Categorie: Column Irene Schaap

Hoe je sneller oplossingen voor problemen kunt bedenken.

column Hoe je sneller oplossingen voor problemen kunt bedenken.

Schud je hersenen eens wakker!

Een paar weken terug merk ik in de badkamer dat bepaalde gewoonten zich hebben vastgezet. Alles voltrekt zich in een vaste volgorde. Ik kan zelfs naar buiten kijken en mijn tanden grondig poetsen. Het gaat helemaal automatisch. Dat is natuurlijk goed, want stel dat je over alles eerst uitgebreid moet nadenken. Dan zou je ’s avonds doodmoe zijn! Maar aan de andere kant, sta je ook minder in het moment. Want je denkt tijdens het tandenpoetsen aan van alles en nog wat. Behalve aan het gevoel van de tandpasta in je mond. En de borstel die alles wegpoetst. Aan hoe je stevig je op je voeten staat. Of dat je misschien wel zit. Het tandenpoetsen is maar een voorbeeld van ons geautomatiseerde gedrag. En juist als we nieuwe wegen zoeken voor problemen, is het goed om ‘out of the box’ te kunnen denken.

column Hoe je sneller oplossingen voor problemen kunt bedenken.

Gooi alles eens om!

Het voordeel van ‘in het moment zijn’ is dat je het moment neemt voor wat het is. Zonder terug te kijken naar oude momenten en het voelen van oude emoties. Zonder vooruit te kijken naar nieuwe momenten en het bedenken dat je oude emoties kan gaan voelen. Als ik mijzelf eenmaal betrap op veel in gedachten zijn, neem ik mij voor om alles even anders te doen. Ik gooi mijn hele badkamerritueel helemaal om. Normaal poets ik als eerste mijn tanden, nu als laatste. Ik reinig nu eerst mijn gezicht en dan ga ik douchen. Kortom ik moet gaan nadenken als ik alle onderdelen wil afronden. Dat doe ik ook regelmatig als ik de keuken schoonmaak. Ik doe niet elke week alles hetzelfde. Ik gooi regelmatig de hele volgorde om. Daarmee verras ik mezelf, want ineens ben ik klaar met de keuken!

Breng beweging in vastzittende problemen

Door onszelf eens te verrassen, kun je opnieuw beweging krijgen in oude vastzittende problemen en vraagstukken. Stel dat je ergens over loopt te piekeren, maar je komt er niet uit. Je moet bijvoorbeeld een keuze maken, een knoop doorhakken. Gooi dan de volgorde van je gewoonten om en kijk wat er gebeurt. Leun achterover en ervaar wat en hoe je wereld zich ontvouwt. Je kunt jezelf ook verrassen door een dag of een week lang een eigenschap die je wilt laten groeien, sterk op de voorgrond te laten treden.

Stel je wilt je minder onzeker voelen. Je wilt bijvoorbeeld meer krachtige beslissingen kunnen nemen, meer achter je besluiten staan en vertrouwen op je intuïtie. Daar ga jij je een dag of een week op richten. Je gooit alles eens helemaal om! Dat kun je ook doen met gevoelens zoals boosheid, jaloezie, ongeduld, irritatie, kortom alles waarvan jij denkt dat het vergroot of verkleind kan worden.

Je kunt hier veel inzichten mee verkrijgen. Welke weerstand voel je? Welke personen zijn erbij betrokken? Wat zou jou kunnen helpen om die bepaalde eigenschap wel te kunnen versterken of af te zwakken? Waarom heb je het gevoel dat je precies deze eigenschap wilt veranderen? Wil jij dat of iemand anders? Is er een innerlijk kind in jou die jou hier iets over wil vertellen? Deze oefening zorgt dat je minder op de automatische piloot leeft en je meer grip op de dingen krijgt. Je bewustzijn wordt verruimd.

En ga jij vanavond ook héél bewust je avondeten opeten (alsof je in een heel duur restaurant zit) en later vanavond héél bewust je tanden poetsen (alsof je naar de tandarts moet) en de rest van je avondritueel eens helemaal op de schop gooien (om jezelf te verrassen)?

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Hoe je jeugd zijn weerslag heeft op je huidige leven

column De weerslag van je jeugd op de rest van je leven (2)

De weerslag van je jeugd op de rest van je leven

Onze gedachten en emoties gaan vaak als vanzelf. Iemand in je omgeving zegt iets tegen je en hoppa… een reeks gedachten schieten door je heen. Als het over een gevoelig onderwerp gaat, krijg je er ook nog de bijbehorende emoties bij. Onze gevoeligheid ligt voor een belangrijk deel in ons innerlijk kind besloten. Overtuigingen en overlevingsmechanismen die we hebben opgedaan in onze prille jeugd en die nog niet voldoende zijn doorleefd, laten zich dan horen en voelen. Ik hoor en voel zojuist duidelijk de stem van mijn innerlijk kind als ik mij afmeld voor een gezamenlijke oefensessie voor de opleiding Tension Releasing Excercises. Ik ontvang een App-berichtje terug die een automatische gedachtestroom op gang brengt. Binnen enkele seconden besluit ik (mijn onderbewustzijn) dat het berichtje onderliggende kritiek bevat en weinig compassie. Ineens voel ik mij onzeker en heb de neiging mij te willen terugtrekken.

column De weerslag van je jeugd op de rest van je leven (2)

Een moeilijke periode heeft zijn weerslag

De afgelopen maanden heb ik het best moeilijk gehad om te dealen met mijn dochter. Het gaat nu gelukkig weer de goede kant op. Maar ik merk nu dat er momenten zijn dat een enorme moeheid mij overvalt. Eigenlijk voel ik mij best wat kwetsbaar. Ik heb de behoefte om aardig, lief, complimenteus en verzorgend voor mezelf te zijn. De kritiek die ik uit de woorden van het App-bericht haal, leidt rechtstreeks naar gevoelens die ik als kind voelde. In mijn jeugd ging er veel aandacht naar mijn vijf jaar oudere broer. Met de wetenschap van nu kan ik zien dat het gedrag van mijn broer heel belangrijke aanwijzingen bevatte voor zijn vader en zijn moeder. We delen dezelfde moeder, maar niet dezelfde inmiddels lang overleden vader. Dus zelfs al zouden de signalen van mijn broer wel op de juiste wijze zijn geïnterpreteerd, zou alleen mijn moeder die hebben kunnen lezen.

Kinderen spiegelen het gedrag van ouders

Terugkijkende zie ik dat de blik binnen ons gezin onvoldoende naar binnen werd gericht. Als het gedrag destijds wel op de juiste wijze was geanalyseerd, zou mijn moeder zijn gedrag hebben kunnen toewenden om uit haar eigen knoop te komen (lees hier meer hoe dat werkt). Een knoop die eigenlijk al voor haar geboorte ontstaat als haar moeder binnen enkele maanden na haar geboorte komt te overlijden aan kanker. Haar eigen moeder droeg dit bewust met zich mee tijdens haar zwangerschap. De angst en wanhoop heeft zij ongetwijfeld doorgegeven aan haar dochter. De zorgen die zij heeft over haar gezin. Hoe moet het straks met haar drie kinderen en haar man? Zij zijn politiek bewust en zien de onrust in Europa. Toen de oorlog in Nederland uitbrak was mijn moeder zeven maanden oud.

Als ouders worstelen…

Gelukkig hertrouwt mijn opa snel met een lieve vrouw, die de zorg voor de kinderen oppakt. Zij is de moeder voor mijn moeder en ik ken haar niet anders dan mijn oma. Zij is alweer jaren geleden overleden. In een notendop is dit het verhaal van mijn moeder. En dus ook mijn verhaal… want ik zie als kleuter mijn vader en mijn moeder worstelen met de opvoeding van mijn broer en ik ben er verlegen mee en voel me onzeker in de situatie. Ik voel dat er tussen mijn ouders geen sterk fundament is voor mij om op te bouwen. Omdat zij het al moeilijk genoeg hebben, besluit ik om een lief kind te zijn waar zij zich geen zorgen over hoeven maken. Ik cijfer mezelf weg en ontwikkel een gevoeligheid om het gedrag van mijn ouders en broer te kunnen lezen. Ik ben een dromer en fantaseer een ideaal gezin om mij heen. Op school kan ik slecht voor mezelf opkomen. Ook zit er een heel krachtig deel in mij die botst met het verlegen en onzekere meisje. Dat zorgt ervoor dat ik mij regelmatig schuldig voel, want ik ben toch dat lieve en meegaande meisje?

Een verhaal met een goed einde

Een mens is nooit klaar met zichzelf! Ik ben van mijn tienerjaren tot de geboorte van mijn dochter onbewust en bewust bezig geweest om een nieuwe balans te vinden. De laatste vijf jaar ben ik nog dieper gaan graven in mijzelf. De gesprekken met cliënten, boeken die ik lees en diverse opleidingen waar je gelijke zielen kan ontmoeten, bieden mij elke dag nog nieuwe inzichten. Gelukkig kan ik heel goed met mijn ouders en mijn broer omgaan. We zien elkaar regelmatig en mijn moeder en ik plannen gezellige uitstapjes. Ik neem mijn ouders niets kwalijk. Zij hebben niet moedwillig gehandeld. Zij zijn een voortvloeisel van hun opvoeding, net zoals ik dat ben. Ik weet inmiddels ook dat het niet mijn taak is om de knoop van mijn moeder te ontwarren. Zoals mijn dochter mij niet hoeft te helpen met die van mij. We zijn zelf verantwoordelijk voor het ontwarren van onze eigen knopen. Ik zal altijd voor mijn moeder klaarstaan als zij mij nodig heeft en zal haar altijd steunen als zij dat nodig heeft. Maar haar jeugdtrauma’s kan ik niet voor haar oplossen.

Wat is jouw verhaal?

Dit verhaal wil ik met je delen, want ik weet zeker dat ook jij dit soort gevoelens hebt. Jij bent opgevoed in een ander gezin, of misschien zelfs een andere plek zoals een internaat of een adoptiegezin, met andere uitdagingen, andere prikkels en andere tekortkomingen. Jouw verhaal zal niet precies met dat van mij overeenkomen. Maar ik wil je duidelijk maken dat de uitdagingen die je ouders meedroegen, tijdens je kindertijd een onderdeel van jou zijn geworden. Dat is de kern waar ik mee werk in mijn hypnose praktijk. Het uitzoeken welke overtuigingen van je jeugd voor jou waarheid zijn geworden, zodat we daar mee aan de slag gaan om jouw wereld weer te laten kloppen.

Door het korte App-berichtje van vanochtend liet mijn innerlijk kind een echo horen van slachtofferschap, onzekerheid en onbemind voelen en tegelijkertijd een gevoel van trotse onafhankelijkheid. Ik neem het gezichtje van mijn innerlijk kind tussen mijn handen en kus haar op beide wangen. Ik zie haar gouden krullen en haar guitige blik en ik houd diep van haar!

PS Ontvang gratis tips voor je welzijn, meld je hier aan.

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Hoe je met affirmaties jezelf programmeert

column Ik affirmeer om mezelf te programmeren bij Coaching Vitaal

Herprogrammering van mijzelf

De afgelopen dagen heb ik verschillende affirmaties toegepast. Ik merk dat ik ze hard nodig heb om bepaalde ontwikkelingen met mijn dochter beter te kunnen handelen. Ik voel dat ik snel gekwetst en onzeker ben. Affirmaties zoals ‘Ik waardeer mezelf’ en ‘Ik accepteer mezelf’ en ‘Ik hou van mezelf’, helpen daar bij (die herhaal ik tientallen malen per dag, soms pratend tegen mezelf in de spiegel). Ik programmeer daarmee mijn onderbewustzijn en breng zo verbeteringen aan.

Onze kinderen tonen ons feilloos de ‘zwakke’ plekken die wij hebben. Door je kind de schuld te geven van het vervelende machteloze gevoel dat jij dan krijgt, geef je je macht weg. Waarop het kind de schuld op zich neemt of zich als een tijger verzet tegen zoveel onrecht. Vervolgens als het van kwaad tot erger gaat met het kind, zoeken we vervolgens in alle richtingen om het kind te helpen. Maar we beseffen niet dat we eerst in onszelf moeten kijken. Want daar begint het allemaal. Als we ons overgeven aan deze lage machten, nemen we onze lage energieën mee in de omgang met onze kinderen. Of we stemmen af op hun lage energie, waardoor ons energiepeil omlaag gaat. Daar hebben zij helemaal niets aan. Het is beter om hen te omhullen, vervullen en doordrenken met onze liefde en compassie. Dat zorgt namelijk voor een hogere energie in onszelf én in het kind. Maar dat kan pas als wij liefde en compassie voelen voor onszelf. Vaak is er werk aan de winkel bij onszelf!

column Ik affirmeer om mezelf te programmeren bij Coaching Vitaal

De wereld ontstaat omdat wij ons ervan bewust zijn

Gisteren las ik wijze woorden in het boekje van de Koreaanse schrijver en boeddhistische monnik Haemin Sunim, ‘Dingen die je alleen ziet als je er de tijd voor neemt’. Die wil ik graag met je delen. Er zit zoveel waarheid in de woorden: de wereld ontstaat omdat wij ons ervan bewust zijn. Wist je dat er 250 manieren zijn om de afwas te doen. Jij doet het waarschijnlijk op jouw manier. De andere manieren zie je niet. Die zitten buiten je bewustzijn of blikveld. De bewustzijn van onze geest doet de wereld ontstaan. Datgene waar onze geest zich op richt, wordt onze wereld. Als onze geest luidruchtig is, is de wereld dat ook. Als onze geest vredig is, is de wereld dat ook. Kennis hebben van onze geest is net zo belangrijk als proberen de wereld te veranderen. Als je bijvoorbeeld geleerd hebt dat mannen onveilig zijn, heb je een vernauwd bewustzijn. Jij vormt dan een andere wereld met andere ervaringen.

De aanpak van onaangename gevoelens

Als je een onaangenaam gevoel hebt, pak het dan niet vast om het van alle kanten te bekijken. Laat het met rust, zodat het kan stromen. De golf van emotie zal uit zichzelf terugwijken als je hem maar niet voedt door erbij stil te blijven staan. Merk het op en plak er een labeltje op. Een label van verdriet, somberte, jaloezie, wrok, angst, boosheid, schaamte, pijn, enzovoorts. Besef dat het maar een gedachte is… je hoeft elk gevoel dat langskomt niet serieus te nemen. Voel of het gevoel iets van jou is? Of iets van iemand anders? Vormt het gevoel een bekend patroon voor jou, dan is het de moeite waard om er dieper in te duiken. Ik geef een voorbeeld: een collega die jou altijd mateloos irriteert omdat zij jou een onzeker gevoel geeft met haar uitspraken, is een cadeautje voor jou! Want blijkbaar zit er in jou een onzekerheid die zich moeiteloos om de uitspraken van je collega heen wikkelt. Je kunt dit aanpakken door inzicht te krijgen in de oorsprong van het ontstaan van je onzekerheid en je realiseren dat je blijkbaar bent gaan geloven dat dit voor jou geldt. Affirmaties kunnen je hierbij helpen.

Nieuwe positieve zaadjes laten uitgroeien tot nieuwe positieve ervaringen

Vervolgens is er werk aan de winkel om nieuwe zaadjes te zaaien voor nieuw gedrag en positieve ervaringen. Het opnieuw programmeren van jezelf. Eigenlijk de basis van het werk van een hypnotherapeut. Hij/zij kan in een trance heel krachtig helpende affirmaties meegeven aan het onderbewustzijn. In de praktijk zijn er vaak nog wat drempels om te nemen. Het kan namelijk zijn dat je innerlijk kind liefde en aandacht nodig heeft. In de meeste gevallen is dat zo. Wat ik in de praktijk ook vaak tegenkom is dat cliënten zich ergens schuldig over voelen. Of zich ergens over schamen. In dat geval is het belangrijk dat zij zichzelf kunnen vergeven. Als andere mensen ons pijn en verdriet hebben gedaan, geldt het omgekeerde. Om los te komen van de pijn en verdriet is het nodig om hen te vergeven. Hoe onnatuurlijk het soms mag aanvoelen om iemand te vergeven die iets onvergeeflijks heeft gedaan. Door te vergeven haal je je (negatieve) energie eruit, verbreek/verzwak je onzichtbare banden, kun je het stukje bij beetje gaan loslaten, neem je de controle en macht terug en het allerbelangrijkste: je hebt je vrijheid terug!

Het is dus altijd de manier waarop wij naar een situatie kijken. Het is onze perceptie. Wij maken er een verhaal van in ons hoofd. Ik zou zeggen vertel jezelf eens een nieuw verhaal (en maak gebruik van affirmaties). Een prachtig verhaal waar je gelukkig bent en veel liefde ontvangt en geeft. Waar je een welvarend en voorspoedig leven leidt, een gezond lijf hebt en jezelf in elke fase van je leven waardeert.

PS Wil je gratis tips ontvangen om je welzijn te verhogen? Meld je hier aan.

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Column 23 april 2019, Hou van jezelf en accepteer jezelf

Column Van jezelf houden, jezelf accepteren van Coaching Vitaal

Hou van jezelf en accepteer jezelf

De afgelopen dagen heb ik extra tijd gestoken in het lezen over beperkende gedachten en onze overtuigingen. Ik sla het Hypnose handboek van Jos Olgers weer eens open als een collega hypnotiseur een vraag stelt via een groepsapp. Ik kan niet vinden wat ik zoek, maar kan het boek toch niet wegleggen. Het lijkt alsof ik het boek nog niet eerder heb gelezen. Maar ik las het al eerder.

Grappig hé dat je in 1,5 jaar tijd zoveel nieuwe kennis tot je neemt en eigen maakt, dat een ‘oud’ boek ineens hele nieuwe inzichten oplevert. Ik merk tijdens het lezen dat ik veel van de materie al toepas in mijn sessies. Op een gegeven moment verwijst Jos naar een boek van Louise Hay (zij leeft niet meer), ‘Je kunt je leven helen’ en dan met name naar de mogelijke overeenkomst tussen lichamelijke aandoeningen en de gedachte die dit heeft gecreëerd.

Column Van jezelf houden, jezelf accepteren van Coaching Vitaal

Veel hypnotherapeuten gaan voor een groot deel uit van het werken met overtuigingen en beperkende gedachten die je gedurende je hele leven hebt gehoord en waar je in bent gaan geloven. Ik hou mij daar ook mee bezig. Maar in mijn praktijk ben ik meer bezig met de mentale kant en minder met de lichamelijke kant. Hoewel die natuurlijk niet van elkaar te scheiden zijn. Ik ben benieuwd naar de lijst waarin Louise de overtuigingen beschrijft van heel veel aandoeningen en daarnaast de helpende overtuigingen en gedachten vermeldt. Via het Kobo abonnement op Bol.com, nee ik krijg geen geld voor de gratis reclame :). krijg ik direct toegang tot het e-boek. Na het bekijken van de lijst besluit ik het hele boek lezen.

De spiegeloefening

Er staat in het boek van Louise een oefening waarbij je in de spiegel in je eigen ogen kijkt en je naam noemt en tegen jezelf zegt: ‘Ik hou van jou en accepteer je precies zoals je bent’. Benieuwd naar mijn eigen gevoelens loop ik vervolgens naar de spiegel in de badkamer (want daar heb ik meer privacy) en herhaal de zin meerdere malen. Het maakt wel wat los, maar het is niet heel emotioneel ofzo. Ik zie beelden van mezelf als kind in verschillende leeftijden. Als een goedlachse baby en een meisje van een jaar of vijf en wat ouder. Gedurende de dag merk ik dat mijn gedachten minder naar het negatieve gaan. Ik kan gemakkelijker loslaten, alles nemen zoals het komt en ervaar een gevoel van vrijheid.

Ontevreden over mijn uiterlijk

De oefening komt ook precies op tijd. Ik ben namelijk helemaal niet tevreden met mijn haar. Ik zou het eigenlijk ook weer moeten kleuren (er is grijze uitgroei). Vóór de oefening zie ik alleen wat mij niet bevalt. Na de oefening besluit ik dat de trekken die moeder natuur mij heeft gegeven en die volgens de natuurlijke flow van ons leven veranderen, een likje roze op de lippen en een vleugje mascara verdienen! Kijk dat zorgt voor een beetje meer fleur en kleur. Zeker als ik ook nog eens een dikke glimlach op mijn lippen tover! Nu op dit moment, terwijl ik dit schrijf neem ik een besluit. Ik ga mijn haar niet meer kleuren. Ik laat het grijs verven en dan kan het op een natuurlijke manier uitgroeien.

Richt je op je positieve kanten, ga van jezelf houden en jezelf goedkeuren

Aan jou, die deze column leest wil ik meegeven om je meer te richten op je positieve kanten. Ga nog meer van jezelf houden en jezelf nog meer goedkeuren! Van jezelf houden is de kern van alles! Bedenk eens dat je waarschijnlijk je hele leven al kritiek hebt op bepaalde zaken van jezelf. Dat het nu niet ineens uit de lucht komt vallen. De kritiek groeit zelfs met je leeftijd mee.

Als je jonger bent hebt je andere bedenkingen over jezelf. Die gaan vaak ergens anders over. Ik was vroeger jong en slank, toch voelde ik mij onzeker. Als je later eenmaal bezig bent met een bepaalde opleiding, heb je twijfels of je het kunt bolwerken. Ben je eenmaal klaar met de opleiding maak je je zorgen over de toekomst. Heb je de gewenste baan naar je toegetrokken, voelt het toch niet goed. Je loopt binnen je gezin, je relatie en je familie weer tegen jezelf aan. Je ervaart beurtelings ongeduld, frustratie, jaloezie, spanning, ongerustheid, zorg, twijfel en voelt je onwaardig. De paradox is dat van jezelf gaan houden ervoor zorgt dat je positiever over jezelf gaat denken. Als je positiever gaat denken, verandert je hele leven.

Je gedachten worden je woorden.
Je woorden worden je daden.
Je gewoonten worden je waarden.
Je waarden worden je lot.

Mahatma Gandhi

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Column 16 april 2019, Meegaan op de golven van je leven

column meegaan op de golven van je leven

Meegaan op de golven van je leven
Enkele weken geleden hebben twee ooievaars hun intrek genomen op het ooievaarsnest bij de kinderboerderij. De ooievaars zaten vorig najaar af en toe op het nest. Alsof ze aan het proef zitten waren. Even de sfeer proeven en de omgeving verkennen. De afgelopen week zag ik ze in het weiland achter mijn huis naast elkaar voortstappen. Maar het meest indrukwekkende vind ik hun magnifieke  glijvluchten in de lucht! Ik vond een mooi filmpje hierover: ooievaars. Ze brengen zichzelf met hun krachtige vleugels tot een bepaalde hoogte en laten zich moeiteloos meedrijven. Op de golven van de luchtstromen. Heel bijzonder! Een mooi bruggetje naar het gebruik van golven die Penney Peirce in haar boek ‘Verhoog je trillingsfrequentie’ gebruikt.

column meegaan op de golven van je leven

Thètagolven
Penney heeft het in haar boek bijvoorbeeld over je hersengolven die op thèta niveau zover vertragen dat je inzicht krijgt in de aard van je ware zelf en je ego begint ‘te sterven’ en wordt vervangen door zielsbewustzijn. Het thèta niveau is precies hetzelfde niveau waar met hypnose mee wordt gewerkt. De verschillende hersengolven die er bestaan houden nauw verband met verschillende bewustzijnsniveaus. Uit onderzoek bijvoorbeeld blijkt dat alfagolven (een niveau onder bèta: de snelste hersengolven met opgewonden, alerte hersenen) ervoor zorgen dat je minder bezorgd, meer open bent en je meer bewust van subtiele vormen van informatie. Je hebt toegang tot diepere lagen van herinnering, symboliek en inzicht. Je bent in staat om je te richten op wat je onderdrukt en in je onderbewuste hebt weggestopt zonder daarbij de angst te voelen van je normale waaktoestand.

Thèta en hypnose
Mensen die mediteren komen dikwijls in een diepe thèta toestand terecht en ervaren een gevoel van eenwording met alle mensen. Het is niet eenvoudig deze diepere staat van bewustzijn te bereiken en tegelijk alert te blijven en te beseffen wat er gebeurt, omdat je in thèta een niet-individueel eenheidsbewustzijn ervaart dat voor het ego overweldigend is. In slaap vallen in plaats van de ervaring te onderzoeken is een veelgebruikte ‘uitvlucht’. Ik mijn eigen hypnosepraktijk heb ik ook af en toe dat mensen tijdens de sessie in een diepe slaap vallen. Maar ik weet dat je onderbewustzijn nooit slaapt. Je onderbewustzijn luistert altijd mee. Ook als je tijdens een hypnose in slaap valt. Uiteraard gids ik cliënten door een hypnosebehandeling heen. Ik zorg ervoor dat ze zich veilig en beschermd voelen. Zodat ze zich kunnen overgeven en openstellen. Vaak breng ik cliënten in een lichte trance. Op deze wijze kunnen het onderbewustzijn en ego van de cliënt en ik dan samenwerken en tot bijzondere resultaten komen!

Wij zijn energetische trillingswezens
Even terug naar het boek van Penney. Bedenk eens dat alles energie is. Alles wat om ons heen is. De aarde zelf, het heelal, alle mensen, dieren en planten…. alles! Dat de energie van dit alles als golven beweegt. De golven gaan niet langs ons heen, nee… wij zijn trillingswezens die reizen door een zee van trillingen. Het is de kunst om mee te gaan in de veranderde dynamiek van deze zee. Om te kunnen bevatten dat je innerlijke blauwdruk is veranderd. Dat je voelt dat het bijvoorbeeld tijd is om ergens afscheid van te nemen en iets nieuws te beginnen. Of dat je kan vertrouwen op de steunende energie van het alles. En dat je ziel altijd het allerbeste met je voorheeft. Alle gebeurtenissen en ervaringen komen in je leven met een reden. Die mag je zien als een mooie gelegenheid om een levensles te leren. Veel mensen houden echter niet van veranderingen. Ze vinden hun huidige leven prima. Of ze voelen dat er iets moet veranderen, maar ze zijn angstig om aan iets nieuws te beginnen. Als je dan kan vertrouwen op de loop van het leven en je op de golven en de stroom kan laten meedrijven en geen weerstand biedt, kom je vanzelf uit op de volgende plek waar je moet zijn. En als je dan terugkijkt klopt het ineens allemaal! Dan begrijp je dat je als mens bent gegroeid en niet meer de ‘oude’ bent. Snap je dat?

Ik wil de oude persoon worden die ik voorheen was
Cliënten die bij mij komen geven vaak aan dat ze de oude persoon willen zijn, die ze vroeger waren. Maar je zult nooit meer de oude persoon zijn, want je beweegt je altijd mee in de stroom. Je leert, wordt completer en authentieker, verbindt en geeft. En als je ervoor open staat en de rust en de stilte kunt vinden als het nodig is, kun je voelen en luisteren wat je ziel je te vertellen heeft. Het is niet zo dat je alleen maar groeit door traumatische en moeilijke ervaringen. Het is niet nodig om een leven vol obstakels te lijden. Alleen als jij alle signalen negeert en maar door blijft stampen, klopt de werkelijkheid steeds harder aan om je uiteindelijk ruw wakker te schudden. Een inspirerende inzicht vind ik ook dat je bijdraagt aan het goede van de mensheid, het collectieve bewustzijn door je beslissingen vanuit een groter perspectief te nemen. Dat doe je door een win-win-winsituatie voor alle betrokkenen mee te nemen in je overwegingen. Vraag jezelf af is het goed is voor alle levensvormen en hebben ze een uitwerking op alle niveaus van de menselijke ervaring (fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel)?

Zo we zijn vandaag even de diepte in gegaan! Het leven is in beweging. De stroom van het leven voert je mee van golf, naar deeltje, van beweging naar onderbreking. De golf zorgt voor flow en brengt de vreugde van bevrijding. Laat de greep op controle los. Laat de angst los. Stroom mee, uit jezelf en wees creatief, of stop en keer terug naar je centrum en waardeer jezelf. Kijk vervolgens hoe de buitenwereld zich vanzelf zal aanpassen aan de cyclus van energie. De vormen van het leven komen en gaan en ontwikkelen zich.

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Column 9 april 2019, Een mix van plussen en minnen

column een mix van plussen en minnen

Vandaag kun je geen geschreven column lezen. In plaats daarvan stelde ik een overzicht van de afgelopen week in beelden samen. Zoals je kunt zien aan de beelden is het een week van ups & downs. Volgende week ga ik je alles vertellen over een geweldig boek waar alles voor mij lijkt samen te komen. Het is een boek van de lijst voor de opleiding Tension Releasing Exercises. Ik ben zo blij dat ik dát boek heb gekozen! Er is weer een nieuwe wereld voor mij opengegaan. Maar goed… volgende week ga ik je inwijden en mijn ervaringen met je delen. Als dat geen cliffhanger is 😉

Column Coaching Vitaal in beelden
Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

P S Heb jij de gratis tips om weer overzicht te krijgen over je taken als aangevraagd? Het is eigenlijk een soort microworkshop! Aanvragen kan hier.

Een overwonnen voorjaarsdepressie

column een overwonnen voorjaarsdepressie

Een overwonnen voorjaarsdepressie
Gelukkig is het april en is maart verleden tijd. Ik weet niet hoe jij er tegen aankijkt, maar ik vind maart altijd een vreselijke maand. Ik verlang dan naar meer warmte en de zon. Ik heb zin om de tuin weer te zien opbloeien. Maar in maart kan ik mijn ei dus nog niet kwijt. Daar komt bij dat ik me niet heel energiek voel. Ik was de afgelopen dagen even bang dat de voorjaarsdepressie weer was teruggekeerd! Vanaf zolang ik mij kan heugen tot een paar jaar geleden, had ik elk voorjaar last van voorjaarsdepressie.

Juist als het langer licht werd en de zon sterker begon te schijnen, kreeg ik klachten (leg dat maar eens aan de mensen om je heen uit). Ik voelde dan een somberheid over mij heen komen en voelde me chronisch moe. Ik had het gevoel dat ik de hele dag wel kon slapen, was niet vooruit te branden en had nergens zin in. Dat duurde drie maanden en in de loop van juni krabbelde ik weer op en kreeg ik mijn oude energie weer terug. En weet je dat het eigenlijk pas de laatste jaren van mijn voorjaarsdepressie voor mij duidelijk was dat ik er last van had. Gek hé dat je decennialang ergens last van kan hebben en het toch niet bewust bent?

column een overwonnen voorjaarsdepressie

Ik werd wakker geschud
Er ging aan mijn bewustwording ook wel het een en ander aan vooraf. Zo startte ik in 2015 met de module Functioneel Voeden bij het Chivo, kennisinstituut voor vitaliteit en leefstijl. Vervolgens deed ik de module Functioneel Coachen bij hetzelfde instituut. Het volgen van de laatste opleiding zorgde ervoor dat ik wakker werd geschud. Dat was wel logisch omdat ik mij verder ging verdiepen in emoties, slapen, voeding, stress, enzovoorts. Ik ging dus ook met mijzelf aan de slag. Als eerste pakte ik mijn angst voor skiën op smalle paadjes en steile hellingen aan door voor het slapen in gedachten een film voor mijn ogen af te spelen. In de film skiede ik langs de smalle bospaadjes en stond ik op vele steile hellingen. Toen ik ging skiën ging het een stuk beter!

Een film om mijzelf te herprogrammeren
Daarna ben ik de maanden na de skivakantie mijzelf verder gaan voorbereiden op het naderende voorjaar. Kreeg vitamine D advies van de huisarts. Ik ben ook veel naar buiten gegaan om te wennen aan zoveel mogelijk (zon)licht. Maar het meest heb ik waarschijnlijk gehad aan het verwerken en onder ogen zien van oud zeer. Want toen brak het voorjaar aan…. En gebeurde er niets! Geen vermoeidheid en somberheid. Nu kijk ik extra uit naar de lente. Ook tijdens mijn voorjaarsdepressie was het trouwens mijn favoriete seizoen. Heerlijk om de bomen en struiken weer te zien uitlopen. Om potten te vullen met viooltjes en te genieten van de narcissen, blauwe druifjes en andere bollen in de tuin. De afgelopen dagen heb ik het terras geschrobd, de rozen gesnoeid en gemest en alle borders voorzien van extra mest.

Dieren in de tuin
De egel die vorige zomer elke avond harde kattenbrokjes kwam eten, heb ik nog niet gezien. Maar die is wel van harte welkom! Net als de mezen welkom zijn om een nestje te maken in het nieuwe vogelhuisje. Of die schattige kleine winterkoninkjes waarvoor ik een speciaal nestje heb opgehangen, maar die de afgelopen jaren niet verder kwamen dan het vullen van het nestkastje, om het dan vervolgens te verlaten. Misschien keurde mevrouw winterkoning het nestje af…

Waarschijnlijk ben ik de laatste tijd iets teveel bezig geweest achter de computer met het ontwikkelen van een nieuwe miniworkshop Grip op je taken tsunami en de workshop Grip op je stress storm. Ik moet toch wat meer naar buiten! De vermoeidheid verjagen. Even een blokje om en wat frisse lucht opsnuiven. De spieren in de benen laten werken en de zon op mijn huid voelen.
Voorjaar: ik kom eraan!!


PS Ontvang mijn tips om je welzijn te verhogen. Meld je hier aan.

Column 26 maart 2019, Don’t worry be happy

column don't worry be happy

Don’t worry, be happy
Wat is het toch eigenlijk moeilijk om je geen zorgen te maken! Ik moet ook denken aan het gelijknamige nummer van Bobby McFerrin uit 1988. Hij treedt dit jaar op bij het North Sea Jazz festival in Rotterdam, vandaar dat ik aan hem moest denken. Maar goed… even terug naar het verhaal. Ik betrap mijzelf er regelmatig op dat ik me zorgen aan het maken ben. Gelukkig heb ik wel het besef dát ik het doe. Dat is dan weer meegenomen ;). Waar maak ik me dan zorgen over? Nou bijvoorbeeld of het allemaal goed gaat met mijn puberdochter. Of mijn man wel gezond genoeg eet en niet teveel rum-colaatjes drinkt. Dat mijn (schoon)ouders het allemaal kunnen bolwerken, ze zijn tenslotte al aardig op leeftijd. Ik maak me zorgen over een goede vriendin die rouwt om het verlies van haar beide ouders. Maar besef dat dit proces voor haar nodig is voordat ze weer verder kan. Soms moet je helemaal op de bodem zitten en geen weerstand meer kunnen bieden aan ons ego om dan los te kunnen laten.

olumn don't worry be happy

Zorgen over de praktijk
Verder zijn er zorgen over de praktijk. Hopelijk weten genoeg mensen mijn praktijk te vinden, want anders moet ik iets anders gaan verzinnen. Dit is natuurlijk dé grote angst van alle zelfstandig ondernemers! Het angstbeeld dat je geen salaris kunt omzetten. Ik ben ook heel druk op het moment met het uitvoeren van een gedegen marketingplan. Ik was even vergeten dat ik tonnen kennis bezit en dat een deel daarvan al is opgegaan in blogs, workshops en oefeningen. Die liggen allemaal klaar! Zonde om deze niet actief te delen met de buitenwereld. Neem de workshop Beter met stress, die heb ik nu helemaal herschreven en in een nieuwe vorm gegoten. De workshop heet nu Grip op je stress storm. Ik ben weer helemaal enthousiast geraakt over de inhoud van de online cursus.

Stap-voor-stap leer ik mensen om een nieuwe gezonde kijk op stress te krijgen. Ze leren om genuanceerder te kijken naar stress. Ik laat ze kennis maken met nieuwe stress systemen en ze gaan oefenen om anders met stress situaties om te gaan. Maar eerst bied ik een gratis minicursus aan die ik Grip op je taken tsunami heb genoemd. Als je je inschrijft voor die korte cursus en de tips uitvoert, krijg je vanzelf een mail om je in te schrijven voor de stress workshop.

Coping systemen die ik gebruik
De mindfulness ‘beweging’ wijst je erop dat je in het hier en nu leeft. Dus niet in het verleden en niet in de toekomst. Als je veel in het verleden leeft, kan het zijn dat je continu bezig bent met oud zeer. Of juist alles verheerlijkt aan de goede oude tijd. Maar je vergeet dan de mooie, wonderlijke en fijne ervaringen van nu te ervaren. Je maakt dan eigenlijk geen nieuwe verhalen meer. Je herhaalt alleen de oude verhalen van vroeger. Of je blijft hangen in negatieve overtuigingen van vroeger. Kijk je weer teveel vooruit en zie je overal beren op de weg, dan is dat ook geen gezonde levenshouding. Want je kunt namelijk niet alles voorspellen. Kijk je kunt wel een verwachting hebben, maar het leven zit altijd vol verrassingen. Zeker als je ervoor open staat. Dat houd ik maar altijd voor ogen.

Dubbele nummers een signaal vanuit het universum
Ik krijg ook regelmatig bevestiging vanuit het universum dat ik er niet alleen voor sta. Als ik op de klok kijk of een mail zie binnenkomen, dan zijn dat vaak dubbele nummers zoals 22.22, 23.23, 19.19, 14.14. Ik zie daar graag een boodschap in voor mij persoonlijk. Dat het allemaal goedkomt. Het geeft mij troost en een zekere rust. Door in het hier en nu te leven en mijzelf als ik de neiging heb om me zorgen te maken, regelmatig af te vragen of ik op dat exacte moment een probleem heb, kom ik weer in contact met de echte realiteit van het nu. Want op dat exacte moment heb ik (meestal) geen probleem.

Ik heb geen pijn. Ik heb een dak boven mijn hoofd. Eten in de koelkast. De kat ligt rustig te slapen. Het huis is schoon. De bedden opgemaakt. Misschien is niet alles zoals ik het graag zou willen, maar op dat moment is het genoeg om mijn zorgen te laten varen en kan ik de ervaring van het moment weer nemen voor wat het is. Dat ik rustig mijn column schrijf. Mijn lunch opeet. De tuin inkijk en de blauwe druifjes zie bloeien. Straks een proefcliënt voor de TRE opleiding mag begeleiden. Wat er over een maand gebeurt, ga ik me niet op elk moment druk over maken.

Plannen maken is goed. Vooruit kijken ook. En actief bezig zijn om je leven vorm te geven is ook prima. Maar niet op elk moment van de dag. Er moet ook ruimte overblijven om het leven zich te laten ontvouwen.

P.S. hou de site van Coaching Vitaal in de gaten als je interesse hebt in de gratis mini workshop Grip op je taken tsunami!

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Column 19 maart 2019, Gronden en opladen

column Gronden en opladen,

Gronden en opladen
Soms wordt je ineens door je lijf en geest teruggefloten om het even wat rustiger aan te doen. De afgelopen weken gebeurde dat bij mij. Een aaneenschakeling van lichamelijke ongemakken en het aanlopen tegen mijn eigen grenzen in relatie tot mijn dochter. Nu ik terugkijk is het helemaal niet zo gek dat ik even pas op de plaats moet maken. Er is in 2018 ook zoveel gebeurd. Alleen al het laatste kwartaal is zeer bewogen geweest. Eigenlijk besef ik dat nu pas. De meeste ontwikkelingen ervaar ik gelukkig als heel positief. Toch heb ik gemerkt, dat je ook positieve krachten moet geleiden. Gronden en opladen zorgt ervoor dat de energie in beweging blijft.

column gronden en opladen
Gronden en opladen

Druk, druk, druk, druk
Vanaf oktober heb ik mij helemaal gericht op mijn praktijk. Het laatste kwartaal van 2018 ben ik echt lekker bezig en ontvang vele cliënten. In oktober loop ik toevallig tegen de methode TRE aan. Deze Tension Releasing Exercises oefen ik eerst zelf uit om vastzittende blokkades/onrust te ontladen. Daarna schrijf ik mij in voor de opleiding om mij als provider te mogen certificeren. De oefeningen maken veel in mij los. Alsof alles is gaan stromen. De opleiding schrijft voor dat ik een dagboek bijhoud van 40 dagen ontlading via TRE. Dat is voor mijn eigen proces. Als ik mij namelijk verdiep in mijn eigen proces, kan ik de ervaringen meenemen in het begeleiden van (proef)cliënten. Daarnaast is er een boekenlijst waarvan ik gedurende de opleiding in totaal vijf boeken moet lezen en een verslag moet uitwerken. Het boek Full Body Presence van Suzanna Scurlock-Durana is er een van. Ik moet even doorbijten want het boek is in het Engels; soms moet ik wat woorden opzoeken in een online woordenboek 😊. Maar op een gegeven moment hoef ik niet meer na te denken over de taal en kan ik mij beter richten op de inhoud. Ik heb al meerdere boeken gelezen over gronden en opladen. Dit boek geeft mij door het volgen van de geluidsopnames, die bij het boek horen, een makkelijke handleiding om af te stemmen op de kracht van de aarde.

Je vullen met energie van de aarde
Als je bedenkt dat de aarde geen homp metaal en gesteente is, maar een levend organisme dat altijd in beweging is en een samenhang vormt met alles wat leeft, kun je misschien meer gevoel opbrengen voor het afstemmen op deze aarde? Onze aarde of Gaia, de naam van de oermoeder die volgens de Griekse mythologie aan de wieg stond van het ontstaan van de aarde uit een toestand van chaos en zich vormde uit de vier elementen aarde, water, lucht en vuur.  

Als je geen wortels kunt laten groeien…
Vind je het moeilijk om denkbeeldig de afstand te overbruggen van je hoofd naar je voeten? Kun je geen wortels laten groeien richting de aarde onder je voeten? Ga dan eerst eens terug naar je verlangen. Meestal kom je dan gemakkelijk in een gevoel, een doel, een streven, een voorkeur, een willen, een niet willen… Misschien is het nog vaag, zoals een onderbuikgevoel? Voel je een prikje of een golfje in je buik? Of voelt het urgenter? Als een kramp of een steek? Of voel je het heel ergens anders? Zoek eens uit voor jezelf waar je allemaal naar verlangt. Schrijf voor de vuist weg. Houd je niet in! Of spreek het in op je telefoon.

De tweede stap is het bekijken of beluisteren van je verlangens en welk verlangen je nu al kunt invullen. Kan iemand erbij helpen? Wat is er nodig? Misschien heb je sommige verlangens door de jaren heen uit het oog verloren en zelfs onbewust onderdrukt? En zorgt het opnieuw verbinden met je wensen en verlangens ervoor dat je bloed weer sneller gaat stromen. Een verlangen kan ook gaan over het groen schilderen van je kamermuur…. Tot het aanleggen van een bloemenborder in je tuin of het zaaien van minitomaatjes in een pot. Of het inschrijven voor een cursus, ergens overheen komen, iets bereiken… Kortom laat je vervullen door de energie van je verlangen en sta toe dat je het laat stromen tot het bruist en de vonken eraf springen. De kans is groot dat de vonkjes je creativiteit laten ontvlammen. Als je wilskracht en je creativiteit vervolgens samenkomen heb je al een heel sterk duo! Dan hoef je alleen maar de levensstroom te volgen die van je hoofd richting je voeten loopt en weer terug. Het ontbrekende deel van je hoofd tussen je voeten is dan ineens weer opgevuld. Je voelt je weer levend, één met jezelf. Klaar om in actie te komen. Laat de lente nu maar beginnen!

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Column 12 maart 2019, Een paar pondjes lichter

Een paar pondjes lichter, column

Een paar pondjes lichter
Nu de winter bijna achter de rug is kijk ik graag vooruit naar de seizoenswisseling. Heerlijk om dan eindelijk weer andere kleding aan te kunnen trekken. De bekende vesten, truien, broeken en jassen komen me de neus uit. Ik ben wel benieuwd of de kleding van vorig jaar nog even comfortabel zit? Dus of mijn gewicht nog ongeveer hetzelfde is. Maar omdat ik nooit op de weegschaal sta, heb ik daar een eigen methode voor. Ik heb enkele ‘controlebroeken’ die heel nauwsluitend zijn en waaraan ik dus direct kan aflezen hoe mijn gewicht ervoor staat. Hmmm een paar pondjes mogen er wel af! Inmiddels ben ik een paar weken verder en het gaat langzaam maar zeker de goede kant op. Ik geef je graag de kennis door die ook in mijn onderbewuste is opgeslagen. Kennis die ik heb opgedaan door opleiding te volgen en het verder verdiepen in de materie.

Een paar pondjes lichter, column

De rol van je bewustzijn en onderbewustzijn
De afgelopen dagen heb ik het boek gelezen van Ap Dijksterhuis, Het slimme onbewuste, Denken met gevoel. Hij gaat in op de rol van je bewustzijn en je onderbewustzijn. Dat is ook een van de speerpunten van mijn werk als hypnotherapeut. Daar werk ik namelijk met je onderbewustzijn. Ik ben dus op de hoogte van de ins & outs van hoe je onderbewustzijn wordt gevormd. En hoe het je kan helpen of tegenwerken in je leven. Toch vond ik het tijdens het lezen verfrissend om de beperkte rol van je bewustzijn door Dijksterhuis bevestigd te zien. Zoals ik het ooit geleerd had, speelt 95% van je activiteiten in je brein zich af in je onderbewustzijn en 5% in je bewustzijn. Dat blijkt wel zo ongeveer te kloppen.

Verder bepaalt je onderbewustzijn wat er in je bewustzijn omhoog komt. Wat je bewust waarneemt. Bepaalde processen spelen zich in je onderbewustzijn af en daar heb je geen weet van. Pas als het onderbewustzijn klaar is, ben je je ervan bewust. Een voorbeeld om het duidelijker te maken. Stel je bent een sollicitatiebrief aan het schrijven. Zonder dat je je ervan bewust bent, is je onderbewustzijn al veel langer hiermee bezig. Want op het moment dat je begon uit te kijken naar een nieuwe baan, rijpten deze plannen in je onderbewustzijn. Interessant is om te bedenken waarom je een nieuwe baan wilt? De reden zal in je bewustzijn waarschijnlijk anders zijn voorgeschoteld dan de werkelijke reden.

Misschien loop je in iedere baan wel tegen dezelfde obstakels aan? En zijn er in je onderbewuste patronen opgeslagen die je telkens weer volgt. Het zou te maken kunnen hebben met dat je op school gepest bent en daardoor te weinig zelfvertrouwen hebt en faalangst hebt ontwikkeld. Of een voorval in je jeugd waar je je onbewust voor schaamt. Even terug naar de sollicitatiebrief. Je gaat bewust zitten om de brief te schrijven. Vertrouw erop dat alle bouwstenen van de brief al in je onderbewuste zijn opgeslagen en dat je alleen maar je intuïtie hoeft te volgen om de tekst uit je vingers te laten rollen. Als de tekst klaar is, kun je met je bewustzijn de puntjes op de i zetten.

Je bewustzijn kan niet multitasken
Wat heb je er nu aan om dit allemaal te weten als je wilt afvallen? Omdat je bewustzijn zich maar op een ding kan richten, moet je zorgen dat je goed voorbereid bent bij het afvallen. Dat betekent niet tegelijkertijd eten en televisie kijken, want dan eet je meer. Kauw tot het eten helemaal fijn is. Stop met eten als je verzadigd bent. Als je het erg gezellig hebt, eet je ook meer. Plan dus niet teveel gezellige etentjes met vrienden als je wilt afvallen. Hou het simpel en sober. Geen kaarsjes aan… Niet teveel variatie in je eten want door meer variatie ga je meer eten. Schep het eten op in de keuken, geen pannen/schalen op tafel dus geen verleiding om nog een keer op te scheppen.

Wil je snacken of snoepen? Spreek met jezelf af dat het niet verboden is, maar dat je alleen mag snoepen aan de keukentafel (of op de trap). Leg de verboden waren op een lastig te bereiken plek in huis. Nog beter is het om ze helemaal niet in huis te halen. Dan kom je ook niet in de verleiding! Kijk vooruit naar dagen dat je moe thuiskomt en dan sneller in de verleiding komt om iets thuis te laten bezorgen. Leg een gezonde maaltijd in de vriezer. Zoek mensen op die hetzelfde doel hebben als jij. Daar kun je je aan optrekken en als je het lastig hebt, steun van krijgen.

Slecht slapen en stress is geen goede combi met afvallen
Slaap je slecht dan heb je eerder trek in zoete dingen. Heb je last van stress of maak je een moeilijke tijd door? Dan is het nu misschien geen goede tijd om ook nog eens af te vallen. Je bent namelijk al druk genoeg met het dealen hiermee. Wees nooit te streng voor jezelf! Neem de beslissing om heel aardig voor jezelf te zijn. Zorg goed voor jezelf. Luister goed naar wat je nodig hebt. Leg jezelf geen extra discipline op om koste wat kost kilo’s kwijt te raken. Want dan onderdruk je je natuurlijke behoeften. Je gaat jezelf dan teveel in een keurslijf persen. Bovendien maak je de denkfout dat afvallen je hele leven zal veranderen.

Slank zijn maakt net als geld, niet gelukkig. Tenzij je door een ongezond overgewicht ernstige gezondheidsklachten hebt. Of als je geen geld hebt en daarom op straat moet leven. De sociale media geeft je het idee dat een slank lijf het hoogst haalbare is. Word wakker en doe het op jouw manier. Slaap zo goed als mogelijk, eet zo gezond mogelijk, ontspan zoveel je kunt, maak tijd vrij om elke dag even te bewegen (werk in de tuin, wandel, fiets, dans, hardlopen, enz.), zoek steun bij familie of vrienden/vriendinnen, vergeef jezelf om je fouten. Doe elke dag iets voor jezelf wat jij fijn vindt om te doen.

En het allerbelangrijkste: hou van jezelf zoals je nu bent. Als je 100% van jezelf houdt, dus ook van je dikke billen, heupen en buik, élk vetrolletje, zal je lichaam deze delen integreren in het geheel. Als je beseft dat je lichaam en je geest één zijn, kun je je misschien voorstellen dat het accepteren van jezelf ervoor zorgt dat de ondergesneeuwde delen van jou weer erkenning krijgen. Dat kan ervoor zorgen dat je nu wel gaat afvallen. Het is het proberen waard!

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop