Categorie: Geen categorie

Hoe zelfbevrijding je licht en lekker in je vel laat voelen

Gratis expert tools van Irene Schaap van Coaching Vitaal om je lekker in je vel te voelen

Bedenk dat wie je nu bent, niet dezelfde persoon hoeft te zijn die je later in je leven zult zijn. Hoe mensen je nu behandelen of nu tegen je aankijken, hoeft niets te zeggen over wie je werkelijk bent of wie je in de toekomst zult zijn. De persoonlijkheid van mensen kan in de loop van de jaren ingrijpend veranderen. Zelfbevrijding speelt daar een belangrijke rol in.

De potentie van je innerlijke aspecten

Je mag het zo zien dat er meer innerlijke aspecten in jou aanwezig zijn, die je niet laat zien aan de buitenwereld. Wat een heerlijk idee is! Want dat opent ineens oneindig veel mogelijkheden! Alles is namelijk in potentie in jou aanwezig. Wat je van die innerlijke aspecten naar buiten toe laat zien is je persoonlijkheid. Het is jouw identiteit. Het is gevormd door alle ervaringen van je leven. De mooie, leuke en opbouwende, maar ook de nare, verdrietige en pijnlijke ervaringen.

Het innerlijk spel

Sommige aspecten/delen van jezelf erken je niet. Of deze delen zijn in je leven niet of onvolledig tot ontwikkeling gekomen. Er zijn ook delen die juist heel krachtig aanwezig zijn. Het innerlijk spel waarin alle delen zich wél of niet laten zien, horen en voelen speelt zich voornamelijk af in je onderbewustzijn. Je ergens voor schamen, je schuldig voelen en kwetsbaarheid zijn bijvoorbeeld gevoelens die je liever wegstopt.

Muurtjes om je heen plaatsen versus zelfbevrijding

Elk mens heeft innerlijke delen die een schaduwleven leiden diep in het onderbewustzijn. Alles wat je wilt vermijden krijgt van je brein een waarschuwingsvlaggetje. Uiteindelijk is je brein zo geprogrammeerd dat je onbewust om de vlaggetjes heen leeft. Eigenlijk plaats je diverse innerlijke muurtjes om je heen. Die muurtjes zetten jou vast en beperken jou in het leven. Zelfbevrijding gaat ervoor zorgen dat je angsten gaat loslaten en lichter en vrijer in het leven gaat staan.

Je innerlijk orkest

Kijk eens naar de beperking alsof jij een heel innerlijk orkest bent waarvan de violen en de dwarsfluiten slecht of niet te horen zijn. En de pauken en de tuba juist heel luid alles overstemmen. De beperking van een ongeleid innerlijk orkest is vaak terug te voeren op angst. De angst om te falen (stel dat ik geen toon weet te houden). Angstig om afgewezen en uitgesloten te worden (straks mag ik helemaal niet meer meespelen). De angst voelen van onbetekenend zijn (niemand luistert meer naar mij). Je te angstig voelen om voor jezelf op te komen (2e viool spelen). Angst om je licht te laten schijnen (mag ik mijzelf wel laten horen?).

Gratis expert tools voor zelfbevrijding van Irene Schaap van Coaching Vitaal om je lekker in je vel te voelen

Jouw orkest klinkt als een hoempapaband

Met deze angsten komt perfectionisme en controle om de hoek kijken (kom op violen en dwarsfluiten we mogen absoluut geen fouten meer maken en houden ons voortaan volledig aan de bladmuziek). Een versmalt innerlijk repertoire zorgt voor versmalde uitingen in de buitenwereld. Jouw orkest klinkt dan als een hoempapaband. Dat is prima, tenzij je verlangt naar méér, dan sta je jezelf hiermee (onbewust) in de weg. De innerlijke muurtjes houden een gezonde energiestroom tegen. Het stroopt op, dikt in en hardt uit. Dat voel je in de vorm van vage en meer duidelijke klachten ook echt terug in je lijf.

Alle innerlijke instrumenten spelen hun rol

Wat je mag onthouden is dat jij in aanleg helemaal perfect bent. ALLES mag er zijn. Alle instrumenten van de majestueuze violen tot de blokfluit… alles heeft zijn plek en zijn rol. De strelende sprankelende klanken van de harp tegenover de harde klappen van de pauken. Het melancholische geluid van de cello. Zoals dag en nacht elkaar afwisselen. Hoe je met boosheid je grenzen aangeeft en je met een glimlach ergens mee instemt. Dat je schuldig voelen je bewust maakt van je interactie met je omgeving en vrijmoedigheid je doet besluiten een voorstel in te dienen op je werk. Hoe eenzaamheid je doet verlangen naar verbinding met andere mensen.

Is acceptatie de sleutel in het leven?

Je leest weleens dat acceptatie de sleutel in het leven is. Voor vrijheid, geluk, succes… naar alles. In mijn ogen gaat acceptatie erom dat je de werkelijkheid van elk moment kan aanvaarden. In voorspoed en tegenspoed. Het prachtige en het lelijke. De pijn en de glorie. En dus ook de werkelijkheid kunt accepteren van wie jij innerlijk bent.

Een prachtig innerlijk spel spelen

Ze zeggen weleens: alles waar je vanaf wilt, daar moet je eerst naartoe. De kern van deze uitspraak komt tot uiting in mijn behandelingen. We gaan er niet meer omheen draaien. Geen pappen en nathouden. Wel stem ik af op jou en onderzoek ik met mijn gevoelige stemvork welke vastgezette innerlijke delen we gaan bevrijden. En welke delen zich mogen laten gelden en welke delen een stapje terug mogen doen. Een prachtig innerlijk spel dat jij en ik samen kunnen spelen. En daar ben ik goed in.

Bevrijdend en licht

De uitkomst van dit spel zal je verbazen. Het voelt voor jou heel natuurlijk dat de violen en de dwarsfluiten bij jou nu beter te horen zijn en dat de pauken en tuba zich soms kunnen inhouden. Dit voelt heel bevrijdend en licht. De afgebroken muurtjes zorgen ervoor dat alles gaat stromen. De stroom brengt zuurstof en nieuwe bouwstoffen. Maakt ruimte. Heelt en vormt. Het zet een waterval van zelfbevrijding in gang en bevrijd andere innerlijke instrumenten die je al heel lang niet meer gehoord hebt.

Gratis expert tools voor zelfbevrijding kker in je vel te voelen

Een compleet orkest

Jij kan ook als een compleet orkest muziek gaan maken! Voel je straks bevrijd en lekker in je vel, zelfs als niet alle innerlijke instrumenten meespelen. Jouw orkest is dan namelijk veerkrachtig genoeg om door te spelen. De wereld mag jouw prachtige liedjes niet missen! Speel je leven verder in harmonie samen met je gezin, je familie, vrienden en collega’s.

Gratis expert tools om kennis te maken

Je krijgt twee gratis tools van mij om je vrouwenkracht te ondersteunen en te bekrachtigen. Een simpele en krachtige methode waar je in enkele minuten leert om stressvolle situaties de baas te zijn. Hoe creëer je meer ruimte in je hoofd en pakt de controle terug? Dit zijn jouw eerste stappen naar zelfbevrijding! Na het invullen van je gegevens hieronder ontvang je direct de link naar de video.

Irene Schaap, hypnotherapeut bij Coaching Vitaal in Nieuwkoop
Met vitale groet, Irene Schaap

Gratis video met tips voor werkende moeders met faalangst en drukke agenda

Meer veerkracht en lekker in je vel met Coaching Vitaal

Je zit niet lekker in je vel. Dat komt bij iedereen weleens voor. Duurt het bij jou al een tijdje of voel je dat je veerkracht sterk is afgenomen, lees dan verder. Misschien was je jezelf een beetje uit het oog verloren? Helemaal onderaan deze pagina staat er een gratis video voor je klaar.

Ik ondersteun vrouwen die een logische aanpak zoeken om relaxt met de hectiek van het dagelijks leven om te gaan. Voor moeders met een volle agenda die energie willen overhouden.

Hou je heel veel van je gezin, heb je passie voor je werk en ga je daarom keer op keer over je grenzen heen en voel je je daarom geestelijk en lichamelijk doodmoe?

Je hebt er toch zelf voor gekozen?

Samen met je partner heb je bewust gekozen voor kind(eren). Jij staat voor de mooie en verantwoordelijke taak om de zorg voor je kind(eren) met een baan te combineren. Wanneer je meerdere kinderen hebt is het elke dag weer een uitdaging om alles op rolletjes te laten lopen. Ondanks dat je heel erg veel van je kind(eren) houdt, moet je veel plannen en hard werken om alles goed te laten verlopen. Soms voelt het als een stuk elastiek dat héél ver uitgerekt wordt. En als het eens flink tegenzit, ervaar je dat de rek eruit is.

Zet jezelf bovenaan

Ik snap best dat je niet simpelweg alle taken van je werk en je gezin en alle overige activiteiten, wegstreept van je things-do-to-today lijst. Wat je wel kunt doen, en ook echt moet gaan doen, is starten bij zelfzorg. Daar heb je namelijk niemand voor nodig (behalve commitment van jezelf). Met de juiste zelfzorg bouw je een degelijke basis op en vergroot je je veerkracht.

Zelfzorg gaat over geestelijke en lichamelijke veerkracht. Je zorgt goed voor jezelf als je voldoet aan je geestelijke en lichamelijk behoeften. Ga voor jezelf eens na welke van de drie behoeften bij jou meer aandacht vraagt? Voor spirituele mensen voeg ik luisteren naar de innerlijke stem van de ziel toe.

  1. De fundamentele behoefte om bij een groep te horen, om verbonden te zijn met anderen.
  2. De vrijheid om beslissingen te kunnen nemen over het eigen leven (autonoom).
  3. De behoefte om het gevoel te hebben ergens competent in te zijn.

Lichamelijke veerkracht is verantwoording nemen voor en zorgen dat je:

  • Voldoende slaapt.
  • Voeding tot je neemt die je cellen voedt (en niet je mond).
  • Gevarieerd beweegt.
  • Rust neemt.
  • Luistert naar lichamelijke gewaarwordingen (emoties, gevoelens, zintuigen, pijn, verdoofd).
  • Verantwoording nemen voor je leven.
In je Vrouwenkracht met Coaching Vitaal

Burn-out besluipt en slaat ineens toe

Veel vrouwen zien een burn-out niet aankomen. Het is een geleidelijk proces, waarin je veerkracht steeds iets meer afneemt. Er gaan vooraf geen luide alarmbellen af, omdat je geen idee hebt hoeveel veerkracht je over hebt. Wel zijn er signalen zoals vergeetachtigheid, irritatie, moeheid, piekeren, slecht slapen en lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, rug-, nek- en schouderklachten en buikpijn. Als jij plotseling door een burn-out of ziekte wegvalt, wie neem het dan over? Wie moet dan jouw idealen, normen en waarden uitdragen naar de mensen van wie je houdt? Je gezin verdient toch een moeder die lekker in haar vel zit? Een moeder die liefde, acceptatie en waardering laat doorklinken in alles wat ze doet (en naar zichzelf)! Kies daarom voor goede zelfzorg zodat je kind(eren), partner, familie, vrienden en collega’s op je kunnen bouwen!

Ja maar… is angst

Ja maar Irene je zegt wel dat ik aan zelfzorg moet doen en mezelf bovenaan zetten, maar daar heb ik helemaal geen tijd voor! Deze woorden laten zien dat we goed zijn in het wegredeneren van zelfzorg. Het komt nu niet uit…, ik loop al op mijn tenen…, ik moet eerst (vul in) afronden…, mijn hoofd zit nu te vol… Het is ontstaan vanuit angst en hou je in stand door alles in controle te willen houden. Deze patronen moet je eerst doorbreken, zodat je inziet waar je mee bezig was.

Een wake-up call

De opsomming hieronder komt van vrouwen die tegen hetzelfde probleem aanliepen en die ik met mijn methoden heb geholpen. Ik heb ook online onderzoek gedaan naar vrouwen met hetzelfde probleem en hun uitdagingen zijn ook hieronder verwerkt.

Oorzaken en gevolgen hoe het komt dat je elastiek uitrekt.

  • Het lastig vinden om de verantwoording uit handen te geven. Is de basis van het vertrouwen in jezelf ontoereikend, is je basis om anderen te vertrouwen heel smal.
  • Geen juiste methoden hanteren om meer rust in je hoofd te krijgen.
  • Waarschijnlijk vind je het moeilijk om nee te zeggen en wil je aan de verwachting van andere mensen voldoen?
  • Het is heerlijk om geestelijk weg te dromen bij meditaties en om jezelf te verbinden met het omringende Universum. Maar ben je ook gegrond en geaard? Sta je stevig met beide voeten op de aarde? Of zit je de hele dag ‘in je hoofd’?
  • Je vindt dat je (bijna) nooit voldoet aan de hoge eisen en idealen die je voor jezelf hebt gesteld (bewust en onbewust) en daarom ga je nog meer je best doen.
  • De uitdagingen en situaties die je in je leven tegenkomt, zijn voor jou levenslessen. Het hoort er nu eenmaal bij en draagt bij aan je spirituele groei.
  • Je wilt voorkomen dat iemand kritiek op je heeft, zowel op je werk als thuis. Je hebt ook niemand nodig om je te bekritiseren, je hebt een perfect werkende innerlijke criticus (die overuren draait).
  • Je wilt je gebrek aan zelfvertrouwen verbergen voor de buitenwereld en dat kost enorm veel energie.
  • Van huis uit moet alles nuttig zijn en heb je geleerd het allerbeste uit jezelf te halen. Een mooi streven als hier een goede balans aan ten grondslag ligt.

Je elastiek weer laten terugveren

Herken je punten van de opsomming en wil je het beste uit jezelf halen? Niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf, voer dan een paar veranderingen door in je leven. Neem de verantwoording weer terug en geef de macht niet meer uit handen! Het is mijn ervaring dat als jij (dit geldt ook voor de vader) niet lekker in je vel zit, je kinderen dat altijd laten zien in hun gedrag. Kom jij weer lekkerder in je vel, merk je dat onmiddellijk in het gedrag en de omgang met je kinderen.

Video om lastige situaties de baas te worden

Ik maakte een video met tips hoe je voor jezelf opkomt.

Wat je gaat leren en toepassen: 1 video: 1 waardevolle tip en meditatie die jou gaan helpen!

Video  

  • Met welke simpele en krachtige methode leer je in enkele minuten om stressvolle situaties de baas te zijn?
  • Hoe creëer je meer ruimte in je hoofd en pakt de controle terug.

Allemaal gratis voor jou, om je te helpen!

Je ontvangt na het invullen van je gegevens hieronder direct de opname vol met waardevolle tips & tools.

Mooi dat je hier was en fijn als ik je inspireerde! Het is mijn wens om vrouwen zoals jij sterker in hun schoenen te laten staan. Zo krachtig dat je alle facetten van jezelf durft te laten zien.

Irene Schaap, hypnotherapeut bij Coaching Vitaal in Nieuwkoop
Hartelijke groet, Irene Schaap

Column 6 augustus 2019, Wie of wat bepaalt waar jouw grenzen liggen?

Wie of wat bepaalt waar jouw grenzen liggen_, column bij Coaching Vitaal (1)

Autonomie

Autonomie is het recht om zelf te bepalen wat je doet. In hoeverre kun jij zelf bepalen wat je doet? Wie zit er achter het stuur van het vervullen van jouw behoeften? Welke speelruimte heb jij om zelfstandige keuzes te maken in je leven? Over wat je eet voor de avondmaaltijd, welke muziek je naar luistert, de kleur op de muur in je huiskamer… De mensen die bij jou op visite komen, de vakantiebestemming uitzoeken, de kleding die je draagt… Heb je een plek in huis om je terug te trekken en waar je een totaal gevoel van privacy kunt ervaren?

Als je geen zin hebt om te vrijen met je partner, kun je dan nee zeggen? Is er op je werk ruimte om jouw ideeën in te brengen en werkzaamheden op je eigen manier uit te voeren? Autonomie kan zich uiten op honderden manieren en is voelbaar in vele gradaties. Hoe is het evenwicht in jouw leven op dit moment? Begint het nu bij jou te kriebelen en voel je een onrustig en vervelend gevoel? Wellicht maakt een onrustig gevoel wel onderdeel uit van elke dag, elk moment van je leven ☹.

Wie of wat bepaalt waar jouw grenzen liggen_, column bij Coaching Vitaal

Afhankelijkheid – onafhankelijkheid

Mensen met zelfbeschikking beschikken over het recht op eigen keuzen en zelfstandigheid. In hoeverre ben jij afhankelijk van anderen en vind je dat erg? Is je partner de grootste kostwinner en voel je daarom dat je op andere gebieden dit evenwicht moet herstellen? Bijvoorbeeld door na de geboorte van je kinderen je (onbewust) sterk te richten op het moedergevoel en het moeder zijn te verheffen tot de grootste taak die je op aarde te vervullen hebt. Of is er ook ruimte voor je vrouw zijn, het speelse en avontuurlijke kind in jou en de kundige en vaardige werknemer of ondernemer?

Zelfstandig en ongebonden

Zelfstandige vrouwelijke ondernemers zonder relatie en kinderen staan weer heel anders in het leven. Op welke manier worden zij door hun omgeving in hun (geestelijke) bewegingsvrijheid begrensd? Misschien geven andere mensen hen het gevoel dat het moederschap het hoogste haalbare is en dat zij egoïstisch bezig zijn.

De meetlat van normen en waarden

Hoe je over andere mensen denkt is afhankelijk van de ervaringen in je leven. Alles wat je in je hele leven hebt gehoord, gezien, geroken, geproefd en gevoeld maakt je tot de mens die je nu bent. Ik heb het over de woorden, beelden, geuren, voeding en gewaarwordingen die je in je jeugd en gedurende je hele leven meekreeg van je ouders, vrienden, familie, school, kerk, gemeenschap, enzovoort. Daar ligt ook de bron van de grenzen die je voor jezelf en voor anderen stelt.

Waar sta jij in dit leven op dit moment?

Volgens mij zijn we allemaal op onze eigen manier bezig om onze huidige plek duidelijk te krijgen. Waarom voelen we bepaalde emoties en spreken we ons wel of niet uit. Waarom doen we de dingen die we doen en waarom doen we dingen niet die we wel zouden willen doen? Dat soort vragen… Omdat we allemaal van elkaar verschillen, hebben we allemaal een ander vertrekpunt. Het een is daarbij niet beter dan het ander. Neem dit gedachtespinsel eens als beginsel voor het gunnen van autonomie voor mensen in je omgeving. Gééf dus de ruimte (begrens minder) en veroordeel minder snel. Laat de angst los dat jij daardoor minder ruimte hebt. Er is namelijk oneindige ruimte voor ons allemaal. Vind je dit idee lastig en is het bepalen van je grenzen een thema in je leven en wil je hierover praten? Neem contact met me op voor een goed gesprek (op mijn kosten, zie ook mijn oproep onderaan dit blog).

Wie zit er achter het stuur van het vervullen van jouw behoeften?

Universele verklaring van de rechten van de mens

Artikel 1. Alle mensen worden vrij en gelijk in waardigheid en rechten geboren. Zij zijn begiftigd met verstand en geweten, en behoren zich jegens elkander in een geest van broederschap te gedragen. Alle 30 artikelen van de universele verklaring van de rechten van de mens kun je hier lezen: https://mensenrechten.nl/nl/universele-verklaring-van-de-rechten-van-de-mens

Geluk en autonomie

De mate waarin je autonomie ervaart in je leven draagt voor een belangrijk deel bij aan het gevoel van geluk in je leven. Bedenk voor jezelf eens wat je kunt verbeteren om bij te dragen aan de autonomie van jezelf en van anderen.

Je krijgt twee tools van mij om je vrouwenkracht te ondersteunen en te bekrachtigen. Vul hieronder je gegevens in en ik stuur de video direct naar je toe.

Irene Schaap van Coaching Vitaal
Irene Schaap