het een kleur, een geur, een vorm, een textuur, een geluid? Welk deel van jou kan helpen om dit gevoel meer in balans te krijgen? Zoals ontspanning kan helpen om onrust in balans te krijgen. Of geruststelling kan helpen om angst in balans te krijgen.

Een helder beeld over je motieven

Als je alle punten van je lijst op deze manier hebt doorvoeld, krijg je ineens een helder beeld van de motieven van je werkgedrag. Deze geforceerde stelling zorgt ervoor dat je onderliggende gevoelens in beeld kan brengen. Ook kun je tot de ontdekking komen dat je meer ontspanning en rust nodig hebt. Waarschijnlijk is het ook goed om meer op zoek te gaan naar dingen die te maken hebben met plezier, speelsheid, onbezorgdheid, vrolijkheid, lichtheid, eenvoud, verbinding, liefde, acceptatie en vertrouwen.

Overwerktheid en burn-out

Als we onszelf overwerken, kunnen we allerlei onderliggende redenen hebben om dit gedrag in stand te willen houden. De bovenstaande oefening kan dit meer zichtbaar maken. Besef je ook dat je lichamelijke klachten kunt krijgen door over je eigen grenzen heen te gaan? Je hoofd met je brein is verbonden met je lichaam. Het is één geheel. Als jij dag in dag uit over je eigen grenzen heen gaat, dan past jouw lichaam zich aan. Je wilt immers blijven werken en je wilt geen aandacht schenken aan vermoeidheid, stijve schouders/nek en andere verschijnselen van urenlang gefocust achter je bureau zitten (of een andere plek). Je maakt duidelijk met je gedachten dat je niet langer luistert naar je lichaam. Omdat dit jouw behoefte en wens is, zal je lichaam dit uitvoeren. Uiteindelijk ben je nog voornamelijk in je hoofd aanwezig en is er geen goed werkende verbinding met je lichaam.

Je kunt je lichaam niet meer lezen

Je bent eigenlijk grenzeloos geworden en de signalen die je lichaam geeft, komen niet meer bij je binnen. Je hebt het buitenspel gezet. Het wordt lastig om te voelen of je moe bent en moet gaan ontspannen of dat je moe bent en moet gaan slapen. Omdat je grenzeloos bent is het moeilijk om aan te voelen wanneer het genoeg is. Waarschijnlijk heb je een goed ontwikkelde innerlijke criticus, perfectionist en pusher. Een ijzersterk trio… maar ook je grootste valkuil waardoor je gemakkelijk in een vicieuze cirkel kunt komen.

Als je lichaam en je geest op zichzelf staan, is het moeilijk om te vertrouwen op jezelf. Je intuïtie zakt steeds verder weg. Je zult steeds vaker de bevestiging buiten jezelf willen halen. Er is angst om te falen en niet te voldoen aan de externe bevestiging. Die bevestiging heb je eigenlijk voor jezelf gecreëerd en projecteer je op je omgeving. Sommige werkgevers selecteren graag dit soort werknemers en maken er schaamteloos misbruik van.

Ben je zelf een ZZP’er of eigenaar van een bedrijf met personeel? Herken je iets in dit verhaal en zie je duidelijker dat je trekken hebt van een workaholic? Voorkom een burn-out en kom op tijd op voor jezelf. Er is meer dan alleen werken. Er is de natuur om van te genieten, de mensen in je omgeving om mee te verbinden. Er liggen nieuwe uitdagingen en mogelijkheden aan je voeten. (H)erken je gevoelens en herstel het contact met je lichaam. Word weer één met jezelf en leef niet vanuit angst, maar vanuit liefde voor jezelf.

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop