Categorie: coaching vitaal

Summerschool workshop Beter met stress

Summerschool regio Leiden

Summerschool: workshop Beter met stress

Gisteren was de aftrap van de workshop Beter met stress. Op uitnodiging van Summerschool verzorgde ik een workshop over stress. Het was een kennismaking met een leuke groep vrouwen en één man! De open houding en inzet van de deelnemers droeg bij aan een goede bijeenkomst. Zij maakten kennis met een nieuwe kijk op stress en kregen inzicht in de werking van onze stress systemen. Er werd een oefening uitgewerkt waarbij drie waarden werden gekozen. Deze waarden gaan als kompas fungeren om beter met stress en moeilijke beslissingen om te gaan. De levendige gesprekken onderling toonden aan dat het delen van de persoonlijke ervaringen een waardevol onderdeel was van de workshop.

Een aanvulling op de workshop

De workshop was eigenlijk in twee delen verdeeld. Deel 1 was de kennismaking met de stress systemen en de eerste verkenning van de toepassing van de waarden en een stappenplan om beter met stress om te gaan.

Deel 2 is een verdiepingsslag die naar wens op een later moment kan worden gevolgd. De hand-out was gevuld met materiaal om later nog eens rustig door te nemen. Er was een aanvulling van de waarden oefening, extra informatie over de uitdagings- en zorg- en steunrespons en de mogelijkheid om een gratis workshop (8/10/2017: de gratis workshop is niet meer te volgen) te volgen van vier weken.
Daarbij adviseer ik om een coachgesprek in te kopen, waardoor je minder snel afhaakt en je écht beter met stress leert omgaan.

aanmelding gratis workshop: Beter met stress bij Coaching Vitaal

De workshop in een notendoop

In het kort komt het erop neer dat de stress response er is om ons te helpen. Als je weet hoe de responses werken, kun je er bewust gebruik van gaan maken. Op die manier kun je de schadelijke werking van stress reguleren. De presentatie kun je hieronder openen.

 

Beter met stress in Alphen aan den Rijn

Impressie van de workshop Beter met stress.

Met vitale groet,

Irene Schaap

Irene Schaap van Coaching Vitaal 1

Inspiratie en motivatie voor jou!

Wat is het soms moeilijk om jezelf in gang te zetten. Zeker als het gaat om zaken waar je buiten je comfort zone moet stappen. Je hebt het nog niet eerder gedaan en kunt het dus niet helemaal overzien. Is het wel een methode of aanpak die bij jou past en bereik je er de gewenste resultaten mee?

Voordat je een keuze maakt, gaat er vaak heel wat aan vooraf. Neem bijvoorbeeld keuzes op het gebied van leefstijl en persoonlijke ontwikkeling.

Welke argumenten heb jij om:

  • niet af te vallen
  • niet meer te gaan bewegen
  • toch vaak voor een ongezonde hap te gaan
  • gestrest en gehaast rond te blijven lopen
  • toch weer te veel te drinken
  • elke keer uit je slof te schieten
  • in die saaie baan te blijven hangen
  • niet te kijken naar de oorzaken van slecht slapen
  • maar door te blijven gaan in dezelfde ongezonde levenstijl
  • niet alles uit je leven te halen
  • de sprong naar iets nieuws niet te wagen
  • je dromen en wensen niet waar te maken

Dit zijn veelgehoorde redenen om het niet te doen of uit te stellen:

  • Ik wacht nog even tot na de feestdagen.
  • Over twee weken dan heb ik dat feestje gehad en daarna ga ik beginnen.
  • Ik mag toch zeker nog wel iets leuks hebben in het leven?
  • Ja doei, morgen verzinnen ze weer wat anders!
  • Ik ken iemand die 95 jaar is én rookt en regelmatig een borreltje drinkt, dus het kan eigenlijk geen kwaad.
  • Voor dat geld kan ik heel wat leuke dingen doen.
  • Ik begin wel als het echt nodig is.
  • Het zal allemaal wel loslopen toch?
  • De mensen om mij heen houden zich er ook niet mee bezig.
  • Ik heb nog helemaal geen last van diabetes, hartklachten en hoge bloeddruk.
  • Ik begin wel als ik eraan toe ben, eerst moet ik nog even… (vul in naar wens).

Speciaal om jou te inspireren en motiveren maakte ik de video, die je bovenaan deze pagina kunt bekijken door erop te klikken.

Hopelijk kan ik jou daarmee bereiken. Wat ik wil is jou wakker schudden zodat je gaat nadenken. Even een moment om jezelf de vraag te stellen: gaat het wel goed met mij of kan het beter? Hoe gaat het met mij op lichamelijk en mentaal vlak. Leid ik het leven dat ik wil of moet er iets veranderen? Haal ik alles uit het leven of moet er iets veranderen?

Ben je benieuwd wat ik voor je kan betekenen? Meer vrijblijvende informatie inclusief een kortingsvoucher met het aanbod van Coaching Vitaal kun je direct bekijken. Ga naar de downloadpagina.

Met vitale groet,

Irene Schaap

irene-schaap-van-coaching-vitaal-