Categorie: Hou van jezelf

Open en kwetsbaar durven zijn

Open en kwetsbaar durven zijn, column Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Jezelf anders voordoen dan je bent

De meeste van ons zullen het weleens doen: een foto op het een of andere sociale mediakanaal zetten. Een foto van onszelf (vanuit een gunstige hoek), onze kinderen (die iets grappigs of schattigs doen) of het hele gezin (tijdens een gezellig gezinsuitje of op vakantie). Wat we meemaken willen we met anderen delen. En we plaatsen doorgaans geen foto’s van onszelf als we kwetsbaar en verdrietig zijn en er even helemaal doorheen zitten (met betraand gezicht en dikke ogen), je kind die op zijn/haar kamer super chagrijnig zit te wezen of een foto van het gezin als er ruzie is in de auto. Dus schotelen we iedereen een ideaal plaatje voor. Kijk eens hoe leuk we het hebben!!

‘Als je jezelf niet accepteert, heb je meestal moeite om andere mensen te accepteren’.

Open en kwetsbaar durven zijn, column Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Zonder uiterlijk vertoon kom je bij de essentie

Als we allemaal maar blijven beseffen dat het een opgepoetst plaatje is, is er niets aan de hand. Want op het moment dat je gelooft dat jij buiten de boot valt, zet jij jezelf buiten spel. Zoals wanneer je je eenzaam voelt, moe, ziek, neerslachtig… Wanneer je onvoldoende sociale contacten hebt en dus geen netwerk van mensen om op terug te vallen. Het ideale plaatje dat we vormen van de mensen om ons heen (mooi huis, goede baan, veel vrienden, ideale kinderen, slank, gezond, verre vakanties, grote boot, dure kleding, enz.) kan een wig drijven tussen jou en de ander. Vaak doe je dat zelf. Je sluit jezelf uit. Pas als we iedereen ontdoen van het uiterlijke vertoon, komen we bij onze essentie. Dan komen we uit bij onze medemens. En als je dan in gesprek raakt, zul je ervaren dat we eigenlijk allemaal hetzelfde zijn. Iedereen was ooit als een baby… kwetsbaar, maar ook open en klaar om te ontvangen.

Helende verbindingen met andere mensen maken

Iedereen heeft pijnlijke en verdrietige ervaringen. We maken allemaal in ons leven lastige situaties, momenten en perioden door. Juist door je kwetsbaar op te stellen, je open te stellen en het te delen met anderen, ga je voelen dat je niet alleen staat. Je toont je menselijkheid. Het delen met een ander geeft de ander ook het gevoel dat die de moeite waard is van het delen. Op het moment dat je verbinding maakt met een vriend, collega of buurvrouw, maak je ook allerlei stoffen aan in je lichaam die helend zijn en gunstige verbindingen aanleggen in je brein. Daarom is het ook zo belangrijk om onder de mensen te komen. Je bent nu eenmaal een sociaal wezen. Elk mens is een belangrijke schakel in het enorme netwerk.

‘Als je niet van jezelf houd, kun je ook onvoldoende van anderen houden, simpelweg omdat je het niet herkent en kan aanvaarden dat een ander van jou houdt’.

Ons hart synchroniseren

Wist je dat je hart een elektromagnetisch veld heeft wat meetbaar is met apparatuur tot wel 3 meter om ons lichaam heen? Als we in een ruimte zijn met andere mensen kunnen we synchroniseren met hun veld. Het is wel belangrijk dat dit veld voor ons goed en positief aanvoelt. Dus is het belangrijk dat je een goede verbinding maakt met je lichaam en meer gaat voelen. Dan kun je gezonde relaties aangaan en weet je wanneer je mensen moet vermijden of ervoor moet zorgen dat je in je eigen kracht komt.

Maak de verbinding met een ander mens (of huisdier)

Uit onderzoek is vast komen te staan dat het hebben van een sociaal netwerk hét verschil kan maken in de verdere ontwikkeling van mensen in het leven. Ook bij mensen die iets traumatisch hebben meegemaakt, maakt het kunnen terugvallen op andere mensen een groot verschil. Het is zo belangrijk dat op momenten dat je het nodig hebt, andere mensen je de bevestiging kunnen geven dat je de moeite waard bent. Dat er lichamelijk contact is door het geven van een knuffel of een schouderklopje. Het is van belang dat je wordt gezien! Daarnaast gaat het om het geven. Alles wat je geeft, komt weer terug. Onbaatzuchtig geven, zonder vooropgezet plan, zonder onderliggende motieven, gewoon omdat jij voelt dat je het wilt geven… Het geven van oprechte aandacht, tijd, liefde, koestering, warme woorden, complimenten. Ja dat geeft jou (en de ander) een goed gevoel. Daar is toch niets mis mee? Aardig zijn is toch fantastisch?

‘Als je jezelf te weinig waardeert, vraag je altijd bevestiging van de buitenwereld’.

Overstijg jezelf en gun die ander dat laatste parkeerplekje, voorrang bij de kassa, hou de deur open, slik je lelijke woorden in, tel tot 10 als je boos bent, ga in de schoenen van je gesprekspartner staan, wil niet altijd gelijk hebben. Als je een probleem hebt en een keuze moet maken kies dan voor een oplossing waarbij iedereen erop vooruit gaat. Ga boven je trots staan. Doe water bij de wijn…

Houd van jezelf, accepteer jezelf en waardeer jezelf

Maar bovenal houd van jezelf, accepteer jezelf en waardeer jezelf. Als je niet van jezelf houd, kun je ook onvoldoende van anderen houden, simpelweg omdat je het niet herkent en kan aanvaarden dat een ander van jou houdt. Als je jezelf niet accepteert, heb je meestal moeite om andere mensen te accepteren. Je irriteert je, je vult alles in voor andere mensen en verbergt delen van jezelf. Als je jezelf te weinig waardeert, vraag je altijd bevestiging van de buitenwereld. Dat maakt je minder krachtig, angstig, niet avontuurlijk en volgzaam. Je doet jezelf en alle mensen om je heen tekort. Je cijfert jezelf weg, luistert niet meer naar je hart en sluit mogelijkheden en kansen bij voorbaat al uit.

Ik heb het niet over ‘the sky is the limit’. Over dat als je iets wilt, alles mogelijk moet zijn. Het gaat erom dat je binnen je mogelijkheden de juiste keuzes maakt. Dát je de mogelijkheden ziet, ervoor durft te gaan en ook durft te falen. Want je leert het meeste van de fouten die je maakt. Gun jezelf (en anderen) die fouten en geef jezelf de ruimte om ervan te leren. Deel je zielenroerselen en ervaringen met een ander, zodat die persoon ook geïnspireerd raakt om geen perfect persoon te hoeven zijn.

De wereld veranderen begint bij jezelf.

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Column 4 juni 2019, Hard zijn voor jezelf

Een column over compassie voor jezelf

Maak het plezierig voor iedereen

Als jonge vrouw heb ik weleens een workshop gevolgd, waarbij het onderwerp van vandaag ook ter sprake kwam. Ik vertel de cursusleider dat ik mezelf altijd probeer te ontzien en zorg dat ik het zo plezierig mogelijk voor mezelf maak. Ik kan me nu nog herinneren dat de cursusleider mij destijds met verbazing aankijkt, waardoor ik mij op dat moment realiseer dat het blijkbaar een foute opmerking is. Als ik er nu op terugkijk, lijkt het een vrij ongenuanceerde opmerking, maar er zit een kern van waarheid in.

Mezelf altijd proberen te ontzien, is het deel dat ik nu niet meer onderschrijf. Het zo plezierig mogelijk maken voor mezelf, is het deel dat eigenlijk nog steeds voor mij geldt. En ik besef heel goed dat er veel mensen zullen zijn, die er anders over denken.
Ik zie het als het tegendeel van ‘hard zijn voor jezelf’. Eigenlijk zou ik het ook willen uitbreiden tot: ‘zo plezierig mogelijk maken voor iedereen’. Het gaat over beslissingen nemen, keuzes maken waar je het ‘grotere goed’ in oog houdt. Veel mensen willen het altijd een ander naar de zin maken en vergeten daarbij zichzelf. Alsof dat onfatsoenlijk en egoïstisch is. Jij moet altijd je beste beentje voorzetten en daarbij kan er altijd nog een schepje bovenop!

Een column over compassie voor jezelf

Altijd presteren op 100% en meer…

In de trauma opleiding die ik nu volg en waarbij ik proefcliënten behandel, komt er vaak een moment waarop zij beseffen dat ze in hun leven altijd 100% (en meer) geven. Als onderdeel van de proefsessie is er een serie voorbereidende oefeningen waar ik deze cliënten vraag om op een schaal van 1-10, niet boven de 6 à 7 uit te komen. Dus de oefeningen niet op volle kracht als een flinke work-out uit te oefenen, maar net even iets boven het gemiddelde uit te komen Dat valt veel mensen zwaar. Het resultaat van altijd op je tenen lopen is dat je je grenzen steeds een beetje verder weg legt. Wie heeft jou vertelt dat je altijd op die 10 moet gaan zitten? Heb je dat jezelf wijsgemaakt?

Met je gedachten in de toekomst leven

Zijn jouw waarden en normen gevormd door woorden als: ‘niet praten maar poetsen’, ‘niet zeuren, maar opschieten’, ‘door de zure appel heen bijten’, ‘dat gaat vanzelf wel weer over’ en ‘je schouders eronder zetten’? Vind je al snel dat mensen zich als slachtoffer opstellen? Dan is er een grote kans dat jij jezelf weinig ontziet. Er zullen best momenten in je leven zijn waarbij je boven jezelf uit zult moeten stijgen (en op een 10 moet presteren). Maar verlies daarbij nooit jezelf uit het oog. Blijf luisteren naar jouw eigen behoeften. Doe je dat namelijk niet dan brand je af. Of je gaat dapper door en vlakt steeds meer af. Je energiepeil wordt steeds lager en je leeft niet meer in het hier en nu. Met je hoofd leef je eigenlijk ergens in de toekomst, op een plek waar het ooit weer beter gaat worden. Een plek waar er meer tijd is voor jou en er eindelijk rekening met jou wordt gehouden. Een tijd waar jij mag gaan doen wat je het liefste doet.

Maak het nu prettiger voor jezelf

Als ik jou nu vertel dat je met kleine stappen al een stuk dichter bij jezelf komt. Doe elke dag iets wat jou een prettig en fijn gevoel geeft. Dat moet toch wel lukken? Je hoeft niet te wachten tot je met pensioen bent of die wereldreis kunt gaan maken. De prettige en fijne ervaringen die je in de toekomst plaatst, kunnen ook in je huidige leven een plek krijgen. Het begint allemaal met het jezelf willen gunnen. Van jezelf houden, jezelf waarderen, jezelf accepteren. Luister naar de mensen om je heen, maar begrijp dat je toch je eigen ideeën mag volgen, je eigen grenzen mag stellen en je eigen gevoelens mag uiten.

Aandachtig luisteren naar de ander zonder het eens te zijn

Je kunt luisteren, zonder het eens te zijn. Ook in een relatie kun je dat hanteren. Op die manier kun je altijd aandachtig luisteren naar wat een ander je te vertellen heeft, maar mag je vervolgens ook een andere visie hebben. Deze zienswijze geeft je rust en vrijheid, terwijl de ander zich toch gehoord, gezien en begrepen voelt. Ga uit van je eigen kracht. Alleen jij voelt wat je hart je te vertellen heeft. Jij bent de enige die het kan veranderen. Het gaat niet om zelfzuchtig zijn of iedereen op een afstand houden. Je moet dichter bij jezelf komen te staan en jezelf serieus nemen. Je zou voor een ander niets minder wensen toch?

Jouw motto:
Het leven houdt van me en zorgt voor me en steunt me.
Het is veilig voor mij om te leven.

P S Zoek je verdieping en wil je jezelf beter leren kennen? In deze gloednieuwe sessie zit het allemaal en méér:
https://coachingvitaal.nl/innerlijke-reis-in-zeven-stappen/

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Column 23 april 2019, Hou van jezelf en accepteer jezelf

Column Van jezelf houden, jezelf accepteren van Coaching Vitaal

Hou van jezelf en accepteer jezelf

De afgelopen dagen heb ik extra tijd gestoken in het lezen over beperkende gedachten en onze overtuigingen. Ik sla het Hypnose handboek van Jos Olgers weer eens open als een collega hypnotiseur een vraag stelt via een groepsapp. Ik kan niet vinden wat ik zoek, maar kan het boek toch niet wegleggen. Het lijkt alsof ik het boek nog niet eerder heb gelezen. Maar ik las het al eerder.

Grappig hé dat je in 1,5 jaar tijd zoveel nieuwe kennis tot je neemt en eigen maakt, dat een ‘oud’ boek ineens hele nieuwe inzichten oplevert. Ik merk tijdens het lezen dat ik veel van de materie al toepas in mijn sessies. Op een gegeven moment verwijst Jos naar een boek van Louise Hay (zij leeft niet meer), ‘Je kunt je leven helen’ en dan met name naar de mogelijke overeenkomst tussen lichamelijke aandoeningen en de gedachte die dit heeft gecreëerd.

Column Van jezelf houden, jezelf accepteren van Coaching Vitaal

Veel hypnotherapeuten gaan voor een groot deel uit van het werken met overtuigingen en beperkende gedachten die je gedurende je hele leven hebt gehoord en waar je in bent gaan geloven. Ik hou mij daar ook mee bezig. Maar in mijn praktijk ben ik meer bezig met de mentale kant en minder met de lichamelijke kant. Hoewel die natuurlijk niet van elkaar te scheiden zijn. Ik ben benieuwd naar de lijst waarin Louise de overtuigingen beschrijft van heel veel aandoeningen en daarnaast de helpende overtuigingen en gedachten vermeldt. Via het Kobo abonnement op Bol.com, nee ik krijg geen geld voor de gratis reclame :). krijg ik direct toegang tot het e-boek. Na het bekijken van de lijst besluit ik het hele boek lezen.

De spiegeloefening

Er staat in het boek van Louise een oefening waarbij je in de spiegel in je eigen ogen kijkt en je naam noemt en tegen jezelf zegt: ‘Ik hou van jou en accepteer je precies zoals je bent’. Benieuwd naar mijn eigen gevoelens loop ik vervolgens naar de spiegel in de badkamer (want daar heb ik meer privacy) en herhaal de zin meerdere malen. Het maakt wel wat los, maar het is niet heel emotioneel ofzo. Ik zie beelden van mezelf als kind in verschillende leeftijden. Als een goedlachse baby en een meisje van een jaar of vijf en wat ouder. Gedurende de dag merk ik dat mijn gedachten minder naar het negatieve gaan. Ik kan gemakkelijker loslaten, alles nemen zoals het komt en ervaar een gevoel van vrijheid.

Ontevreden over mijn uiterlijk

De oefening komt ook precies op tijd. Ik ben namelijk helemaal niet tevreden met mijn haar. Ik zou het eigenlijk ook weer moeten kleuren (er is grijze uitgroei). Vóór de oefening zie ik alleen wat mij niet bevalt. Na de oefening besluit ik dat de trekken die moeder natuur mij heeft gegeven en die volgens de natuurlijke flow van ons leven veranderen, een likje roze op de lippen en een vleugje mascara verdienen! Kijk dat zorgt voor een beetje meer fleur en kleur. Zeker als ik ook nog eens een dikke glimlach op mijn lippen tover! Nu op dit moment, terwijl ik dit schrijf neem ik een besluit. Ik ga mijn haar niet meer kleuren. Ik laat het grijs verven en dan kan het op een natuurlijke manier uitgroeien.

Richt je op je positieve kanten, ga van jezelf houden en jezelf goedkeuren

Aan jou, die deze column leest wil ik meegeven om je meer te richten op je positieve kanten. Ga nog meer van jezelf houden en jezelf nog meer goedkeuren! Van jezelf houden is de kern van alles! Bedenk eens dat je waarschijnlijk je hele leven al kritiek hebt op bepaalde zaken van jezelf. Dat het nu niet ineens uit de lucht komt vallen. De kritiek groeit zelfs met je leeftijd mee.

Als je jonger bent hebt je andere bedenkingen over jezelf. Die gaan vaak ergens anders over. Ik was vroeger jong en slank, toch voelde ik mij onzeker. Als je later eenmaal bezig bent met een bepaalde opleiding, heb je twijfels of je het kunt bolwerken. Ben je eenmaal klaar met de opleiding maak je je zorgen over de toekomst. Heb je de gewenste baan naar je toegetrokken, voelt het toch niet goed. Je loopt binnen je gezin, je relatie en je familie weer tegen jezelf aan. Je ervaart beurtelings ongeduld, frustratie, jaloezie, spanning, ongerustheid, zorg, twijfel en voelt je onwaardig. De paradox is dat van jezelf gaan houden ervoor zorgt dat je positiever over jezelf gaat denken. Als je positiever gaat denken, verandert je hele leven.

Je gedachten worden je woorden.
Je woorden worden je daden.
Je gewoonten worden je waarden.
Je waarden worden je lot.

Mahatma Gandhi

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop