Categorie: Column Irene Schaap

Een eigen plek in huis

Een eigen plek in huis, column bij Coaching Vitaal

Wat heb jij nodig?

Vorige week schreef ik over de Universele Rechten van de mens. Wat hoogdravend misschien? Uiteindelijk gaat het om wat jij nodig hebt. Natuurlijk is het goed om oog te blijven houden voor de behoeften van anderen. Als je ergens een keuze in moet maken, is het goed om daarbij rekening te houden met de belangen van zoveel mogelijk mensen. En niet alleen mensen maar eigenlijk alles wat zich op- en rond de aarde beweegt. Maar je moet jezelf bij het maken van de keuze zeker niet overslaan!

Een plekje om je terug te kunnen trekken

Een van de onderdelen van behandelingen in mijn praktijk is het uitvoeren van opdrachten. Cliënten krijgen opdrachten om mee aan de slag te gaan. De oefeningen zijn vaak gericht op bewustwording, ontspanning en gronding. Je bewust worden van beperkende overtuigingen, je overgeven aan een diepe ontspanning zodat je beter slaapt en je lichaams- omgevings- en geestelijk bewustzijn met elkaar oplijnen. Om met dat soort oefeningen aan de slag te gaan is het heel fijn als je een rustige plek in huis kunt opzoeken. Een comfortabele plek waar je ongestoord je ding kunt doen.

Voor mijn TRE-opleiding (Tension Releasing Exercises) moet ik zelf ook de oefeningen doen om mij te ontladen. Voor de opleiding hou ik een dagboek bij waar ik 40 privé sessies beschrijf. Ik heb ook een plekje moeten claimen om te trillen en te shaken. Gelukkig kan ik daarvoor meestal terecht in mijn eigen praktijkruimte. Maar ook die is weleens in gebruik. Bijvoorbeeld als mijn man daar in het weekend staat te strijken. Dan spreek ik af dat ik de huiskamer neem. Ik vind het namelijk wel zo fijn om even niemand om me heen te hebben.

Een eigen plek in huis, column bij Coaching Vitaal (1)

Openheid richting je partner

Sommige cliënten vinden het heel lastig om zo’n plekje in huis te claimen. Om te beginnen moet je openheid van zaken geven aan je partner over de behandelingen bij mij in de praktijk en de telefonische coaching gesprekken. Ik heb daar een partnerbrief voor gemaakt. In deze brief staat kort het traject beschreven dat cliënten bij mij volgen. En hoe het thuisfront kan helpen om de behandeling te ondersteunen. Zoals bijvoorbeeld te onderkennen dat er behoefte is aan een ruimte of een hoekje waar hun partner zich naar behoefte even een uurtje kan terugtrekken. Of om ruimte te geven als de partner een uurtje eerder naar bed gaat om te luisteren naar een ondersteunende MP3-opname. De MP3 is door mijzelf ingesproken en is voorzien van rustgevende muziek. Het is heerlijk om hier vlak voor het slapen naar te luisteren en hiermee weg te drijven naar een diepe en gezonde slaap.

Oefening (in drie varianten): welke behoeften heb ik (en laat ik alweer een tijdje links liggen)?

Ben je geneigd jezelf weg te cijferen en heb je het gevoel dat anderen het altijd beter doen dan jij? Voel je regelmatig een schuldgevoel als je iets doet voor jezelf? Praat en denk je negatief over jezelf? Heb je het idee dat dit ook voor jou geldt, ga dan eens deze oefening doen. Het maakt je meer bewust van de dieper liggende behoeften die je hebt. En het maakt je meer bewust van de onderliggende motieven over waarom je niet toegeeft aan deze behoeften. De volgende stap zou kunnen zijn dat je meer verbinding zoekt met je partner om met elkaar te praten over wat jullie beiden bezighoudt. En om jezelf even bovenaan de lijst te zetten.

Ga eens wél op zoek naar gevoelens
die boven komen drijven.
Ook als ze niet fijn zijn.
Dit is je kans om iets te leren over jezelf.

Variant 1

Zoek een plek op waar je een uur ongestoord kunt zijn.

Neem plaats op een stoel met je voeten op de grond.

Neem tien rustige diepe ademteugen waarbij je inademt door je neus terwijl je buik uitzet en je uitademt door je mond terwijl je alles loslaat: je gezichtsspieren, je schouders, je armen, handen, je buik, benen, voeten…

Richt nu je aandacht naar binnen via je borst en maak contact met je wensen en behoeften door ze uit te nodigen er te zijn.

Stel je daarbij levendig voor dat je in een ruimte bent waar een grote tafel staat met veel stoelen eromheen. Zie de tafel voor je. Is het een ronde tafel of een rechthoekige? Wat is het materiaal? Hoe zien de stoelen eruit? Welke geur hangt er in de ruimte? Is er een fijne sfeer van verwachting en nieuwsgierigheid?

Je nodigt dan je behoeften uit op de stoelen te gaan zitten. Vraag aan (in gedachten of hardop) en beschrijf van elke behoefte waar ze voor staat, wat de betekenis is van de aanwezigheid en wat het doel is van de desbetreffende behoefte. Noteer alles zodat je niets vergeet.

Vraag en beschrijf tot in detail wat er precies wordt bedoeld. Vraag en beschrijf ook wat er nodig is om aan de behoefte te kunnen voldoen. Als voorbeeld: de behoefte van stoel 1 meldt dat zij staat voor de behoefte om zich meer creatief te kunnen uiten. Wat helpt is om tijd vrij te maken (noteer het in de agenda, deel het met eventuele huisgenoten), de schilderspullen van zolder te halen en te bedenken wat een mooi thema zou zijn om mee te nemen in het schilderen. Het doel achter de behoefte van het schilderen is om minder te piekeren, meer te kunnen ontspannen en gewoon iets leuks te doen voor jezelf.

Kies nu spontaan van de lijst een behoefte die je hebt opgeschreven en ga het concreet plannen in je agenda. Een voornemen is niet voldoende. Maak het concreet. Alleen dan is het de moeite van de oefening waard.

Kijk naar de andere behoeften die je hebt opgeschreven. Waar voel je een weerstand? Nodig de weerstand uit om er te zijn en ga in gesprek om duidelijk te krijgen wat het is, waarom het bestaat en hoe de weerstand een meer neutrale lading kan krijgen. Noteer alles om niets te vergeten. Begrijp dat weerstand je ook kan helpen. Als jij behoefte hebt aan een glas wijn, terwijl je had voorgenomen om minder te drinken, is de weerstand op dat moment je vriend. Je zou de weerstand dan kunnen bedanken voor het goede werk.

Zet alle behoeften op volgorde van belangrijkheid door een cijfer ervoor te plaatsen. Ga daarbij uit van je gevoel en denk er niet te lang over na. Vervolgens neem je elke week een nieuwe behoefte om uit te gaan voeren. Na het afronden van een behoefte complimenteer je jezelf door in de spiegel een schouderklopje te geven (doen hoor, het werkt namelijk echt!).

Variant 2

Doe de ademhalingsoefening en vervolg de oefening door direct op papier spontaan de woorden uit je pen (of als je typt je vingers) te laten vloeien. Denk niet teveel na. Ook als je denkt dat het nergens op slaat, noteer het dan toch. Volg verder alle stappen die hierboven staan beschreven. Het deel met de stoelenoefening sla je over. Zorg wel dat je alle details duidelijk krijgt van elke behoefte.

Ik heb ook een plekje moeten claimen om te trillen en te shaken.

Variant 3

Doe de ademhalingsoefening en vervolg de oefening door alle behoeften op een post-it te schrijven. Een behoefte per post-it. Leg de blaadjes op de grond met zoveel ruimte dat je met beide voeten op elk afzonderlijk velletje papier kunt staan. Ga op elke behoefte staan en volg verder alle stappen van variant 1, maar sla de stoelenoefening over. Noteer alles terwijl je boven op de velletjes papier staat, om niets te vergeten. Zorg dat je alle details duidelijk krijgt door het simpelweg te vragen aan elke behoefte. Laat de antwoorden spontaan in je opkomen en geef jezelf de kans om in contact te komen met je wensen en behoeften.

De oefening maakt van alles los

De ademhalingsoefening kan al van alles in je los maken, zoals gespannenheid of verdriet. Het benoemen, begrijpen en opschrijven van al je behoeften kan confronterend zijn. Omdat je brein je altijd in de plezierige hoek wil houden en je ver weg wil houden van onaangenaam voelende zaken, zul je hier doelbewust en doeltreffend in moeten handelen. Ga eens wél op zoek naar gevoelens die boven komen drijven. Ook als ze niet fijn zijn. Dit is je kans om iets te leren over jezelf. Anders blijft alles bij het oude en doe je helemaal niets. Lukt het je niet om deze oefening af te ronden, overweeg dan om mijn hulp in te schakelen. Onder mijn coachende leiding zal het je wel lukken en kunnen we samen verdieping aanbrengen en kom je tot mooie inzichten. Ook kunnen we werken aan het wegnemen van mentale obstakels en versterking aanbrengen waar het nodig is.

Wat heb jij geleerd van deze oefening? Deel het met andere vrouwen door hieronder een reactie achter te laten.

P S Ik werk wel door, maar op een laag pitje. Op dinsdag 10 september verschijnt de eerstvolgende column weer!

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Column 6 augustus 2019, Wie of wat bepaalt waar jouw grenzen liggen?

Wie of wat bepaalt waar jouw grenzen liggen_, column bij Coaching Vitaal (1)

Autonomie

Autonomie is het recht om zelf te bepalen wat je doet. In hoeverre kun jij zelf bepalen wat je doet? Wie zit er achter het stuur van het vervullen van jouw behoeften? Welke speelruimte heb jij om zelfstandige keuzes te maken in je leven? Over wat je eet voor de avondmaaltijd, welke muziek je naar luistert, de kleur op de muur in je huiskamer… De mensen die bij jou op visite komen, de vakantiebestemming uitzoeken, de kleding die je draagt… Heb je een plek in huis om je terug te trekken en waar je een totaal gevoel van privacy kunt ervaren?

Als je geen zin hebt om te vrijen met je partner, kun je dan nee zeggen? Is er op je werk ruimte om jouw ideeën in te brengen en werkzaamheden op je eigen manier uit te voeren? Autonomie kan zich uiten op honderden manieren en is voelbaar in vele gradaties. Hoe is het evenwicht in jouw leven op dit moment? Begint het nu bij jou te kriebelen en voel je een onrustig en vervelend gevoel? Wellicht maakt een onrustig gevoel wel onderdeel uit van elke dag, elk moment van je leven ☹.

Wie of wat bepaalt waar jouw grenzen liggen_, column bij Coaching Vitaal

Afhankelijkheid – onafhankelijkheid

Mensen met zelfbeschikking beschikken over het recht op eigen keuzen en zelfstandigheid. In hoeverre ben jij afhankelijk van anderen en vind je dat erg? Is je partner de grootste kostwinner en voel je daarom dat je op andere gebieden dit evenwicht moet herstellen? Bijvoorbeeld door na de geboorte van je kinderen je (onbewust) sterk te richten op het moedergevoel en het moeder zijn te verheffen tot de grootste taak die je op aarde te vervullen hebt. Of is er ook ruimte voor je vrouw zijn, het speelse en avontuurlijke kind in jou en de kundige en vaardige werknemer of ondernemer?

Zelfstandig en ongebonden

Zelfstandige vrouwelijke ondernemers zonder relatie en kinderen staan weer heel anders in het leven. Op welke manier worden zij door hun omgeving in hun (geestelijke) bewegingsvrijheid begrensd? Misschien geven andere mensen hen het gevoel dat het moederschap het hoogste haalbare is en dat zij egoïstisch bezig zijn.

De meetlat van normen en waarden

Hoe je over andere mensen denkt is afhankelijk van de ervaringen in je leven. Alles wat je in je hele leven hebt gehoord, gezien, geroken, geproefd en gevoeld maakt je tot de mens die je nu bent. Ik heb het over de woorden, beelden, geuren, voeding en gewaarwordingen die je in je jeugd en gedurende je hele leven meekreeg van je ouders, vrienden, familie, school, kerk, gemeenschap, enzovoort. Daar ligt ook de bron van de grenzen die je voor jezelf en voor anderen stelt.

Waar sta jij in dit leven op dit moment?

Volgens mij zijn we allemaal op onze eigen manier bezig om onze huidige plek duidelijk te krijgen. Waarom voelen we bepaalde emoties en spreken we ons wel of niet uit. Waarom doen we de dingen die we doen en waarom doen we dingen niet die we wel zouden willen doen? Dat soort vragen… Omdat we allemaal van elkaar verschillen, hebben we allemaal een ander vertrekpunt. Het een is daarbij niet beter dan het ander. Neem dit gedachtespinsel eens als beginsel voor het gunnen van autonomie voor mensen in je omgeving. Gééf dus de ruimte (begrens minder) en veroordeel minder snel. Laat de angst los dat jij daardoor minder ruimte hebt. Er is namelijk oneindige ruimte voor ons allemaal. Vind je dit idee lastig en is het bepalen van je grenzen een thema in je leven en wil je hierover praten? Neem contact met me op voor een goed gesprek (op mijn kosten, zie ook mijn oproep onderaan dit blog).

Wie zit er achter het stuur van het vervullen van jouw behoeften?

Universele verklaring van de rechten van de mens

Artikel 1. Alle mensen worden vrij en gelijk in waardigheid en rechten geboren. Zij zijn begiftigd met verstand en geweten, en behoren zich jegens elkander in een geest van broederschap te gedragen. Alle 30 artikelen van de universele verklaring van de rechten van de mens kun je hier lezen: https://mensenrechten.nl/nl/universele-verklaring-van-de-rechten-van-de-mens

Geluk en autonomie

De mate waarin je autonomie ervaart in je leven draagt voor een belangrijk deel bij aan het gevoel van geluk in je leven. Bedenk voor jezelf eens wat je kunt verbeteren om bij te dragen aan de autonomie van jezelf en van anderen.

P S Oproep: ik ben op zoek naar vrouwen 35-45 jaar die weinig energie hebben, zich moe en gespannen voelen en meer rust willen in hun leven. Mail je e-mailadres naar mail@coachingvitaal.nl en ik stuur je meer informatie over mijn oproep.

Irene Schaap van Coaching Vitaal
Irene Schaap

Column 30 juli 2019, Zet je zintuigen op scherp

Ruik, proef, hoor, voel en zie!

Half Nederland heeft zijn biezen gepakt en is naar zijn of haar vakantieadres vertrokken. Waar gaat men heen? Naar een camping vlak bij een heerlijk geurend dennenbos met een honderden jaren verzameld verende bodem van zachte naalden? Zo’n bos met de geur van pittig dennengroen. Doe dan eens net als de Japanners en ga shinrin-yoku – oftewel bosbaden! Het verblijven in de natuur heeft veel gunstige eigenschappen voor je lichaam en geest. Je kunt de natuur ook binnenhalen met kamerplanten en het gebruik van essentiële oliën.

Het kan al in je eigen tuin

Je hoeft niet ver weg te gaan om de helende werking te voelen van de natuur. Stap je tuin in en hoor het ruisen van de wind door de bomen en struiken. Misschien hoor je het gekabbel van een waterloopje of het ploppende geluid van een vis bij het doorbreken van het wateroppervlak van een achterliggend slootje? Ruik de bloemen en zie de verschillende tinten groen. Kijk omhoog en zie de witte wolken langs de blauwe hemel trekken. Hoor de vogels tsjilpen en zie het kleine leven krioelen in verscholen hoekjes en gaatjes van de tuin. Loop met je blote voeten over het natte ochtendgras. Wacht tot de eerste regendruppels beginnen te vallen en snuif de pittige geur op van de aarde die druppel na druppel opneemt en op zijn weg naar beneden alle lagen doordrenkt. Langs plantenwortels, wormen, mollengangen, klei, veen, zand, kiezels, hommeltunneltjes… Wellicht heb je een groentetuin en oogst je zondoorstoofde tomaten en loop je met een bosje peen naar de kraan om de aarde eraf te spoelen.

De zee opnemen door je mond, huid en longen

Neem een duik in de zee en profiteer van de inname van jodium door je huid, alsof je een thalassotherapie ondergaat. Maar ook door het inademen van (zee!)lucht krijg je een in de natuur voorkomend en heilzaam soort jodium binnen in de vorm van fijne atomen of een aerosol van zeespray, klaar om opgenomen te worden in de longen. Luister naar het rustgevende geluid van de oneindig binnenrollende golven en volg met je ogen het terugtrekkende zuigende water. Maak een wandeling met je blote voeten door het stevige zand langs de vloedlijn en proef het zout op je lippen en voel met je vingers het zand in je wenkbrauwen en haren.

Besluit om een regenbad te nemen… gewoon na een paar hete dagen de wolken steeds donkerder en zwaarder zien worden. Het moment dat alles windstil is en vervolgens langzaam aanzwelt en gerommel in de verte hoorbaar is. Tot een ontladende hoosbui de hemel doet openen en om dan simpelweg de stroom van regen in te lopen en de kruidige geur van het opgehoopte stuifmeel en andere stoffen diep je neus binnenhalen. Als een klein meisje met blote voeten door de diepe plassen lauw water lopen. Snel naar binnen om je af te drogen en de aangename koelte van buiten naar binnen uit te nodigen.

Dat soort dingen. Gewoon besluiten om naar buiten te gaan. Naar een park, een bos, het strand, de grasreep langs het water, je balkonnetje. En dan al je zintuigen bewust open zetten.

En ruik
Proef
Luister
Voel
Kijk.
Irene Schaap van Coaching Vitaal
Irene Schaap

Column 22 juli 2019, Mijn bijdrage aan de wereld

Mijn bijdrage aan de wereld, column bij Coaching Vitaal

Wat heb ik weg te geven?

Juist omdat ik hele liefdevolle ouders heb en goed met hen kan opschieten (en toch met allerlei issues rondliep), heeft mij doen beseffen dat er in de rest van Nederland ook werk aan de winkel is. Heel lang heb ik niet lekker in mijn vel gezeten. Gelukkig heb ik het contact met mijzelf weer grotendeels hersteld. Zonder vandaag op alle details in te gaan voel ik daardoor dat mijn lichaam, geest en ziel beter samenwerken. Hoe kan ik mijn ouders iets kwalijk nemen als zij vanuit hun beste intenties hebben gehandeld? Ik heb in mijn leven altijd de liefde van mijn ouders mogen voelen. En toch heb ik ‘herstelwerk’ moeten uitvoeren! Onderweg naar het ultieme einddoel (wanneer dat ooit bereikt zal worden?) kom ik trouwens de laatste jaren liefdevolle, interessante en mooie mensen tegen. Wat ik vaak tegenkom in mijn praktijk is dat ouders van cliënten zelf tekort zijn gekomen in hun jeugd en daarom op bepaalde onderdelen tekort schieten in de opvoeding naar de kinderen. En daar zitten meestal geen kwaadaardige bedoelingen achter. Wel zijn er blinde vlekken/onbewust zijn, vluchtgedrag, passief gedrag of juist het tegenovergestelde.

Mijn bijdrage aan de wereld, column bij Coaching Vitaal

Stop met het in stand houden van deze cyclus

De kinderen groeien op en krijgen misschien zelf ook weer kinderen. Ze worden deel van onze samenleving. De geschiedenis herhaalt zich… Dat is precies de reden dat ik het werk van hypnotherapeut ben gaan doen. Om ‘reparaties’ uit te voeren in het onderbewustzijn van mijn cliënten. De wil om te willen veranderen is daarbij heel belangrijk. Dan moet er dus al wat verruiming van het zelfbewustzijn aan de gang zijn. Je kunt niet iets willen veranderen als het voor jou een blinde vlek is. Dan bestaat het voor jou namelijk niet. Wel kunnen mensen in je omgeving soms aangeven dat je hulp moet gaan zoeken. In mijn ervaring kan ik deze mensen minder goed helpen. Ze willen te snel resultaat zien. Alsof de hypnose een trucje is. Ik mis dan ondermeer de bezieling en bereidheid om tijdens de hypnose sessie te luisteren naar wat hun lijf te vertellen heeft en om mee te gaan in de uitdagende (maar begeleide) reis door hun herinneringen.

Mijn ideale cliënt…

Ik vind het fijn om met vrouwen te werken. Vroeger vond ik het juist lastig om met vrouwen om te gaan. Maar nu ik zelf steviger in mijn schoenen sta en begrijp dat het eigenlijk altijd aangeleerde mechanismen zijn, wil ik graag met ze aan de slag. Om liefdevol te doorgronden waaraan we moeten gaan werken. Ik zie hun hulpvragen als puzzels die ik met kennis en kunde inmiddels intuïtief kan oplossen. Het is zo bijzonder om overtuigingen die ooit zijn ontstaan om te buigen, zodat ze geen negatieve rol meer innemen in hun leven. Als onzekerheid daadkracht wordt. Als er een sterk fundament kan worden opgebouwd waarop zij kunnen verder bouwen. Meestal zie ik na het eerste gesprek twee of drie opvallende invalshoeken om mijn sessies op te kunnen baseren.

Even een tijdje met mijn cliënten op te lopen en ze dan weer liefdevol los
te laten in de wetenschap dat het ze gaat lukken. Dát zie ik als mijn bijdrage aan de wereld! Ik heb nog nooit leuker werk gehad!

Tijd, aandacht en geld

Als de cliënt tijd, aandacht en geld wil- en kan investeren in zichzelf, is dat het allermooiste. Want dan kun je tot mooie en bevredigende resultaten komen. Het kost namelijk tijd om het leven van een cliënt opnieuw in te laten bedden in haar omgeving. Ik heb nog nooit een cliënt behandeld die kluizenaar is. Dus je hebt met echtgenoten, kinderen, collega’s, familie, vrienden, kennissen, enzovoort te maken. Er is altijd een wisselwerking met de omgeving waar je rekening mee moet houden.

Ga je aan de slag zonder de juiste focus en aandacht, mis je de inzichten die zo belangrijk zijn voor je veranderingsproces. Gedurende de behandeling vallen er veel puzzelstukjes op zijn plaats voor jou. Dat kan alleen als je open en welwillend voor de behandeling staat en beschikt over de juiste dosis lef en moed.

Alles bij elkaar zul je een paar honderd euro neertellen voor een traject bij mijn praktijk. Misschien moet je er even wat geld voor opzij zetten. Ik kan dit werk alleen maar blijven doen en meer mensen helpen als ik er een boterham mee kan verdienen. Dus ik zal er alles aan doen om mijn werk te promoten en mijn praktijk in het zonnetje te zetten. Dat voelt niet als onethisch of kapitalistisch! Ik moet mijn huis betalen, mijn boodschappen, de cursussen en (dure) opleidingen. En het voelt zo goed om mensen aandacht te geven, een luisterend oor en ondersteunende hypnose sessies. Om even een tijdje met mijn cliënten op te lopen en ze dan weer liefdevol los te laten in de wetenschap dat het ze gaat lukken. Dát zie ik als mijn bijdrage aan de wereld! Ik heb nog nooit leuker werk gehad!

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Column 2 juli 2019, Mijn zomertuin

Mijn zomertuin column Coaching Vitaal

Mijn tuin in de zomer

Het voorjaar is mijn favoriete seizoen. Als in de tuin het groen weer terugkeert en de bollen mijn tuin opfleuren. Ik heb eigenlijk altijd interesse gehad in planten. Mijn kamer toen ik nog thuis woonde staat al vol met planten en ik onderhoud een schooltuintje. Dat tuintje is wel een rommeltje, maar ik ga toch met tassen vol groenten naar huis! Na de middelbare school kies ik twee opleidingen uit, waarvan een de Tuinbouwschool is. Uiteindelijk kies ik voor de opleiding Verpleegkundige A.

Jonge mussen in de jasmijn

Je hoeft trouwens geen tuin te hebben om toch je groene vingers zijn werk te laten doen! Meestal kun je wel een plekje vinden om een paar potten te plaatsen. Maar ik heb op dit moment wél een tuin en kan daar erg van genieten. Vooral als de zon door de bladeren van de bomen en heesters schijnt en de lichtval de verschillende tinten groen en rood van het blad extra benadrukt. Het is mijn ideaal om geen aarde meer in de tuin te zien. Dat lukt aardig…

Op mooie en warme dagen drink ik koffie en eet mijn ontbijt op het balkon. Dan loop ik naar beneden en door mijn praktijkruimte naar de tuin en voel de warmte van de gladde tegels aan mijn blote voeten. De jonge mussen die nog door hun ouders gevoederd worden en graag beschutting zoeken in de jasmijn, vliegen uiteen. De fruitige geur van de gele klimroos bereikt mijn neus als ik langs loop. Tegelijkertijd brengt een briesje wind de warmkruidige geur mee van het hooi op het weiland achter het huis. Het is zomer!

Tientallen hommeltjes

Vanaf mijn bureau kijk ik de tuin in en zie twee vlindertjes om elkaar heen dartelen en draaien. In de verte boven aan de dijk, zie ik mensen voorbij wandelen. De blauwe lucht wordt doorkruist met zwaluwen die krijsend achter hun dagelijkse portie insecten aanjagen. Eerst is de dit jaar zeer uitbundig bloeiende jasmijn (en roze weigelia) een verzamelplaats van bijen, hommels, vlinders en zweefvliegen. Ik tel tientallen zoemende, verzamelende en lichtvoetig dansende hommeltjes en bijtjes. Als de lavendel, vingerhoedskruid en vaste geraniums wat later in de zomer bloeien, krijgen zij weer alle aandacht. Het is een grappig gezicht om de uit de kluiten gewassen hommels in de nauwe bloemkelken van het vingerhoedskruid te zien klauteren. En weer eruit… op zoek naar een nieuwe kelk. Achter de vlonder ligt een brede sloot, waar één kikker kwaakt. De rest van zijn talrijke familie schrikt nu ook wakker en sluit aan bij het aanzwellende kikkerkoor. Je kunt nu bijna geen gesprek voeren, zo hard klinkt het.

Een schitterend groen paradijs

In de vooravond zakt het zonnetje op een gegeven moment achter onze huizenrij. Voordat het zover is, raken de zonnestralen de takken en bladeren van de amberboom. Vanaf het uiterste plekje op het vlonder gezien, lijkt de tuin een schitterend groen paradijs. Een door de zon begoten jungle bezaaid met de witte, roze, blauwe en gele tinten van bloemen. Het licht weerkaatst op de ragfijne vleugeltjes van de ontelbare insecten in de lucht. Helaas zijn daar ook zwermen met muggen bij. Het zijn niet mijn vrienden… Als het buiten wat rustiger wordt, laat de merel zich horen. Die kiest een strategische plek uit met het grootste bereik en zingt een prachtig lied. Soms word ik ineens overspoeld door een intens dankbaarheidsgevoel. Dat ik in deze heerlijke tuin en zo in het moment mag zijn, kan mij diep raken.

De kudde schapen achter ons huis verplaatst zich als één collectief bewustzijn de hele dag gezamenlijk langs de dijk. En blijft er toch eens een onoplettend schaap achter, zal dit dier luid blatend en mekkerend terugrennen naar de rest van de kudde. Het is mij opgevallen dat de schapen allemaal een andere stem hebben. Ze communiceren regelmatig met elkaar met hoge, middel of lage stemhoogten.

Ooievaars, egel, pauwen en… de kat

Meestal tijdens de schemering keert een van de ooievaar ouders terug op het nest bij de kinderboerderij. De laatste tijd zie ik ze ook samen door de lucht glijden en steeds hoger klimmen. Alsof het ooievaarsjong moet leren om ook alleen te kunnen zijn en op zekere dag zijn ouders achterna vliegt. Bij de kinderboerderij loopt ook een pauwenpaar. Hun karakteristieke pauwen gekraai is goed te horen als het geluid over de weg voert naar mijn tuin. Als het rond middernacht is, hoop ik dat de egel zijn (katten)brokjes komt eten, die ik voor hem heb neergelegd. De egel was vorig jaar zomer een vaste gast in onze tuin en trok zich niets aan van nieuwsgierige katten, die behoedzaam met hun ogen het pad van de egel volgen. Egels met hun scherpe stekels zijn niet voor de poes! Voordat we gaan slapen roepen we de kat binnen. Zij is al 18 jaar, maar mooie zomernachten wil zij nog weleens in de tuin doorbrengen. ’s Ochtends staat zij dan te miauwen voor de deur, want het is toch allang licht? Waarom doe je niet eerder de deur open?

De komende twee zomermaanden zal ik hopelijk oogsten van de courgette en de tomaten zien rijpen. Ik zal regelmatig de oude uitgebloeide bloemen wegknippen, steun geven aan slappe stelen en de tuin besproeien om alles fris en gezond te houden. Het is eigenlijk een mooie metafoor voor de gang van zaken in mijn praktijk. Cliënten komen voor ondersteuning en samen kijken we welke niet helpende overtuigingen kunnen worden weggesnoeid. We zaaien nieuwe ondersteunende overtuigingen, geven het samen water en de tijd om te rijpen terwijl de cliënten langzamerhand wennen aan alle veranderingen in hun leven en nieuwe mogelijkheden zich aandienen.

Fijne zomerdagen & nachten iedereen!

P S Hou je niet zo van insecten? Kijk eens bij de hypnose behandeling om snel van je angst voor insecten af te komen. KLIK HIER.

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Open en kwetsbaar durven zijn

Open en kwetsbaar durven zijn, column Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Jezelf anders voordoen dan je bent

De meeste van ons zullen het weleens doen: een foto op het een of andere sociale mediakanaal zetten. Een foto van onszelf (vanuit een gunstige hoek), onze kinderen (die iets grappigs of schattigs doen) of het hele gezin (tijdens een gezellig gezinsuitje of op vakantie). Wat we meemaken willen we met anderen delen. En we plaatsen doorgaans geen foto’s van onszelf als we kwetsbaar en verdrietig zijn en er even helemaal doorheen zitten (met betraand gezicht en dikke ogen), je kind die op zijn/haar kamer super chagrijnig zit te wezen of een foto van het gezin als er ruzie is in de auto. Dus schotelen we iedereen een ideaal plaatje voor. Kijk eens hoe leuk we het hebben!!

‘Als je jezelf niet accepteert, heb je meestal moeite om andere mensen te accepteren’.

Open en kwetsbaar durven zijn, column Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Zonder uiterlijk vertoon kom je bij de essentie

Als we allemaal maar blijven beseffen dat het een opgepoetst plaatje is, is er niets aan de hand. Want op het moment dat je gelooft dat jij buiten de boot valt, zet jij jezelf buiten spel. Zoals wanneer je je eenzaam voelt, moe, ziek, neerslachtig… Wanneer je onvoldoende sociale contacten hebt en dus geen netwerk van mensen om op terug te vallen. Het ideale plaatje dat we vormen van de mensen om ons heen (mooi huis, goede baan, veel vrienden, ideale kinderen, slank, gezond, verre vakanties, grote boot, dure kleding, enz.) kan een wig drijven tussen jou en de ander. Vaak doe je dat zelf. Je sluit jezelf uit. Pas als we iedereen ontdoen van het uiterlijke vertoon, komen we bij onze essentie. Dan komen we uit bij onze medemens. En als je dan in gesprek raakt, zul je ervaren dat we eigenlijk allemaal hetzelfde zijn. Iedereen was ooit als een baby… kwetsbaar, maar ook open en klaar om te ontvangen.

Helende verbindingen met andere mensen maken

Iedereen heeft pijnlijke en verdrietige ervaringen. We maken allemaal in ons leven lastige situaties, momenten en perioden door. Juist door je kwetsbaar op te stellen, je open te stellen en het te delen met anderen, ga je voelen dat je niet alleen staat. Je toont je menselijkheid. Het delen met een ander geeft de ander ook het gevoel dat die de moeite waard is van het delen. Op het moment dat je verbinding maakt met een vriend, collega of buurvrouw, maak je ook allerlei stoffen aan in je lichaam die helend zijn en gunstige verbindingen aanleggen in je brein. Daarom is het ook zo belangrijk om onder de mensen te komen. Je bent nu eenmaal een sociaal wezen. Elk mens is een belangrijke schakel in het enorme netwerk.

‘Als je niet van jezelf houd, kun je ook onvoldoende van anderen houden, simpelweg omdat je het niet herkent en kan aanvaarden dat een ander van jou houdt’.

Ons hart synchroniseren

Wist je dat je hart een elektromagnetisch veld heeft wat meetbaar is met apparatuur tot wel 3 meter om ons lichaam heen? Als we in een ruimte zijn met andere mensen kunnen we synchroniseren met hun veld. Het is wel belangrijk dat dit veld voor ons goed en positief aanvoelt. Dus is het belangrijk dat je een goede verbinding maakt met je lichaam en meer gaat voelen. Dan kun je gezonde relaties aangaan en weet je wanneer je mensen moet vermijden of ervoor moet zorgen dat je in je eigen kracht komt.

Maak de verbinding met een ander mens (of huisdier)

Uit onderzoek is vast komen te staan dat het hebben van een sociaal netwerk hét verschil kan maken in de verdere ontwikkeling van mensen in het leven. Ook bij mensen die iets traumatisch hebben meegemaakt, maakt het kunnen terugvallen op andere mensen een groot verschil. Het is zo belangrijk dat op momenten dat je het nodig hebt, andere mensen je de bevestiging kunnen geven dat je de moeite waard bent. Dat er lichamelijk contact is door het geven van een knuffel of een schouderklopje. Het is van belang dat je wordt gezien! Daarnaast gaat het om het geven. Alles wat je geeft, komt weer terug. Onbaatzuchtig geven, zonder vooropgezet plan, zonder onderliggende motieven, gewoon omdat jij voelt dat je het wilt geven… Het geven van oprechte aandacht, tijd, liefde, koestering, warme woorden, complimenten. Ja dat geeft jou (en de ander) een goed gevoel. Daar is toch niets mis mee? Aardig zijn is toch fantastisch?

‘Als je jezelf te weinig waardeert, vraag je altijd bevestiging van de buitenwereld’.

Overstijg jezelf en gun die ander dat laatste parkeerplekje, voorrang bij de kassa, hou de deur open, slik je lelijke woorden in, tel tot 10 als je boos bent, ga in de schoenen van je gesprekspartner staan, wil niet altijd gelijk hebben. Als je een probleem hebt en een keuze moet maken kies dan voor een oplossing waarbij iedereen erop vooruit gaat. Ga boven je trots staan. Doe water bij de wijn…

Houd van jezelf, accepteer jezelf en waardeer jezelf

Maar bovenal houd van jezelf, accepteer jezelf en waardeer jezelf. Als je niet van jezelf houd, kun je ook onvoldoende van anderen houden, simpelweg omdat je het niet herkent en kan aanvaarden dat een ander van jou houdt. Als je jezelf niet accepteert, heb je meestal moeite om andere mensen te accepteren. Je irriteert je, je vult alles in voor andere mensen en verbergt delen van jezelf. Als je jezelf te weinig waardeert, vraag je altijd bevestiging van de buitenwereld. Dat maakt je minder krachtig, angstig, niet avontuurlijk en volgzaam. Je doet jezelf en alle mensen om je heen tekort. Je cijfert jezelf weg, luistert niet meer naar je hart en sluit mogelijkheden en kansen bij voorbaat al uit.

Ik heb het niet over ‘the sky is the limit’. Over dat als je iets wilt, alles mogelijk moet zijn. Het gaat erom dat je binnen je mogelijkheden de juiste keuzes maakt. Dát je de mogelijkheden ziet, ervoor durft te gaan en ook durft te falen. Want je leert het meeste van de fouten die je maakt. Gun jezelf (en anderen) die fouten en geef jezelf de ruimte om ervan te leren. Deel je zielenroerselen en ervaringen met een ander, zodat die persoon ook geïnspireerd raakt om geen perfect persoon te hoeven zijn.

De wereld veranderen begint bij jezelf.

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Column, 18 juni 2019, Vakantie perikelen

Vakantie perikelen column Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Thuisblijven of weggaan

Wel of niet op vakantie gaan. Tegen welke vakantie perikelen loop jij allemaal aan? Hoewel er elk jaar in Europa een volksverhuizing plaatsvindt, zijn er ook mensen die niet op vakantie gaan. Bijvoorbeeld omdat er geen budget is. Of omdat er geen drang is om op vakantie te gaan. Vorig jaar ben ik gewoon thuis gebleven. Ik kwam er met mijn partner en dochter niet uit. We willen alle drie iets anders. En dat thuisblijven was ook wel lekker. Ik hoef niet na te denken over activiteiten, koffers pakken, huisdieren onderbrengen, de verzorging van de tuin, de post, enzovoorts. Ik slaap op een aantal nachten na, gewoon in mijn eigen comfortabele bed.

Tijdens de fantastische zomer van vorig jaar heb ik volop van mijn tuin kunnen genieten en het veel water kunnen geven ;). En de verbouwing van ons huis kunnen begeleiden. Wat uiteindelijk een meer dan prima praktijkruimte heeft opgeleverd. Ook hebben we het fijne strand van Kijkduin ontdekt en hebben gezwommen in het heldere water van het warme water in de Noordzee alsof het de Middellandse Zee is! Dichter bij mij in de buurt (200 meter van mijn huis) liggen de Nieuwkoopse Plassen waar je kunt varen, zwemmen, fietsen of wandelen. Kortom… ik vermaak me ook prima in Nederland.

Vakantie perikelen column Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Geen zomerstop van de praktijk

We hebben ook allerlei alternatieve activiteiten verzonnen voor als het weer tegenzit. Daarnaast is het ook gewoon fijn als je even niets hoeft. Dat je kan uitslapen, ruim de tijd nemen voor een ontbijt en je alles op je gemak kunt doen. Ook dit jaar blijf ik thuis. In tegenstelling tot vorig jaar loopt mijn praktijk gewoon door. Ik heb geen zomerstop en vind het alleen maar fijn om cliënten te ontvangen. Ik plan in augustus zo hier en daar wel wat vrije dagen. Voor de mensen die thuisblijven en voor de mensen die terugkomen gaat het leven gewoon door.

Een eeuwigdurende vakantie

Afgelopen weekend ben ik bij een vriendin die een feestje geeft voor haar verjaardag. Ik spreek daar een vrouw die heel enthousiast is over Sicilië. Ze verteld mij dat ze graag langer was gebleven en het heerlijke leven daar zou willen omruilen voor haar werkende leven hier in Nederland. Ik begrijp haar gevoel (hoewel ik heel lang wil blijven doorwerken, ook na mijn pensioen) en ik denk dat veel andere Nederlanders ook een eeuwigdurend vakantiegevoel zouden willen hebben. Maar omdat dat niet realistisch is, kun je je naar mijn idee beter richten op je huidige situatie. Als je altijd aan het dromen bent van iets wat je niet hebt, ben je eigenlijk met je gedachten aan het vluchten. Dit vluchtgedrag kan overal en op allerlei gebieden de kop opsteken: je werk, relaties, opleiding, ongewenste gewoonten, emoties, gevoelens, enzovoorts. Je kunt vluchten in drinken, eten, shoppen, drugs, sporten (ja zoals mijn oma al zei: ‘alles waar te voor staat, is niet goed’.) Natuurlijk is het goed om behoeften in je leven te hebben, die te onderkennen, doelen te stellen en om deze uit te voeren. Maar soms kun je zoveel uit je huidige situatie halen. Zoals op je werk.

Negatieve energie op je werk omdraaien

Als je het niet naar je zin hebt op je werk, kun je een daarmee samenhangende negatieve energie weer omdraaien, door te kijken op welke gebieden jij meerwaarde kan bieden. Bijvoorbeeld door te besluiten om andere collega’s meer te ondersteunen. Door je open te stellen en je bewust te worden van de behoeften van je collega’s. Misschien kun je ervoor gaan kiezen om heel goed te luisteren naar je collega’s. Je hoeft het niet met hen eens te zijn. Maar luisteren kan altijd. Je zou ook een extra rondje koffie of thee voor je collega’s kunnen halen (of iets lekkers bakken). Of elke dag een compliment geven aan een collega. Iets aardigs zeggen. Je kunt ook extra tijd vrijmaken voor iemand.

Verander een paar kleine dingen…

Grote veranderingen beginnen met kleine stappen. Zoals zomaar iets voor iemand doen, zonder dat je daar iets voor terug verwacht. Als je gevraagd wordt een minder leuke klus te doen, kun je voor de verandering niet tegen sputteren (in jezelf of tegen anderen) en het gewoon doen. Stap uit het roddelcircuit en als iemand jou een roddel wil vertellen, geef je aan dat je alleen leuke dingen wil horen over die persoon en dat je bezig bent uit de negatieve spiraal te stappen. Zeker… dat vraagt wat moed. Maar ik verzeker je dat er een positieve vibe ontstaat, die een steeds bredere positieve invloed op je leven in zijn geheel zal hebben.

Maak het een ander naar de zin, luister en wees als een pasgeboren baby

Besef dat met vakantie gaan heel fijn is, maar dat het nog veel belangrijker is om het alle andere weken naar je zin te hebben. En dat jij kan besluiten om het andere mensen naar de zin te maken. Zomaar omdat je dat kunt en omdat je het wilt. Begin vandaag eens dichtbij… luister eens echt naar je man, vrouw, vriend(in), zoon, dochter, moeder, vader…. Luister morgen echt naar je collega, je buurman, buurvrouw en alle andere mensen die je dagelijks ontmoet. Zonder oordeel, zonder advies, zonder verwachting, eigenlijk alsof je een pasgeboren baby bent. Puur en open, klaar om te ontvangen wat er gegeven wordt en waarbij het voldoende is om er gewoon te zijn.

P S Heb je zin om een korte workshop te volgen deze zomer? Kijk eens naar de workshop Grip op je stress storm waar je beter leert omgaan met stressvolle situaties in je dagelijks leven. KLIK HIER.

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Hoe je sprankelt zonder alcohol

Hoe je sprankelt zonder alcohol

Zelfbehoud en zelfbeheersing

Ik heb een ingebouwde knop voor zelfbehoud en zelfbeheersing. Tot de leeftijd van 22 jaar heb ik altijd veel jeuk gehad door eczeem. Het was een gekmakende jeuk die ik probeerde weg te krabben tot bloedens toe. Om de schade aan mijn huid enigszins te voorkomen, bond mijn moeder washandjes om mijn handen. Uiteindelijk leerde ik om het jeuken te negeren en ik onderdrukte het krabbelen. Ik heb nu geen eczeem meer, maar kan deze verworvenheid om niet te krabbelen goed gebruiken als ik muggenbulten heb.

Stoppen met roken

Tot mijn 30e jaar heb ik gerookt. En eigenlijk was ik de jaren daarvoor altijd bezig met stoppen. Ik kocht nooit taxfree sloffen sigaretten op luchthavens en kocht nooit meer dan één pakje sigaretten. Want dan kon ik op elk moment stoppen met roken. Mijn band met alcohol is weerbarstiger. Ik ervaar dat een glas wijn zo goed past in alle seizoenen en situaties. Met de zomer voor de deur is het zo gezellig om een gekoeld glas rosé of witte wijn in de tuin te drinken.

Op een terras… bij de BBQ… met vrienden… met familie… in een restaurant… na een week hard werken… op vrijdagavond… op zaterdag en zondag… op ons bootje… op het terras in de haven… bij een spelletje… als je uitgaat… als je wilt ontspannen… omdat de wijn zo heerlijk smaakt… samen met je partner… met een vriendin… bij een festival… een verjaardag… een feestje.

Hoe je sprankelt zonder alcohol

Wijn smaakt elk seizoen prima!

In het najaar smaakt de rode wijn weer zo goed bij hartige stoofschotels, paddenstoelen, pompoenen, enzovoorts. De herfst wordt gevolgd door de winter die bol staat van de gezellige en feestelijke dagen. Pfffft ik vind het lastig hoor om dan binnen de lijntjes te kleuren, want een glas wordt dan weer zo gemakkelijk twee glazen en nou ja doe nog maar een bodempje dan!

Buiten het feit dat deze lege calorieën verder niets toevoegen aan je gezondheid (nee echt niet, ook de rode wijn niet), heb ik uitgerekend dat ik 100.000 kilocalorieën per jaar extra opdrink. Daar heb ik ook de hapjes bijgerekend die zo fantastisch smaken bij een glas wijn ;). En ik heb het conservatief uitgerekend. Als je weet dat 1 kilo lichaamsgewicht bestaat uit 10.000 calorieën, snap jij wel waar mijn overtollige pondjes vandaan komen. Ik dus ook…

Alcohol is echt slecht voor mij (en jou)

Goed… minder drinken, want daar heb ik het over, hangt als een voornemen rond in mijn leven. Gelukkig blijft het geen voornemen en kan ik het omzetten naar werkelijkheid. De afgelopen jaren heb ik op de website al verschillende keren geschreven over de schadelijke kanten van het drinken van alcoholische dranken. Je kunt als een struisvogel je kop in het zand steken, maar het is een wetenschappelijk onderbouwd feit, dat alcohol echt slecht is voor ons. Lees hier alle artikelen die ik over alcohol schreef: klik hier. En daarom ben ik nu weer in een periode beland dat ik veelal kies voor alcoholvrije drankjes.

Beter slapen en een helder hoofd

Als je regelmatig drinkt, denk je dat het opgeven of minderen van alcohol alle plezier en alle sprankeling in het leven weghaalt. Maar eigenlijk is het precies het tegenovergestelde. Want is het niet schitterend als je beter slaapt, uitgerust en helder wakker wordt? Zonder alcohol kan ik ook beter aanvoelen dat ik slaperig ben en naar bed moet gaan. Met alcohol lijkt het wel of de natuurlijke grenzen opschuiven richting de late (of vroege) uurtjes.

De remmende werking op je bewustzijn

Op spiritueel gebied verkleint alcohol de remmende controle van de bewuste geest. Je voelt een bevrijdende stroom van beneden naar boven stromen richting je kruin. Er komt energie vrij en je systeem wordt ontladen. Tegelijkertijd kan deze energie er ook voor zorgen dat woede de vrije loop krijgt en blokkades worden doorbroken en er woordenwisselingen plaatsvinden. Als je vrij bent van remmingen kun je spontaner zijn en makkelijker je gevoelens delen met anderen. Je maakt grapjes en voelt je levendig.

Het is echter een tijdelijk effect en moet telkens herhaald worden. Een verslaving ligt dan op de loer. Met (goedkope) alcohol overal om ons heen is het een uitdaging om nee te zeggen en niet te kiezen voor de gemakkelijke weg. Veel mensen drinken onbewust om hun emoties beter te kunnen handelen. Je kunt zonder drank veel gemakkelijker je grenzen voelen en op die manier dicht bij jezelf blijven.

Ongewenste gevoelens wegpoetsen met drank

Met een paar glazen drank poets je onzekerheid, verveling, schaamte, neerslachtigheid, verdriet, spanning, faalangst en allerlei andere ongewenste gevoelens makkelijk weg. Ik wil dat je beseft dat het maar een tijdelijk effect is. Uiteindelijk blijven bepaalde gevoelens toch bij je aankloppen. Je kunt het niet blijven ontlopen. Met een heldere en frisse blik ben je veel beter in staat om jezelf te doorgronden. Kun je opnieuw verbinding maken met de gewaarwordingen van je lichaam en leren je eigen behoeften te ontcijferen en op de juiste wijze te bevredigen (en dan bedoel ik geen vlucht in eten, drugs, gokken, shoppen). Zie jezelf eerlijk onder ogen en luister naar wat je te zeggen hebt.

Kies je eigen weg, kijk niet teveel naar anderen

Kijk niet teveel naar wat anderen (zoals je partner, familie, vrienden, collega’s, studiegenoten, enz.) doen. Wat anderen doen hoeft helemaal niet goed voor jou te zijn. Zeg eens vaker: ‘Ik pas’. Sta sterk en krachtig met je beide benen en voeten op de aarde. Ga op zoek naar jouw eigen kracht en onderscheidingsvermogen. Elk mens mag zichzelf zijn.

Word geen meeloper om geaccepteerd te worden. Accepteer jezelf en alles wat jou tot een prachtig en uniek mens maakt. Sluit vrede met gevoelens die je wilt onderdrukken. Onderdruk jezelf nooit, dat werkt toch niet. Uiteindelijk moet de druk er toch een keertje uit. Kies dus zelf het moment van verbinding met jezelf om te luisteren naar je hartenzeer. En dat lukt een stuk beter met een uitgerust en helder hoofd!

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Column 4 juni 2019, Hard zijn voor jezelf

Een column over compassie voor jezelf

Maak het plezierig voor iedereen

Als jonge vrouw heb ik weleens een workshop gevolgd, waarbij het onderwerp van vandaag ook ter sprake kwam. Ik vertel de cursusleider dat ik mezelf altijd probeer te ontzien en zorg dat ik het zo plezierig mogelijk voor mezelf maak. Ik kan me nu nog herinneren dat de cursusleider mij destijds met verbazing aankijkt, waardoor ik mij op dat moment realiseer dat het blijkbaar een foute opmerking is. Als ik er nu op terugkijk, lijkt het een vrij ongenuanceerde opmerking, maar er zit een kern van waarheid in.

Mezelf altijd proberen te ontzien, is het deel dat ik nu niet meer onderschrijf. Het zo plezierig mogelijk maken voor mezelf, is het deel dat eigenlijk nog steeds voor mij geldt. En ik besef heel goed dat er veel mensen zullen zijn, die er anders over denken.
Ik zie het als het tegendeel van ‘hard zijn voor jezelf’. Eigenlijk zou ik het ook willen uitbreiden tot: ‘zo plezierig mogelijk maken voor iedereen’. Het gaat over beslissingen nemen, keuzes maken waar je het ‘grotere goed’ in oog houdt. Veel mensen willen het altijd een ander naar de zin maken en vergeten daarbij zichzelf. Alsof dat onfatsoenlijk en egoïstisch is. Jij moet altijd je beste beentje voorzetten en daarbij kan er altijd nog een schepje bovenop!

Een column over compassie voor jezelf

Altijd presteren op 100% en meer…

In de trauma opleiding die ik nu volg en waarbij ik proefcliënten behandel, komt er vaak een moment waarop zij beseffen dat ze in hun leven altijd 100% (en meer) geven. Als onderdeel van de proefsessie is er een serie voorbereidende oefeningen waar ik deze cliënten vraag om op een schaal van 1-10, niet boven de 6 à 7 uit te komen. Dus de oefeningen niet op volle kracht als een flinke work-out uit te oefenen, maar net even iets boven het gemiddelde uit te komen Dat valt veel mensen zwaar. Het resultaat van altijd op je tenen lopen is dat je je grenzen steeds een beetje verder weg legt. Wie heeft jou vertelt dat je altijd op die 10 moet gaan zitten? Heb je dat jezelf wijsgemaakt?

Met je gedachten in de toekomst leven

Zijn jouw waarden en normen gevormd door woorden als: ‘niet praten maar poetsen’, ‘niet zeuren, maar opschieten’, ‘door de zure appel heen bijten’, ‘dat gaat vanzelf wel weer over’ en ‘je schouders eronder zetten’? Vind je al snel dat mensen zich als slachtoffer opstellen? Dan is er een grote kans dat jij jezelf weinig ontziet. Er zullen best momenten in je leven zijn waarbij je boven jezelf uit zult moeten stijgen (en op een 10 moet presteren). Maar verlies daarbij nooit jezelf uit het oog. Blijf luisteren naar jouw eigen behoeften. Doe je dat namelijk niet dan brand je af. Of je gaat dapper door en vlakt steeds meer af. Je energiepeil wordt steeds lager en je leeft niet meer in het hier en nu. Met je hoofd leef je eigenlijk ergens in de toekomst, op een plek waar het ooit weer beter gaat worden. Een plek waar er meer tijd is voor jou en er eindelijk rekening met jou wordt gehouden. Een tijd waar jij mag gaan doen wat je het liefste doet.

Maak het nu prettiger voor jezelf

Als ik jou nu vertel dat je met kleine stappen al een stuk dichter bij jezelf komt. Doe elke dag iets wat jou een prettig en fijn gevoel geeft. Dat moet toch wel lukken? Je hoeft niet te wachten tot je met pensioen bent of die wereldreis kunt gaan maken. De prettige en fijne ervaringen die je in de toekomst plaatst, kunnen ook in je huidige leven een plek krijgen. Het begint allemaal met het jezelf willen gunnen. Van jezelf houden, jezelf waarderen, jezelf accepteren. Luister naar de mensen om je heen, maar begrijp dat je toch je eigen ideeën mag volgen, je eigen grenzen mag stellen en je eigen gevoelens mag uiten.

Aandachtig luisteren naar de ander zonder het eens te zijn

Je kunt luisteren, zonder het eens te zijn. Ook in een relatie kun je dat hanteren. Op die manier kun je altijd aandachtig luisteren naar wat een ander je te vertellen heeft, maar mag je vervolgens ook een andere visie hebben. Deze zienswijze geeft je rust en vrijheid, terwijl de ander zich toch gehoord, gezien en begrepen voelt. Ga uit van je eigen kracht. Alleen jij voelt wat je hart je te vertellen heeft. Jij bent de enige die het kan veranderen. Het gaat niet om zelfzuchtig zijn of iedereen op een afstand houden. Je moet dichter bij jezelf komen te staan en jezelf serieus nemen. Je zou voor een ander niets minder wensen toch?

Jouw motto:
Het leven houdt van me en zorgt voor me en steunt me.
Het is veilig voor mij om te leven.

P S Zoek je verdieping en wil je jezelf beter leren kennen? In deze gloednieuwe sessie zit het allemaal en méér:
https://coachingvitaal.nl/innerlijke-reis-in-zeven-stappen/

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

De wonderlijke krachten binnenin ons

De wonderlijke krachten binnenin ons

Cliënten overschatten en onderschatten zichzelf

In sommige gevallen heb ik binnen mijn hypnose praktijk gemerkt dat cliënten zichzelf overschatten en zichzelf áltijd sterk onderschatten! Dat is altijd een fijn moment tijdens een gesprek, om ze duidelijk te maken dat ze zoveel krachten onbenut laten. Ze overschatten zichzelf als ze bij hun streven om lekkerder in hun vel te komen, geen rekening houden met de ondermijnende kracht van kwetsbare, verdrietige, angstige, onzekere en boze kinderen die zich binnenin hen schuil houden. Of is het eigenlijk zo dat ze de invloed van hun onderbewustzijn onderschatten?

En niet alleen hebben we allemaal innerlijke kinderen, maar ook andere deelpersonen die soms heel hard van zich laten horen. Zo hard zelfs dat ze je willen overstemmen. Bij deze cliënten zie ik meestal ook dat er deelpersonen zijn die zich heel stil houden. Om het evenwicht te herstellen, nodig ik ook de stille delen uit om zich te laten horen. De stille delen kunnen ook zintuiglijke eigenschappen hebben. Het gaat om onze zintuigen zoals zien, horen, proeven, ruiken en voelen. Deze zintuiglijke delen kunnen zich op een gegeven moment tijdens je kindertijd hebben teruggetrokken. Je wilt iets niet langer zien, horen, proeven, ruiken of voelen.

De wonderlijke krachten binnenin ons

Als er tijdens je jeugd geen oog was voor je behoeften

Stel dat je vroeger thuis weinig of nooit bent vastgehouden en geknuffeld. Of dat je aan je lot bent overgelaten en er geen oog is geweest voor jouw behoeften. Dat er geen aandacht is voor je behoefte aan ontdekken, ervaren, koestering, voeding, enzovoorts. Als jong kind heb je behoeften en verwachtingen en wanneer hieraan niet wordt voldaan, is je gevoel van welbevinden laag zijn. Het verschil tussen je verwachtingen en de feitelijke werkelijkheid zorgt ervoor dat je welbevinden zich op een laag peil bevindt. Hoe groter het verschil tussen verwachting en werkelijkheid, hoe meer een kind twijfelt, achterdochtig is en zich angstig en kwetsbaar voelt. Uiteindelijk zal het kind erin berusten en verwacht het niets meer.

Een kind met dergelijke pijnlijke ervaringen kan zijn zintuigen afsluiten om zijn wereld kleiner te maken en hij trekt zich dan terug in de innerlijke wereld van fantasie en verbeelding. Het effect van het ontbreken van vastgehouden worden, kan zijn dat het kind zijn gewaarwordingen niet langer vertrouwt en zintuigen stillegt. Bij kinderen die juist teveel zintuiglijke prikkels ervaren, kan dit hun zenuwstelsel overstelpen en angst veroorzaken.

De zintuigen stilleggen als overlevingsstrategie

Kinderen die in hun jeugd zijn misbruikt kunnen als overlevingsstrategie bepaalde zintuigen hebben stilgelegd. Ze weten niet of ze hongerig, verzadigd, moe of in gevaar zijn. Zij kunnen slecht voelen of ze teveel prikkels binnenkrijgen of op het punt staan om verkouden te worden. De zintuigen hebben dan hun betrouwbaarheid als informatieverzamelaars verloren. Deze mensen vinden het lastig om situaties juist te beoordelen. Om het gebrek aan zintuiglijke informatie te compenseren, hebben zij gedurende het leven hun intuïtie overmatig ontwikkeld. Bij bepaalde situaties vertrouwen zij op een doorgeschoten gevoel van intuïtie.

Cliënten onderschatten zichzelf altijd

Cliënten die ik ontvang in mijn praktijk onderschatten zichzelf altijd! Ze beseffen niet dat alles wat ze nodig hebben om beter in het leven te staan, allemaal al aanwezig is. Het is mijn streven om mijn cliënten hun krachten weer te laten ontdekken en versterken. De overtuiging van de mate waarin het mogelijk is om jezelf opnieuw te programmeren, kan meestal ook bewust worden versterkt. Terwijl je je hele leven onbewust wordt geprogrammeerd (of gehypnotiseerd). Via het gezin en familie of andere plek waar je opgroeit, je partner en de samenleving. Dat gebeurt rechtstreeks en via sociale media en reclame in tijdschriften, televisie, radio en online platformen.

Kleine kinderen zijn in staat van hypnose

Wist je dat de hersenen van kinderen van 0-5 jaar vrijwel continu in een staat van hypnose zijn? Uit onderzoek is gebleken dat hun hersenen werken op thèta frequentie. Dat is precies dezelfde frequentie waarheen ik cliënten begeleid in een staat van trance of hypnose. Dat is waanzinnig interessant! Nu begrijp je misschien beter dat je als jong kind zo gemakkelijk te beïnvloeden bent geweest en bepaalde patronen zo gemakkelijk onderdeel zijn geworden van jou en die je nu misschien wilt veranderen.

Kleine kinderen weerspiegelen het emotionele klimaat van hun omgeving

Alle negatieve en positieve emoties waar je vroeger tijdens het opgroeien door wordt omringd, zijn op dat moment door jou opgenomen en ervaren. Deze e-moties zijn energie in beweging en het zet ons ook in beweging en in gang om onze behoeften te willen vervullen. Bij kleine kinderen gaat de energie erin en weer eruit. De gevoelens die door een gezin stromen, stromen bijna onveranderd door de kinderen. Kinderen besluiten niet om boos, angstig, liefdevol of rustig te worden. Ze weerspiegelen slechts het emotionele klimaat waarin ze hulpeloos ondergedompeld zijn. Kijk eens binnen je eigen gezin welk (ongewenst) gedrag je kinderen laten zien en of je dat kunt herleiden naar jezelf of je partner (of buiten je gezin)?

Begrijp je nu dat het belangrijk is om je innerlijke kinderen serieus te nemen? Als je goed oplet, laten zij zich de hele dag door horen. Luister naar ze, geef ze liefde en vertel ook dat je nu volwassen bent en in een andere situatie zit. Deze innerlijke kinderen moeten namelijk opgroeien en mogen opgaan in jou. Ga ook eens op zoek naar het oerkind binnen in je en wees niet bang om je andere kinderen onderweg tegen te komen en te geven wat zij nodig hebben. Het oerkind draagt de blauwdruk bij zich van puurheid, onschuld, liefde, plezier, speelsheid en vertrouwen. Dit kind veranderd niet en is jouw ijkpunt en inspiratie in het leven om je te leiden.

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop