Categorie: Grip op je taken tsunami

Column 9 april 2019, Een mix van plussen en minnen

column een mix van plussen en minnen

Vandaag kun je geen geschreven column lezen. In plaats daarvan stelde ik een overzicht van de afgelopen week in beelden samen. Zoals je kunt zien aan de beelden is het een week van ups & downs. Volgende week ga ik je alles vertellen over een geweldig boek waar alles voor mij lijkt samen te komen. Het is een boek van de lijst voor de opleiding Tension Releasing Exercises. Ik ben zo blij dat ik dát boek heb gekozen! Er is weer een nieuwe wereld voor mij opengegaan. Maar goed… volgende week ga ik je inwijden en mijn ervaringen met je delen. Als dat geen cliffhanger is 😉

Column Coaching Vitaal in beelden
Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

P S Heb jij de gratis tips om weer overzicht te krijgen over je taken als aangevraagd? Het is eigenlijk een soort microworkshop! Aanvragen kan hier.

Column 26 maart 2019, Don’t worry be happy

column don't worry be happy

Don’t worry, be happy
Wat is het toch eigenlijk moeilijk om je geen zorgen te maken! Ik moet ook denken aan het gelijknamige nummer van Bobby McFerrin uit 1988. Hij treedt dit jaar op bij het North Sea Jazz festival in Rotterdam, vandaar dat ik aan hem moest denken. Maar goed… even terug naar het verhaal. Ik betrap mijzelf er regelmatig op dat ik me zorgen aan het maken ben. Gelukkig heb ik wel het besef dát ik het doe. Dat is dan weer meegenomen ;). Waar maak ik me dan zorgen over? Nou bijvoorbeeld of het allemaal goed gaat met mijn puberdochter. Of mijn man wel gezond genoeg eet en niet teveel rum-colaatjes drinkt. Dat mijn (schoon)ouders het allemaal kunnen bolwerken, ze zijn tenslotte al aardig op leeftijd. Ik maak me zorgen over een goede vriendin die rouwt om het verlies van haar beide ouders. Maar besef dat dit proces voor haar nodig is voordat ze weer verder kan. Soms moet je helemaal op de bodem zitten en geen weerstand meer kunnen bieden aan ons ego om dan los te kunnen laten.

olumn don't worry be happy

Zorgen over de praktijk
Verder zijn er zorgen over de praktijk. Hopelijk weten genoeg mensen mijn praktijk te vinden, want anders moet ik iets anders gaan verzinnen. Dit is natuurlijk dé grote angst van alle zelfstandig ondernemers! Het angstbeeld dat je geen salaris kunt omzetten. Ik ben ook heel druk op het moment met het uitvoeren van een gedegen marketingplan. Ik was even vergeten dat ik tonnen kennis bezit en dat een deel daarvan al is opgegaan in blogs, workshops en oefeningen. Die liggen allemaal klaar! Zonde om deze niet actief te delen met de buitenwereld. Neem de workshop Beter met stress, die heb ik nu helemaal herschreven en in een nieuwe vorm gegoten. De workshop heet nu Grip op je stress storm. Ik ben weer helemaal enthousiast geraakt over de inhoud van de online cursus.

Stap-voor-stap leer ik mensen om een nieuwe gezonde kijk op stress te krijgen. Ze leren om genuanceerder te kijken naar stress. Ik laat ze kennis maken met nieuwe stress systemen en ze gaan oefenen om anders met stress situaties om te gaan. Maar eerst bied ik een gratis minicursus aan die ik Grip op je taken tsunami heb genoemd. Als je je inschrijft voor die korte cursus en de tips uitvoert, krijg je vanzelf een mail om je in te schrijven voor de stress workshop.

Coping systemen die ik gebruik
De mindfulness ‘beweging’ wijst je erop dat je in het hier en nu leeft. Dus niet in het verleden en niet in de toekomst. Als je veel in het verleden leeft, kan het zijn dat je continu bezig bent met oud zeer. Of juist alles verheerlijkt aan de goede oude tijd. Maar je vergeet dan de mooie, wonderlijke en fijne ervaringen van nu te ervaren. Je maakt dan eigenlijk geen nieuwe verhalen meer. Je herhaalt alleen de oude verhalen van vroeger. Of je blijft hangen in negatieve overtuigingen van vroeger. Kijk je weer teveel vooruit en zie je overal beren op de weg, dan is dat ook geen gezonde levenshouding. Want je kunt namelijk niet alles voorspellen. Kijk je kunt wel een verwachting hebben, maar het leven zit altijd vol verrassingen. Zeker als je ervoor open staat. Dat houd ik maar altijd voor ogen.

Dubbele nummers een signaal vanuit het universum
Ik krijg ook regelmatig bevestiging vanuit het universum dat ik er niet alleen voor sta. Als ik op de klok kijk of een mail zie binnenkomen, dan zijn dat vaak dubbele nummers zoals 22.22, 23.23, 19.19, 14.14. Ik zie daar graag een boodschap in voor mij persoonlijk. Dat het allemaal goedkomt. Het geeft mij troost en een zekere rust. Door in het hier en nu te leven en mijzelf als ik de neiging heb om me zorgen te maken, regelmatig af te vragen of ik op dat exacte moment een probleem heb, kom ik weer in contact met de echte realiteit van het nu. Want op dat exacte moment heb ik (meestal) geen probleem.

Ik heb geen pijn. Ik heb een dak boven mijn hoofd. Eten in de koelkast. De kat ligt rustig te slapen. Het huis is schoon. De bedden opgemaakt. Misschien is niet alles zoals ik het graag zou willen, maar op dat moment is het genoeg om mijn zorgen te laten varen en kan ik de ervaring van het moment weer nemen voor wat het is. Dat ik rustig mijn column schrijf. Mijn lunch opeet. De tuin inkijk en de blauwe druifjes zie bloeien. Straks een proefcliënt voor de TRE opleiding mag begeleiden. Wat er over een maand gebeurt, ga ik me niet op elk moment druk over maken.

Plannen maken is goed. Vooruit kijken ook. En actief bezig zijn om je leven vorm te geven is ook prima. Maar niet op elk moment van de dag. Er moet ook ruimte overblijven om het leven zich te laten ontvouwen.

P.S. hou de site van Coaching Vitaal in de gaten als je interesse hebt in de gratis mini workshop Grip op je taken tsunami!

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop