Hoe je sprankelt zonder alcohol

Hoe je sprankelt zonder alcohol

Zelfbehoud en zelfbeheersing

Ik heb een ingebouwde knop voor zelfbehoud en zelfbeheersing. Tot de leeftijd van 22 jaar heb ik altijd veel jeuk gehad door eczeem. Het was een gekmakende jeuk die ik probeerde weg te krabben tot bloedens toe. Om de schade aan mijn huid enigszins te voorkomen, bond mijn moeder washandjes om mijn handen. Uiteindelijk leerde ik om het jeuken te negeren en ik onderdrukte het krabbelen. Ik heb nu geen eczeem meer, maar kan deze verworvenheid om niet te krabbelen goed gebruiken als ik muggenbulten heb.

Stoppen met roken

Tot mijn 30e jaar heb ik gerookt. En eigenlijk was ik de jaren daarvoor altijd bezig met stoppen. Ik kocht nooit taxfree sloffen sigaretten op luchthavens en kocht nooit meer dan één pakje sigaretten. Want dan kon ik op elk moment stoppen met roken. Mijn band met alcohol is weerbarstiger. Ik ervaar dat een glas wijn zo goed past in alle seizoenen en situaties. Met de zomer voor de deur is het zo gezellig om een gekoeld glas rosé of witte wijn in de tuin te drinken.

Op een terras… bij de BBQ… met vrienden… met familie… in een restaurant… na een week hard werken… op vrijdagavond… op zaterdag en zondag… op ons bootje… op het terras in de haven… bij een spelletje… als je uitgaat… als je wilt ontspannen… omdat de wijn zo heerlijk smaakt… samen met je partner… met een vriendin… bij een festival… een verjaardag… een feestje.

Hoe je sprankelt zonder alcohol

Wijn smaakt elk seizoen prima!

In het najaar smaakt de rode wijn weer zo goed bij hartige stoofschotels, paddenstoelen, pompoenen, enzovoorts. De herfst wordt gevolgd door de winter die bol staat van de gezellige en feestelijke dagen. Pfffft ik vind het lastig hoor om dan binnen de lijntjes te kleuren, want een glas wordt dan weer zo gemakkelijk twee glazen en nou ja doe nog maar een bodempje dan!

Buiten het feit dat deze lege calorieën verder niets toevoegen aan je gezondheid (nee echt niet, ook de rode wijn niet), heb ik uitgerekend dat ik 100.000 kilocalorieën per jaar extra opdrink. Daar heb ik ook de hapjes bijgerekend die zo fantastisch smaken bij een glas wijn ;). En ik heb het conservatief uitgerekend. Als je weet dat 1 kilo lichaamsgewicht bestaat uit 10.000 calorieën, snap jij wel waar mijn overtollige pondjes vandaan komen. Ik dus ook…

Alcohol is echt slecht voor mij (en jou)

Goed… minder drinken, want daar heb ik het over, hangt als een voornemen rond in mijn leven. Gelukkig blijft het geen voornemen en kan ik het omzetten naar werkelijkheid. De afgelopen jaren heb ik op de website al verschillende keren geschreven over de schadelijke kanten van het drinken van alcoholische dranken. Je kunt als een struisvogel je kop in het zand steken, maar het is een wetenschappelijk onderbouwd feit, dat alcohol echt slecht is voor ons. Lees hier alle artikelen die ik over alcohol schreef: klik hier. En daarom ben ik nu weer in een periode beland dat ik veelal kies voor alcoholvrije drankjes.

Beter slapen en een helder hoofd

Als je regelmatig drinkt, denk je dat het opgeven of minderen van alcohol alle plezier en alle sprankeling in het leven weghaalt. Maar eigenlijk is het precies het tegenovergestelde. Want is het niet schitterend als je beter slaapt, uitgerust en helder wakker wordt? Zonder alcohol kan ik ook beter aanvoelen dat ik slaperig ben en naar bed moet gaan. Met alcohol lijkt het wel of de natuurlijke grenzen opschuiven richting de late (of vroege) uurtjes.

De remmende werking op je bewustzijn

Op spiritueel gebied verkleint alcohol de remmende controle van de bewuste geest. Je voelt een bevrijdende stroom van beneden naar boven stromen richting je kruin. Er komt energie vrij en je systeem wordt ontladen. Tegelijkertijd kan deze energie er ook voor zorgen dat woede de vrije loop krijgt en blokkades worden doorbroken en er woordenwisselingen plaatsvinden. Als je vrij bent van remmingen kun je spontaner zijn en makkelijker je gevoelens delen met anderen. Je maakt grapjes en voelt je levendig.

Het is echter een tijdelijk effect en moet telkens herhaald worden. Een verslaving ligt dan op de loer. Met (goedkope) alcohol overal om ons heen is het een uitdaging om nee te zeggen en niet te kiezen voor de gemakkelijke weg. Veel mensen drinken onbewust om hun emoties beter te kunnen handelen. Je kunt zonder drank veel gemakkelijker je grenzen voelen en op die manier dicht bij jezelf blijven.

Ongewenste gevoelens wegpoetsen met drank

Met een paar glazen drank poets je onzekerheid, verveling, schaamte, neerslachtigheid, verdriet, spanning, faalangst en allerlei andere ongewenste gevoelens makkelijk weg. Ik wil dat je beseft dat het maar een tijdelijk effect is. Uiteindelijk blijven bepaalde gevoelens toch bij je aankloppen. Je kunt het niet blijven ontlopen. Met een heldere en frisse blik ben je veel beter in staat om jezelf te doorgronden. Kun je opnieuw verbinding maken met de gewaarwordingen van je lichaam en leren je eigen behoeften te ontcijferen en op de juiste wijze te bevredigen (en dan bedoel ik geen vlucht in eten, drugs, gokken, shoppen). Zie jezelf eerlijk onder ogen en luister naar wat je te zeggen hebt.

Kies je eigen weg, kijk niet teveel naar anderen

Kijk niet teveel naar wat anderen (zoals je partner, familie, vrienden, collega’s, studiegenoten, enz.) doen. Wat anderen doen hoeft helemaal niet goed voor jou te zijn. Zeg eens vaker: ‘Ik pas’. Sta sterk en krachtig met je beide benen en voeten op de aarde. Ga op zoek naar jouw eigen kracht en onderscheidingsvermogen. Elk mens mag zichzelf zijn.

Word geen meeloper om geaccepteerd te worden. Accepteer jezelf en alles wat jou tot een prachtig en uniek mens maakt. Sluit vrede met gevoelens die je wilt onderdrukken. Onderdruk jezelf nooit, dat werkt toch niet. Uiteindelijk moet de druk er toch een keertje uit. Kies dus zelf het moment van verbinding met jezelf om te luisteren naar je hartenzeer. En dat lukt een stuk beter met een uitgerust en helder hoofd!

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Column 4 juni 2019, Hard zijn voor jezelf

Een column over compassie voor jezelf

Maak het plezierig voor iedereen

Als jonge vrouw heb ik weleens een workshop gevolgd, waarbij het onderwerp van vandaag ook ter sprake kwam. Ik vertel de cursusleider dat ik mezelf altijd probeer te ontzien en zorg dat ik het zo plezierig mogelijk voor mezelf maak. Ik kan me nu nog herinneren dat de cursusleider mij destijds met verbazing aankijkt, waardoor ik mij op dat moment realiseer dat het blijkbaar een foute opmerking is. Als ik er nu op terugkijk, lijkt het een vrij ongenuanceerde opmerking, maar er zit een kern van waarheid in.

Mezelf altijd proberen te ontzien, is het deel dat ik nu niet meer onderschrijf. Het zo plezierig mogelijk maken voor mezelf, is het deel dat eigenlijk nog steeds voor mij geldt. En ik besef heel goed dat er veel mensen zullen zijn, die er anders over denken.
Ik zie het als het tegendeel van ‘hard zijn voor jezelf’. Eigenlijk zou ik het ook willen uitbreiden tot: ‘zo plezierig mogelijk maken voor iedereen’. Het gaat over beslissingen nemen, keuzes maken waar je het ‘grotere goed’ in oog houdt. Veel mensen willen het altijd een ander naar de zin maken en vergeten daarbij zichzelf. Alsof dat onfatsoenlijk en egoïstisch is. Jij moet altijd je beste beentje voorzetten en daarbij kan er altijd nog een schepje bovenop!

Een column over compassie voor jezelf

Altijd presteren op 100% en meer…

In de trauma opleiding die ik nu volg en waarbij ik proefcliënten behandel, komt er vaak een moment waarop zij beseffen dat ze in hun leven altijd 100% (en meer) geven. Als onderdeel van de proefsessie is er een serie voorbereidende oefeningen waar ik deze cliënten vraag om op een schaal van 1-10, niet boven de 6 à 7 uit te komen. Dus de oefeningen niet op volle kracht als een flinke work-out uit te oefenen, maar net even iets boven het gemiddelde uit te komen Dat valt veel mensen zwaar. Het resultaat van altijd op je tenen lopen is dat je je grenzen steeds een beetje verder weg legt. Wie heeft jou vertelt dat je altijd op die 10 moet gaan zitten? Heb je dat jezelf wijsgemaakt?

Met je gedachten in de toekomst leven

Zijn jouw waarden en normen gevormd door woorden als: ‘niet praten maar poetsen’, ‘niet zeuren, maar opschieten’, ‘door de zure appel heen bijten’, ‘dat gaat vanzelf wel weer over’ en ‘je schouders eronder zetten’? Vind je al snel dat mensen zich als slachtoffer opstellen? Dan is er een grote kans dat jij jezelf weinig ontziet. Er zullen best momenten in je leven zijn waarbij je boven jezelf uit zult moeten stijgen (en op een 10 moet presteren). Maar verlies daarbij nooit jezelf uit het oog. Blijf luisteren naar jouw eigen behoeften. Doe je dat namelijk niet dan brand je af. Of je gaat dapper door en vlakt steeds meer af. Je energiepeil wordt steeds lager en je leeft niet meer in het hier en nu. Met je hoofd leef je eigenlijk ergens in de toekomst, op een plek waar het ooit weer beter gaat worden. Een plek waar er meer tijd is voor jou en er eindelijk rekening met jou wordt gehouden. Een tijd waar jij mag gaan doen wat je het liefste doet.

Maak het nu prettiger voor jezelf

Als ik jou nu vertel dat je met kleine stappen al een stuk dichter bij jezelf komt. Doe elke dag iets wat jou een prettig en fijn gevoel geeft. Dat moet toch wel lukken? Je hoeft niet te wachten tot je met pensioen bent of die wereldreis kunt gaan maken. De prettige en fijne ervaringen die je in de toekomst plaatst, kunnen ook in je huidige leven een plek krijgen. Het begint allemaal met het jezelf willen gunnen. Van jezelf houden, jezelf waarderen, jezelf accepteren. Luister naar de mensen om je heen, maar begrijp dat je toch je eigen ideeën mag volgen, je eigen grenzen mag stellen en je eigen gevoelens mag uiten.

Aandachtig luisteren naar de ander zonder het eens te zijn

Je kunt luisteren, zonder het eens te zijn. Ook in een relatie kun je dat hanteren. Op die manier kun je altijd aandachtig luisteren naar wat een ander je te vertellen heeft, maar mag je vervolgens ook een andere visie hebben. Deze zienswijze geeft je rust en vrijheid, terwijl de ander zich toch gehoord, gezien en begrepen voelt. Ga uit van je eigen kracht. Alleen jij voelt wat je hart je te vertellen heeft. Jij bent de enige die het kan veranderen. Het gaat niet om zelfzuchtig zijn of iedereen op een afstand houden. Je moet dichter bij jezelf komen te staan en jezelf serieus nemen. Je zou voor een ander niets minder wensen toch?

Jouw motto:
Het leven houdt van me en zorgt voor me en steunt me.
Het is veilig voor mij om te leven.

P S Zoek je verdieping en wil je jezelf beter leren kennen? In deze gloednieuwe sessie zit het allemaal en méér:
https://coachingvitaal.nl/innerlijke-reis-in-zeven-stappen/

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Innerlijke reis in zeven stappen

Innerlijke reis in zeven stappen

Een innerlijke reis naar je hart

Kom naar mijn hypnose praktijk voor deze innerlijke reis naar jezelf. Ik ben jouw persoonlijke gids en neem je veilig mee naar een diepe trance. Je gaat in deze staat veel dieper dan de gemiddelde alternatieve therapie omdat er lagen uit je onderbewustzijn omhoog komen. Net zoals tijdens een Ayahuasca ceremonie verandert je bewustzijnstoestand waardoor je diep bij jezelf naar binnen kunt kijken. Een innerlijke reis kan je helpen contact te maken met je innerlijke wijsheid, om zo naar de kern van een probleem te gaan. Na de sessie ervaar je een diepe ontspanning en heb je je opnieuw verbonden met jezelf.

Innerlijke reis in 7 stappen

Een veilige methode

Een trance of hypnose is volledig veilig. Je kunt op elk moment zelf de sessie stoppen. Er zijn in tegenstelling tot ayahuasca geen lichamelijke verschijnselen zoals misselijkheid, braken en diarree. Ik ben een ervaren hypnotherapeut en wil graag dat je deze bijzondere ervaring meemaakt.

Individueel

Er is geen sprake van een groepssessie. Je bent mijn gast in mijn Hypnose praktijk in Nieuwkoop – Zuid Holland (nabij Alphen a/d Rijn) en ik begeleid jou persoonlijk door de sessie.

Innerlijke reis in 7 stappen

Het verloop van de sessie

Na de ontvangst met een kop thee of koffie is er tijd om kennis met elkaar te maken. Jij mag aangeven of er aandachtspunten zijn die we kunnen meenemen in de trance. In mijn praktijk staat een heerlijke stoel waar je vervolgens in mag plaatsnemen. De sfeer is zacht en vriendelijk. Met de tonen van zachte meditatiemuziek op de achtergrond… gedempt licht…bloemengeur hangt in de lucht… mijn geruststellende stem… mijn vertrouwen in jou en de sessie.

In korte tijd breng ik jou in de diepe ontspannen staat van trance/hypnose. Tijdens de reis die enkele uren zal duren, leer je jezelf beter kennen en herstel je je innerlijke balans. Je ontvangt symbolen die voor jou van betekenis zijn en die jou een bijzondere kracht geven. Je kunt gedurende je reis levensvragen stellen en inzichten krijgen. De reis brengt jou naar nieuwe paden en nieuwe mogelijkheden. Wil je tijdens de trance afslaan en een eigen route volgen, is dat ook prima en volg en fungeer ik als jouw gids om er zoveel mogelijk voor jou uit te halen. Na de reis keer je onder mijn leiding rustig terug naar het hier en nu en ben je goed in staat om auto te rijden en je dag te vervolgen.

Innerlijke reis in 7 stappen

De zeven stappen – Innerlijke reis in zeven stappen

1

Ik breng jou in trance naar een prettige plek waar het veilig en rustig is. De ervaring en kracht van deze plek kun je tijdens de gehele sessie gebruiken en neem je ook mee als je naar huis gaat. Je kunt deze steunende kracht gaan voelen en toepassen bij moeilijke momenten in je dagelijks leven.

2

Je start vanaf de top van een berg en daalt langzaam af naar de voet van de berg. We komen uit bij het moment van je geboorte. We staan stil bij je ontvangst door je ouders en onderzoeken of er heling nodig is.

3

Je neemt je kleine zelf nog even in de armen en loopt verder. Een stukje vanaf het pad langs de berg, ligt een prachtige groene tuin. Daar spelen de kinderen. We ontmoeten jouw innerlijke kinderen en luisteren uitgebreid naar wat zij te vertellen hebben en geven wat ze nodig hebben. Elk mens heeft verdrietige, boze, angstige en gekwetste innerlijke kinderen die gehoord en gezien willen worden.

Innerlijke reis in 7 stappen

4

We nemen afscheid van je innerlijke kinderen en je vervolgt het pad naar boven. In een klein kapelletje ligt een wonderlijke mantel voor je klaar. Deze mantel is bestrooid met een kleurig mozaïek. Elk kleurvlak staat voor bepaalde delen van jouw persoonlijkheid. Je trekt de mantel aan en we onderzoeken of er delen zijn die extra kracht kunnen gebruiken. Ook nodigen we de delen uit die zich te krachtig laten horen en voelen in jouw leven. We brengen meer evenwicht aan.

5

We bedanken alle delen van jouw persoonlijkheid en jij loopt verder naar een bergweide. Op deze plek ligt een magische bron. De bron is verbonden met jouw hogere zelf, je ziel of hogere geest. Hier mag je een vraag stellen en ontvang je het innerlijk antwoord.

6

Gesterkt door de magische kracht van de bron wandel je verder. Er liggen twee paden voor je uitgestrekt. Je kunt beide levenspaden een stukje proberen en ervaren welke het beste voelt.

7

Als je loopt op het pad van je keuze, kom je uiteindelijk uit bij een vriendelijke bergbeek. Op deze stroom kun je je laten meevoeren en het kalme water neemt je mee naar waar je moet uitkomen. Hier voel je het stromen van je leven en ervaar je de rust en het vertrouwen die je nodig hebt.

‘Wil je tijdens de trance afslaan en een eigen route volgen, is dat ook prima en volg en fungeer ik als jouw gids om er zoveel mogelijk voor jou uit te halen.’

Innerlijke reis in 7 stappen

Een sessie met een harmoniserende, positieve en openbarende werking.
De Innerlijke reis in zeven stappen wordt niet meer door Coaching Vitaal aangeboden. Kijk eens bij Hypnotherapie voor de mogelijkheden of neem vrijblijvend contact met mij op.

Een fantastische ervaring om nooit te vergeten

Deze sessie zal je inzichten geven en je een stuk dichter bij jezelf en je naasten brengen. Het is gedurende de reis met de zeven stappen overal mogelijk om af te slaan en een eigen pad te volgen. Ik ga met je mee en begeleid jou in elke fase, zodat je zoveel als mogelijk uit de sessie haalt. De innerlijke reis brengt je in balans en maakt je een stuk krachtiger en lichter. Wil je de reis maken, neem dan contact met mij op. Mijn telefoonnummer is 06 424 89 223, mijn emailadres: mail@coachingvitaal.nl. Of vul het contactformulier hieronder in.

Irene Schaap Hypnotherapeut bij Coaching Vitaal

De grenzen van een workaholic

De grenzen van een workaholic

Workaholics rekken hun grenzen behoorlijk op

We ervaren allemaal weleens dat we over onze grenzen heen gaan. Doordat anderen onze grenzen niet respecteren of doordat wijzelf onduidelijk zijn over onze grenzen. De meest effectieve methode om dichter bij jezelf te blijven en je grens niet te overschrijden is zelf je macht te gebruiken en duidelijker te worden. In de column van vandaag ontrafel ik een stukje werk gerelateerde problematiek. Stel dat je een workaholic bent. Iemand die zijn ziel en zaligheid steekt in werken. Je verdient er je boterham mee en je krijgt bevestiging van je persoonlijke en vakinhoudelijke kwaliteiten. Oké… ik daag je nu uit… en vraag je om je voor te stellen dat het werk dat je doet, komt te vervallen. Zomaar van de ene op de andere dag moet je stoppen met het werk.

De grenzen van een workaholic

Onderzoek je gevoelens

En vervolgens vraag ik je om de gevoelens die boven komen drijven niet naast je neer te leggen, maar op papier op een rijtje te zetten. Wat komt er bij jou aan de oppervlakte? Onrust, onveiligheid, angst, paniek, boosheid, verlamdheid of wil je er niet eens aan denken? Ga nu eens je rijtje af en nodig het eerste gevoel uit op een stoel. Zoek eerst een rustig plekje in huis, neem een paar rustige ademhalingen en richt je naar binnen. Goed… bedank het gevoel dat het er is en ga in gesprek met dit deel van jou. Want het is een deel van jou.

Misschien vind je het helemaal niet fijn om dit gevoel te voelen en wil je het liever helemaal niet uitnodigen. Maar als je het wel uitnodigt, kun je wat leren over jezelf. In het gesprek vraag je hoe het deel heet, waarom het er is, wanneer het is ontstaan, of het samenwerkt met andere delen? Misschien heeft het een kleur, een geur, een vorm, een textuur, een geluid? Welk deel van jou kan helpen om dit gevoel meer in balans te krijgen? Zoals ontspanning kan helpen om onrust in balans te krijgen. Of geruststelling kan helpen om angst in balans te krijgen.

Een helder beeld over je motieven

Als je alle punten van je lijst op deze manier hebt doorvoeld, krijg je ineens een helder beeld van de motieven van je werkgedrag. Deze geforceerde stelling zorgt ervoor dat je onderliggende gevoelens in beeld kan brengen. Ook kun je tot de ontdekking komen dat je meer ontspanning en rust nodig hebt. Waarschijnlijk is het ook goed om meer op zoek te gaan naar dingen die te maken hebben met plezier, speelsheid, onbezorgdheid, vrolijkheid, lichtheid, eenvoud, verbinding, liefde, acceptatie en vertrouwen.

Overwerktheid en burn-out

Als we onszelf overwerken, kunnen we allerlei onderliggende redenen hebben om dit gedrag in stand te willen houden. De bovenstaande oefening kan dit meer zichtbaar maken. Besef je ook dat je lichamelijke klachten kunt krijgen door over je eigen grenzen heen te gaan? Je hoofd met je brein is verbonden met je lichaam. Het is één geheel. Als jij dag in dag uit over je eigen grenzen heen gaat, dan past jouw lichaam zich aan. Je wilt immers blijven werken en je wilt geen aandacht schenken aan vermoeidheid, stijve schouders/nek en andere verschijnselen van urenlang gefocust achter je bureau zitten (of een andere plek). Je maakt duidelijk met je gedachten dat je niet langer luistert naar je lichaam. Omdat dit jouw behoefte en wens is, zal je lichaam dit uitvoeren. Uiteindelijk ben je nog voornamelijk in je hoofd aanwezig en is er geen goed werkende verbinding met je lichaam.

Je kunt je lichaam niet meer lezen

Je bent eigenlijk grenzeloos geworden en de signalen die je lichaam geeft, komen niet meer bij je binnen. Je hebt het buitenspel gezet. Het wordt lastig om te voelen of je moe bent en moet gaan ontspannen of dat je moe bent en moet gaan slapen. Omdat je grenzeloos bent is het moeilijk om aan te voelen wanneer het genoeg is. Waarschijnlijk heb je een goed ontwikkelde innerlijke criticus, perfectionist en pusher. Een ijzersterk trio… maar ook je grootste valkuil waardoor je gemakkelijk in een vicieuze cirkel kunt komen.

Als je lichaam en je geest op zichzelf staan, is het moeilijk om te vertrouwen op jezelf. Je intuïtie zakt steeds verder weg. Je zult steeds vaker de bevestiging buiten jezelf willen halen. Er is angst om te falen en niet te voldoen aan de externe bevestiging. Die bevestiging heb je eigenlijk voor jezelf gecreëerd en projecteer je op je omgeving. Sommige werkgevers selecteren graag dit soort werknemers en maken er schaamteloos misbruik van.

Ben je zelf een ZZP’er of eigenaar van een bedrijf met personeel? Herken je iets in dit verhaal en zie je duidelijker dat je trekken hebt van een workaholic? Voorkom een burn-out en kom op tijd op voor jezelf. Er is meer dan alleen werken. Er is de natuur om van te genieten, de mensen in je omgeving om mee te verbinden. Er liggen nieuwe uitdagingen en mogelijkheden aan je voeten. (H)erken je gevoelens en herstel het contact met je lichaam. Word weer één met jezelf en leef niet vanuit angst, maar vanuit liefde voor jezelf.

Irene Schaap van Coaching Vitaal
Irene Schaap

De wonderlijke krachten binnenin ons

De wonderlijke krachten binnenin ons

Cliënten overschatten en onderschatten zichzelf

In sommige gevallen heb ik binnen mijn hypnose praktijk gemerkt dat cliënten zichzelf overschatten en zichzelf áltijd sterk onderschatten! Dat is altijd een fijn moment tijdens een gesprek, om ze duidelijk te maken dat ze zoveel krachten onbenut laten. Ze overschatten zichzelf als ze bij hun streven om lekkerder in hun vel te komen, geen rekening houden met de ondermijnende kracht van kwetsbare, verdrietige, angstige, onzekere en boze kinderen die zich binnenin hen schuil houden. Of is het eigenlijk zo dat ze de invloed van hun onderbewustzijn onderschatten?

En niet alleen hebben we allemaal innerlijke kinderen, maar ook andere deelpersonen die soms heel hard van zich laten horen. Zo hard zelfs dat ze je willen overstemmen. Bij deze cliënten zie ik meestal ook dat er deelpersonen zijn die zich heel stil houden. Om het evenwicht te herstellen, nodig ik ook de stille delen uit om zich te laten horen. De stille delen kunnen ook zintuiglijke eigenschappen hebben. Het gaat om onze zintuigen zoals zien, horen, proeven, ruiken en voelen. Deze zintuiglijke delen kunnen zich op een gegeven moment tijdens je kindertijd hebben teruggetrokken. Je wilt iets niet langer zien, horen, proeven, ruiken of voelen.

De wonderlijke krachten binnenin ons

Als er tijdens je jeugd geen oog was voor je behoeften

Stel dat je vroeger thuis weinig of nooit bent vastgehouden en geknuffeld. Of dat je aan je lot bent overgelaten en er geen oog is geweest voor jouw behoeften. Dat er geen aandacht is voor je behoefte aan ontdekken, ervaren, koestering, voeding, enzovoorts. Als jong kind heb je behoeften en verwachtingen en wanneer hieraan niet wordt voldaan, is je gevoel van welbevinden laag zijn. Het verschil tussen je verwachtingen en de feitelijke werkelijkheid zorgt ervoor dat je welbevinden zich op een laag peil bevindt. Hoe groter het verschil tussen verwachting en werkelijkheid, hoe meer een kind twijfelt, achterdochtig is en zich angstig en kwetsbaar voelt. Uiteindelijk zal het kind erin berusten en verwacht het niets meer.

Een kind met dergelijke pijnlijke ervaringen kan zijn zintuigen afsluiten om zijn wereld kleiner te maken en hij trekt zich dan terug in de innerlijke wereld van fantasie en verbeelding. Het effect van het ontbreken van vastgehouden worden, kan zijn dat het kind zijn gewaarwordingen niet langer vertrouwt en zintuigen stillegt. Bij kinderen die juist teveel zintuiglijke prikkels ervaren, kan dit hun zenuwstelsel overstelpen en angst veroorzaken.

De zintuigen stilleggen als overlevingsstrategie

Kinderen die in hun jeugd zijn misbruikt kunnen als overlevingsstrategie bepaalde zintuigen hebben stilgelegd. Ze weten niet of ze hongerig, verzadigd, moe of in gevaar zijn. Zij kunnen slecht voelen of ze teveel prikkels binnenkrijgen of op het punt staan om verkouden te worden. De zintuigen hebben dan hun betrouwbaarheid als informatieverzamelaars verloren. Deze mensen vinden het lastig om situaties juist te beoordelen. Om het gebrek aan zintuiglijke informatie te compenseren, hebben zij gedurende het leven hun intuïtie overmatig ontwikkeld. Bij bepaalde situaties vertrouwen zij op een doorgeschoten gevoel van intuïtie.

Cliënten onderschatten zichzelf altijd

Cliënten die ik ontvang in mijn praktijk onderschatten zichzelf altijd! Ze beseffen niet dat alles wat ze nodig hebben om beter in het leven te staan, allemaal al aanwezig is. Het is mijn streven om mijn cliënten hun krachten weer te laten ontdekken en versterken. De overtuiging van de mate waarin het mogelijk is om jezelf opnieuw te programmeren, kan meestal ook bewust worden versterkt. Terwijl je je hele leven onbewust wordt geprogrammeerd (of gehypnotiseerd). Via het gezin en familie of andere plek waar je opgroeit, je partner en de samenleving. Dat gebeurt rechtstreeks en via sociale media en reclame in tijdschriften, televisie, radio en online platformen.

Kleine kinderen zijn in staat van hypnose

Wist je dat de hersenen van kinderen van 0-5 jaar vrijwel continu in een staat van hypnose zijn? Uit onderzoek is gebleken dat hun hersenen werken op thèta frequentie. Dat is precies dezelfde frequentie waarheen ik cliënten begeleid in een staat van trance of hypnose. Dat is waanzinnig interessant! Nu begrijp je misschien beter dat je als jong kind zo gemakkelijk te beïnvloeden bent geweest en bepaalde patronen zo gemakkelijk onderdeel zijn geworden van jou en die je nu misschien wilt veranderen.

Kleine kinderen weerspiegelen het emotionele klimaat van hun omgeving

Alle negatieve en positieve emoties waar je vroeger tijdens het opgroeien door wordt omringd, zijn op dat moment door jou opgenomen en ervaren. Deze e-moties zijn energie in beweging en het zet ons ook in beweging en in gang om onze behoeften te willen vervullen. Bij kleine kinderen gaat de energie erin en weer eruit. De gevoelens die door een gezin stromen, stromen bijna onveranderd door de kinderen. Kinderen besluiten niet om boos, angstig, liefdevol of rustig te worden. Ze weerspiegelen slechts het emotionele klimaat waarin ze hulpeloos ondergedompeld zijn. Kijk eens binnen je eigen gezin welk (ongewenst) gedrag je kinderen laten zien en of je dat kunt herleiden naar jezelf of je partner (of buiten je gezin)?

Begrijp je nu dat het belangrijk is om je innerlijke kinderen serieus te nemen? Als je goed oplet, laten zij zich de hele dag door horen. Luister naar ze, geef ze liefde en vertel ook dat je nu volwassen bent en in een andere situatie zit. Deze innerlijke kinderen moeten namelijk opgroeien en mogen opgaan in jou. Ga ook eens op zoek naar het oerkind binnen in je en wees niet bang om je andere kinderen onderweg tegen te komen en te geven wat zij nodig hebben. Het oerkind draagt de blauwdruk bij zich van puurheid, onschuld, liefde, plezier, speelsheid en vertrouwen. Dit kind veranderd niet en is jouw ijkpunt en inspiratie in het leven om je te leiden.

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Hoe je sneller oplossingen voor problemen kunt bedenken.

column Hoe je sneller oplossingen voor problemen kunt bedenken.

Schud je hersenen eens wakker!

Een paar weken terug merk ik in de badkamer dat bepaalde gewoonten zich hebben vastgezet. Alles voltrekt zich in een vaste volgorde. Ik kan zelfs naar buiten kijken en mijn tanden grondig poetsen. Het gaat helemaal automatisch. Dat is natuurlijk goed, want stel dat je over alles eerst uitgebreid moet nadenken. Dan zou je ’s avonds doodmoe zijn! Maar aan de andere kant, sta je ook minder in het moment. Want je denkt tijdens het tandenpoetsen aan van alles en nog wat. Behalve aan het gevoel van de tandpasta in je mond. En de borstel die alles wegpoetst. Aan hoe je stevig je op je voeten staat. Of dat je misschien wel zit. Het tandenpoetsen is maar een voorbeeld van ons geautomatiseerde gedrag. En juist als we nieuwe wegen zoeken voor problemen, is het goed om ‘out of the box’ te kunnen denken.

column Hoe je sneller oplossingen voor problemen kunt bedenken.

Gooi alles eens om!

Het voordeel van ‘in het moment zijn’ is dat je het moment neemt voor wat het is. Zonder terug te kijken naar oude momenten en het voelen van oude emoties. Zonder vooruit te kijken naar nieuwe momenten en het bedenken dat je oude emoties kan gaan voelen. Als ik mijzelf eenmaal betrap op veel in gedachten zijn, neem ik mij voor om alles even anders te doen. Ik gooi mijn hele badkamerritueel helemaal om. Normaal poets ik als eerste mijn tanden, nu als laatste. Ik reinig nu eerst mijn gezicht en dan ga ik douchen. Kortom ik moet gaan nadenken als ik alle onderdelen wil afronden. Dat doe ik ook regelmatig als ik de keuken schoonmaak. Ik doe niet elke week alles hetzelfde. Ik gooi regelmatig de hele volgorde om. Daarmee verras ik mezelf, want ineens ben ik klaar met de keuken!

Breng beweging in vastzittende problemen

Door onszelf eens te verrassen, kun je opnieuw beweging krijgen in oude vastzittende problemen en vraagstukken. Stel dat je ergens over loopt te piekeren, maar je komt er niet uit. Je moet bijvoorbeeld een keuze maken, een knoop doorhakken. Gooi dan de volgorde van je gewoonten om en kijk wat er gebeurt. Leun achterover en ervaar wat en hoe je wereld zich ontvouwt. Je kunt jezelf ook verrassen door een dag of een week lang een eigenschap die je wilt laten groeien, sterk op de voorgrond te laten treden.

Stel je wilt je minder onzeker voelen. Je wilt bijvoorbeeld meer krachtige beslissingen kunnen nemen, meer achter je besluiten staan en vertrouwen op je intuïtie. Daar ga jij je een dag of een week op richten. Je gooit alles eens helemaal om! Dat kun je ook doen met gevoelens zoals boosheid, jaloezie, ongeduld, irritatie, kortom alles waarvan jij denkt dat het vergroot of verkleind kan worden.

Je kunt hier veel inzichten mee verkrijgen. Welke weerstand voel je? Welke personen zijn erbij betrokken? Wat zou jou kunnen helpen om die bepaalde eigenschap wel te kunnen versterken of af te zwakken? Waarom heb je het gevoel dat je precies deze eigenschap wilt veranderen? Wil jij dat of iemand anders? Is er een innerlijk kind in jou die jou hier iets over wil vertellen? Deze oefening zorgt dat je minder op de automatische piloot leeft en je meer grip op de dingen krijgt. Je bewustzijn wordt verruimd.

En ga jij vanavond ook héél bewust je avondeten opeten (alsof je in een heel duur restaurant zit) en later vanavond héél bewust je tanden poetsen (alsof je naar de tandarts moet) en de rest van je avondritueel eens helemaal op de schop gooien (om jezelf te verrassen)?

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Hoe je jeugd zijn weerslag heeft op je huidige leven

column De weerslag van je jeugd op de rest van je leven (2)

De weerslag van je jeugd op de rest van je leven

Onze gedachten en emoties gaan vaak als vanzelf. Iemand in je omgeving zegt iets tegen je en hoppa… een reeks gedachten schieten door je heen. Als het over een gevoelig onderwerp gaat, krijg je er ook nog de bijbehorende emoties bij. Onze gevoeligheid ligt voor een belangrijk deel in ons innerlijk kind besloten. Overtuigingen en overlevingsmechanismen die we hebben opgedaan in onze prille jeugd en die nog niet voldoende zijn doorleefd, laten zich dan horen en voelen. Ik hoor en voel zojuist duidelijk de stem van mijn innerlijk kind als ik mij afmeld voor een gezamenlijke oefensessie voor de opleiding Tension Releasing Excercises. Ik ontvang een App-berichtje terug die een automatische gedachtestroom op gang brengt. Binnen enkele seconden besluit ik (mijn onderbewustzijn) dat het berichtje onderliggende kritiek bevat en weinig compassie. Ineens voel ik mij onzeker en heb de neiging mij te willen terugtrekken.

column De weerslag van je jeugd op de rest van je leven (2)

Een moeilijke periode heeft zijn weerslag

De afgelopen maanden heb ik het best moeilijk gehad om te dealen met mijn dochter. Het gaat nu gelukkig weer de goede kant op. Maar ik merk nu dat er momenten zijn dat een enorme moeheid mij overvalt. Eigenlijk voel ik mij best wat kwetsbaar. Ik heb de behoefte om aardig, lief, complimenteus en verzorgend voor mezelf te zijn. De kritiek die ik uit de woorden van het App-bericht haal, leidt rechtstreeks naar gevoelens die ik als kind voelde. In mijn jeugd ging er veel aandacht naar mijn vijf jaar oudere broer. Met de wetenschap van nu kan ik zien dat het gedrag van mijn broer heel belangrijke aanwijzingen bevatte voor zijn vader en zijn moeder. We delen dezelfde moeder, maar niet dezelfde inmiddels lang overleden vader. Dus zelfs al zouden de signalen van mijn broer wel op de juiste wijze zijn geïnterpreteerd, zou alleen mijn moeder die hebben kunnen lezen.

Kinderen spiegelen het gedrag van ouders

Terugkijkende zie ik dat de blik binnen ons gezin onvoldoende naar binnen werd gericht. Als het gedrag destijds wel op de juiste wijze was geanalyseerd, zou mijn moeder zijn gedrag hebben kunnen toewenden om uit haar eigen knoop te komen (lees hier meer hoe dat werkt). Een knoop die eigenlijk al voor haar geboorte ontstaat als haar moeder binnen enkele maanden na haar geboorte komt te overlijden aan kanker. Haar eigen moeder droeg dit bewust met zich mee tijdens haar zwangerschap. De angst en wanhoop heeft zij ongetwijfeld doorgegeven aan haar dochter. De zorgen die zij heeft over haar gezin. Hoe moet het straks met haar drie kinderen en haar man? Zij zijn politiek bewust en zien de onrust in Europa. Toen de oorlog in Nederland uitbrak was mijn moeder zeven maanden oud.

Als ouders worstelen…

Gelukkig hertrouwt mijn opa snel met een lieve vrouw, die de zorg voor de kinderen oppakt. Zij is de moeder voor mijn moeder en ik ken haar niet anders dan mijn oma. Zij is alweer jaren geleden overleden. In een notendop is dit het verhaal van mijn moeder. En dus ook mijn verhaal… want ik zie als kleuter mijn vader en mijn moeder worstelen met de opvoeding van mijn broer en ik ben er verlegen mee en voel me onzeker in de situatie. Ik voel dat er tussen mijn ouders geen sterk fundament is voor mij om op te bouwen. Omdat zij het al moeilijk genoeg hebben, besluit ik om een lief kind te zijn waar zij zich geen zorgen over hoeven maken. Ik cijfer mezelf weg en ontwikkel een gevoeligheid om het gedrag van mijn ouders en broer te kunnen lezen. Ik ben een dromer en fantaseer een ideaal gezin om mij heen. Op school kan ik slecht voor mezelf opkomen. Ook zit er een heel krachtig deel in mij die botst met het verlegen en onzekere meisje. Dat zorgt ervoor dat ik mij regelmatig schuldig voel, want ik ben toch dat lieve en meegaande meisje?

Een verhaal met een goed einde

Een mens is nooit klaar met zichzelf! Ik ben van mijn tienerjaren tot de geboorte van mijn dochter onbewust en bewust bezig geweest om een nieuwe balans te vinden. De laatste vijf jaar ben ik nog dieper gaan graven in mijzelf. De gesprekken met cliënten, boeken die ik lees en diverse opleidingen waar je gelijke zielen kan ontmoeten, bieden mij elke dag nog nieuwe inzichten. Gelukkig kan ik heel goed met mijn ouders en mijn broer omgaan. We zien elkaar regelmatig en mijn moeder en ik plannen gezellige uitstapjes. Ik neem mijn ouders niets kwalijk. Zij hebben niet moedwillig gehandeld. Zij zijn een voortvloeisel van hun opvoeding, net zoals ik dat ben. Ik weet inmiddels ook dat het niet mijn taak is om de knoop van mijn moeder te ontwarren. Zoals mijn dochter mij niet hoeft te helpen met die van mij. We zijn zelf verantwoordelijk voor het ontwarren van onze eigen knopen. Ik zal altijd voor mijn moeder klaarstaan als zij mij nodig heeft en zal haar altijd steunen als zij dat nodig heeft. Maar haar jeugdtrauma’s kan ik niet voor haar oplossen.

Wat is jouw verhaal?

Dit verhaal wil ik met je delen, want ik weet zeker dat ook jij dit soort gevoelens hebt. Jij bent opgevoed in een ander gezin, of misschien zelfs een andere plek zoals een internaat of een adoptiegezin, met andere uitdagingen, andere prikkels en andere tekortkomingen. Jouw verhaal zal niet precies met dat van mij overeenkomen. Maar ik wil je duidelijk maken dat de uitdagingen die je ouders meedroegen, tijdens je kindertijd een onderdeel van jou zijn geworden. Dat is de kern waar ik mee werk in mijn hypnose praktijk. Het uitzoeken welke overtuigingen van je jeugd voor jou waarheid zijn geworden, zodat we daar mee aan de slag gaan om jouw wereld weer te laten kloppen.

Door het korte App-berichtje van vanochtend liet mijn innerlijk kind een echo horen van slachtofferschap, onzekerheid en onbemind voelen en tegelijkertijd een gevoel van trotse onafhankelijkheid. Ik neem het gezichtje van mijn innerlijk kind tussen mijn handen en kus haar op beide wangen. Ik zie haar gouden krullen en haar guitige blik en ik houd diep van haar!

PS Ontvang gratis tips voor je welzijn, meld je hier aan.

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Hoe je met affirmaties jezelf programmeert

column Ik affirmeer om mezelf te programmeren bij Coaching Vitaal

Herprogrammering van mijzelf

De afgelopen dagen heb ik verschillende affirmaties toegepast. Ik merk dat ik ze hard nodig heb om bepaalde ontwikkelingen met mijn dochter beter te kunnen handelen. Ik voel dat ik snel gekwetst en onzeker ben. Affirmaties zoals ‘Ik waardeer mezelf’ en ‘Ik accepteer mezelf’ en ‘Ik hou van mezelf’, helpen daar bij (die herhaal ik tientallen malen per dag, soms pratend tegen mezelf in de spiegel). Ik programmeer daarmee mijn onderbewustzijn en breng zo verbeteringen aan.

Onze kinderen tonen ons feilloos de ‘zwakke’ plekken die wij hebben. Door je kind de schuld te geven van het vervelende machteloze gevoel dat jij dan krijgt, geef je je macht weg. Waarop het kind de schuld op zich neemt of zich als een tijger verzet tegen zoveel onrecht. Vervolgens als het van kwaad tot erger gaat met het kind, zoeken we vervolgens in alle richtingen om het kind te helpen. Maar we beseffen niet dat we eerst in onszelf moeten kijken. Want daar begint het allemaal. Als we ons overgeven aan deze lage machten, nemen we onze lage energieën mee in de omgang met onze kinderen. Of we stemmen af op hun lage energie, waardoor ons energiepeil omlaag gaat. Daar hebben zij helemaal niets aan. Het is beter om hen te omhullen, vervullen en doordrenken met onze liefde en compassie. Dat zorgt namelijk voor een hogere energie in onszelf én in het kind. Maar dat kan pas als wij liefde en compassie voelen voor onszelf. Vaak is er werk aan de winkel bij onszelf!

column Ik affirmeer om mezelf te programmeren bij Coaching Vitaal

De wereld ontstaat omdat wij ons ervan bewust zijn

Gisteren las ik wijze woorden in het boekje van de Koreaanse schrijver en boeddhistische monnik Haemin Sunim, ‘Dingen die je alleen ziet als je er de tijd voor neemt’. Die wil ik graag met je delen. Er zit zoveel waarheid in de woorden: de wereld ontstaat omdat wij ons ervan bewust zijn. Wist je dat er 250 manieren zijn om de afwas te doen. Jij doet het waarschijnlijk op jouw manier. De andere manieren zie je niet. Die zitten buiten je bewustzijn of blikveld. De bewustzijn van onze geest doet de wereld ontstaan. Datgene waar onze geest zich op richt, wordt onze wereld. Als onze geest luidruchtig is, is de wereld dat ook. Als onze geest vredig is, is de wereld dat ook. Kennis hebben van onze geest is net zo belangrijk als proberen de wereld te veranderen. Als je bijvoorbeeld geleerd hebt dat mannen onveilig zijn, heb je een vernauwd bewustzijn. Jij vormt dan een andere wereld met andere ervaringen.

De aanpak van onaangename gevoelens

Als je een onaangenaam gevoel hebt, pak het dan niet vast om het van alle kanten te bekijken. Laat het met rust, zodat het kan stromen. De golf van emotie zal uit zichzelf terugwijken als je hem maar niet voedt door erbij stil te blijven staan. Merk het op en plak er een labeltje op. Een label van verdriet, somberte, jaloezie, wrok, angst, boosheid, schaamte, pijn, enzovoorts. Besef dat het maar een gedachte is… je hoeft elk gevoel dat langskomt niet serieus te nemen. Voel of het gevoel iets van jou is? Of iets van iemand anders? Vormt het gevoel een bekend patroon voor jou, dan is het de moeite waard om er dieper in te duiken. Ik geef een voorbeeld: een collega die jou altijd mateloos irriteert omdat zij jou een onzeker gevoel geeft met haar uitspraken, is een cadeautje voor jou! Want blijkbaar zit er in jou een onzekerheid die zich moeiteloos om de uitspraken van je collega heen wikkelt. Je kunt dit aanpakken door inzicht te krijgen in de oorsprong van het ontstaan van je onzekerheid en je realiseren dat je blijkbaar bent gaan geloven dat dit voor jou geldt. Affirmaties kunnen je hierbij helpen.

Nieuwe positieve zaadjes laten uitgroeien tot nieuwe positieve ervaringen

Vervolgens is er werk aan de winkel om nieuwe zaadjes te zaaien voor nieuw gedrag en positieve ervaringen. Het opnieuw programmeren van jezelf. Eigenlijk de basis van het werk van een hypnotherapeut. Hij/zij kan in een trance heel krachtig helpende affirmaties meegeven aan het onderbewustzijn. In de praktijk zijn er vaak nog wat drempels om te nemen. Het kan namelijk zijn dat je innerlijk kind liefde en aandacht nodig heeft. In de meeste gevallen is dat zo. Wat ik in de praktijk ook vaak tegenkom is dat cliënten zich ergens schuldig over voelen. Of zich ergens over schamen. In dat geval is het belangrijk dat zij zichzelf kunnen vergeven. Als andere mensen ons pijn en verdriet hebben gedaan, geldt het omgekeerde. Om los te komen van de pijn en verdriet is het nodig om hen te vergeven. Hoe onnatuurlijk het soms mag aanvoelen om iemand te vergeven die iets onvergeeflijks heeft gedaan. Door te vergeven haal je je (negatieve) energie eruit, verbreek/verzwak je onzichtbare banden, kun je het stukje bij beetje gaan loslaten, neem je de controle en macht terug en het allerbelangrijkste: je hebt je vrijheid terug!

Het is dus altijd de manier waarop wij naar een situatie kijken. Het is onze perceptie. Wij maken er een verhaal van in ons hoofd. Ik zou zeggen vertel jezelf eens een nieuw verhaal (en maak gebruik van affirmaties). Een prachtig verhaal waar je gelukkig bent en veel liefde ontvangt en geeft. Waar je een welvarend en voorspoedig leven leidt, een gezond lijf hebt en jezelf in elke fase van je leven waardeert.

PS Wil je gratis tips ontvangen om je welzijn te verhogen? Meld je hier aan.

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Column 23 april 2019, Hou van jezelf en accepteer jezelf

Column Van jezelf houden, jezelf accepteren van Coaching Vitaal

Hou van jezelf en accepteer jezelf

De afgelopen dagen heb ik extra tijd gestoken in het lezen over beperkende gedachten en onze overtuigingen. Ik sla het Hypnose handboek van Jos Olgers weer eens open als een collega hypnotiseur een vraag stelt via een groepsapp. Ik kan niet vinden wat ik zoek, maar kan het boek toch niet wegleggen. Het lijkt alsof ik het boek nog niet eerder heb gelezen. Maar ik las het al eerder.

Grappig hé dat je in 1,5 jaar tijd zoveel nieuwe kennis tot je neemt en eigen maakt, dat een ‘oud’ boek ineens hele nieuwe inzichten oplevert. Ik merk tijdens het lezen dat ik veel van de materie al toepas in mijn sessies. Op een gegeven moment verwijst Jos naar een boek van Louise Hay (zij leeft niet meer), ‘Je kunt je leven helen’ en dan met name naar de mogelijke overeenkomst tussen lichamelijke aandoeningen en de gedachte die dit heeft gecreëerd.

Column Van jezelf houden, jezelf accepteren van Coaching Vitaal

Veel hypnotherapeuten gaan voor een groot deel uit van het werken met overtuigingen en beperkende gedachten die je gedurende je hele leven hebt gehoord en waar je in bent gaan geloven. Ik hou mij daar ook mee bezig. Maar in mijn praktijk ben ik meer bezig met de mentale kant en minder met de lichamelijke kant. Hoewel die natuurlijk niet van elkaar te scheiden zijn. Ik ben benieuwd naar de lijst waarin Louise de overtuigingen beschrijft van heel veel aandoeningen en daarnaast de helpende overtuigingen en gedachten vermeldt. Via het Kobo abonnement op Bol.com, nee ik krijg geen geld voor de gratis reclame :). krijg ik direct toegang tot het e-boek. Na het bekijken van de lijst besluit ik het hele boek lezen.

De spiegeloefening

Er staat in het boek van Louise een oefening waarbij je in de spiegel in je eigen ogen kijkt en je naam noemt en tegen jezelf zegt: ‘Ik hou van jou en accepteer je precies zoals je bent’. Benieuwd naar mijn eigen gevoelens loop ik vervolgens naar de spiegel in de badkamer (want daar heb ik meer privacy) en herhaal de zin meerdere malen. Het maakt wel wat los, maar het is niet heel emotioneel ofzo. Ik zie beelden van mezelf als kind in verschillende leeftijden. Als een goedlachse baby en een meisje van een jaar of vijf en wat ouder. Gedurende de dag merk ik dat mijn gedachten minder naar het negatieve gaan. Ik kan gemakkelijker loslaten, alles nemen zoals het komt en ervaar een gevoel van vrijheid.

Ontevreden over mijn uiterlijk

De oefening komt ook precies op tijd. Ik ben namelijk helemaal niet tevreden met mijn haar. Ik zou het eigenlijk ook weer moeten kleuren (er is grijze uitgroei). Vóór de oefening zie ik alleen wat mij niet bevalt. Na de oefening besluit ik dat de trekken die moeder natuur mij heeft gegeven en die volgens de natuurlijke flow van ons leven veranderen, een likje roze op de lippen en een vleugje mascara verdienen! Kijk dat zorgt voor een beetje meer fleur en kleur. Zeker als ik ook nog eens een dikke glimlach op mijn lippen tover! Nu op dit moment, terwijl ik dit schrijf neem ik een besluit. Ik ga mijn haar niet meer kleuren. Ik laat het grijs verven en dan kan het op een natuurlijke manier uitgroeien.

Richt je op je positieve kanten, ga van jezelf houden en jezelf goedkeuren

Aan jou, die deze column leest wil ik meegeven om je meer te richten op je positieve kanten. Ga nog meer van jezelf houden en jezelf nog meer goedkeuren! Van jezelf houden is de kern van alles! Bedenk eens dat je waarschijnlijk je hele leven al kritiek hebt op bepaalde zaken van jezelf. Dat het nu niet ineens uit de lucht komt vallen. De kritiek groeit zelfs met je leeftijd mee.

Als je jonger bent hebt je andere bedenkingen over jezelf. Die gaan vaak ergens anders over. Ik was vroeger jong en slank, toch voelde ik mij onzeker. Als je later eenmaal bezig bent met een bepaalde opleiding, heb je twijfels of je het kunt bolwerken. Ben je eenmaal klaar met de opleiding maak je je zorgen over de toekomst. Heb je de gewenste baan naar je toegetrokken, voelt het toch niet goed. Je loopt binnen je gezin, je relatie en je familie weer tegen jezelf aan. Je ervaart beurtelings ongeduld, frustratie, jaloezie, spanning, ongerustheid, zorg, twijfel en voelt je onwaardig. De paradox is dat van jezelf gaan houden ervoor zorgt dat je positiever over jezelf gaat denken. Als je positiever gaat denken, verandert je hele leven.

Je gedachten worden je woorden.
Je woorden worden je daden.
Je gewoonten worden je waarden.
Je waarden worden je lot.

Mahatma Gandhi

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop