Categorie: Column

Een column waar Irene Schaap, hypnotherapeut en intuïtief gesprekspartner de spirituele reis in haar leven met je deelt.

Een eigen plek in huis

Een eigen plek in huis, column bij Coaching Vitaal

Wat heb jij nodig?

Vorige week schreef ik over de Universele Rechten van de mens. Wat hoogdravend misschien? Uiteindelijk gaat het om wat jij nodig hebt. Natuurlijk is het goed om oog te blijven houden voor de behoeften van anderen. Als je ergens een keuze in moet maken, is het goed om daarbij rekening te houden met de belangen van zoveel mogelijk mensen. En niet alleen mensen maar eigenlijk alles wat zich op- en rond de aarde beweegt. Maar je moet jezelf bij het maken van de keuze zeker niet overslaan!

Dit is je kans om iets te leren over jezelf.

Een plekje om je terug te kunnen trekken

Een van de onderdelen van behandelingen in mijn praktijk is het uitvoeren van opdrachten. Cliënten krijgen opdrachten om mee aan de slag te gaan. De oefeningen zijn vaak gericht op bewustwording, ontspanning en gronding. Je bewust worden van beperkende overtuigingen, je overgeven aan een diepe ontspanning zodat je beter slaapt en je lichaams- omgevings- en geestelijk bewustzijn met elkaar oplijnen. Om met dat soort oefeningen aan de slag te gaan is het heel fijn als je een rustige plek in huis kunt opzoeken. Een comfortabele plek waar je ongestoord je ding kunt doen.

Voor mijn TRE-opleiding (Tension Releasing Exercises) moet ik zelf ook de oefeningen doen om mij te ontladen. Voor de opleiding hou ik een dagboek bij waar ik 40 privé sessies beschrijf. Ik heb ook een plekje moeten claimen om te trillen en te shaken. Gelukkig kan ik daarvoor meestal terecht in mijn eigen praktijkruimte. Maar ook die is weleens in gebruik. Bijvoorbeeld als mijn man daar in het weekend staat te strijken. Dan spreek ik af dat ik de huiskamer neem. Ik vind het namelijk wel zo fijn om even niemand om me heen te hebben.

Een eigen plek in huis, column bij Coaching Vitaal (1)

Openheid richting je partner

Sommige cliënten vinden het heel lastig om zo’n plekje in huis te claimen. Om te beginnen moet je openheid van zaken geven aan je partner over de behandelingen bij mij in de praktijk en de telefonische coaching gesprekken. Ik heb daar een partnerbrief voor gemaakt. In deze brief staat kort het traject beschreven dat cliënten bij mij volgen. En hoe het thuisfront kan helpen om de behandeling te ondersteunen. Zoals bijvoorbeeld te onderkennen dat er behoefte is aan een ruimte of een hoekje waar hun partner zich naar behoefte even een uurtje kan terugtrekken. Of om ruimte te geven als de partner een uurtje eerder naar bed gaat om te luisteren naar een ondersteunende MP3-opname. De MP3 is door mijzelf ingesproken en is voorzien van rustgevende muziek. Het is heerlijk om hier vlak voor het slapen naar te luisteren en hiermee weg te drijven naar een diepe en gezonde slaap.

Oefening (in drie varianten): welke behoeften heb ik (en laat ik alweer een tijdje links liggen)?

Ben je geneigd jezelf weg te cijferen en heb je het gevoel dat anderen het altijd beter doen dan jij? Voel je regelmatig een schuldgevoel als je iets doet voor jezelf? Praat en denk je negatief over jezelf? Heb je het idee dat dit ook voor jou geldt, ga dan eens deze oefening doen. Het maakt je meer bewust van de dieper liggende behoeften die je hebt. En het maakt je meer bewust van de onderliggende motieven over waarom je niet toegeeft aan deze behoeften. De volgende stap zou kunnen zijn dat je meer verbinding zoekt met je partner om met elkaar te praten over wat jullie beiden bezighoudt. En om jezelf even bovenaan de lijst te zetten.

Ga eens wél op zoek naar gevoelens
die boven komen drijven.
Ook als ze niet fijn zijn.
Dit is je kans om iets te leren over jezelf.

VARIANT 1

Zoek een plek op waar je een uur ongestoord kunt zijn.

Neem plaats op een stoel met je voeten op de grond.

Neem tien rustige diepe ademteugen waarbij je inademt door je neus terwijl je buik uitzet en je uitademt door je mond terwijl je alles loslaat: je gezichtsspieren, je schouders, je armen, handen, je buik, benen, voeten…

Richt nu je aandacht naar binnen via je borst en maak contact met je wensen en behoeften door ze uit te nodigen er te zijn.

Stel je daarbij levendig voor dat je in een ruimte bent waar een grote tafel staat met veel stoelen eromheen. Zie de tafel voor je. Is het een ronde tafel of een rechthoekige? Wat is het materiaal? Hoe zien de stoelen eruit? Welke geur hangt er in de ruimte? Is er een fijne sfeer van verwachting en nieuwsgierigheid?

Je nodigt dan je behoeften uit op de stoelen te gaan zitten. Vraag aan (in gedachten of hardop) en beschrijf van elke behoefte waar ze voor staat, wat de betekenis is van de aanwezigheid en wat het doel is van de desbetreffende behoefte. Noteer alles zodat je niets vergeet.

Vraag en beschrijf tot in detail wat er precies wordt bedoeld. Vraag en beschrijf ook wat er nodig is om aan de behoefte te kunnen voldoen. Als voorbeeld: de behoefte van stoel 1 meldt dat zij staat voor de behoefte om zich meer creatief te kunnen uiten. Wat helpt is om tijd vrij te maken (noteer het in de agenda, deel het met eventuele huisgenoten), de schilderspullen van zolder te halen en te bedenken wat een mooi thema zou zijn om mee te nemen in het schilderen. Het doel achter de behoefte van het schilderen is om minder te piekeren, meer te kunnen ontspannen en gewoon iets leuks te doen voor jezelf.

Kies nu spontaan van de lijst een behoefte die je hebt opgeschreven en ga het concreet plannen in je agenda. Een voornemen is niet voldoende. Maak het concreet. Alleen dan is het de moeite van de oefening waard.

Kijk naar de andere behoeften die je hebt opgeschreven. Waar voel je een weerstand? Nodig de weerstand uit om er te zijn en ga in gesprek om duidelijk te krijgen wat het is, waarom het bestaat en hoe de weerstand een meer neutrale lading kan krijgen. Noteer alles om niets te vergeten. Begrijp dat weerstand je ook kan helpen. Als jij behoefte hebt aan een glas wijn, terwijl je had voorgenomen om minder te drinken, is de weerstand op dat moment je vriend. Je zou de weerstand dan kunnen bedanken voor het goede werk.

Zet alle behoeften op volgorde van belangrijkheid door een cijfer ervoor te plaatsen. Ga daarbij uit van je gevoel en denk er niet te lang over na. Vervolgens neem je elke week een nieuwe behoefte om uit te gaan voeren. Na het afronden van een behoefte complimenteer je jezelf door in de spiegel een schouderklopje te geven (doen hoor, het werkt namelijk echt!).

VARIANT 2

Doe de ademhalingsoefening en vervolg de oefening door direct op papier spontaan de woorden uit je pen (of als je typt je vingers) te laten vloeien. Denk niet teveel na. Ook als je denkt dat het nergens op slaat, noteer het dan toch. Volg verder alle stappen die hierboven staan beschreven. Het deel met de stoelenoefening sla je over. Zorg wel dat je alle details duidelijk krijgt van elke behoefte.

Ik heb ook een plekje moeten claimen om te trillen en te shaken.

VARIANT 3

Doe de ademhalingsoefening en vervolg de oefening door alle behoeften op een post-it te schrijven. Een behoefte per post-it. Leg de blaadjes op de grond met zoveel ruimte dat je met beide voeten op elk afzonderlijk velletje papier kunt staan. Ga op elke behoefte staan en volg verder alle stappen van variant 1, maar sla de stoelenoefening over. Noteer alles terwijl je boven op de velletjes papier staat, om niets te vergeten. Zorg dat je alle details duidelijk krijgt door het simpelweg te vragen aan elke behoefte. Laat de antwoorden spontaan in je opkomen en geef jezelf de kans om in contact te komen met je wensen en behoeften.

De oefening maakt van alles los

De ademhalingsoefening kan al van alles in je los maken, zoals gespannenheid of verdriet. Het benoemen, begrijpen en opschrijven van al je behoeften kan confronterend zijn. Omdat je brein je altijd in de plezierige hoek wil houden en je ver weg wil houden van onaangenaam voelende zaken, zul je hier doelbewust en doeltreffend in moeten handelen. Ga eens wél op zoek naar gevoelens die boven komen drijven. Ook als ze niet fijn zijn. Dit is je kans om iets te leren over jezelf. Anders blijft alles bij het oude en doe je helemaal niets. Lukt het je niet om deze oefening af te ronden? Schakel mijn expertise in om te werken aan jouw thema(s).

PS Je krijgt twee gratis tools van mij om je vrouwenkracht te ondersteunen en te bekrachtigen. Ga daarvoor naar: Meer veerkracht en lekker in je vel gratis expert tools

Irene Schaap, hypnotherapeut bij Coaching Vitaal in Nieuwkoop
Met vitale groet, Irene Schaap

Column 6 augustus 2019, Wie of wat bepaalt waar jouw grenzen liggen?

Wie of wat bepaalt waar jouw grenzen liggen_, column bij Coaching Vitaal (1)

Autonomie

Autonomie is het recht om zelf te bepalen wat je doet. In hoeverre kun jij zelf bepalen wat je doet? Wie zit er achter het stuur van het vervullen van jouw behoeften? Welke speelruimte heb jij om zelfstandige keuzes te maken in je leven? Over wat je eet voor de avondmaaltijd, welke muziek je naar luistert, de kleur op de muur in je huiskamer… De mensen die bij jou op visite komen, de vakantiebestemming uitzoeken, de kleding die je draagt… Heb je een plek in huis om je terug te trekken en waar je een totaal gevoel van privacy kunt ervaren?

Als je geen zin hebt om te vrijen met je partner, kun je dan nee zeggen? Is er op je werk ruimte om jouw ideeën in te brengen en werkzaamheden op je eigen manier uit te voeren? Autonomie kan zich uiten op honderden manieren en is voelbaar in vele gradaties. Hoe is het evenwicht in jouw leven op dit moment? Begint het nu bij jou te kriebelen en voel je een onrustig en vervelend gevoel? Wellicht maakt een onrustig gevoel wel onderdeel uit van elke dag, elk moment van je leven ☹.

Wie of wat bepaalt waar jouw grenzen liggen_, column bij Coaching Vitaal

Afhankelijkheid – onafhankelijkheid

Mensen met zelfbeschikking beschikken over het recht op eigen keuzen en zelfstandigheid. In hoeverre ben jij afhankelijk van anderen en vind je dat erg? Is je partner de grootste kostwinner en voel je daarom dat je op andere gebieden dit evenwicht moet herstellen? Bijvoorbeeld door na de geboorte van je kinderen je (onbewust) sterk te richten op het moedergevoel en het moeder zijn te verheffen tot de grootste taak die je op aarde te vervullen hebt. Of is er ook ruimte voor je vrouw zijn, het speelse en avontuurlijke kind in jou en de kundige en vaardige werknemer of ondernemer?

Zelfstandig en ongebonden

Zelfstandige vrouwelijke ondernemers zonder relatie en kinderen staan weer heel anders in het leven. Op welke manier worden zij door hun omgeving in hun (geestelijke) bewegingsvrijheid begrensd? Misschien geven andere mensen hen het gevoel dat het moederschap het hoogste haalbare is en dat zij egoïstisch bezig zijn.

De meetlat van normen en waarden

Hoe je over andere mensen denkt is afhankelijk van de ervaringen in je leven. Alles wat je in je hele leven hebt gehoord, gezien, geroken, geproefd en gevoeld maakt je tot de mens die je nu bent. Ik heb het over de woorden, beelden, geuren, voeding en gewaarwordingen die je in je jeugd en gedurende je hele leven meekreeg van je ouders, vrienden, familie, school, kerk, gemeenschap, enzovoort. Daar ligt ook de bron van de grenzen die je voor jezelf en voor anderen stelt.

Waar sta jij in dit leven op dit moment?

Volgens mij zijn we allemaal op onze eigen manier bezig om onze huidige plek duidelijk te krijgen. Waarom voelen we bepaalde emoties en spreken we ons wel of niet uit. Waarom doen we de dingen die we doen en waarom doen we dingen niet die we wel zouden willen doen? Dat soort vragen… Omdat we allemaal van elkaar verschillen, hebben we allemaal een ander vertrekpunt. Het een is daarbij niet beter dan het ander. Neem dit gedachtespinsel eens als beginsel voor het gunnen van autonomie voor mensen in je omgeving. Gééf dus de ruimte (begrens minder) en veroordeel minder snel. Laat de angst los dat jij daardoor minder ruimte hebt. Er is namelijk oneindige ruimte voor ons allemaal. Vind je dit idee lastig en is het bepalen van je grenzen een thema in je leven en wil je hierover praten? Neem contact met me op voor een goed gesprek (op mijn kosten, zie ook mijn oproep onderaan dit blog).

Wie zit er achter het stuur van het vervullen van jouw behoeften?

Universele verklaring van de rechten van de mens

Artikel 1. Alle mensen worden vrij en gelijk in waardigheid en rechten geboren. Zij zijn begiftigd met verstand en geweten, en behoren zich jegens elkander in een geest van broederschap te gedragen. Alle 30 artikelen van de universele verklaring van de rechten van de mens kun je hier lezen: https://mensenrechten.nl/nl/universele-verklaring-van-de-rechten-van-de-mens

Geluk en autonomie

De mate waarin je autonomie ervaart in je leven draagt voor een belangrijk deel bij aan het gevoel van geluk in je leven. Bedenk voor jezelf eens wat je kunt verbeteren om bij te dragen aan de autonomie van jezelf en van anderen.

Je krijgt twee tools van mij om je vrouwenkracht te ondersteunen en te bekrachtigen. Vul hieronder je gegevens in en ik stuur de video direct naar je toe.

Irene Schaap van Coaching Vitaal
Irene Schaap

Column 30 juli 2019, Zet je zintuigen op scherp

Ruik, proef, hoor, voel en zie!

Half Nederland heeft zijn biezen gepakt en is naar zijn of haar vakantieadres vertrokken. Waar gaat men heen? Naar een camping vlak bij een heerlijk geurend dennenbos met een honderden jaren verzameld verende bodem van zachte naalden? Zo’n bos met de geur van pittig dennengroen. Doe dan eens net als de Japanners en ga shinrin-yoku – oftewel bosbaden! Het verblijven in de natuur heeft veel gunstige eigenschappen voor je lichaam en geest. Je kunt de natuur ook binnenhalen met kamerplanten en het gebruik van essentiële oliën.

Het kan al in je eigen tuin

Je hoeft niet ver weg te gaan om de helende werking te voelen van de natuur. Stap je tuin in en hoor het ruisen van de wind door de bomen en struiken. Misschien hoor je het gekabbel van een waterloopje of het ploppende geluid van een vis bij het doorbreken van het wateroppervlak van een achterliggend slootje? Ruik de bloemen en zie de verschillende tinten groen. Kijk omhoog en zie de witte wolken langs de blauwe hemel trekken. Hoor de vogels tsjilpen en zie het kleine leven krioelen in verscholen hoekjes en gaatjes van de tuin. Loop met je blote voeten over het natte ochtendgras. Wacht tot de eerste regendruppels beginnen te vallen en snuif de pittige geur op van de aarde die druppel na druppel opneemt en op zijn weg naar beneden alle lagen doordrenkt. Langs plantenwortels, wormen, mollengangen, klei, veen, zand, kiezels, hommeltunneltjes… Wellicht heb je een groentetuin en oogst je zondoorstoofde tomaten en loop je met een bosje peen naar de kraan om de aarde eraf te spoelen.

De zee opnemen door je mond, huid en longen

Neem een duik in de zee en profiteer van de inname van jodium door je huid, alsof je een thalassotherapie ondergaat. Maar ook door het inademen van (zee!)lucht krijg je een in de natuur voorkomend en heilzaam soort jodium binnen in de vorm van fijne atomen of een aerosol van zeespray, klaar om opgenomen te worden in de longen. Luister naar het rustgevende geluid van de oneindig binnenrollende golven en volg met je ogen het terugtrekkende zuigende water. Maak een wandeling met je blote voeten door het stevige zand langs de vloedlijn en proef het zout op je lippen en voel met je vingers het zand in je wenkbrauwen en haren.

Besluit om een regenbad te nemen… gewoon na een paar hete dagen de wolken steeds donkerder en zwaarder zien worden. Het moment dat alles windstil is en vervolgens langzaam aanzwelt en gerommel in de verte hoorbaar is. Tot een ontladende hoosbui de hemel doet openen en om dan simpelweg de stroom van regen in te lopen en de kruidige geur van het opgehoopte stuifmeel en andere stoffen diep je neus binnenhalen. Als een klein meisje met blote voeten door de diepe plassen lauw water lopen. Snel naar binnen om je af te drogen en de aangename koelte van buiten naar binnen uit te nodigen.

Dat soort dingen. Gewoon besluiten om naar buiten te gaan. Naar een park, een bos, het strand, de grasreep langs het water, je balkonnetje. En dan al je zintuigen bewust open zetten.

En ruik
Proef
Luister
Voel
Kijk.

PS Je krijgt twee gratis tools van mij om je vrouwenkracht te ondersteunen en te bekrachtigen. Ga naar: Meer veerkracht en lekker in je vel gratis expert tools 
Irene Schaap van Coaching Vitaal
Irene Schaap

Column 22 juli 2019, Mijn bijdrage aan de wereld

Mijn bijdrage aan de wereld, column bij Coaching Vitaal

Wat heb ik weg te geven?

Juist omdat ik hele liefdevolle ouders heb en goed met hen kan opschieten (en toch met allerlei issues rondliep), heeft mij doen beseffen dat er in de rest van Nederland ook werk aan de winkel is. Heel lang heb ik niet lekker in mijn vel gezeten. Gelukkig heb ik het contact met mijzelf weer grotendeels hersteld. Zonder vandaag op alle details in te gaan voel ik daardoor dat mijn lichaam, geest en ziel beter samenwerken. Hoe kan ik mijn ouders iets kwalijk nemen als zij vanuit hun beste intenties hebben gehandeld? Ik heb in mijn leven altijd de liefde van mijn ouders mogen voelen. En toch heb ik ‘herstelwerk’ moeten uitvoeren! Onderweg naar het ultieme einddoel (wanneer dat ooit bereikt zal worden?) kom ik trouwens de laatste jaren liefdevolle, interessante en mooie mensen tegen. Wat ik vaak tegenkom in mijn praktijk is dat ouders van cliënten zelf tekort zijn gekomen in hun jeugd en daarom op bepaalde onderdelen tekort schieten in de opvoeding naar de kinderen. En daar zitten meestal geen kwaadaardige bedoelingen achter. Wel zijn er blinde vlekken/onbewust zijn, vluchtgedrag, passief gedrag of juist het tegenovergestelde.

Mijn bijdrage aan de wereld, column bij Coaching Vitaal

Stop met het in stand houden van deze cyclus

De kinderen groeien op en krijgen misschien zelf ook weer kinderen. Ze worden deel van onze samenleving. De geschiedenis herhaalt zich… Dat is precies de reden dat ik het werk van hypnotherapeut ben gaan doen. Om ‘reparaties’ uit te voeren in het onderbewustzijn van mijn cliënten. De wil om te willen veranderen is daarbij heel belangrijk. Dan moet er dus al wat verruiming van het zelfbewustzijn aan de gang zijn. Je kunt niet iets willen veranderen als het voor jou een blinde vlek is. Dan bestaat het voor jou namelijk niet. Wel kunnen mensen in je omgeving soms aangeven dat je hulp moet gaan zoeken. In mijn ervaring kan ik deze mensen minder goed helpen. Ze willen te snel resultaat zien. Alsof de hypnose een trucje is. Ik mis dan ondermeer de bezieling en bereidheid om tijdens de hypnose sessie te luisteren naar wat hun lijf te vertellen heeft en om mee te gaan in de uitdagende (maar begeleide) reis door hun herinneringen.

Mijn ideale cliënt…

Ik vind het fijn om met vrouwen te werken. Vroeger vond ik het juist lastig om met vrouwen om te gaan. Maar nu ik zelf steviger in mijn schoenen sta en begrijp dat het eigenlijk altijd aangeleerde mechanismen zijn, wil ik graag met ze aan de slag. Om liefdevol te doorgronden waaraan we moeten gaan werken. Ik zie hun hulpvragen als puzzels die ik met kennis en kunde inmiddels intuïtief kan oplossen. Het is zo bijzonder om overtuigingen die ooit zijn ontstaan om te buigen, zodat ze geen negatieve rol meer innemen in hun leven. Als onzekerheid daadkracht wordt. Als er een sterk fundament kan worden opgebouwd waarop zij kunnen verder bouwen. Meestal zie ik na het eerste gesprek twee of drie opvallende invalshoeken om mijn sessies op te kunnen baseren.

Even een tijdje met mijn cliënten op te lopen en ze dan weer liefdevol los
te laten in de wetenschap dat het ze gaat lukken. Dát zie ik als mijn bijdrage aan de wereld! Ik heb nog nooit leuker werk gehad!

Tijd, aandacht en geld

Als de cliënt tijd, aandacht en geld wil- en kan investeren in zichzelf, is dat het allermooiste. Want dan kun je tot mooie en bevredigende resultaten komen. Het kost namelijk tijd om het leven van een cliënt opnieuw in te laten bedden in haar omgeving. Ik heb nog nooit een cliënt behandeld die kluizenaar is. Dus je hebt met echtgenoten, kinderen, collega’s, familie, vrienden, kennissen, enzovoort te maken. Er is altijd een wisselwerking met de omgeving waar je rekening mee moet houden.

Ga je aan de slag zonder de juiste focus en aandacht, mis je de inzichten die zo belangrijk zijn voor je veranderingsproces. Gedurende de behandeling vallen er veel puzzelstukjes op zijn plaats voor jou. Dat kan alleen als je open en welwillend voor de behandeling staat en beschikt over de juiste dosis lef en moed.

Alles bij elkaar zul je een paar honderd euro neertellen voor een traject bij mijn praktijk. Misschien moet je er even wat geld voor opzij zetten. Ik kan dit werk alleen maar blijven doen en meer mensen helpen als ik er een boterham mee kan verdienen. Dus ik zal er alles aan doen om mijn werk te promoten en mijn praktijk in het zonnetje te zetten. Dat voelt niet als onethisch of kapitalistisch! Ik moet mijn huis betalen, mijn boodschappen, de cursussen en (dure) opleidingen. En het voelt zo goed om mensen aandacht te geven, een luisterend oor en ondersteunende hypnose sessies. Om even een tijdje met mijn cliënten op te lopen en ze dan weer liefdevol los te laten in de wetenschap dat het ze gaat lukken. Dát zie ik als mijn bijdrage aan de wereld! Ik heb nog nooit leuker werk gehad!

PS Je krijgt twee gratis tools van mij om je vrouwenkracht te ondersteunen en te bekrachtigen. Ga naar: Meer veerkracht en lekker in je vel gratis expert tools

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Open en kwetsbaar durven zijn

Open en kwetsbaar durven zijn, column Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Jezelf anders voordoen dan je bent

De meeste van ons zullen het weleens doen: een foto op het een of andere sociale mediakanaal zetten. Een foto van onszelf (vanuit een gunstige hoek), onze kinderen (die iets grappigs of schattigs doen) of het hele gezin (tijdens een gezellig gezinsuitje of op vakantie). Wat we meemaken willen we met anderen delen. En we plaatsen doorgaans geen foto’s van onszelf als we kwetsbaar en verdrietig zijn en er even helemaal doorheen zitten (met betraand gezicht en dikke ogen), je kind die op zijn/haar kamer super chagrijnig zit te wezen of een foto van het gezin als er ruzie is in de auto. Dus schotelen we iedereen een ideaal plaatje voor. Kijk eens hoe leuk we het hebben!!

‘Als je jezelf niet accepteert, heb je meestal moeite om andere mensen te accepteren’.

Open en kwetsbaar durven zijn, column Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Zonder uiterlijk vertoon kom je bij de essentie

Als we allemaal maar blijven beseffen dat het een opgepoetst plaatje is, is er niets aan de hand. Want op het moment dat je gelooft dat jij buiten de boot valt, zet jij jezelf buiten spel. Zoals wanneer je je eenzaam voelt, moe, ziek, neerslachtig… Wanneer je onvoldoende sociale contacten hebt en dus geen netwerk van mensen om op terug te vallen. Het ideale plaatje dat we vormen van de mensen om ons heen (mooi huis, goede baan, veel vrienden, ideale kinderen, slank, gezond, verre vakanties, grote boot, dure kleding, enz.) kan een wig drijven tussen jou en de ander. Vaak doe je dat zelf. Je sluit jezelf uit. Pas als we iedereen ontdoen van het uiterlijke vertoon, komen we bij onze essentie. Dan komen we uit bij onze medemens. En als je dan in gesprek raakt, zul je ervaren dat we eigenlijk allemaal hetzelfde zijn. Iedereen was ooit als een baby… kwetsbaar, maar ook open en klaar om te ontvangen.

Helende verbindingen met andere mensen maken

Iedereen heeft pijnlijke en verdrietige ervaringen. We maken allemaal in ons leven lastige situaties, momenten en perioden door. Juist door je kwetsbaar op te stellen, je open te stellen en het te delen met anderen, ga je voelen dat je niet alleen staat. Je toont je menselijkheid. Het delen met een ander geeft de ander ook het gevoel dat die de moeite waard is van het delen. Op het moment dat je verbinding maakt met een vriend, collega of buurvrouw, maak je ook allerlei stoffen aan in je lichaam die helend zijn en gunstige verbindingen aanleggen in je brein. Daarom is het ook zo belangrijk om onder de mensen te komen. Je bent nu eenmaal een sociaal wezen. Elk mens is een belangrijke schakel in het enorme netwerk.

‘Als je niet van jezelf houd, kun je ook onvoldoende van anderen houden, simpelweg omdat je het niet herkent en kan aanvaarden dat een ander van jou houdt’.

Ons hart synchroniseren

Wist je dat je hart een elektromagnetisch veld heeft wat meetbaar is met apparatuur tot wel 3 meter om ons lichaam heen? Als we in een ruimte zijn met andere mensen kunnen we synchroniseren met hun veld. Het is wel belangrijk dat dit veld voor ons goed en positief aanvoelt. Dus is het belangrijk dat je een goede verbinding maakt met je lichaam en meer gaat voelen. Dan kun je gezonde relaties aangaan en weet je wanneer je mensen moet vermijden of ervoor moet zorgen dat je in je eigen kracht komt.

Maak de verbinding met een ander mens (of huisdier)

Uit onderzoek is vast komen te staan dat het hebben van een sociaal netwerk hét verschil kan maken in de verdere ontwikkeling van mensen in het leven. Ook bij mensen die iets traumatisch hebben meegemaakt, maakt het kunnen terugvallen op andere mensen een groot verschil. Het is zo belangrijk dat op momenten dat je het nodig hebt, andere mensen je de bevestiging kunnen geven dat je de moeite waard bent. Dat er lichamelijk contact is door het geven van een knuffel of een schouderklopje. Het is van belang dat je wordt gezien! Daarnaast gaat het om het geven. Alles wat je geeft, komt weer terug. Onbaatzuchtig geven, zonder vooropgezet plan, zonder onderliggende motieven, gewoon omdat jij voelt dat je het wilt geven… Het geven van oprechte aandacht, tijd, liefde, koestering, warme woorden, complimenten. Ja dat geeft jou (en de ander) een goed gevoel. Daar is toch niets mis mee? Aardig zijn is toch fantastisch?

‘Als je jezelf te weinig waardeert, vraag je altijd bevestiging van de buitenwereld’.

Overstijg jezelf en gun die ander dat laatste parkeerplekje, voorrang bij de kassa, hou de deur open, slik je lelijke woorden in, tel tot 10 als je boos bent, ga in de schoenen van je gesprekspartner staan, wil niet altijd gelijk hebben. Als je een probleem hebt en een keuze moet maken kies dan voor een oplossing waarbij iedereen erop vooruit gaat. Ga boven je trots staan. Doe water bij de wijn…

Houd van jezelf, accepteer jezelf en waardeer jezelf

Maar bovenal houd van jezelf, accepteer jezelf en waardeer jezelf. Als je niet van jezelf houd, kun je ook onvoldoende van anderen houden, simpelweg omdat je het niet herkent en kan aanvaarden dat een ander van jou houdt. Als je jezelf niet accepteert, heb je meestal moeite om andere mensen te accepteren. Je irriteert je, je vult alles in voor andere mensen en verbergt delen van jezelf. Als je jezelf te weinig waardeert, vraag je altijd bevestiging van de buitenwereld. Dat maakt je minder krachtig, angstig, niet avontuurlijk en volgzaam. Je doet jezelf en alle mensen om je heen tekort. Je cijfert jezelf weg, luistert niet meer naar je hart en sluit mogelijkheden en kansen bij voorbaat al uit.

Ik heb het niet over ‘the sky is the limit’. Over dat als je iets wilt, alles mogelijk moet zijn. Het gaat erom dat je binnen je mogelijkheden de juiste keuzes maakt. Dát je de mogelijkheden ziet, ervoor durft te gaan en ook durft te falen. Want je leert het meeste van de fouten die je maakt. Gun jezelf (en anderen) die fouten en geef jezelf de ruimte om ervan te leren. Deel je zielenroerselen en ervaringen met een ander, zodat die persoon ook geïnspireerd raakt om geen perfect persoon te hoeven zijn.

De wereld veranderen begint bij jezelf.

PS Je krijgt twee gratis tools van mij om je vrouwenkracht te ondersteunen en te bekrachtigen. Ga naar: Meer veerkracht en lekker in je vel gratis expert tools

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Hoe je sprankelt zonder alcohol

Hoe je sprankelt zonder alcohol

Zelfbehoud en zelfbeheersing

Ik heb een ingebouwde knop voor zelfbehoud en zelfbeheersing. Tot de leeftijd van 22 jaar heb ik altijd veel jeuk gehad door eczeem. Het was een gekmakende jeuk die ik probeerde weg te krabben tot bloedens toe. Om de schade aan mijn huid enigszins te voorkomen, bond mijn moeder washandjes om mijn handen. Uiteindelijk leerde ik om het jeuken te negeren en ik onderdrukte het krabbelen. Ik heb nu geen eczeem meer, maar kan deze verworvenheid om niet te krabbelen goed gebruiken als ik muggenbulten heb.

Stoppen met roken

Tot mijn 30e jaar heb ik gerookt. En eigenlijk was ik de jaren daarvoor altijd bezig met stoppen. Ik kocht nooit taxfree sloffen sigaretten op luchthavens en kocht nooit meer dan één pakje sigaretten. Want dan kon ik op elk moment stoppen met roken. Mijn band met alcohol is weerbarstiger. Ik ervaar dat een glas wijn zo goed past in alle seizoenen en situaties. Met de zomer voor de deur is het zo gezellig om een gekoeld glas rosé of witte wijn in de tuin te drinken.

Op een terras… bij de BBQ… met vrienden… met familie… in een restaurant… na een week hard werken… op vrijdagavond… op zaterdag en zondag… op ons bootje… op het terras in de haven… bij een spelletje… als je uitgaat… als je wilt ontspannen… omdat de wijn zo heerlijk smaakt… samen met je partner… met een vriendin… bij een festival… een verjaardag… een feestje.

Hoe je sprankelt zonder alcohol

Wijn smaakt elk seizoen prima!

In het najaar smaakt de rode wijn weer zo goed bij hartige stoofschotels, paddenstoelen, pompoenen, enzovoorts. De herfst wordt gevolgd door de winter die bol staat van de gezellige en feestelijke dagen. Pfffft ik vind het lastig hoor om dan binnen de lijntjes te kleuren, want een glas wordt dan weer zo gemakkelijk twee glazen en nou ja doe nog maar een bodempje dan!

Buiten het feit dat deze lege calorieën verder niets toevoegen aan je gezondheid (nee echt niet, ook de rode wijn niet), heb ik uitgerekend dat ik 100.000 kilocalorieën per jaar extra opdrink. Daar heb ik ook de hapjes bijgerekend die zo fantastisch smaken bij een glas wijn ;). En ik heb het conservatief uitgerekend. Als je weet dat 1 kilo lichaamsgewicht bestaat uit 10.000 calorieën, snap jij wel waar mijn overtollige pondjes vandaan komen. Ik dus ook…

Alcohol is echt slecht voor mij (en jou)

Goed… minder drinken, want daar heb ik het over, hangt als een voornemen rond in mijn leven. Gelukkig blijft het geen voornemen en kan ik het omzetten naar werkelijkheid. De afgelopen jaren heb ik op de website al verschillende keren geschreven over de schadelijke kanten van het drinken van alcoholische dranken. Je kunt als een struisvogel je kop in het zand steken, maar het is een wetenschappelijk onderbouwd feit, dat alcohol echt slecht is voor ons. En daarom ben ik nu weer in een periode beland dat ik veelal kies voor alcoholvrije drankjes.

Beter slapen en een helder hoofd

Als je regelmatig drinkt, denk je dat het opgeven of minderen van alcohol alle plezier en alle sprankeling in het leven weghaalt. Maar eigenlijk is het precies het tegenovergestelde. Want is het niet schitterend als je beter slaapt, uitgerust en helder wakker wordt? Zonder alcohol kan ik ook beter aanvoelen dat ik slaperig ben en naar bed moet gaan. Met alcohol lijkt het wel of de natuurlijke grenzen opschuiven richting de late (of vroege) uurtjes.

De remmende werking op je bewustzijn

Op spiritueel gebied verkleint alcohol de remmende controle van de bewuste geest. Je voelt een bevrijdende stroom van beneden naar boven stromen richting je kruin. Er komt energie vrij en je systeem wordt ontladen. Tegelijkertijd kan deze energie er ook voor zorgen dat woede de vrije loop krijgt en blokkades worden doorbroken en er woordenwisselingen plaatsvinden. Als je vrij bent van remmingen kun je spontaner zijn en makkelijker je gevoelens delen met anderen. Je maakt grapjes en voelt je levendig.

Het is echter een tijdelijk effect en moet telkens herhaald worden. Een verslaving ligt dan op de loer. Met (goedkope) alcohol overal om ons heen is het een uitdaging om nee te zeggen en niet te kiezen voor de gemakkelijke weg. Veel mensen drinken onbewust om hun emoties beter te kunnen handelen. Je kunt zonder drank veel gemakkelijker je grenzen voelen en op die manier dicht bij jezelf blijven.

Ongewenste gevoelens wegpoetsen met drank

Met een paar glazen drank poets je onzekerheid, verveling, schaamte, neerslachtigheid, verdriet, spanning, faalangst en allerlei andere ongewenste gevoelens makkelijk weg. Ik wil dat je beseft dat het maar een tijdelijk effect is. Uiteindelijk blijven bepaalde gevoelens toch bij je aankloppen. Je kunt het niet blijven ontlopen. Met een heldere en frisse blik ben je veel beter in staat om jezelf te doorgronden. Kun je opnieuw verbinding maken met de gewaarwordingen van je lichaam en leren je eigen behoeften te ontcijferen en op de juiste wijze te bevredigen (en dan bedoel ik geen vlucht in eten, drugs, gokken, shoppen). Zie jezelf eerlijk onder ogen en luister naar wat je te zeggen hebt.

Kies je eigen weg, kijk niet teveel naar anderen

Kijk niet teveel naar wat anderen (zoals je partner, familie, vrienden, collega’s, studiegenoten, enz.) doen. Wat anderen doen hoeft helemaal niet goed voor jou te zijn. Zeg eens vaker: ‘Ik pas’. Sta sterk en krachtig met je beide benen en voeten op de aarde. Ga op zoek naar jouw eigen kracht en onderscheidingsvermogen. Elk mens mag zichzelf zijn.

Word geen meeloper om geaccepteerd te worden. Accepteer jezelf en alles wat jou tot een prachtig en uniek mens maakt. Sluit vrede met gevoelens die je wilt onderdrukken. Onderdruk jezelf nooit, dat werkt toch niet. Uiteindelijk moet de druk er toch een keertje uit. Kies dus zelf het moment van verbinding met jezelf om te luisteren naar je hartenzeer. En dat lukt een stuk beter met een uitgerust en helder hoofd!

PS Je krijgt twee gratis tools van mij om je vrouwenkracht te ondersteunen en te bekrachtigen. Ga naar: Meer veerkracht en lekker in je vel gratis expert tools

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Column 4 juni 2019, Hard zijn voor jezelf

Een column over compassie voor jezelf

Maak het plezierig voor iedereen

Als jonge vrouw heb ik weleens een workshop gevolgd, waarbij het onderwerp van vandaag ook ter sprake kwam. Ik vertel de cursusleider dat ik mezelf altijd probeer te ontzien en zorg dat ik het zo plezierig mogelijk voor mezelf maak. Ik kan me nu nog herinneren dat de cursusleider mij destijds met verbazing aankijkt, waardoor ik mij op dat moment realiseer dat het blijkbaar een foute opmerking is. Als ik er nu op terugkijk, lijkt het een vrij ongenuanceerde opmerking, maar er zit een kern van waarheid in.

Mezelf altijd proberen te ontzien, is het deel dat ik nu niet meer onderschrijf. Het zo plezierig mogelijk maken voor mezelf, is het deel dat eigenlijk nog steeds voor mij geldt. En ik besef heel goed dat er veel mensen zullen zijn, die er anders over denken.
Ik zie het als het tegendeel van ‘hard zijn voor jezelf’. Eigenlijk zou ik het ook willen uitbreiden tot: ‘zo plezierig mogelijk maken voor iedereen’. Het gaat over beslissingen nemen, keuzes maken waar je het ‘grotere goed’ in oog houdt. Veel mensen willen het altijd een ander naar de zin maken en vergeten daarbij zichzelf. Alsof dat onfatsoenlijk en egoïstisch is. Jij moet altijd je beste beentje voorzetten en daarbij kan er altijd nog een schepje bovenop!

Een column over compassie voor jezelf

Altijd presteren op 100% en meer…

In de trauma opleiding die ik nu volg en waarbij ik proefcliënten behandel, komt er vaak een moment waarop zij beseffen dat ze in hun leven altijd 100% (en meer) geven. Als onderdeel van de proefsessie is er een serie voorbereidende oefeningen waar ik deze cliënten vraag om op een schaal van 1-10, niet boven de 6 à 7 uit te komen. Dus de oefeningen niet op volle kracht als een flinke work-out uit te oefenen, maar net even iets boven het gemiddelde uit te komen Dat valt veel mensen zwaar. Het resultaat van altijd op je tenen lopen is dat je je grenzen steeds een beetje verder weg legt. Wie heeft jou vertelt dat je altijd op die 10 moet gaan zitten? Heb je dat jezelf wijsgemaakt?

Met je gedachten in de toekomst leven

Zijn jouw waarden en normen gevormd door woorden als: ‘niet praten maar poetsen’, ‘niet zeuren, maar opschieten’, ‘door de zure appel heen bijten’, ‘dat gaat vanzelf wel weer over’ en ‘je schouders eronder zetten’? Vind je al snel dat mensen zich als slachtoffer opstellen? Dan is er een grote kans dat jij jezelf weinig ontziet. Er zullen best momenten in je leven zijn waarbij je boven jezelf uit zult moeten stijgen (en op een 10 moet presteren). Maar verlies daarbij nooit jezelf uit het oog. Blijf luisteren naar jouw eigen behoeften. Doe je dat namelijk niet dan brand je af. Of je gaat dapper door en vlakt steeds meer af. Je energiepeil wordt steeds lager en je leeft niet meer in het hier en nu. Met je hoofd leef je eigenlijk ergens in de toekomst, op een plek waar het ooit weer beter gaat worden. Een plek waar er meer tijd is voor jou en er eindelijk rekening met jou wordt gehouden. Een tijd waar jij mag gaan doen wat je het liefste doet.

Maak het nu prettiger voor jezelf

Als ik jou nu vertel dat je met kleine stappen al een stuk dichter bij jezelf komt. Doe elke dag iets wat jou een prettig en fijn gevoel geeft. Dat moet toch wel lukken? Je hoeft niet te wachten tot je met pensioen bent of die wereldreis kunt gaan maken. De prettige en fijne ervaringen die je in de toekomst plaatst, kunnen ook in je huidige leven een plek krijgen. Het begint allemaal met het jezelf willen gunnen. Van jezelf houden, jezelf waarderen, jezelf accepteren. Luister naar de mensen om je heen, maar begrijp dat je toch je eigen ideeën mag volgen, je eigen grenzen mag stellen en je eigen gevoelens mag uiten.

Aandachtig luisteren naar de ander zonder het eens te zijn

Je kunt luisteren, zonder het eens te zijn. Ook in een relatie kun je dat hanteren. Op die manier kun je altijd aandachtig luisteren naar wat een ander je te vertellen heeft, maar mag je vervolgens ook een andere visie hebben. Deze zienswijze geeft je rust en vrijheid, terwijl de ander zich toch gehoord, gezien en begrepen voelt. Ga uit van je eigen kracht. Alleen jij voelt wat je hart je te vertellen heeft. Jij bent de enige die het kan veranderen. Het gaat niet om zelfzuchtig zijn of iedereen op een afstand houden. Je moet dichter bij jezelf komen te staan en jezelf serieus nemen. Je zou voor een ander niets minder wensen toch?

Jouw motto:
Het leven houdt van me en zorgt voor me en steunt me.
Het is veilig voor mij om te leven.

PS Je krijgt twee gratis tools van mij om je vrouwenkracht te ondersteunen en te bekrachtigen. Ga naar: Meer veerkracht en lekker in je vel gratis expert tools

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

De wonderlijke krachten binnenin ons

De wonderlijke krachten binnenin ons

Cliënten overschatten en onderschatten zichzelf

In sommige gevallen heb ik binnen mijn hypnose praktijk gemerkt dat cliënten zichzelf overschatten en zichzelf áltijd sterk onderschatten! Dat is altijd een fijn moment tijdens een gesprek, om ze duidelijk te maken dat ze zoveel krachten onbenut laten. Ze overschatten zichzelf als ze bij hun streven om lekkerder in hun vel te komen, geen rekening houden met de ondermijnende kracht van kwetsbare, verdrietige, angstige, onzekere en boze kinderen die zich binnenin hen schuil houden. Of is het eigenlijk zo dat ze de invloed van hun onderbewustzijn onderschatten?

En niet alleen hebben we allemaal innerlijke kinderen, maar ook andere deelpersonen die soms heel hard van zich laten horen. Zo hard zelfs dat ze je willen overstemmen. Bij deze cliënten zie ik meestal ook dat er deelpersonen zijn die zich heel stil houden. Om het evenwicht te herstellen, nodig ik ook de stille delen uit om zich te laten horen. De stille delen kunnen ook zintuiglijke eigenschappen hebben. Het gaat om onze zintuigen zoals zien, horen, proeven, ruiken en voelen. Deze zintuiglijke delen kunnen zich op een gegeven moment tijdens je kindertijd hebben teruggetrokken. Je wilt iets niet langer zien, horen, proeven, ruiken of voelen.

De wonderlijke krachten binnenin ons

Als er tijdens je jeugd geen oog was voor je behoeften

Stel dat je vroeger thuis weinig of nooit bent vastgehouden en geknuffeld. Of dat je aan je lot bent overgelaten en er geen oog is geweest voor jouw behoeften. Dat er geen aandacht is voor je behoefte aan ontdekken, ervaren, koestering, voeding, enzovoorts. Als jong kind heb je behoeften en verwachtingen en wanneer hieraan niet wordt voldaan, is je gevoel van welbevinden laag zijn. Het verschil tussen je verwachtingen en de feitelijke werkelijkheid zorgt ervoor dat je welbevinden zich op een laag peil bevindt. Hoe groter het verschil tussen verwachting en werkelijkheid, hoe meer een kind twijfelt, achterdochtig is en zich angstig en kwetsbaar voelt. Uiteindelijk zal het kind erin berusten en verwacht het niets meer.

Een kind met dergelijke pijnlijke ervaringen kan zijn zintuigen afsluiten om zijn wereld kleiner te maken en hij trekt zich dan terug in de innerlijke wereld van fantasie en verbeelding. Het effect van het ontbreken van vastgehouden worden, kan zijn dat het kind zijn gewaarwordingen niet langer vertrouwt en zintuigen stillegt. Bij kinderen die juist teveel zintuiglijke prikkels ervaren, kan dit hun zenuwstelsel overstelpen en angst veroorzaken.

De zintuigen stilleggen als overlevingsstrategie

Kinderen die in hun jeugd zijn misbruikt kunnen als overlevingsstrategie bepaalde zintuigen hebben stilgelegd. Ze weten niet of ze hongerig, verzadigd, moe of in gevaar zijn. Zij kunnen slecht voelen of ze teveel prikkels binnenkrijgen of op het punt staan om verkouden te worden. De zintuigen hebben dan hun betrouwbaarheid als informatieverzamelaars verloren. Deze mensen vinden het lastig om situaties juist te beoordelen. Om het gebrek aan zintuiglijke informatie te compenseren, hebben zij gedurende het leven hun intuïtie overmatig ontwikkeld. Bij bepaalde situaties vertrouwen zij op een doorgeschoten gevoel van intuïtie.

Cliënten onderschatten zichzelf altijd

Cliënten die ik ontvang in mijn praktijk onderschatten zichzelf altijd! Ze beseffen niet dat alles wat ze nodig hebben om beter in het leven te staan, allemaal al aanwezig is. Het is mijn streven om mijn cliënten hun krachten weer te laten ontdekken en versterken. De overtuiging van de mate waarin het mogelijk is om jezelf opnieuw te programmeren, kan meestal ook bewust worden versterkt. Terwijl je je hele leven onbewust wordt geprogrammeerd (of gehypnotiseerd). Via het gezin en familie of andere plek waar je opgroeit, je partner en de samenleving. Dat gebeurt rechtstreeks en via sociale media en reclame in tijdschriften, televisie, radio en online platformen.

Kleine kinderen zijn in staat van hypnose

Wist je dat de hersenen van kinderen van 0-5 jaar vrijwel continu in een staat van hypnose zijn? Uit onderzoek is gebleken dat hun hersenen werken op thèta frequentie. Dat is precies dezelfde frequentie waarheen ik cliënten begeleid in een staat van trance of hypnose. Dat is waanzinnig interessant! Nu begrijp je misschien beter dat je als jong kind zo gemakkelijk te beïnvloeden bent geweest en bepaalde patronen zo gemakkelijk onderdeel zijn geworden van jou en die je nu misschien wilt veranderen.

Kleine kinderen weerspiegelen het emotionele klimaat van hun omgeving

Alle negatieve en positieve emoties waar je vroeger tijdens het opgroeien door wordt omringd, zijn op dat moment door jou opgenomen en ervaren. Deze e-moties zijn energie in beweging en het zet ons ook in beweging en in gang om onze behoeften te willen vervullen. Bij kleine kinderen gaat de energie erin en weer eruit. De gevoelens die door een gezin stromen, stromen bijna onveranderd door de kinderen. Kinderen besluiten niet om boos, angstig, liefdevol of rustig te worden. Ze weerspiegelen slechts het emotionele klimaat waarin ze hulpeloos ondergedompeld zijn. Kijk eens binnen je eigen gezin welk (ongewenst) gedrag je kinderen laten zien en of je dat kunt herleiden naar jezelf of je partner (of buiten je gezin)?

Begrijp je nu dat het belangrijk is om je innerlijke kinderen serieus te nemen? Als je goed oplet, laten zij zich de hele dag door horen. Luister naar ze, geef ze liefde en vertel ook dat je nu volwassen bent en in een andere situatie zit. Deze innerlijke kinderen moeten namelijk opgroeien en mogen opgaan in jou. Ga ook eens op zoek naar het oerkind binnen in je en wees niet bang om je andere kinderen onderweg tegen te komen en te geven wat zij nodig hebben. Het oerkind draagt de blauwdruk bij zich van puurheid, onschuld, liefde, plezier, speelsheid en vertrouwen. Dit kind veranderd niet en is jouw ijkpunt en inspiratie in het leven om je te leiden.

PS Je krijgt twee gratis tools van mij om je vrouwenkracht te ondersteunen en te bekrachtigen. Ga naar: Meer veerkracht en lekker in je vel gratis expert tools

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Hoe je sneller oplossingen voor problemen kunt bedenken.

column Hoe je sneller oplossingen voor problemen kunt bedenken.

Schud je hersenen eens wakker!

Een paar weken terug merk ik in de badkamer dat bepaalde gewoonten zich hebben vastgezet. Alles voltrekt zich in een vaste volgorde. Ik kan zelfs naar buiten kijken en mijn tanden grondig poetsen. Het gaat helemaal automatisch. Dat is natuurlijk goed, want stel dat je over alles eerst uitgebreid moet nadenken. Dan zou je ’s avonds doodmoe zijn! Maar aan de andere kant, sta je ook minder in het moment. Want je denkt tijdens het tandenpoetsen aan van alles en nog wat. Behalve aan het gevoel van de tandpasta in je mond. En de borstel die alles wegpoetst. Aan hoe je stevig je op je voeten staat. Of dat je misschien wel zit. Het tandenpoetsen is maar een voorbeeld van ons geautomatiseerde gedrag. En juist als we nieuwe wegen zoeken voor problemen, is het goed om ‘out of the box’ te kunnen denken.

column Hoe je sneller oplossingen voor problemen kunt bedenken.

Gooi alles eens om!

Het voordeel van ‘in het moment zijn’ is dat je het moment neemt voor wat het is. Zonder terug te kijken naar oude momenten en het voelen van oude emoties. Zonder vooruit te kijken naar nieuwe momenten en het bedenken dat je oude emoties kan gaan voelen. Als ik mijzelf eenmaal betrap op veel in gedachten zijn, neem ik mij voor om alles even anders te doen. Ik gooi mijn hele badkamerritueel helemaal om. Normaal poets ik als eerste mijn tanden, nu als laatste. Ik reinig nu eerst mijn gezicht en dan ga ik douchen. Kortom ik moet gaan nadenken als ik alle onderdelen wil afronden. Dat doe ik ook regelmatig als ik de keuken schoonmaak. Ik doe niet elke week alles hetzelfde. Ik gooi regelmatig de hele volgorde om. Daarmee verras ik mezelf, want ineens ben ik klaar met de keuken!

Breng beweging in vastzittende problemen

Door onszelf eens te verrassen, kun je opnieuw beweging krijgen in oude vastzittende problemen en vraagstukken. Stel dat je ergens over loopt te piekeren, maar je komt er niet uit. Je moet bijvoorbeeld een keuze maken, een knoop doorhakken. Gooi dan de volgorde van je gewoonten om en kijk wat er gebeurt. Leun achterover en ervaar wat en hoe je wereld zich ontvouwt. Je kunt jezelf ook verrassen door een dag of een week lang een eigenschap die je wilt laten groeien, sterk op de voorgrond te laten treden.

Stel je wilt je minder onzeker voelen. Je wilt bijvoorbeeld meer krachtige beslissingen kunnen nemen, meer achter je besluiten staan en vertrouwen op je intuïtie. Daar ga jij je een dag of een week op richten. Je gooit alles eens helemaal om! Dat kun je ook doen met gevoelens zoals boosheid, jaloezie, ongeduld, irritatie, kortom alles waarvan jij denkt dat het vergroot of verkleind kan worden.

Je kunt hier veel inzichten mee verkrijgen. Welke weerstand voel je? Welke personen zijn erbij betrokken? Wat zou jou kunnen helpen om die bepaalde eigenschap wel te kunnen versterken of af te zwakken? Waarom heb je het gevoel dat je precies deze eigenschap wilt veranderen? Wil jij dat of iemand anders? Is er een innerlijk kind in jou die jou hier iets over wil vertellen? Deze oefening zorgt dat je minder op de automatische piloot leeft en je meer grip op de dingen krijgt. Je bewustzijn wordt verruimd.

En ga jij vanavond ook héél bewust je avondeten opeten (alsof je in een heel duur restaurant zit) en later vanavond héél bewust je tanden poetsen (alsof je naar de tandarts moet) en de rest van je avondritueel eens helemaal op de schop gooien (om jezelf te verrassen)?

PS Je krijgt twee gratis tools van mij om je vrouwenkracht te ondersteunen en te bekrachtigen. Ga naar: Meer veerkracht en lekker in je vel gratis expert tools

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Hoe je jeugd zijn weerslag heeft op je huidige leven

column De weerslag van je jeugd op de rest van je leven (2)

De weerslag van je jeugd op de rest van je leven

Onze gedachten en emoties gaan vaak als vanzelf. Iemand in je omgeving zegt iets tegen je en hoppa… een reeks gedachten schieten door je heen. Als het over een gevoelig onderwerp gaat, krijg je er ook nog de bijbehorende emoties bij. Onze gevoeligheid ligt voor een belangrijk deel in ons innerlijk kind besloten. Overtuigingen en overlevingsmechanismen die we hebben opgedaan in onze prille jeugd en die nog niet voldoende zijn doorleefd, laten zich dan horen en voelen. Alles waar je vanaf wilt daar moet je eerst naartoe… Ik hoor en voel zojuist duidelijk de stem van mijn innerlijk kind als ik mij afmeld voor een gezamenlijke oefensessie voor de opleiding Tension Releasing Excercises. Ik ontvang een App-berichtje terug die een automatische gedachtestroom op gang brengt. Binnen enkele seconden besluit ik (mijn onderbewustzijn) dat het berichtje onderliggende kritiek bevat en weinig compassie. Ineens voel ik mij onzeker en heb de neiging mij te willen terugtrekken.

column De weerslag van je jeugd op de rest van je leven (2)

Een moeilijke periode heeft zijn weerslag

De afgelopen maanden heb ik het best moeilijk gehad om te dealen met mijn dochter. Het gaat nu gelukkig weer de goede kant op. Maar ik merk nu dat er momenten zijn dat een enorme moeheid mij overvalt. Eigenlijk voel ik mij best wat kwetsbaar. Ik heb de behoefte om aardig, lief, complimenteus en verzorgend voor mezelf te zijn. De kritiek die ik uit de woorden van het App-bericht haal, leidt rechtstreeks naar gevoelens die ik als kind voelde. In mijn jeugd ging er veel aandacht naar mijn vijf jaar oudere broer. Met de wetenschap van nu kan ik zien dat het gedrag van mijn broer heel belangrijke aanwijzingen bevatte voor zijn vader en zijn moeder. We delen dezelfde moeder, maar niet dezelfde inmiddels lang overleden vader. Dus zelfs al zouden de signalen van mijn broer wel op de juiste wijze zijn geïnterpreteerd, zou alleen mijn moeder die hebben kunnen lezen.

Kinderen spiegelen het gedrag van ouders

Terugkijkende zie ik dat de blik binnen ons gezin onvoldoende naar binnen werd gericht. Als het gedrag destijds wel op de juiste wijze was geanalyseerd, zou mijn moeder zijn gedrag hebben kunnen toewenden om uit haar eigen knoop te komen (lees hier meer hoe dat werkt). Een knoop die eigenlijk al voor haar geboorte ontstaat als haar moeder binnen enkele maanden na haar geboorte komt te overlijden aan kanker. Haar eigen moeder droeg dit bewust met zich mee tijdens haar zwangerschap. De angst en wanhoop heeft zij ongetwijfeld doorgegeven aan haar dochter. De zorgen die zij heeft over haar gezin. Hoe moet het straks met haar drie kinderen en haar man? Zij zijn politiek bewust en zien de onrust in Europa. Toen de oorlog in Nederland uitbrak was mijn moeder zeven maanden oud.

Als ouders worstelen…

Gelukkig hertrouwt mijn opa snel met een lieve vrouw, die de zorg voor de kinderen oppakt. Zij is de moeder voor mijn moeder en ik ken haar niet anders dan mijn oma. Zij is alweer jaren geleden overleden. In een notendop is dit het verhaal van mijn moeder. En dus ook mijn verhaal… want ik zie als kleuter mijn vader en mijn moeder worstelen met de opvoeding van mijn broer en ik ben er verlegen mee en voel me onzeker in de situatie. Ik voel dat er tussen mijn ouders geen sterk fundament is voor mij om op te bouwen. Omdat zij het al moeilijk genoeg hebben, besluit ik om een lief kind te zijn waar zij zich geen zorgen over hoeven maken. Ik cijfer mezelf weg en ontwikkel een gevoeligheid om het gedrag van mijn ouders en broer te kunnen lezen. Ik ben een dromer en fantaseer een ideaal gezin om mij heen. Op school kan ik slecht voor mezelf opkomen. Ook zit er een heel krachtig deel in mij die botst met het verlegen en onzekere meisje. Dat zorgt ervoor dat ik mij regelmatig schuldig voel, want ik ben toch dat lieve en meegaande meisje?

Een verhaal met een goed einde

Een mens is nooit klaar met zichzelf! Ik ben van mijn tienerjaren tot de geboorte van mijn dochter onbewust en bewust bezig geweest om een nieuwe balans te vinden. De laatste vijf jaar ben ik nog dieper gaan graven in mijzelf. De gesprekken met cliënten, boeken die ik lees en diverse opleidingen waar je gelijke zielen kan ontmoeten, bieden mij elke dag nog nieuwe inzichten. Gelukkig kan ik heel goed met mijn ouders en mijn broer omgaan. We zien elkaar regelmatig en mijn moeder en ik plannen gezellige uitstapjes. Ik neem mijn ouders niets kwalijk. Zij hebben niet moedwillig gehandeld. Zij zijn een voortvloeisel van hun opvoeding, net zoals ik dat ben. Ik weet inmiddels ook dat het niet mijn taak is om de knoop van mijn moeder te ontwarren. Zoals mijn dochter mij niet hoeft te helpen met die van mij. We zijn zelf verantwoordelijk voor het ontwarren van onze eigen knopen. Ik zal altijd voor mijn moeder klaarstaan als zij mij nodig heeft en zal haar altijd steunen als zij dat nodig heeft. Maar haar jeugdtrauma’s kan ik niet voor haar oplossen.

Wat is jouw verhaal?

Dit verhaal wil ik met je delen, want ik weet zeker dat ook jij dit soort gevoelens hebt. Jij bent opgevoed in een ander gezin, of misschien zelfs een andere plek zoals een internaat of een adoptiegezin, met andere uitdagingen, andere prikkels en andere tekortkomingen. Jouw verhaal zal niet precies met dat van mij overeenkomen. Maar ik wil je duidelijk maken dat de uitdagingen die je ouders meedroegen, tijdens je kindertijd een onderdeel van jou zijn geworden. Dat is de kern waar ik mee werk in mijn hypnose praktijk. Het uitzoeken welke overtuigingen van je jeugd voor jou waarheid zijn geworden, zodat we daar mee aan de slag gaan om jouw wereld weer te laten kloppen.

Door het korte App-berichtje van vanochtend liet mijn innerlijk kind een echo horen van slachtofferschap, onzekerheid en onbemind voelen en tegelijkertijd een gevoel van trotse onafhankelijkheid. Ik neem het gezichtje van mijn innerlijk kind tussen mijn handen en kus haar op beide wangen. Ik zie haar gouden krullen en haar guitige blik en ik houd diep van haar!

PS Je krijgt twee gratis tools van mij om je vrouwenkracht te ondersteunen en te bekrachtigen. Ga naar: Meer veerkracht en lekker in je vel gratis expert tools

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop