Categorie: Afslanken

Column 12 maart 2019, Een paar pondjes lichter

Een paar pondjes lichter, column

Een paar pondjes lichter
Nu de winter bijna achter de rug is kijk ik graag vooruit naar de seizoenswisseling. Heerlijk om dan eindelijk weer andere kleding aan te kunnen trekken. De bekende vesten, truien, broeken en jassen komen me de neus uit. Ik ben wel benieuwd of de kleding van vorig jaar nog even comfortabel zit? Dus of mijn gewicht nog ongeveer hetzelfde is. Maar omdat ik nooit op de weegschaal sta, heb ik daar een eigen methode voor. Ik heb enkele ‘controlebroeken’ die heel nauwsluitend zijn en waaraan ik dus direct kan aflezen hoe mijn gewicht ervoor staat. Hmmm een paar pondjes mogen er wel af! Inmiddels ben ik een paar weken verder en het gaat langzaam maar zeker de goede kant op. Ik geef je graag de kennis door die ook in mijn onderbewuste is opgeslagen. Kennis die ik heb opgedaan door opleiding te volgen en het verder verdiepen in de materie.

Een paar pondjes lichter, column

De rol van je bewustzijn en onderbewustzijn
De afgelopen dagen heb ik het boek gelezen van Ap Dijksterhuis, Het slimme onbewuste, Denken met gevoel. Hij gaat in op de rol van je bewustzijn en je onderbewustzijn. Dat is ook een van de speerpunten van mijn werk als hypnotherapeut. Daar werk ik namelijk met je onderbewustzijn. Ik ben dus op de hoogte van de ins & outs van hoe je onderbewustzijn wordt gevormd. En hoe het je kan helpen of tegenwerken in je leven. Toch vond ik het tijdens het lezen verfrissend om de beperkte rol van je bewustzijn door Dijksterhuis bevestigd te zien. Zoals ik het ooit geleerd had, speelt 95% van je activiteiten in je brein zich af in je onderbewustzijn en 5% in je bewustzijn. Dat blijkt wel zo ongeveer te kloppen.

Verder bepaalt je onderbewustzijn wat er in je bewustzijn omhoog komt. Wat je bewust waarneemt. Bepaalde processen spelen zich in je onderbewustzijn af en daar heb je geen weet van. Pas als het onderbewustzijn klaar is, ben je je ervan bewust. Een voorbeeld om het duidelijker te maken. Stel je bent een sollicitatiebrief aan het schrijven. Zonder dat je je ervan bewust bent, is je onderbewustzijn al veel langer hiermee bezig. Want op het moment dat je begon uit te kijken naar een nieuwe baan, rijpten deze plannen in je onderbewustzijn. Interessant is om te bedenken waarom je een nieuwe baan wilt? De reden zal in je bewustzijn waarschijnlijk anders zijn voorgeschoteld dan de werkelijke reden.

Misschien loop je in iedere baan wel tegen dezelfde obstakels aan? En zijn er in je onderbewuste patronen opgeslagen die je telkens weer volgt. Het zou te maken kunnen hebben met dat je op school gepest bent en daardoor te weinig zelfvertrouwen hebt en faalangst hebt ontwikkeld. Of een voorval in je jeugd waar je je onbewust voor schaamt. Even terug naar de sollicitatiebrief. Je gaat bewust zitten om de brief te schrijven. Vertrouw erop dat alle bouwstenen van de brief al in je onderbewuste zijn opgeslagen en dat je alleen maar je intuïtie hoeft te volgen om de tekst uit je vingers te laten rollen. Als de tekst klaar is, kun je met je bewustzijn de puntjes op de i zetten.

Je bewustzijn kan niet multitasken
Wat heb je er nu aan om dit allemaal te weten als je wilt afvallen? Omdat je bewustzijn zich maar op een ding kan richten, moet je zorgen dat je goed voorbereid bent bij het afvallen. Dat betekent niet tegelijkertijd eten en televisie kijken, want dan eet je meer. Kauw tot het eten helemaal fijn is. Stop met eten als je verzadigd bent. Als je het erg gezellig hebt, eet je ook meer. Plan dus niet teveel gezellige etentjes met vrienden als je wilt afvallen. Hou het simpel en sober. Geen kaarsjes aan… Niet teveel variatie in je eten want door meer variatie ga je meer eten. Schep het eten op in de keuken, geen pannen/schalen op tafel dus geen verleiding om nog een keer op te scheppen.

Wil je snacken of snoepen? Spreek met jezelf af dat het niet verboden is, maar dat je alleen mag snoepen aan de keukentafel (of op de trap). Leg de verboden waren op een lastig te bereiken plek in huis. Nog beter is het om ze helemaal niet in huis te halen. Dan kom je ook niet in de verleiding! Kijk vooruit naar dagen dat je moe thuiskomt en dan sneller in de verleiding komt om iets thuis te laten bezorgen. Leg een gezonde maaltijd in de vriezer. Zoek mensen op die hetzelfde doel hebben als jij. Daar kun je je aan optrekken en als je het lastig hebt, steun van krijgen.

Slecht slapen en stress is geen goede combi met afvallen
Slaap je slecht dan heb je eerder trek in zoete dingen. Heb je last van stress of maak je een moeilijke tijd door? Dan is het nu misschien geen goede tijd om ook nog eens af te vallen. Je bent namelijk al druk genoeg met het dealen hiermee. Wees nooit te streng voor jezelf! Neem de beslissing om heel aardig voor jezelf te zijn. Zorg goed voor jezelf. Luister goed naar wat je nodig hebt. Leg jezelf geen extra discipline op om koste wat kost kilo’s kwijt te raken. Want dan onderdruk je je natuurlijke behoeften. Je gaat jezelf dan teveel in een keurslijf persen. Bovendien maak je de denkfout dat afvallen je hele leven zal veranderen.

Slank zijn maakt net als geld, niet gelukkig. Tenzij je door een ongezond overgewicht ernstige gezondheidsklachten hebt. Of als je geen geld hebt en daarom op straat moet leven. De sociale media geeft je het idee dat een slank lijf het hoogst haalbare is. Word wakker en doe het op jouw manier. Slaap zo goed als mogelijk, eet zo gezond mogelijk, ontspan zoveel je kunt, maak tijd vrij om elke dag even te bewegen (werk in de tuin, wandel, fiets, dans, hardlopen, enz.), zoek steun bij familie of vrienden/vriendinnen, vergeef jezelf om je fouten. Doe elke dag iets voor jezelf wat jij fijn vindt om te doen.

En het allerbelangrijkste: hou van jezelf zoals je nu bent. Als je 100% van jezelf houdt, dus ook van je dikke billen, heupen en buik, élk vetrolletje, zal je lichaam deze delen integreren in het geheel. Als je beseft dat je lichaam en je geest één zijn, kun je je misschien voorstellen dat het accepteren van jezelf ervoor zorgt dat de ondergesneeuwde delen van jou weer erkenning krijgen. Dat kan ervoor zorgen dat je nu wel gaat afvallen. Het is het proberen waard!

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Dik of dun?

Waarom dik of dun onbelangrijk is, bij Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Of je nu dik bent of dun, het is niet belangrijk. Het meest belangrijke is dat je jezelf als stralend middelpunt neemt in het leven. Echt? Ja echt! En dat is niet asociaal of egoïstisch. Echt niet! Nee juist het tegenovergestelde is waar. Want als je heel dicht bij jezelf gaat leven, kun je ook geven vanuit jezelf. Zonder bijbedoelingen, helemaal puur en zuiver. Lees het bericht op Facebook dat ik vandaag voor je schreef ter inspiratie.

Irene Schaap Hypnosetherapeut bij Coaching Vitaal in Nieuwkoop Zuid-Holland

Virtuele maagband, gastric band plaatsen met hypnose

Virtuele Maagband - Hypnoband Consulente in Nieuwkoop

Virtuele Maagband, Virtuele gastric band, maagband zonder operatie

Heb jij al langer last van overgewicht en is je gewicht de afgelopen jaren als een jojo omlaag en weer omhoog gegaan? Loopt je BMI richting de 40 en moet er nu iets gebeuren? Heeft de kwaliteit van jouw leven een positieve boost nodig? Sta je ervoor open om een nieuwe weg in te slaan en zonder honger gewicht kwijt te raken en uiteindelijk een stuk vitaler te worden? Maak dan kennis met de Virtuele Maagband behandeling.  Een resultaatgerichte methode waarbij de krachtige werking van hypnose met een praktische persoonlijke aanpak wordt gecombineerd.

Virtuele maagband in Nieuwkoop Hypnoband

Een unieke revolutionaire methode

De Virtuele Maagband behandeling is ontwikkelt voor mensen die de neiging hebben om te blijven eten. Die geen natuurlijke stop hebben en hun eigen grenzen niet meer voelen. Het is opgezet volgens de bariatrische chirurgie, waarbij operaties ervoor zorgen dat de maag wordt verkleind. De operaties die momenteel veel worden toegepast zijn gastric sleeve, SADI bypass en gastric band. Het nadeel is natuurlijk dat de eerste twee ingrepen onomkeerbaar zijn. Er moeten levenslang vitaminen worden geslikt en men kan last krijgen van dagelijkse diarree. De laatste ingreep gebeurt in het ziekenhuis via een chirurgische laparoscopische ingreep waarbij vier kleine huidincisies worden gemaakt. Voor het strakker maken van de band, moet je opnieuw naar het ziekenhuis. De Virtuele Maagband, de naam zegt het al… wordt via suggesties aan het onderbewustzijn geplaatst. Zonder operaties… dus wel zo prettig en veilig! Zo direct meer daarover.

Virtuele Maagband behandeling in Nieuwkoop bij Coaching Vitaal

De gastric band kan succesvol zijn mits…

Het succes van de gastric band valt of staat met de begeleiding. Het doorslaggevende verschil  tussen een maagband in de reguliere gezondheidszorg of de Virtuele Maagband behandeling bij Coaching Vitaal is het uitgangspunt en de doordachte aanpak (naast de niet-operatieve behandeling). Alleen gewicht verliezen mag niet het einddoel zijn. Hoe aantrekkelijk dat voor jou nu ook mag lijken. Want het is jouw droom en wens om slank te zijn. Maar slank is niet perse gezond en gelukkig! Je wilt meer en je mag méér verwachten van de behandeling.

Zonder honger je doel bereiken

De tijdelijk verkleinde maag zorgt ervoor dat jij je ondertussen kunt richten op andere zaken dan op een knagend hongergevoel!  Hoe we deze verkleining (pijnloze virtuele ingrepen!) samen gaan bereiken ga ik straks uitleggen. Tijdens de looptijd van de behandeling volg je een aantal masterclasses. Die zorgen ervoor dat jij beter in je vel komt te zitten, je gezondheid een boost krijgt en je zelfvertrouwen zal groeien.

De drie masterclasses en coaching:
  1. Beter omgaan met stress: een bijzondere kijk op stress, leer om te leven volgens jouw waarden en normen en na drukte en spanning weer opladen door te ontspannen.
  2. Functionele voeding: tips om je eten lekkerder te maken, recepten en een leidraad om gezonde keuzes te maken om niet je mond maar je cellen optimaal te voeden.
  3. Slapen: een slaapscan en advies met verrassende verbeterpunten die ervoor gaan zorgen dat je beter gaat slapen.
  4. De een-op-een coaching heeft als doel jou te motiveren en inspireren zodat je elke dag de juiste keuzes maakt om fitter en vitaler te worden.

De hypnose sessies

Je hebt vast weleens een hypnose show gezien waar de hypnotiseur de vrijwilligers allerlei grappige dingen laat doen? Het is precies deze kracht van de suggestie waar ik als hypnosetherapeut ook mee werk. Alleen dan volgens een vast protocol en met een serieuze en professionele werkhouding. Voor jou schreef ik dit informatieve stukje over hypnose: informatie over hypnose.

Het grootste misverstand over hypnose, namelijk dat je slaapt en in controle bent van de hypnotiseur, wil ik gelijk hier en nu wegnemen! Je hoort namelijk alles, slaapt niet en kunt op elk moment terugkeren uit de hypnose. Wel profiteer je van de werking van hypnose waarbij met jouw onderbewustzijn wordt gewerkt. Het bijzondere is dat je onderbewustzijn nooit slaapt en altijd aanwezig is. En dat is goed nieuws, want daardoor kan ik jouw onderbewustzijn volgens het protocol overtuigen. Bovendien ben ik gecertificeerd Virtuele Maagband Consulent en mag ik daarom gebruik maken van het materiaal dat hoort bij de licentie.

Afspraak maken virtuele maagband in Nieuwkoop

Klik hier voor het maken van een vrijblijvend informatiegesprek.

Het protocol van de vier hypnose sessies

(Het protocol is per 31 oktober 2018 gewijzigd)

Afspraak 1 – Intake en korte sessie

  • De intake met het bespreken van je wensen, probleemgebieden en de doelen die je wilt bereiken.
  • Uitleg over de behandelingsovereenkomst.
  • Een korte sessie om kennis te maken met mijn methoden.
  • Vervolgens koppel ik de meest geschikte behandelmethode met je terug en is het duidelijk of je in aanmerking komt voor de Virtuele Maagband. Het zou kunnen dat een reguliere behandeling een betere oplossing is voor jou. In dat geval maken we een afspraak voor een volgende sessie om te werken aan je doelen.
  • Als je start met de Virtuele Maagband, maken we ook afspraken voor volgende sessies en wordt het betaalde bedrag van het intakegesprek in mindering gebracht op het totaalbedrag.

Protocol Virtuele Maagband

Sessie 1:

  • Uitleg over het werkboekje dat je gaat gebruiken tijdens de behandeling (enkele keren per week schrijf je een kort persoonlijk verslag) en uitleg over de tien gouden regels.
  • Hypnose sessie waar een pre operatief virtueel onderzoek wordt verricht. Tijdens deze sessie bezoek je de virtuele kliniek en maak je kennis met de arts die de ingreep tijdens de tweede sessie gaat uitvoeren. Deze hypnose sessie bereid jou perfect voor op de volgende sessie.

Sessie 2:

  • Het werkboekje met het persoonlijke verslag wordt doorgenomen en besproken.
  • Eerste weegmoment.
  • Tweede hypnose sessie waar de denkbeeldige maagband wordt geplaatst (de maag wordt zo klein als een stressballetje) en uitgekiende helpende suggesties worden gegeven aan je onderbewustzijn. Hierbij wordt de situatie van een operatiekamer zoveel mogelijk benaderd. Na de sessie voel je je goed en ontspannen.

Sessie 3:

  • Deze sessie vindt enkele weken na het plaatsen van de band plaats en de eerste resultaten worden met een weegmoment bekeken.
  • Het werkboekje met het persoonlijke verslag wordt doorgenomen en besproken.
  • Derde hypnose sessie met een laatste virtueel bezoek aan de kliniek om de instellingen van de maagband aan te passen. Tijdens deze sessie worden zorgvuldig gekozen suggesties aan je onderbewustzijn meegegeven.

Sessie 4 en 30 dagen erna:

  • Deze sessie vindt enkele weken na het aanpassen van de band plaats en is tevens het laatste weegmoment in de praktijk om de vorderingen te bekijken.
  • Laatste gesprek waar het werkboekje met het persoonlijke verslag wordt doorgenomen en besproken.
  • Vierde hypnose sessie waar krachtige ondersteunende directe suggesties aan jouw onderbewustzijn worden gegeven. Deze sluiten naadloos aan op de HypnoSlim geluidsopname die je thuis gaat beluisteren waardoor je de beste resultaten gaat bereiken.
  • Na deze sessie luister je dagelijks gedurende 30 dagen naar de HypnoVital thuis sessie. Deze geluidsopname heeft een hoge studio kwaliteit. Het is voor jou het perfecte vervolg op de vier sessies en zorgt ervoor dat de suggesties op natuurlijke wijze in jouw onderbewustzijn worden opgenomen.
  • In overleg met jou worden alle afspraken ingepland. Wil je veel gewicht kwijtraken dan worden de afspraken qua tijdverloop logisch verdeeld over een langere periode!

Week van de verandering

Hypnoband virtuele maagband Consulent in Nieuwkoop bij Coaching Vitaal

De Virtuele Maagband behandeling - Hypnoband € 675

  • Intakegesprek
  • Vier hypnose sessies
  • Drie masterclasses
  • Coaching en begeleiding

Maak de afspraak voor de intake

Kom naar mijn praktijk in Nieuwkoop voor het intakegesprek of bel mij voor meer informatie.

Bel mij via 06 424 89 223 of stuur een e-mail bericht naar mail@coachingvitaal.nl. Of vul het contactformulier in.

Met vitale groet,

Irene Schaap
Allround hypnosetherapeut en Virtuele Maagband Consulent

Irene Schaap Hypnosetherapeut bij Coaching Vitaal in Nieuwkoop Zuid-Holland

Vitale lente hypnose arrangement

Vitale lente hypnose arrangement bij Coaching Vitaal in Nieuwkoop Zuid-Holland

Verhoog je vitaliteit met behulp van hypnose behandelingen en massage

Oorspronkelijk komt vitaliteit van het Latijnse woord vitalis dat ‘tot het leven behorend’ en levenskracht in zich hebbend’ betekent? Waar denk jij aan bij het woord vitaliteit? Aan lekker in je vel zitten? Aan meer energie hebben? Uitgerust wakker worden? Zin hebben in het leven? Iets anders? Kan jouw vitaliteit wel een boost gebruiken? Voor jou heb ik een hypnose arrangement met als extra optie een heerlijke massage door een gediplomeerd masseuse 🙂 samengesteld. Het doel van de behandelingen is om jouw vitaliteit te verhogen. Naar jouw behoefte stellen we samen een programma met sessies op.

Wat kun je verwachten van de hypnose behandelingen?

Na de sessies heb je meer energie en sta je positiever in het leven. De belemmerende gedachten en emoties die onbewust in jou leefden zijn weggenomen. Hierdoor is het gemakkelijker om gezonde keuzes te maken en als vanzelf vol te houden. De reden waarom het belangrijk is om je vitaliteit op peil te houden is dat vitale mensen op mentaal en fysiek vlak beter in staat zijn om flexibel mee te bewegen met de ups & downs van het leven.

Wat zijn jouw verbeterpunten deze lente?

  1. Beter slapen
  2. Niet-roker worden
  3. Mentale klachten oplossen
  4. Gezond eten, gezond gewicht
  5. Minder alcohol
  6. Gezond bewegen
  7. Stresshantering
  8. Waardevolle relaties

Wat heb jij nodig in het arrangement?

Elk mens heeft andere behoeften en wensen. Stel dat het jouw wens is om af te vallen, beter te slapen en beter voor jezelf opkomen. De vraag die jij jezelf kunt stellen is: ‘waarom lukt het maar niet of waarom val ik terug in oude gewoonten?’. Het antwoord is dat maar liefst 95% van je geestelijke vermogens in het onderbewustzijn te vinden zijn. Het zijn automatische processen die door bepaalde triggers worden geactiveerd. Jij bent waarschijnlijk de afgelopen tijd bezig geweest om met de overige 5% je doelen te halen. Die 5% die jouw bewustzijn vormt. Dit is een oneerlijke strijd, die je bijna niet kunt winnen. Ook niet als je heel gedisciplineerd bent.

Coaching Vitaal hypnose behandelingen in Nieuwkoop Zuid-Holland

Werken met 95% van je onderbewustzijn

Je onderbewustzijn heeft zich gedurende je leven gevormd. Vanaf je geboorte tot vandaag. Door de leuke en minder leuke ervaringen in je leven en de relaties die je hebt opgebouwd. Het bestaat o.a. uit je lange termijngeheugen, je emoties en je gewoonten. Het is een fascinerend samenspel van vele delen die jouw persoonlijkheid vormen. Deze delen zijn op allerlei momenten in je leven ontstaan om jou zonder al teveel kleerscheuren door het leven te leiden. Om situaties te kunnen overleven.

je bewustzijn en onderbewustzijn uitgelegd door Coaching Vitaal

Bewuste keuzes maken in plaats van overleven

Wat je met hypnose behandelingen uiteindelijk wil bereiken is een leven waar je bewuste keuzes kunt maken die leiden tot gewenste gevolgen. Bijvoorbeeld door bij stress even de frisse buitenlucht in te gaan en een blokje om te gaan, zodat je even uit de situatie bent en kunt opladen. Je luistert dus naar de signalen die je onderbewustzijn aan je doorgeeft en neemt op tijd actie (je past je gedrag aan) om te voorkomen dat er vervelende gevolgen zijn.

Innerlijke krachten

Een vitaal mens heeft toegang tot zijn innerlijke krachten (delen) en die werken onder leiding van jou gericht samen om het leven op een hoger plan te krijgen. Wanneer een bepaald deel in je maar luid blijft roepen dat je altijd een gevulde maag nodig hebt, zal het je niet lukken om af te vallen. Misschien is dat deel in jou ontstaan omdat je als kind op dieet werd gezet en je daardoor honger had. Dat deel in jou past niet meer in jouw tegenwoordige leven en de doelen die je wilt bereiken en is dringend nodig aan een update. Het moet een meer passende plek gaan innemen. Hypnose behandelingen kunnen hier aan bijdragen.

Onbewust jezelf ergens voor straffen

Ik geef je nog een ander voorbeeld van de rol die het onderbewustzijn kan spelen en waardoor een langdurig onbewust ongezond eetpatroon is ontstaan. Een vrouw die als kind iets stal uit een winkel en zich daar (onbewust) zo schuldig over voelde, dat het resulteerde in een deel dat haar gaat straffen door ongezond te eten. Als je dit leest als nuchter mens, kan ik mij goed voorstellen dat je hier sceptisch naar kijkt. Neem van mij aan dat je brein bijzonder vindingrijk is en ook niet altijd even logisch reageert. Relatief kleine situaties en ervaringen kunnen er voor zorgen dat ze een ongewenste rol in je leven gaan spelen. Waar je verder geen vat of krijgt, omdat je je er niet van bewust bent. Met hypnose behandelingen kun je tot de kern van de problemen komen en oplossen. Het spreekt vanzelf dat als er veel verschillende klachten zijn, het traject en het aantal sessies ook breder moet worden opgepakt. Er bestaan geen ‘quick fixes’. Als jij je klachten wilt verminderen, zul je daar ook serieus tijd en aandacht aan moeten besteden.

De delen in neutrale stand zetten

In de kindertijd zijn er veel delen bij jou ontstaan. Daar kan een patroon zijn ontstaan die je nu als lastig ervaart.  Tijdens de hypnose wordt op veilige afstand contact gelegd met delen die de oorzaak zijn van bepaalde klachten. Wanneer je in hypnose bent, kun je samen met de hypnosetherapeut werken met het onderbewustzijn. Het is bijvoorbeeld mogelijk om bepaalde delen die ooit zijn ontstaan tijdens je kindertijd te laten verdwijnen. Dat kan door de ervaring van destijds opnieuw op te zoeken, echter zonder de heftige emoties te laten herbeleven, en de situatie van het verleden te veranderen.

Een voorbeeld van de aanpak

Stel dat je een bepaalde periode in je leven werd gepest. Vanaf veilige afstand ga je terugkijken naar het eerste moment en zet de situatie vanuit je volwassen perspectief nu naar jouw hand. Als je wilt, mag je de pester vragen stellen. Je mag de pester de waarheid vertellen en hem zelfs vastbinden op een stoel met een stuk tape op zijn mond. Of je voorkomt dat je in een bepaalde situatie terecht komt. Of je roept de hulp in van een persoon die kan voorkomen dat het gebeurt. Of je laat de pester of pesters verhuizen naar een andere stad. Zie je hoe hypnose met deeltherapie kan werken en klachten oplost?

 Vitale lente hypnose arrangement

Een heerlijke massage naar keuze van 30 minuten

Kies je voor het hypnose arrangement, dan kun je ook kiezen voor een bijzonder extraatje. In samenwerking met Body & Beauty Care Daniëlle mag ik jou een massage aanbieden. Wat dacht je van een Lomi Lomi massage van de rug (incl. nek & schouders) of de benen? Of een Orang Malu massage waar je kunt genieten van een mix van diverse oosterse en westerse massage invloeden. Zoals de ayurvedische, klassieke energetische massage en reflexologie.

De massages worden gegeven door gediplomeerde massagespecialisten bij Body & Beauty Care Daniëlle in Nieuwkoop (Zuid-Holland). Deze massage mag ik aanbieden voor de vriendelijke prijs van € 20. Kijk op de site van Body & Beauty Care Daniëlle voor het gehele massage aanbod. De hot stone en sportmassage zijn uitgesloten van dit aanbod.

Welke knoppen wil jij aan draaien om vitaler te worden?

Welke mentale belemmeringen en overtuigingen staan er bij jou in de weg? Welke angsten, verdriet en boosheid moet jij loslaten? Wat fluisteren of roepen de stemmen in jouw hoofd waardoor het je telkens niet lukt om je doelen te halen. Waardoor je elke keer weer aan de verleidingen toegeeft. Of zelfs niet eens de eerste stap wil of durft te zetten. Welke excuses heb jij? Welke beren zie jij op de weg? Uit welke slachtofferrol moet jij stappen om weer vooruit te komen en nieuwe mogelijkheden te kunnen zien?

Het is heel goed mogelijk om met delen van jou in gesprek te gaan en hen duidelijk te maken dat je vitaler wilt worden. En dat een gezonde portie bewegen daar een onderdeel van is. Wanneer je meer beweegt, prikkel je je immuunsysteem, slaap je beter, worden je spieren belast (en dat is goed nieuws voor je bloedsuikerregulatie), bouw je uithoudingsvermogen en conditie op en vergroot je je algehele welzijn.

In principe is het helemaal niet erg om stress te hebben. Stress is een respons om ons te helpen. Zodat je in beweging komt en je kan focussen op de doelen die je wilt halen. Het wordt een probleem als je chronische stress ervaart en niet meer kan ontspannen en opladen. We gaan ons dan richten op de delen in jou, die er verantwoordelijk voor zijn dat je overmatige stress ervaart. We gaan kijken naar de onderliggende redenen waarom je blijft piekeren, slecht kan slapen en je het gevoel hebt dat je altijd in controle moet zijn.

Wanneer je waardevolle relaties kunt opbouwen, kun je het hele leven veel beter aan! Een goede familieband, vrienden en vriendinnen die je vertrouwt en waar je dingen mee kunt bespreken. Maar denk ook aan collega’s of mede ondernemers waar je voor hulp op werkgebied kunt aankloppen. Of mensen in je gemeenschap waar je klaar voor staat en die een beroep op jou kunnen doen. De krachtige werking van onbaatzuchtig gedrag moet je niet onderschatten! Welke mechanismen heb jij opgebouwd die jou ervan weerhouden om vriendschappen en (liefdes)relaties op te bouwen?

Hypnose gericht op gezond eet en drinkgedrag

Ben jij ook zo benieuwd welke delen er verantwoordelijk zijn voor jouw ongezonde eetgedrag? Tijdens de hypnose worden bepaalde delen er vriendelijk van overtuigd dat jij gezonder wilt gaan eten en dat jij hun hulp goed kan gebruiken.

Welke delen wil jij niet voelen en verdoof jij met alcohol? Welk sterke delen moeten we gaan vertellen dat het een serieuze wens is van jou om minder te gaan drinken. Zodat je minder snel boos wordt, je een gezonder gewicht krijgt en jouw gezondheid met sprongen vooruit gaat.

Hypnose gericht op beter slapen en stoppen met roken

Wil je beter leren slapen, zodat je meer energie hebt? Zodat je meer wilskracht kunt opbrengen en je lichaam ’s nachts kan opladen en de herstellende functies voor je brein en je lichaam optimaal werken?

Wil je een niet-roker worden en stoppen met de ongezonde giftige stoffen die je elke keer weer tot je neemt? Zodat je een betere conditie kunt opbouwen, je longcapaciteit toeneemt en je je eigen gezondheid niet langer ondermijnd.

Afspraak maken Vitale lente hypnose arrangement bij Coaching Vitaal in Nieuwkoop Zuid-Holland

Maak de afspraken en beleef de meest vitale lente ooit!

Hoewel het werken met hypnose heel krachtig is, ben ik erachter gekomen dat er meerdere sessies nodig zijn voor bevredigende resultaten. Héél soms is een behandeling genoeg, echter ik vind het belangrijk om jouw verwachtingen direct eerlijk aan je duidelijk te maken. Het blijft een samenwerking tussen jou en mij en het succes van de behandeling is afhankelijk van meerdere factoren. Daarom spreken we direct twee sessies af en dan ontvang je met de lopende actie direct € 25 korting. De tweede sessie volgt na een à twee weken. De korting van € 25 geldt exclusief bij twee sessies. De massage mag je voor de aantrekkelijke prijs van € 20 erbij nemen en geldt voor alle behandelingen binnen het thema vitaliteit.

De prijs van het arrangement (2 behandelingen) bedraagt € 250, ter waarde van
€ 275. Je krijgt dus € 25 cadeau! Bovendien kun je als extra een massage boeken voor de aantrekkelijke prijs van € 20. Voor de totaalprijs van € 270 ontvang je twee hypnose sessies en een heerlijke massage!

Stuur een mail naar mail@coachingvitaal.nl of bel met 06 424 89 223 en zet daarmee de eerste stappen naar een vitaler leven. JOUW VITALE LEVEN!

Irene Schaap Hypnosetherapeut bij Coaching Vitaal in Nieuwkoop Zuid-Holland

Hypnose behandeling Blijvend Afvallen

Afvallen met hypnose in Nieuwkoop

Wanneer blijvend afvallen en op streefgewicht komen moeilijk is

Het aller allermoeilijkste bij afvallen en je streefgewicht bereiken is om het vol te houden. Blijvend afvallen en het volhouden is heel lastig.  Als het je wel lukt, is het vaak omdat je een ijzeren discipline hanteert en dat kost je veel energie en tijd. Sommige mensen slaan daarin helemaal door en durven geen chocolaatje of patat met mayonaise meer te eten. Zij worden gegijzeld door hun eigen eetpatroon. Maar het kan anders! Het is mogelijk om jouw onderbewustzijn positief te beïnvloeden. Je zult dan merken dat de nieuwe overtuigingen ervoor zorgen dat het afvallen een stuk gemakkelijker gaat.

Veranderen is moeilijk

Wij mensen zijn gewoontedieren. Je lichaam wil het liefst zoveel mogelijk op de automatische piloot doen. Dat is efficiënt en effectief. Zo blijft er veel energie over voor grote problemen die moeten worden opgelost. Dat is fijn voor jou en mij, want stel je voor dat je over alles moet gaan nadenken. Want denk maar eens terug aan de eerste autorijlessen. Aan al die handelingen die je ineens tegelijkertijd moest doen. En toch is je gelukt om alles automatisch te laten verlopen. Het schakelen van de versnellingen, het kijken in de spiegels en het inhalen op de snelweg. Dat is ook precies waarom het moeilijk is om vaste eetgewoonten weer te veranderen. Ze zitten ingebakken. Vaak ben je je niet eens bewust van alles wat je in je mond stopt.

Als jouw belangen in het gedrang komen

Ervaar je een soort van onvrede in jezelf? Er zijn uiteenlopende redenen voor dat vervelende gevoel van binnen. Het treedt op als jouw belangen in het gedrang komen. Het kan een signaal zijn om ons ergens op te wijzen, zodat we er aandacht aan schenken. Als er bijvoorbeeld op je werk beslissingen voor je worden genomen, waar je helemaal niet achter staat. Of als je relatie met je partner wordt verbroken of een langdurige vriendschap met een vriend of vriendin wordt beëindigd. Het gaat daarbij altijd om zaken die voor jou belangrijk zijn. Die er voor jou toe doen. Als het niet belangrijk voor je is, dan voel je geen emoties. Het is mogelijk om over dit schurende gevoel heen te komen. Maar als het je niet lukt, kun je door middel van hypnose behandelingen de storende en negatieve lading van emoties wegnemen. Het kan zijn dat achter je eetproblemen een diepere oorzaak ligt.

Afvallen door middel van hypnose

Bevredigen van onbewuste onlustgevoelens

Is het voor jou moeilijk om een gezond gewicht te bereiken of vol te houden? Krijg je een emotioneel gevoel als jij dit nu leest? Als je diep bij jezelf naar binnen kijkt, weet je dan dat er iets is? Alleen kun je er de vinger niet opleggen? Of misschien weet je heel goed wat de oorzaak is, maar kun je het toch niet veranderen? Je kunt je gevoel en je emoties niet het zwijgen opleggen? Hak de knoop dan door en maak een afspraak voor een voorgesprek en een eerste hypnose behandeling. Lees meer informatie over een hypnose behandeling: hypnotherapie.

Overgewicht bij bourgondiërs

Heb jij je leven op de rit en heb je helemaal geen last van negatieve emoties, maar geniet je juist dubbel van het leven? Je vindt het heerlijk om met z’n allen te eten en te drinken en je geniet van het samenzijn. Een borrel met vrienden en familie sla je niet snel af. Je staat graag in de keuken en verzint de meest creatieve gerechten. Een bezoek aan een restaurant is voor jou een feest en je bent altijd op zoek naar nieuwe ingrediënten. In de vakantie struin je graag lokale marktjes af en neem je allemaal lekkere producten mee terug naar Nederland. Er is onderzoek gedaan naar overgewicht en positieve emoties. Meer kun je hier lezen: naar het artikel.

Je zit goed in je vel en wilt toch afvallen

De nieuwe overtuigingen die je krijgt aangereikt tijdens de hypnose behandeling zijn maatwerk. Je mag denken aan het verlagen van de koppeling tussen sterke positieve emoties met eten en drinken. Zodat je ook een gezellige avond kan hebben als je geen copieuze maaltijd eet en mooie wijnen drinkt. Wat niet wil zeggen dat je nooit meer mag uitpakken met een etentje. Je krijgt bijvoorbeeld de overtuiging dat je met gezonde ingrediënten ook heel lekker kunt koken. Dat deze maaltijden ook uitstekend smaken en je je eigen grenzen kunt stellen. En dat je intens kunt genieten van een glaasje wijn en dat je de fles niet hoeft leeg te schenken. De gezonde bourgondiër! Klinkt goed toch?

Kinderen zijn onbevangen

In het leven kun je tegen van alles aanlopen. Kinderen in de leeftijd tot circa acht jaar staan nog helemaal open voor alles wat er in hun leven op ze afkomt. Ze zijn onbevangen, fantaseren en dromen over van alles. Sommige ervaringen kunnen het jonge kind diep raken. De kenmerkende onbevangenheid van kinderen zorgt ervoor dat negatieve ervaringen heel gemakkelijk worden opgenomen. In je jeugd kun je pijnlijke en verdrietige dingen meemaken. Als het thuis allemaal moeizaam ging en je worstelt om los te komen. Als je ouders zijn gescheiden toen je nog een kind was. Of als er een traumatische gebeurtenis in je leven is geweest. Soms is het iets dat aan je knaagt en wat je toch niet duidelijk kunt aanwijzen. Op het oog kunnen het onbelangrijke zaken zijn, waar je nu geen waarde aan toekent, maar die toch de oorzaak kunnen zijn van de onvrede die je nu in jezelf voelt.

Hoe je van binnen kan veranderen

Hypnose behandelingen veranderen de negatieve overtuigingen die je hebt. Alsof je harde schijf opnieuw wordt ingericht. Het voorgesprek brengt meer helderheid over de oorzaken en de gevolgen van je probleem. Tijdens de hypnose zelf blijf jij continu in controle en hoor je alles wat er gezegd wordt. Het is geen hocus pocus of een zweverige behandeling. Je concentreert je op mijn stem en mijn instructies en samen met de ontspanning die je voelt, komen je hersengolven in een bepaald ritme. In deze toestand die voor jou ontspannen en fijn aanvoelt, geef ik jou de zorgvuldig samengestelde nieuwe overtuigingen. Dat zorgt ervoor dat verdrietige en vervelende gebeurtenissen die je bewust of onbewust je hele leven meesleepte, diep van binnen worden aangepakt. Hardnekkige gewoonten die het jouw streven om af te vallen heel lastig maken, worden herschreven met nieuwe positieve en gezonde gewoonten.

Na de behandelingen

Je zult een natuurlijke aandrang voelen om gezond en regelmatig te willen eten. Als vanzelf ga je kiezen voor gezond en vitaminerijk voedsel. Je lichaam past zich aan en zal dag na dag veranderen tot je het natuurlijke gezonde gewicht hebt bereikt, dat bij je past. Alle struikelblokken en lastige situaties die je hebt met eten, worden tijdens het voorgesprek in kaart gebracht. Daarom zijn de hypnose behandelingen helemaal maatwerk en zal voor elk persoon weer anders zijn. Wat jij nodig hebt en wat jou gaat helpen is voor mij de insteek van de behandelingen. Negatieve emotionele ballast die kan meespelen en die je meesjouwde wordt overboord gezet, waardoor je je lichter, energieker en vrijer voelt!

Een afspraak maken

Ben je er helemaal klaar mee en wil je een oplossing die echt helpt? Maak dan een afspraak voor een voorgesprek en eerste behandeling. De behandeling inclusief het voorgesprek vindt plaats in een luxe behandelkamer bij beauty instituut Body & Beauty Care Daniëlle in Nieuwkoop. In de stoel die daar voor je klaarstaat, kun je maximaal ontspannen en staat niets mij in de weg om jou een goede en professionele behandeling te geven. Een behandeling die voor jou het verschil kan gaan maken en je leven kan gaan veranderen!

Hypnose behandeling Blijvend Afvallen

Maak nu alvast een afspraak voor de komende periode.

Met vitale groet,
Irene Schaap, Hypnotherapeut

 

Irene Schaap van Coaching Vitaal 1

Hoe heb je het intakegesprek ervaren?: Prettig
Hoe was je ervaring met de hypnosebehandeling?: ontspannen
Wat waren je resultaten van de hypnosebehandeling?: Fijne resultaat

Heb de sessie als heel prettig ervaren. Heb er ontzettend veel aan gehad. Wat ik ook als heel prettig heb ervaren is dat Irene ook na de sessie veel belangstelling toont. De oefeningen die zij mij heeft meegegeven hebben mij ontzettend veel geholpen en hebben mij het gevoel gegeven dat ik verder kan!

Hoe heb je het intakegesprek ervaren?: Fijn
Hoe was je ervaring met de hypnosebehandeling?: Mooie ervaring
Wat waren je resultaten van de hypnosebehandeling?: Een meer ontspannen gevoel en meer vertrouwen in mezelf

Ik kwam bij Irene omdat ik veel spanning, onzekerheid en daardoor stress had, vooral in werksituaties. Ik wilde vanwege een examen niet direct aan de slag maar dat weerhield Irene er niet van om mij alvast ontspanningsoefeningen en een MP3 om beter te slapen, toe te sturen. Heel fijn! Irene nam tijdens de intake ruim de tijd om te onderzoeken waar mijn gevoelens vandaan kwamen. Ik voelde mij enorm op mijn gemak en dit gaf ruimte om heel open te zijn. Zij gaf mij tijdens de intake al tips en nieuwe inzichten. De hypnose was een hele aparte en mooie ervaring. Ik kan het iedereen aanraden maar het is lastig om onder woorden te brengen hoe het voelt. Tijdens de hypnose kwamen we uit bij een situatie uit mijn jeugd. Het was verdrietig maar met de hypnose hebben we een soort reis gemaakt door de tijd en wist Irene deze situatie om te buigen tot iets positiefs. Doordat Irene zo kalm, warm en open is, kun je je volledig overgeven. Van de hypnose ontvang je een verslag zodat je nog eens na kunt lezen wat je ervaren hebt. Ook zorgt Irene ervoor dat ze kort na de hypnose nog even belt, hoe het met je gaat etc. Ik merk veel van de hypnose, de oefeningen en de tips in het dagelijks leven. Waar ik normaal enorm gespannen was of aan mezelf twijfelde, voel ik me zekerder en reageer ik veel meer vanuit mijn eerste gevoel i.p.v. alles te overdenken. Ook privé merk ik dat ik andere keuzes maak, keuzes die meer passen bij wat ik graag wil i.p.v. keuzes waarvan ik denk dat de ander die verwacht. Jezelf zijn geeft zoveel rust. Ik ben Irene dan ook dankbaar voor deze ervaring.

Hoe heb je het intakegesprek ervaren?: Fijn
Hoe was je ervaring met de hypnosebehandeling?: Eerst vond ik het eng, maar Irene stelt je erg op je gemak en geeft je het vertrouwen dat het goedkomt. Hierdoor kun je je heel makkelijk overgeven.
Wat waren je resultaten van de hypnosebehandeling?: De hypnose sessie heeft veel inzichten gegeven. Deze gaat ook echt terug naar je kindertijd. Hierdoor snap je ook meer waar sommige angsten vandaan komen.

Irene is een fijn persoon en neemt echt de tijd om tot de kern te komen. Ook na de sessie vraagt Irene meerdere keren hoe het gaat en waar je nog meer tegen aanloopt.

Hoe heb je het intakegesprek ervaren?: goed
Hoe was je ervaring met de hypnosebehandeling?: goed

Mijn ervaring met Irene was zeer intens.. Haar betrokkenheid was intens. Ze heeft zoveel tijd en moeite genomen om mij te kunnen helpen.
De hypnose sessie was wel moeilijk omdat ik me toch niet echt goed kon ontspannen. Maar haar liefdevolle behandeling, telefoontjes en haar mails hebben mij erg gesteund en heb ik zeker geleerd dat het ook fijn is om een doel te hebben en er voor te gaan, waar je gelukkiger van wordt. Het is mij dan ook gelukt om 9 kilo af te vallen. en ik slaap beter door het ''luisterbestand''

Hoe heb je het intakegesprek ervaren?: Prettig
Hoe was je ervaring met de hypnosebehandeling?: Snel en duidelijk resultaat

Bij Irene gaat het echt om jou als persoon. Problemen en blokkades worden echt bij de oorzaak aangepakt, waardoor je snel resultaat merkt. Ondanks dat de sessies best wel heftig zijn, is de ontspanning achteraf groot. Ook de nazorg is goed. Irene laat je pas los als je zelf het vertrouwen hebt dat je het kan en je jezelf weer gevonden hebt.

Page 1 of 3:
«
 
 
1
2
3
 
»
 

Tips om ongezond eetgedrag te stoppen

Tips om gezonder te eten bij Coaching Vitaal

Maak een eetplan en een boodschappenlijst

Weten de bezorgdiensten en pizza expres jouw huis blindelings te vinden? Loop je doordeweeks gemakkelijk de supermarkt in voor een makkelijke maaltijd waarvan je eigenlijk wel weet dat het een ongezonde keuze is? Wil je voorkomen dat je tijdens het doen van de wekelijkse boodschappen zwicht voor allerlei ongezonde voedingsmiddelen, maak dan thuis een boodschappenlijst en eetplan. Dit geeft jou houvast in een drukke week. Voordat je boodschappen gaat doen maak je eerst een weekplan van de hoofdgerechten die je maandag tot en met vrijdag gaat eten. Onderaan deze pagina kun je een handig eetschema met ingebouwde boodschappenlijst downloaden. Print het lijstje 30 x uit zodat je een maand vooruit kan. Of kies een handige app zoals shopping list of kijk eens naar deze tips: https://www.techreview.nl/10-handigste-boodschappenlijst

Door vooruit te denken:

  • maak je meer gezonde keuzes
  • breng je rust in je hoofd
  • kun je gerechten verzinnen waar je twee dagen van kunt eten
  • kijk je naar je persoonlijke agenda of gezinsagenda en past daar de gerechten op aan
  • ben je beter voorbereid en kies je minder snel voor een snelle ongezonde hap
  • kun je iets invriezen voor die dag in de week dat je geen tijd hebt om te koken
  • zoek je vooraf op internet naar recepten en de ingrediënten
  • spreek je met jezelf af dat je geen andere boodschappen doet dan die op je lijstje staan

Waarom zijn groenten en fruit eigenlijk gezond?

Ben je benieuwd waarom groenten en fruit deel uitmaken van een gezond eetpatroon (naast vlees en vis)? Wil je daarnaast nog andere tips lezen? Meld je dan hieronder aan voor de vitaliteitstips die ik over plantaardige voeding schreef.

Wat is een gezond eetplan?

Eet gevarieerd (alle kleuren groenten, fruit, vis, vlees, peulvruchten, knollen, etc.). Dat hoeft niet elke dag anders te zijn. Jouw lichaam slaat van veel mineralen en vitaminen voorraden op. Dus neem dat niet te nauw. Je kunt rustig drie dagen achtereen hetzelfde eten. Als je dat wilt tenminste.

Eet zo onbewerkt mogelijke voedingsmiddelen. Eet dit af en toe, maar maak er geen gewoonte van. De reden is dat fabrikanten hun producten lekkerder maken door extra vet, zout en suiker toe te voegen. Denk aan pizza of pizzabroodjes, kant & klaar vlees met fantasienamen zoals boomstammetjes, pampaschijven of cordon bleu’s. Diepvriesgerechten overgoten met kaas en saus zijn ook geen gezonde keus. Net zo min als kant & klaar nasi en bami.

Bevatten gewone groenten meer bestrijdingsmiddel?

Tegen de tijd dat de groenten van de kweker bij de supermarkt of groentewinkel liggen, bevatten ze geen bestrijdingsmiddelen meer. Die zijn afgebroken gedurende de tijd dat de plant groeit en geoogst wordt. Ook het vitamine- en mineralengehalte is dik in orde. Veel groenten worden tegenwoordig op een moderne manier gekweekt. Alle stoffen die nodig zijn om een mooi gewas en vruchten te krijgen, kunnen de kwekers uiterst zorgvuldig aan de plant aanbieden. Schadelijke ziekten en plagen door insecten worden vaak op een natuurlijke manier bestreden. Bijvoorbeeld door lieveheersbeestjes of sluipwespen in te zetten. En moet er toch bestrijdingsmiddel worden gebruikt, dan wordt dat uiterst selectief toegediend.

E-nummers en groenten uit blik of diepvries

E-nummers zijn niet per se slecht. De meeste E-nummers zijn natuurlijk of kun je gerust gebruiken. Groenten en peulvruchten uit de diepvries of blik kan een goede keuze zijn omdat de groenten snel worden bereid en er weinig vitaminen verloren gaan. Uit onderzoek is gebleken dat er zelfs minder vitaminen verloren gaan dan als je het zelf thuis kookt. Zorg wel dat je het kort en snel kookt en volg de aanwijzingen op de verpakking.

Tips om verleidingen te weerstaan

Wil je beter bestand zijn tegen verleidingen? Kijk eens naar de praktische tips die ik eerder schreef: Drie tips om verleidingen te weerstaan

Groente, fruit, vleeswaren en kaas

  • Eet zoveel mogelijk groente en 2 stuks fruit, maar eet bescheiden vlees. Kip is een goede keuze, omdat het geen rood vlees is. Eieren, vis en peulvruchten zijn ook goede eiwitbronnen en zorgen voor de nodige afwisseling.
  • Probeer zo min mogelijk vleeswaren zoals salami, ontbijtspek en worst te eten of te verwerken in een saus of salade. Ze zijn vaak vet en bevatten rookzouten en nitriethoudend zout. Ham of kipfilet zijn dan betere alternatieven.
  • Geraspte kaas maakt alles een stuk lekkerder. Maar ook vetter en zouter. Kies eens een pittige Parmezaanse kaas zodat je automatisch al minder neemt omdat de smaak meer uitgesproken is.

Liever geen smoothies

Fruit en groenten zijn niet bedoeld om te drinken. Als je een juicer of foodprocessor gebruikt om het fijn te malen of het sap eruit te persen, verander je de eigenschappen van groenten en fruit. Je drinkt gemakkelijk veel calorieën weg en hoeft er niet op te kauwen. Doordat je niet kauwt, krijgen de bacteriën en enzymen die vrijkomen uit je speekselklieren, geen kans om het voedsel voor te verteren. De opname van vitamine C begint al in de mond. Als je een smoothie of sap drinkt, is er minder contact met je speeksel en doe je jezelf tekort.

Hieronder staat de shopping list en open je een pdf-bestand, dat je kunt printen.

Boodschappenlijstje bij Coaching Vitaal

Eetplan en boodschappenlijstje bij Coaching Vitaal

Succes en met vitale groet,

Irene

Irene Schaap van Coaching Vitaal 1