Categorie: Affirmaties

Hoe je met affirmaties jezelf programmeert

column Ik affirmeer om mezelf te programmeren bij Coaching Vitaal

Herprogrammering van mijzelf

De afgelopen dagen heb ik verschillende affirmaties toegepast. Ik merk dat ik ze hard nodig heb om bepaalde ontwikkelingen met mijn dochter beter te kunnen handelen. Ik voel dat ik snel gekwetst en onzeker ben. Affirmaties zoals ‘Ik waardeer mezelf’ en ‘Ik accepteer mezelf’ en ‘Ik hou van mezelf’, helpen daar bij (die herhaal ik tientallen malen per dag, soms pratend tegen mezelf in de spiegel). Ik programmeer daarmee mijn onderbewustzijn en breng zo verbeteringen aan.

Onze kinderen tonen ons feilloos de ‘zwakke’ plekken die wij hebben. Door je kind de schuld te geven van het vervelende machteloze gevoel dat jij dan krijgt, geef je je macht weg. Waarop het kind de schuld op zich neemt of zich als een tijger verzet tegen zoveel onrecht. Vervolgens als het van kwaad tot erger gaat met het kind, zoeken we vervolgens in alle richtingen om het kind te helpen. Maar we beseffen niet dat we eerst in onszelf moeten kijken. Want daar begint het allemaal. Als we ons overgeven aan deze lage machten, nemen we onze lage energieën mee in de omgang met onze kinderen. Of we stemmen af op hun lage energie, waardoor ons energiepeil omlaag gaat. Daar hebben zij helemaal niets aan. Het is beter om hen te omhullen, vervullen en doordrenken met onze liefde en compassie. Dat zorgt namelijk voor een hogere energie in onszelf én in het kind. Maar dat kan pas als wij liefde en compassie voelen voor onszelf. Vaak is er werk aan de winkel bij onszelf!

column Ik affirmeer om mezelf te programmeren bij Coaching Vitaal

De wereld ontstaat omdat wij ons ervan bewust zijn

Gisteren las ik wijze woorden in het boekje van de Koreaanse schrijver en boeddhistische monnik Haemin Sunim, ‘Dingen die je alleen ziet als je er de tijd voor neemt’. Die wil ik graag met je delen. Er zit zoveel waarheid in de woorden: de wereld ontstaat omdat wij ons ervan bewust zijn. Wist je dat er 250 manieren zijn om de afwas te doen. Jij doet het waarschijnlijk op jouw manier. De andere manieren zie je niet. Die zitten buiten je bewustzijn of blikveld. De bewustzijn van onze geest doet de wereld ontstaan. Datgene waar onze geest zich op richt, wordt onze wereld. Als onze geest luidruchtig is, is de wereld dat ook. Als onze geest vredig is, is de wereld dat ook. Kennis hebben van onze geest is net zo belangrijk als proberen de wereld te veranderen. Als je bijvoorbeeld geleerd hebt dat mannen onveilig zijn, heb je een vernauwd bewustzijn. Jij vormt dan een andere wereld met andere ervaringen.

De aanpak van onaangename gevoelens

Als je een onaangenaam gevoel hebt, pak het dan niet vast om het van alle kanten te bekijken. Laat het met rust, zodat het kan stromen. De golf van emotie zal uit zichzelf terugwijken als je hem maar niet voedt door erbij stil te blijven staan. Merk het op en plak er een labeltje op. Een label van verdriet, somberte, jaloezie, wrok, angst, boosheid, schaamte, pijn, enzovoorts. Besef dat het maar een gedachte is… je hoeft elk gevoel dat langskomt niet serieus te nemen. Voel of het gevoel iets van jou is? Of iets van iemand anders? Vormt het gevoel een bekend patroon voor jou, dan is het de moeite waard om er dieper in te duiken. Ik geef een voorbeeld: een collega die jou altijd mateloos irriteert omdat zij jou een onzeker gevoel geeft met haar uitspraken, is een cadeautje voor jou! Want blijkbaar zit er in jou een onzekerheid die zich moeiteloos om de uitspraken van je collega heen wikkelt. Je kunt dit aanpakken door inzicht te krijgen in de oorsprong van het ontstaan van je onzekerheid en je realiseren dat je blijkbaar bent gaan geloven dat dit voor jou geldt. Affirmaties kunnen je hierbij helpen.

Nieuwe positieve zaadjes laten uitgroeien tot nieuwe positieve ervaringen

Vervolgens is er werk aan de winkel om nieuwe zaadjes te zaaien voor nieuw gedrag en positieve ervaringen. Het opnieuw programmeren van jezelf. Eigenlijk de basis van het werk van een hypnotherapeut. Hij/zij kan in een trance heel krachtig helpende affirmaties meegeven aan het onderbewustzijn. In de praktijk zijn er vaak nog wat drempels om te nemen. Het kan namelijk zijn dat je innerlijk kind liefde en aandacht nodig heeft. In de meeste gevallen is dat zo. Wat ik in de praktijk ook vaak tegenkom is dat cliënten zich ergens schuldig over voelen. Of zich ergens over schamen. In dat geval is het belangrijk dat zij zichzelf kunnen vergeven. Als andere mensen ons pijn en verdriet hebben gedaan, geldt het omgekeerde. Om los te komen van de pijn en verdriet is het nodig om hen te vergeven. Hoe onnatuurlijk het soms mag aanvoelen om iemand te vergeven die iets onvergeeflijks heeft gedaan. Door te vergeven haal je je (negatieve) energie eruit, verbreek/verzwak je onzichtbare banden, kun je het stukje bij beetje gaan loslaten, neem je de controle en macht terug en het allerbelangrijkste: je hebt je vrijheid terug!

Het is dus altijd de manier waarop wij naar een situatie kijken. Het is onze perceptie. Wij maken er een verhaal van in ons hoofd. Ik zou zeggen vertel jezelf eens een nieuw verhaal (en maak gebruik van affirmaties). Een prachtig verhaal waar je gelukkig bent en veel liefde ontvangt en geeft. Waar je een welvarend en voorspoedig leven leidt, een gezond lijf hebt en jezelf in elke fase van je leven waardeert.

PS Wil je gratis tips ontvangen om je welzijn te verhogen? Meld je hier aan.

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Column 4 februari 2018, Skiën zonder angst en een geheeld lijf

Skiën zonder angst en een geheeld lijf

Skiën zonder angst en een geheeld lijf
Ik kijk naar buiten vanaf de 10e verdieping van ons fijne appartement en zie een prachtig wit landschap. Bij binnenkomst in het appartement liggen tot mijn verrassing kussens met de afbeelding van wolven op de zitbank. In mijn vorige column kon je lezen over de droom die ik had over een wolf en die ineens overal opduikt in mijn wereld. De witte hellingen van La Plagne zijn voor een week mijn wereld.

Bij wijze van experiment heb ik twee dagen voor vertrek contact gemaakt met alle energieën van het skigebied. Als tijd en afstand illusies zijn die wij zelf hebben geschapen, wil ik graag vanaf mijn huis de kosmische brug betreden, de poort doorgaan en contact zoeken met de elementen van de natuur van mijn toekomstige vakantieadres. Dus nodig ik de energie van de berg uit. Ik verwacht een zware en donkere energie. Maar het blijkt een lichte en uitnodigende energie te zijn. Ik vraag het om mij alvast welkom te heten. Om mij en mijn partner te accepteren als wij straks van de hellingen zoeven. Ik maak mijn goede intenties duidelijk. Ik zoek ook contact met de sneeuw. Nodig het uit om samen te werken. Om mij te dragen, zekerheid te laten voelen. Tot zover de mentale voorbereidingen in Nederland.

column Coaching Vitaal

Verbonden met de energieën
Als ik eenmaal in Frankrijk buiten in de pittige koude lucht in de sneeuw vlak voor ons appartement sta en met mijn voeten in de stevige skischoenen de ski’s vastklik, besef ik dat er verder geen ritueel nodig is. Later in de skilift als ik naar boven ga en onder mij de verstilde betoverende bergen met de besneeuwde dennen en sparren langs zie glijden, richt ik mijn aandacht op alles wat met het skiën te maken heeft. Ik voel de aarde onder mij. De vriendelijke kracht van de berg. Ik nodig de berg uit om mij de weg te wijzen langs de steile nauwe paden en uitdagende pistes.

Ik herhaal mijn verzoek aan de sneeuw om mij te dragen en mij een gevoel van zekerheid te geven. En dat ik mij de komende dagen kan overgeven aan het plezier, de inspanning en de ontspanning van het skiën. Ik maak connectie met de energie van de activiteit en de vaardigheid van het skiën die in mijn onderbewustzijn zijn opgeslagen. Ik voel het vertrouwen toenemen dat alle technieken die ik in de loop der jaren heb opgebouwd, straks allemaal samenkomen en als vanzelf in mijn bewustzijn boven komen. Waardoor ik in het moment kan zijn. Zonder angst. In een flow. Het gevoel dat het vanzelf gaat en ik in controle ben. De samenwerking voelen van de spieren in mijn voeten, benen, rug, schouders en armen. Dat ik de functie voel van de lucht die ik inadem en die zuurstof voert naar mijn longen en naar alle cellen van mijn lijf en mijn hart dat hard werkt om de ijle lucht te compenseren. Kortom een groot samenwerkend geheel van lichaam, ziel, geest en mijn omgeving.

Overwinnen van angsten
De drang om de helpende kracht van de energieën te willen voelen heeft een reden. Al van kinds af aan heb ik rugklachten. Ik ervaar dat de techniek van het skiën bij mij niet als vanzelf gaat. Na twee hernia’s pakte ik ruim twintig jaar geleden het skiën weer opnieuw op. Helaas steekt dan mijn hoogtevrees de kop op. Samen met de angst om te vallen. Wat ook niet meewerkt is een deels gevoelloze rechtervoet. Dit zorgt ervoor dat skiën voor mij geen fijne activiteit meer is. Ik maak me voorafgaande de skivakanties al druk. Ik kan me maar niet over de angst heen zetten. Ik ga wel elk jaar skiën maar het gaat allemaal niet van harte. Tot ik twee jaar geleden ben gestart met affirmaties. Ik formuleerde korte en krachtige helpende overtuigingen. Die herhaalde ik in gedachten zo vaak als mogelijk. En ik ski in mijn gedachten talloze malen smalle en steile bospaden af. Aanvullend geeft collega hypnotiseur Mariska mij een behandeling. Hierdoor ging het skiën al een stuk beter. Maar dit jaar met de hulp van alle energieën en het vertrouwen in mijzelf voelde als een triomf. Ook mijn lichaam werkte uitstekend mee. Daar ging ook het een en ander aan vooraf.

Het ontladen van een levenslange spanning
Begin oktober 2018 heb ik een intervisie sessie met AnneMarie. De hypnose sessie die ik van haar mag ontvangen heeft op mij de uitwerking dat er iets uit moet. De onrust die ik voel is zo urgent dat ik online op zoek ga naar iets om mij hiervan te verlossen. Ik kom al snel uit bij de methode TRE (Tension Releasing Excercises) van David Berceli. Ik bekijk op YouTube een instructiefilmpje en ga die avond direct aan de slag. Ik leg een matje neer in mijn praktijkruimte en geef mijn lichaam over aan de ontladende werking van de methode. Als ik klaar ben is het alsof er een levenslange spanning van me afvalt. De schijnbaar continu bevroren en gespannen toestand van mijn lichaam is doorbroken! Een vredig en rustig gevoel spoelt over en door mij heen. Een gevoel dat ik nog nooit eerder heb ervaren.

Ik ben zo verrukt over het resultaat van de methode dat ik besluit de opleiding tot provider te volgen. Dan kan ik de lichaamsgerichte methode binnen mijn praktijk gaan aanbieden en andere mensen helpen met vastgezette spanningen. Op lichamelijk en geestelijk vlak gaat bij mij alles weer stromen. De ontladingssessies zorgen voor een verbinding met mijn innerlijke kern.

In mijn lichaam beginnen de psoas spieren te ontspannen. Deze primitieve spieren zorgen voor de vecht- en vluchtreacties van het menselijk organisme. Traumatische ervaringen, chronische – en dagelijkse stress kunnen ervoor zorgen dat deze diepliggende spiergroep gespannen of beschadigd raken. Uiteindelijk profiteer ik tijdens de skivakantie van de ontspannende werking van TRE. Normaliter zwellen na enkele dagen skiën mijn benen op en mijn kracht en coördinatie nemen sterk af. Vorige week was hiervan geen sprake! Mijn benen bleven slank. Mijn spieren voelde ik wel, maar herstelden na een nacht slapen vrijwel helemaal zodat ik goed kon blijven skiën.

Met vertrouwen verder
De combinatie van affirmaties, hypnose, samenwerking met energieën en Tension Releasing Exercises zorgden ervoor dat ik vorige week heerlijk heb geskied. Vrijwel zonder angsten. En met een lichaam dat in staat was zich te herstellen. De vakantie leverde mij ook de overtuiging dat ik nu doelgericht door moet st(r)omen om mijn behandelingen verder vorm te geven en hier meer bekendheid aan mag gaan geven. Ik spreek mijn krachtige, deskundige en initiatiefrijke delen aan en volg met lef en vertrouwen mijn hart!

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop