Categorie: Loslaten

Hoe zelfbevrijding je licht en lekker in je vel laat voelen

Gratis expert tools van Irene Schaap van Coaching Vitaal om je lekker in je vel te voelen

Bedenk dat wie je nu bent, niet dezelfde persoon hoeft te zijn die je later in je leven zult zijn. Hoe mensen je nu behandelen of nu tegen je aankijken, hoeft niets te zeggen over wie je werkelijk bent of wie je in de toekomst zult zijn. De persoonlijkheid van mensen kan in de loop van de jaren ingrijpend veranderen. Zelfbevrijding speelt daar een belangrijke rol in.

De potentie van je innerlijke aspecten

Je mag het zo zien dat er meer innerlijke aspecten in jou aanwezig zijn, die je niet laat zien aan de buitenwereld. Wat een heerlijk idee is! Want dat opent ineens oneindig veel mogelijkheden! Alles is namelijk in potentie in jou aanwezig. Wat je van die innerlijke aspecten naar buiten toe laat zien is je persoonlijkheid. Het is jouw identiteit. Het is gevormd door alle ervaringen van je leven. De mooie, leuke en opbouwende, maar ook de nare, verdrietige en pijnlijke ervaringen.

Het innerlijk spel

Sommige aspecten/delen van jezelf erken je niet. Of deze delen zijn in je leven niet of onvolledig tot ontwikkeling gekomen. Er zijn ook delen die juist heel krachtig aanwezig zijn. Het innerlijk spel waarin alle delen zich wél of niet laten zien, horen en voelen speelt zich voornamelijk af in je onderbewustzijn. Je ergens voor schamen, je schuldig voelen en kwetsbaarheid zijn bijvoorbeeld gevoelens die je liever wegstopt.

Muurtjes om je heen plaatsen versus zelfbevrijding

Elk mens heeft innerlijke delen die een schaduwleven leiden diep in het onderbewustzijn. Alles wat je wilt vermijden krijgt van je brein een waarschuwingsvlaggetje. Uiteindelijk is je brein zo geprogrammeerd dat je onbewust om de vlaggetjes heen leeft. Eigenlijk plaats je diverse innerlijke muurtjes om je heen. Die muurtjes zetten jou vast en beperken jou in het leven. Zelfbevrijding gaat ervoor zorgen dat je angsten gaat loslaten en lichter en vrijer in het leven gaat staan.

Je innerlijk orkest

Kijk eens naar de beperking alsof jij een heel innerlijk orkest bent waarvan de violen en de dwarsfluiten slecht of niet te horen zijn. En de pauken en de tuba juist heel luid alles overstemmen. De beperking van een ongeleid innerlijk orkest is vaak terug te voeren op angst. De angst om te falen (stel dat ik geen toon weet te houden). Angstig om afgewezen en uitgesloten te worden (straks mag ik helemaal niet meer meespelen). De angst voelen van onbetekenend zijn (niemand luistert meer naar mij). Je te angstig voelen om voor jezelf op te komen (2e viool spelen). Angst om je licht te laten schijnen (mag ik mijzelf wel laten horen?).

Gratis expert tools voor zelfbevrijding van Irene Schaap van Coaching Vitaal om je lekker in je vel te voelen

Jouw orkest klinkt als een hoempapaband

Met deze angsten komt perfectionisme en controle om de hoek kijken (kom op violen en dwarsfluiten we mogen absoluut geen fouten meer maken en houden ons voortaan volledig aan de bladmuziek). Een versmalt innerlijk repertoire zorgt voor versmalde uitingen in de buitenwereld. Jouw orkest klinkt dan als een hoempapaband. Dat is prima, tenzij je verlangt naar méér, dan sta je jezelf hiermee (onbewust) in de weg. De innerlijke muurtjes houden een gezonde energiestroom tegen. Het stroopt op, dikt in en hardt uit. Dat voel je in de vorm van vage en meer duidelijke klachten ook echt terug in je lijf.

Alle innerlijke instrumenten spelen hun rol

Wat je mag onthouden is dat jij in aanleg helemaal perfect bent. ALLES mag er zijn. Alle instrumenten van de majestueuze violen tot de blokfluit… alles heeft zijn plek en zijn rol. De strelende sprankelende klanken van de harp tegenover de harde klappen van de pauken. Het melancholische geluid van de cello. Zoals dag en nacht elkaar afwisselen. Hoe je met boosheid je grenzen aangeeft en je met een glimlach ergens mee instemt. Dat je schuldig voelen je bewust maakt van je interactie met je omgeving en vrijmoedigheid je doet besluiten een voorstel in te dienen op je werk. Hoe eenzaamheid je doet verlangen naar verbinding met andere mensen.

Is acceptatie de sleutel in het leven?

Je leest weleens dat acceptatie de sleutel in het leven is. Voor vrijheid, geluk, succes… naar alles. In mijn ogen gaat acceptatie erom dat je de werkelijkheid van elk moment kan aanvaarden. In voorspoed en tegenspoed. Het prachtige en het lelijke. De pijn en de glorie. En dus ook de werkelijkheid kunt accepteren van wie jij innerlijk bent.

Een prachtig innerlijk spel spelen

Ze zeggen weleens: alles waar je vanaf wilt, daar moet je eerst naartoe. De kern van deze uitspraak komt tot uiting in mijn behandelingen. We gaan er niet meer omheen draaien. Geen pappen en nathouden. Wel stem ik af op jou en onderzoek ik met mijn gevoelige stemvork welke vastgezette innerlijke delen we gaan bevrijden. En welke delen zich mogen laten gelden en welke delen een stapje terug mogen doen. Een prachtig innerlijk spel dat jij en ik samen kunnen spelen. En daar ben ik goed in.

Bevrijdend en licht

De uitkomst van dit spel zal je verbazen. Het voelt voor jou heel natuurlijk dat de violen en de dwarsfluiten bij jou nu beter te horen zijn en dat de pauken en tuba zich soms kunnen inhouden. Dit voelt heel bevrijdend en licht. De afgebroken muurtjes zorgen ervoor dat alles gaat stromen. De stroom brengt zuurstof en nieuwe bouwstoffen. Maakt ruimte. Heelt en vormt. Het zet een waterval van zelfbevrijding in gang en bevrijd andere innerlijke instrumenten die je al heel lang niet meer gehoord hebt.

Gratis expert tools voor zelfbevrijding kker in je vel te voelen

Een compleet orkest

Jij kan ook als een compleet orkest muziek gaan maken! Voel je straks bevrijd en lekker in je vel, zelfs als niet alle innerlijke instrumenten meespelen. Jouw orkest is dan namelijk veerkrachtig genoeg om door te spelen. De wereld mag jouw prachtige liedjes niet missen! Speel je leven verder in harmonie samen met je gezin, je familie, vrienden en collega’s.

Gratis expert tools om kennis te maken

Je krijgt twee gratis tools van mij om je vrouwenkracht te ondersteunen en te bekrachtigen. Een simpele en krachtige methode waar je in enkele minuten leert om stressvolle situaties de baas te zijn. Hoe creëer je meer ruimte in je hoofd en pakt de controle terug? Dit zijn jouw eerste stappen naar zelfbevrijding! Na het invullen van je gegevens hieronder ontvang je direct de link naar de video.

Irene Schaap, hypnotherapeut bij Coaching Vitaal in Nieuwkoop
Met vitale groet, Irene Schaap

De vorming van jouw unieke zelf

Vorming persoonlijkheid

De meest begeerde universele lekkernij is chocolade (in ieder geval voor mannen).

Bij het opzetten van een onderzoek moesten onderzoekers een jaar zoeken om elf mannen te vinden die niet van chocolade houden. Er zal statistisch gezien door mensen meer universeels worden gedeeld. Zoals elke dag eten, drinken en slapen. Maar kun jij een boek noemen dat de gehele wereldbevolking boeit? Of een hobby die iedereen uitoefent? Een kleur, kledingstuk, geur, smaak die door elk persoon wordt gewaardeerd? Waarschijnlijk niet. En dat is heel logisch. Jij bent namelijk uniek! Je kunt binnen een bepaalde cultuur wel bepaalde gewoonten ontwikkelen die samenhangen met bijvoorbeeld een volkskeuken, religie of tradities. Maar ook binnen die volksaard zijn er individuele verschillen en voorkeuren.

Jouw unieke zelf krijgt al vorm in de baarmoeder

De interactie van een foetus/baby met de moeder en haar omgeving begint al in de baarmoeder. Via de geluiden die een baby registreert zoals de hartslag van de moeder, muziek en stemmen in haar omgeving. Alles wat zich in de bloedsomloop van de moeder bevindt, staat in rechtstreeks contact met de baby. Bedenk dat emoties die worden gevoeld door de moeder, stoffen zijn die vrijkomen in het lichaam van de moeder. Alles wordt op die manier gedeeld en gevoeld door het kind in wording. Na de geboorte zal de baby zich afstemmen op het hart van de moeder. Daarom draag je onbewust een baby aan je linkerzijde.

Vorming persoonlijkheid

De geboorte

Alle elementen die voor, tijdens en na de geboorte kunnen meespelen, zorgen voor een bepaalde ervaring van de pasgeborene. Een gecompliceerde bevalling waarbij de baby bekneld zit of via een keizersnede wordt gehaald, hebben hun weerslag op een baby. Het geeft vorm aan het netwerk in het brein waar alle ervaringen als herinneringen worden opgeslagen. Negatieve en positieve ervaringen vormen een basis voor het vastleggen van nieuwe herinneringen. Ervaringen die enige samenhang vertonen met vastgelegde herinneringen, worden vergeleken en opnieuw opgeslagen als een nieuwe herinnering of toegevoegd aan een oude herinnering. Dat vindt allemaal plaats in het onderbewustzijn. Een moeilijke start kan uitgroeien tot iets groters.

Borstvoeding

Een natuurlijke bevalling door het geboortekanaal van de moeder geeft de baby een goede start. De bacteriën die de baby onderweg naar buiten meeneemt, vormen de eerste bacteriën waar hij mee in aanraking komt. Ze zijn het begin van zijn immuunsysteem in zijn darmen. De borstvoeding vullen de bacteriën verder aan. De bacteriën die de moeder in haar darmen heeft reizen naar de borstvoeding om zo de baby te voorzien van nuttige bacteriën.

Voeding

Elke cultuur heeft zo zijn eigen eetgewoonten. Het is aangetoond dat deze specifieke eetgewoonten ook terug te vinden zijn in het soort bacteriën in de darmen. Voor het afbreken van bepaalde voedingsmiddelen zijn specifieke bacteriën nodig. De rechten van de mens zijn opgesteld voor alle mensen. Daarin zijn we gelijk. Verder is elk mens uniek. Van zijn vingerafdruk, persoonlijkheid en de fysieke vorm en inhoud.

Het verloop van het leven

Je kunt wel nagaan dat de cultuur en omgeving van een kind in alle opzichten kan verschillen. De manier waarop een kind wordt opgevoed door ouders of opvoeders is onvergelijkbaar. De ouders zijn namelijk zelf ook weer gevormd op hun eigen unieke manier. Ze hebben gedurende het leven manieren gevonden om in hun cultuur en omgeving op te kunnen groeien. Ze hebben zich bewust en onbewust aangepast aan hun omgeving. Deze ervaringen nemen zij bewust en onbewust mee in de opvoeding van kinderen. Naast opvoedstijlen heeft elke omgeving andere geuren, kleuren, vormen, texturen, smaken en geluiden. Dit wordt allemaal meegenomen in de vorming van een brein. Groei je op in het oerwoud van de Amazone of in een metropool van Tokio?

Vorming persoonlijkheid

Waarneming van je omgeving

Het is bijna abstract om te bedenken dat elk mens zijn omgeving anders waarneemt. Je denkt misschien dat wat jij waarneemt ook zo wordt gezien door je partner, kinderen, buren, collega’s, familie, enzovoorts? Dat is niet zo. Alles wat je ziet, hoort, ruikt, proeft en voelt, is zuiver jouw eigen persoonlijke ervaring. Niemand anders heeft precies zo’n zelfde ervaring. Als je dat bedenkt, krijg je misschien meer begrip voor de mensen in je omgeving.

Een andere perceptie

Misschien denk je weleens over mensen in je omgeving: ‘hoe kan hij dat nou zeggen’ of ‘waarom ziet zij dat nou niet?’ of ‘ben ik nou de enige die het zo ziet?’. Ja dus! Dat is mooi zichtbaar tijdens een teamoverleg op je werk. Als er een keuze moet worden gemaakt en de meningen alle kanten uitvliegen. Om op het idee te komen voor een keuze, gaat iedereen uit van zijn perceptie. Maar je kunt eenvoudigweg niet putten uit iets wat bij jou niet aanwezig is. Wat helpt om toch een stukje in die richting te kunnen komen, is je verbeelding. Maar het kan ook zijn dat je brein (nog) niets met de gevormde ideeën kan. Eerst zal je brein nieuwe verbindingen moeten maken. Dan rijpt er innerlijk iets bij jou. Je groeit ernaar toe.

Je volgende stap

Nu weet je dat jouw brein zo uniek is! Daarom kan het ook zo zijn, dat jij ergens nog helemaal niet aan toe bent. Of is het tegenovergestelde aan de gang. Ben je al maandenlang in gedachten ergens mee bezig. Je leest erover. Spitst je oren als het op radio of televisie voorbijkomt. Op de een of andere manier komt het steeds weer op je pad. Je krijgt steeds meer het idee dat je er iets mee moet doen. Daarom moet je ook toe zijn aan een sessie bij mij in de praktijk. Als je er niet klaar voor bent en je neuronen in je brein de verbinding niet hebben gemaakt, komt mijn behandeling simpelweg niets eens voor in jouw wereld.

Vorming persoonlijkheid

Je bent hier voor iets

Ik hecht graag betekenis aan toevalligheden! Wat mij opvalt is dat veel dingen op mijn pad komen omdat bewust of onbewust mijn aandacht erop gericht is. Heb jij het gevoel dat je ergens het roer mee wil omgooien? Vind je het lastig om je grenzen te bepalen? Denk je dat er iets mag veranderen, een volgende stap gezet? Dan nodig ik je uit om contact met mij op te nemen.

Hoe kun je mij bereiken?

Stuur mij een berichtje en ik neem contact met jou op.

PS Je krijgt twee gratis tools van mij om je vrouwenkracht te ondersteunen en te bekrachtigen. Ga naar: Meer veerkracht en lekker in je vel gratis expert tools

Irene Schaap, hypnotherapeut van Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Podcast, Terug naar je basis na een periode van grenzeloosheid

Podcast terug naar je basis met Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Luisteren naar de podcasts van Coaching Vitaal biedt mogelijkheden om je eigen koers te vinden en je welbevinden te verhogen. Gebruik deze aanknopingspunten als bron van inspiratie. Het zijn richtingaanwijzers voor als jij het roer wilt omgooien en je eigen koers wilt varen.

Podcast
Terug naar je basis na een periode van grenzeloosheid

Er zijn momenten in je leven dat het beter is als je terugschakelt en je rust pakt. Vaak is dat na een periode dat je over je grenzen bent gegaan. Presteer je altijd op de toppen van je kunnen, kan het je uitputten. Luisteren naar je lichaam en geest geeft belangrijke aanknopingspunten om je leven aan te passen. Rust, ontspanning en energie zijn drie invalshoeken om je welbevinden weer te verhogen.


Ademhalingsoefening om in balans te komen

Nadi Sodhana ademhaling bij Coaching Vitaal
Ik coach vrouwen die ontevreden zijn met zichzelf om in harmonie te leven. 

Wisselende neusgat ademhaling

De afgelopen weken is deze ademhalingsoefening tweemaal onder mijn aandacht gekomen. Zoveel toeval wil ik graag met jullie delen! Ik heb het over gericht ademhalen via je linker- of je rechter neusgat. Ademen door je linkerneusgat is kalmerend en ademen door je rechterneusgat geeft meer energie. Om en om ademen door je neusgaten brengt jezelf weer in balans.

De neus is gemaakt om door te ademen

De neus heeft spiraalvormige structuren die de lucht op weg naar de longen doen rondwervelen. De haartjes in de neus filteren stof en de slijmvliezen vangen heel fijne deeltjes. Naar behoefte regelt je neus de temperatuur van de luchtstroom. Een neusademhaling genereert meer zuurstof in je neus met antibacteriële, -virale en -antischimmel-eigenschappen.

Een neusademhaling om je alert te maken

Naast dat een neusademhaling je energieker en alerter kan maken, verfijnt het ook ons gevoel voor subtiele energieën. In tegenstelling tot ademen door onze mond. Daarmee kun je heel krachtige emoties naar boven brengen of bevrijden. Wist je dat al vanaf je geboorte je adem ongeveer ieder uur tussen je linker- en je rechterneusgat wisselt? Er zijn ook tijden dat beide neusgaten open zijn en in evenwicht zijn. Het ritme van je linker- en rechterneusgat is verbonden met de activiteit van je linker- en rechterhersenhelft en is altijd stipt op tijd.

Nadi Sodhana ademhalingsoefening bij Coaching Vitaal
Nadi Sodhana ademhaling

De oefening om in balans te komen

De ademhaling heet ‘Nadi Sodhana’ en komt uit een eeuwenoude yogatraditie.

  1. Ga staan of zitten met een rechte rug en ontspannen schouders. Laat je linkerhand rusten op je knie als je de oefening zittend doet.
  2. Plaats vervolgens je rechter duim op de rechterneusvleugel en adem in door je linkerneusgat. Doe dit ongeveer vier tellen en adem rustig en diep in.
  3. Houd dan je adem even vast en sluit nu je linkerneusvleugel met je rechterringvinger en laat je duim los.
  4. Adem dan diep en rustig vier tellen uit door je rechterneusgat.
  5. Adem nu weer vier tellen in via je rechte neusgat. Houd de adem even vast en sluit nu je rechter neusvleugel af met je rechterduim en laat je ringvinger los en adem uit.
  6. Herhaal deze oefening ongeveer vijf minuten. Leg beide handen terug in je schoot, adem weer door beide neusgaten en ga eens voor jezelf na wat de oefening voor je heeft gedaan. Voel je je meer in balans, ben je meer ontspannen, voel je meer energie of voel je wat anders in je lichaam?

Gratis expert tools voor jou

Je krijgt twee tools van mij om je vrouwenkracht te ondersteunen en te bekrachtigen. Vul hieronder je gegevens in en ik stuur de video direct naar je toe.

Irene Schaap, hypnotherapeut bij Coaching Vitaal in Nieuwkoop
Met vitale groet, Irene Schaap

Een eigen plek in huis

Een eigen plek in huis, column bij Coaching Vitaal

Wat heb jij nodig?

Vorige week schreef ik over de Universele Rechten van de mens. Wat hoogdravend misschien? Uiteindelijk gaat het om wat jij nodig hebt. Natuurlijk is het goed om oog te blijven houden voor de behoeften van anderen. Als je ergens een keuze in moet maken, is het goed om daarbij rekening te houden met de belangen van zoveel mogelijk mensen. En niet alleen mensen maar eigenlijk alles wat zich op- en rond de aarde beweegt. Maar je moet jezelf bij het maken van de keuze zeker niet overslaan!

Dit is je kans om iets te leren over jezelf.

Een plekje om je terug te kunnen trekken

Een van de onderdelen van behandelingen in mijn praktijk is het uitvoeren van opdrachten. Cliënten krijgen opdrachten om mee aan de slag te gaan. De oefeningen zijn vaak gericht op bewustwording, ontspanning en gronding. Je bewust worden van beperkende overtuigingen, je overgeven aan een diepe ontspanning zodat je beter slaapt en je lichaams- omgevings- en geestelijk bewustzijn met elkaar oplijnen. Om met dat soort oefeningen aan de slag te gaan is het heel fijn als je een rustige plek in huis kunt opzoeken. Een comfortabele plek waar je ongestoord je ding kunt doen.

Voor mijn TRE-opleiding (Tension Releasing Exercises) moet ik zelf ook de oefeningen doen om mij te ontladen. Voor de opleiding hou ik een dagboek bij waar ik 40 privé sessies beschrijf. Ik heb ook een plekje moeten claimen om te trillen en te shaken. Gelukkig kan ik daarvoor meestal terecht in mijn eigen praktijkruimte. Maar ook die is weleens in gebruik. Bijvoorbeeld als mijn man daar in het weekend staat te strijken. Dan spreek ik af dat ik de huiskamer neem. Ik vind het namelijk wel zo fijn om even niemand om me heen te hebben.

Een eigen plek in huis, column bij Coaching Vitaal (1)

Openheid richting je partner

Sommige cliënten vinden het heel lastig om zo’n plekje in huis te claimen. Om te beginnen moet je openheid van zaken geven aan je partner over de behandelingen bij mij in de praktijk en de telefonische coaching gesprekken. Ik heb daar een partnerbrief voor gemaakt. In deze brief staat kort het traject beschreven dat cliënten bij mij volgen. En hoe het thuisfront kan helpen om de behandeling te ondersteunen. Zoals bijvoorbeeld te onderkennen dat er behoefte is aan een ruimte of een hoekje waar hun partner zich naar behoefte even een uurtje kan terugtrekken. Of om ruimte te geven als de partner een uurtje eerder naar bed gaat om te luisteren naar een ondersteunende MP3-opname. De MP3 is door mijzelf ingesproken en is voorzien van rustgevende muziek. Het is heerlijk om hier vlak voor het slapen naar te luisteren en hiermee weg te drijven naar een diepe en gezonde slaap.

Oefening (in drie varianten): welke behoeften heb ik (en laat ik alweer een tijdje links liggen)?

Ben je geneigd jezelf weg te cijferen en heb je het gevoel dat anderen het altijd beter doen dan jij? Voel je regelmatig een schuldgevoel als je iets doet voor jezelf? Praat en denk je negatief over jezelf? Heb je het idee dat dit ook voor jou geldt, ga dan eens deze oefening doen. Het maakt je meer bewust van de dieper liggende behoeften die je hebt. En het maakt je meer bewust van de onderliggende motieven over waarom je niet toegeeft aan deze behoeften. De volgende stap zou kunnen zijn dat je meer verbinding zoekt met je partner om met elkaar te praten over wat jullie beiden bezighoudt. En om jezelf even bovenaan de lijst te zetten.

Ga eens wél op zoek naar gevoelens
die boven komen drijven.
Ook als ze niet fijn zijn.
Dit is je kans om iets te leren over jezelf.

VARIANT 1

Zoek een plek op waar je een uur ongestoord kunt zijn.

Neem plaats op een stoel met je voeten op de grond.

Neem tien rustige diepe ademteugen waarbij je inademt door je neus terwijl je buik uitzet en je uitademt door je mond terwijl je alles loslaat: je gezichtsspieren, je schouders, je armen, handen, je buik, benen, voeten…

Richt nu je aandacht naar binnen via je borst en maak contact met je wensen en behoeften door ze uit te nodigen er te zijn.

Stel je daarbij levendig voor dat je in een ruimte bent waar een grote tafel staat met veel stoelen eromheen. Zie de tafel voor je. Is het een ronde tafel of een rechthoekige? Wat is het materiaal? Hoe zien de stoelen eruit? Welke geur hangt er in de ruimte? Is er een fijne sfeer van verwachting en nieuwsgierigheid?

Je nodigt dan je behoeften uit op de stoelen te gaan zitten. Vraag aan (in gedachten of hardop) en beschrijf van elke behoefte waar ze voor staat, wat de betekenis is van de aanwezigheid en wat het doel is van de desbetreffende behoefte. Noteer alles zodat je niets vergeet.

Vraag en beschrijf tot in detail wat er precies wordt bedoeld. Vraag en beschrijf ook wat er nodig is om aan de behoefte te kunnen voldoen. Als voorbeeld: de behoefte van stoel 1 meldt dat zij staat voor de behoefte om zich meer creatief te kunnen uiten. Wat helpt is om tijd vrij te maken (noteer het in de agenda, deel het met eventuele huisgenoten), de schilderspullen van zolder te halen en te bedenken wat een mooi thema zou zijn om mee te nemen in het schilderen. Het doel achter de behoefte van het schilderen is om minder te piekeren, meer te kunnen ontspannen en gewoon iets leuks te doen voor jezelf.

Kies nu spontaan van de lijst een behoefte die je hebt opgeschreven en ga het concreet plannen in je agenda. Een voornemen is niet voldoende. Maak het concreet. Alleen dan is het de moeite van de oefening waard.

Kijk naar de andere behoeften die je hebt opgeschreven. Waar voel je een weerstand? Nodig de weerstand uit om er te zijn en ga in gesprek om duidelijk te krijgen wat het is, waarom het bestaat en hoe de weerstand een meer neutrale lading kan krijgen. Noteer alles om niets te vergeten. Begrijp dat weerstand je ook kan helpen. Als jij behoefte hebt aan een glas wijn, terwijl je had voorgenomen om minder te drinken, is de weerstand op dat moment je vriend. Je zou de weerstand dan kunnen bedanken voor het goede werk.

Zet alle behoeften op volgorde van belangrijkheid door een cijfer ervoor te plaatsen. Ga daarbij uit van je gevoel en denk er niet te lang over na. Vervolgens neem je elke week een nieuwe behoefte om uit te gaan voeren. Na het afronden van een behoefte complimenteer je jezelf door in de spiegel een schouderklopje te geven (doen hoor, het werkt namelijk echt!).

VARIANT 2

Doe de ademhalingsoefening en vervolg de oefening door direct op papier spontaan de woorden uit je pen (of als je typt je vingers) te laten vloeien. Denk niet teveel na. Ook als je denkt dat het nergens op slaat, noteer het dan toch. Volg verder alle stappen die hierboven staan beschreven. Het deel met de stoelenoefening sla je over. Zorg wel dat je alle details duidelijk krijgt van elke behoefte.

Ik heb ook een plekje moeten claimen om te trillen en te shaken.

VARIANT 3

Doe de ademhalingsoefening en vervolg de oefening door alle behoeften op een post-it te schrijven. Een behoefte per post-it. Leg de blaadjes op de grond met zoveel ruimte dat je met beide voeten op elk afzonderlijk velletje papier kunt staan. Ga op elke behoefte staan en volg verder alle stappen van variant 1, maar sla de stoelenoefening over. Noteer alles terwijl je boven op de velletjes papier staat, om niets te vergeten. Zorg dat je alle details duidelijk krijgt door het simpelweg te vragen aan elke behoefte. Laat de antwoorden spontaan in je opkomen en geef jezelf de kans om in contact te komen met je wensen en behoeften.

De oefening maakt van alles los

De ademhalingsoefening kan al van alles in je los maken, zoals gespannenheid of verdriet. Het benoemen, begrijpen en opschrijven van al je behoeften kan confronterend zijn. Omdat je brein je altijd in de plezierige hoek wil houden en je ver weg wil houden van onaangenaam voelende zaken, zul je hier doelbewust en doeltreffend in moeten handelen. Ga eens wél op zoek naar gevoelens die boven komen drijven. Ook als ze niet fijn zijn. Dit is je kans om iets te leren over jezelf. Anders blijft alles bij het oude en doe je helemaal niets. Lukt het je niet om deze oefening af te ronden? Schakel mijn expertise in om te werken aan jouw thema(s).

PS Je krijgt twee gratis tools van mij om je vrouwenkracht te ondersteunen en te bekrachtigen. Ga daarvoor naar: Meer veerkracht en lekker in je vel gratis expert tools

Irene Schaap, hypnotherapeut bij Coaching Vitaal in Nieuwkoop
Met vitale groet, Irene Schaap

De weg naar je ware zelf in vijf stappen

Word authentiek en echt

Precies een jaar geleden kreeg ik de geest en stelde de Week van de Verandering samen. Als je alle delen volgt en jezelf de tijd gunt om je verdiepen in de materie, gaan er mooie dingen gebeuren! Het is een ontdekkingsreis naar jezelf. Je emoties wijzen je de weg naar inzichten die een glimlach op je gezicht toveren. Doe je mee?

Word authentiek in 5 stappen bij Coaching Vitaal

Alle dagen op een overzichtelijk rijtje:

 

Inleiding: start met de juiste mindset!

Bedenk dat wie je nu bent, niet dezelfde persoon hoeft te zijn die je later in je leven zult zijn. Hoe mensen je nu behandelen of nu tegen je aankijken, hoeft niets te zeggen over wie je werkelijk bent of wie je in de toekomst zult zijn. De persoonlijkheid van mensen kan in de loop van de jaren ingrijpend veranderen. Lees verder in de inleiding.

Klik hier voor de inleiding voor de week van de verandering.

Dag 1: Wat gaat deze week je opleveren en waarom zou je veranderen?

Heb jij ook weleens dat gevoel dat je vastzit in je leven? Dat al je goede intenties eigenlijk nergens toe leiden? Dat je jezelf betrapt op negatieve gedachten en dat het moeilijk is ze te stoppen? Dat je dag gevuld is van vroeg tot laat, dat je het gevoel hebt dat je geleefd wordt en geen vrije keuze hebt? Dat je in een soort sleur zit en je telkens in hetzelfde kringetje zit? Met je vrienden, je gewoonten, je gedachten en je emoties? Lees verder en ga naar dag 1.

week van de verandering dag 1 op Coaching Vitaal

Dag 2. Raak vertrouwd met jezelf om te veranderen

Het gaat erom dat je bewust wordt. De eerste bewustwordingsoefening doe je het beste met je ogen dicht op een rustige, comfortabele plek waar je niet gestoord wordt. Ik zou niet kiezen voor een bed, omdat je dan gemakkelijk in slaap valt of je gedachten dwalen af. Gewoon in een stoel met je beide benen voor je op de vloer is prima. Of in kleermakerszit, als je dat prettiger vind. Lees verder en ga naar dag 2.

Dag 2 in de week van de verandering bij Coaching Vitaal

Dag 3: De opwaartse spiraal van positiviteit (hoera!)

Op dag 3 ga je bewust werken aan het creëren van positieve emoties. Want vergis je niet, het is heel goed mogelijk om actief en doelgericht nieuwe positieve emoties op te wekken. En de uitwerking zal je verbazen! Ik heb verschillende oefeningen voor je verzameld. Als je ze leest denk je misschien ‘mwah, wat zal zo’n simpele oefening nu voor mij kunnen doen? ‘. De oefeningen hebben zich allemaal wetenschappelijk bewezen. Het doen van de oefeningen zorgt er daadwerkelijk voor dat jij je positiever gaat voelen. Ga naar dag 3.

Dag 4: Wat ga jij loslaten?

Welke relaties onderhoud jij terwijl ze helemaal niets voor je doen? Sterker nog relaties kunnen letterlijk en figuurlijk je leven verzuren en vergiftigen. Soms moet je mensen loslaten om nieuwe stappen te kunnen zetten. Uiteindelijk kies je elke dag hoe je leven er in realiteit uitziet. De keuzes die je maakt, zorgen voor een bepaalde uitkomst. Luister eens naar jezelf… welke situatie werkt voor jou niet meer? Onderzoek eens bij jezelf welke terugkerende emotie leidt naar pijn die door mensen is veroorzaakt. Naar dag 4.

dag 4, Week van de Verandering

Dag 5: De waarden oefening

Tot slot van deze vijfdaagse, maak je kennis met een oefening die jou op veel gebieden kan gaan helpen. Misschien kun je je niet voorstellen dat deze oefening zoveel voor je kan doen? Ik hoop dat je het een kans geeft en dat je dan gaat ontdekken dat het je een stuk dichter bij jezelf brengt. Het overbrugt de kloof die tussen de externe wereld en jou in staat. Op momenten van stress en bij het nemen van een moeilijke beslissing, fungeren ze als jouw houvast en innerlijk kompas. Naar dag 5.

Week van de verandering

Kan ik je ergens mee helpen?

Ik kan me voorstellen dat deze week van de verandering het nodige in je heeft losgemaakt? Dat je wordt geconfronteerd met heftige gedachten, gevoelens en emoties. Heb je het gevoel dat je er niet goed uitkomt, stuur mij dan hieronder een berichtje. Samen sta je altijd sterker! Je hoeft het niet alleen te doen. 

PS Je krijgt twee gratis tools van mij om je vrouwenkracht te ondersteunen en te bekrachtigen. Ga naar: Meer veerkracht en lekker in je vel gratis expert tools

Irene Schaap, hypnotherapeut bij Coaching Vitaal in Nieuwkoop
Met vitale groet, Irene Schaap

Gaat hypnose voor jou werken?

Is hypnose voor jou de juiste methode

Is hypnose een geschikte methode voor jou?

In dit blog kun je lezen of hypnose iets voor jou is. Volg je een coachtraject bij Coaching Vitaal dan is trancewerk/hypnose een prachtige methode. Ik wil je graag deze ervaring en krachtige werking meegeven. Je Wil je weten of het bij jou resultaat oplevert en wat de werkzaamheid is van hypnose? Lees dan dit blog en vorm je eerste mening. Ben je daarna nog enthousiast? Start met het programma Vrouwenkracht. Eerst maar eens ophelderen dat je elke dag van je leven met hypnose te maken hebt!

Afvallen door middel van hypnose

Reclame is ook (waak)hypnose

Je wordt de hele dag beïnvloed door wat je hoort, ruikt, voelt, ziet en proeft. Zoals via reclame op televisie, radio, je smartphone, tijdschriften, kranten en billboards langs de weg en op sportvelden. De beelden en woorden roepen een onbewust verlangen bij jou op. Jij wilt ook zo slank en mooi zijn door het drinken van shakes. Jij wilt erbij horen en daarom koop je de spijkerbroek die nu in de mode is. Als een actrice een rimpelloos gezicht heeft door het gebruiken van een gezichtscrème, willen wij geloven dat deze crème onze huid 10 jaar jonger eruit laat zien. De auto industrie verkoopt geen auto, maar een imago, een gevoel of een denkbeeld. Een veilige en handige gezinsauto, een snelle gestroomlijnde dure cabriolet of een leuke kleine budget auto. Die chocoladereep met knapperig laagje en de zachte en zoete vulling, proef je als het ware al, zonder dat je een hap hebt genomen. Er wordt een verwachting geschept, waar jij graag in wilt geloven.

Onbewuste behoeften

De reclame industrie speelt hier heel mooi in op jouw onderbewustzijn. Je hebt het niet in de gaten, maar het haakt in op jouw onbewuste behoeften.  En herhaling van een bepaalde (reclame)boodschap zorgt er ook voor dat het onbewust bij jou wordt opgeslagen.

Een kind is makkelijk beïnvloedbaar

De eerste acht jaar van je leven sta je helemaal open voor invloeden van buiten. Je neemt bepaalde dingen die mensen tegen je zeggen, makkelijker voor waar aan. Daarnaast sla je een eigen interpretatie op van herinneringen die je van een gebeurtenis hebt. Je geeft er een eigen draai aan. Bij hele nare en traumatische gebeurtenissen kan het zelfs zijn dat je het niet meer helemaal bewust meemaakt. Als een soort van zelfbescherming.

De invloed van je directe omgeving

Alle mensen die je gedurende je leven meemaakt, dragen positief en negatief bij aan jouw vorming. En dan bedoel ik de vorming van je onderbewustzijn. Dat is de plek waar het allemaal gebeurd. Je onderbewustzijn zorgt ervoor dat je opgroeit zonder al teveel kleerscheuren en bouwt allerlei beschermings-/overlevingsmechanismen op. Het wil jou veilig houden. Voor echt gevaar en voor ingebeeld gevaar. Groei je bijvoorbeeld op in een ondersteunend en warm nest waar je de ruimte krijgt om jezelf te mogen zijn en te ontplooien? Waar je je veilig genoeg voelt om fouten te kunnen maken en om een vrolijk en blij kind te kunnen zijn? Of groei je op in een problematisch gezin, waar je aan je lot wordt overgelaten en je teveel op je schouders moet nemen zodat er geen ruimte is om kind te zijn? Alle ervaringen in je leven hebben jou gevormd tot wat je nu bent.

Hypnose om geestelijke en lichamelijke klachten op te lossen

De kritische factor: een buffer in je bewustzijn

Na je 8e levensjaar zorgt een buffer in je bewustzijn er uiteindelijk ervoor dat je beter beschermd wordt. Tegelijkertijd maakt deze buffer het ook lastiger om de vastgezette ideeën, denkbeelden, gevoelens, gewoonten, ervaringen en overlevingsmechanismen die jouw onderbewustzijn hebben gevormd, te veranderen. Hoe steviger deze in je onderbewustzijn zijn verankert, hoe moeilijker het is om ze te veranderen. Je onderbewustzijn wijst veranderingen simpelweg af. De staat van hypnose zorgt ervoor dat je langs de buffer heen kan werken en er wél veranderingen in je onderbewustzijn kunnen plaatsvinden. Daarnaast maak ik gebruik van andere methoden waarmee er ook directe communicatie met je onderbewustzijn mogelijk is.

Je onderbewustzijn is wie je nu bent

Ik vraag nu veel van jouw voorstellingsvermogen als ik uitleg dat alles dat je niet wil zijn, je zelf hebt gecreëerd. Door er bewust en onbewust mee bezig te zijn. Zoals overgewicht een bescherming kan zijn voor de boze buitenwereld en je minder makkelijk geraakt kunt worden. Of een fobie een bescherming voor een angstige ervaring, ooit gevormd in je onderbewustzijn. Stel je hebt een verkeersongeluk meegemaakt, waarna je onderbewustzijn je wilt beschermen om nooit meer in een dergelijke situatie terecht te komen. Dat kan zich uiten in angstgevoelens, zodat je nooit ontspannen en normaal auto kunt rijden. Of het zelfs helemaal niet meer durft. Je onderbewustzijn kan jou ook bewust maken als je je bijvoorbeeld ergens voor schaamt. Als je een diefstal hebt gepleegd en je de emoties wegstopt die je daarna voelt. Je onderbewustzijn vindt toch een weg om zich te uiten. Bijvoorbeeld door je veel te laten eten. Alleen maar om jou te helpen. Zo zit ons onderbewustzijn vol met dergelijke mechanismen die totaal ondoorgrondelijk zijn voor ons bewustzijn. Soms zijn er wonderlijke redenen waarom je bepaalde klachten hebt. Tijdens de sessie maak ik een veilige verbinding met je onderbewustzijn om te werken aan je klachten.

De mooie staat van hypnose

De rol die ik inneem tijdens de hypnose behandeling is die van een coachende gids. Als jij het toestaat, ben ik jouw gids en leer ik je hoe je in de natuurlijke staat van hypnose komt. Als je wegdroomt, een goed boek leest of een mooie film kijkt, ben je ook in een staat van hypnose. Het zit dus van nature in ons. Je bereikt deze staat, door het jezelf toe te staan. Je brengt jezelf in hypnose. Ik help je daarbij, niet meer en niet minder. En in deze staat kunnen jij en ik veilig werken aan je problemen. Zoals ik al eerder aangaf is het voor mij ook mogelijk om zonder hypnose met je onderbewustzijn te werken.

Je bent super alert en wakker

In de diepere lagen van hypnose is je bewustzijn veel alerter dan normaal. Je zintuigen werken veel beter. Je hoort beter, proeft beter, ruikt beter, voelt beter en ziet beter. Je bent dus zeker niet in slaap! Nee je bent super geconcentreerd en meer alert dan je waarschijnlijk ooit zult zijn. De ideale staat dus om aan een bepaalde klacht te werken. Je lichaam is ontspannen en je bewustzijn helder en gefocust. Om terug te keren naar het hier en nu, is een simpele gedachte om terug te keren van jou voldoende! Jij bent in controle. Altijd en op elk moment.

Stromingen binnen de hypnosewereld

Er zijn verschillende manieren mogelijk waarop de hypnotiseur zijn/haar cliënten begeleid. De een is meer spiritueel gericht, de ander meer richting geleide meditatie en weer een ander pakt het heel concreet en zakelijk aan. Andere verschillen die er kunnen zijn, liggen op het gebied van de inductie. Dat is de manier die door de behandelaar wordt gebruikt om de cliënt te begeleiden naar de staat van hypnose. Verder is het gebruikelijk dat er acceptabele suggesties aan het onderbewustzijn worden gegeven, die de gewenste verandering moeten bewerkstelligen. Bepaalde hypnotiseurs zijn meer gespecialiseerd in lichamelijke klachten of pijnbeheersing. Anderen werken alleen met kinderen. Voor ieder wat wils!

Ik combineer het hypnosewerk altijd met (mental) coaching en energiewerk (en nog veel meer). Lees hieronder alles over het programma Vrouwenkracht. 

Start met het programma

Trancewerk/hypnose is onderdeel van mijn coaching. Als je wilt starten met het programma of je wilt contact met mij, stuur mij dan een berichtje

Irene Schaap, hypnotherapeut bij Coaching Vitaal in Nieuwkoop
Met vitale groet, Irene Schaap

Als je niet langer de controle hebt over je innerlijke delen

Mentale problemen oplossen met deeltherapie

Het gevoel dat je moet ingrijpen en ondersteuning nodig hebt

Iedereen zit weleens in een mindere periode in zijn of haar leven. In het leven gaat het om flexibel kunnen meebewegen met alle ups & downs. Heb jij het gevoel dat je moet ingrijpen en ondersteuning moet vragen? Bijvoorbeeld omdat je de grip verliest over je innerlijke delen. Of omdat bepaalde emoties zoals boosheid en angst bij jou de overhand nemen en jij en je omgeving er last van hebben? Bepaalde gewoonten kunnen bij jou heel hardnekkig zijn en moeilijk te doorbreken. Ben jij iemand die van baan naar baan hopt en maar niet kan aarden? Is het voor jou lastig om (liefdes)relaties te onderhouden of erger je je bovenmatig aan het gedrag van andere mensen?

Het gevoel dat er een innerlijk conflict leeft

Wordt de wens om jezelf te kunnen zijn, voor je gevoel getorpedeerd door andere mensen? Alleen begrijp je zelf niet waarom andere mensen moeite hebben met jouw gedrag.  Heb je het gevoel dat er sprake is van een innerlijk conflict binnen in jou? Vind je het lastig om de grenzen in je leven te bewaken? Ervaar je een machteloos gevoel? Zoek je handvatten om je eigen koers te gaan varen? Herken je dit? Lees dan dit artikel waar ik je in vogelvlucht meeneem in de wereld van de deelpersonen.

Jouw persoon bestaat uit vele ikken

Het zelfbewustzijn van een mens is opgebouwd uit vele delen. Als baby bouwen we al de eerste patronen op die de basis vormen voor de programmering van je zelfbewustzijn. Een volwassen persoon heeft een bewustzijn met tientallen deelpersonen. Deze deelpersonen vertegenwoordigen een deel in jou. Het is een ‘ik’ met een eigen leven, een eigen geschiedenis en geheugen. Vanuit je ego (zelfbewustzijn) stuur je deze delen aan. In een ideale situatie weet het ego wat er speelt in jouw binnenwereld. En geeft er zelfs leiding aan. Al deze delen samen vormen je identiteit. Wie je bent, je mening, je temperament, je voorkeuren, energie, talenten, vaardigheden, emoties, gevoelens en gewoonten.

Deelpersonen hebben een positieve rol

Het is belangrijk om te begrijpen dat alle deelpersonen zijn gevormd met een positieve intentie. Ze zijn ontstaan om jou te helpen. Een deelpersoon die we vrijwel allemaal wel hebben is de criticus.  Twee andere belangrijke zijn de pusher en de perfectionist. De criticus is het deel dat zijn kritiek uit. Het voordeel is dat je voorbereidt bent op wat anderen zouden kunnen zeggen of doen. Met een strenge criticus denk je wel tweemaal na voordat je iets gaat zeggen of doen. Misschien doe je het dan wel helemaal niet.

Een sterk trio: de criticus, de pusher en de perfectionist

Heb je een goede samenwerking tussen de criticus, de pusher en de perfectionist en is de balans goed, dan is het een mooi team! Je denkt namelijk goed na voordat je iets doet of zegt, hebt een innerlijke motor om je doelen na te streven en ze uit te voeren en je zorgt ervoor dat je de details meeneemt in de uitvoering. Je voelt waarschijnlijk al aan dat dit mooie team er ook voor kan zorgen dat er niets meer uit je handen komt (omdat niets goed genoeg is)? Of dat je alles in controle wilt houden.

Een sterke pusher kan ervoor zorgen dat je moeilijk kunt ontspannen en je je schuldig voelt als je eens iets voor je eigen plezier wilt gaan doen. Als het bij een manager de boventoon voert kan het ervoor zorgen dat een team boven zichzelf uitstijgt. Maar het kan er ook voor zorgen dat de manager nooit tevreden is, je nooit rust gunt en je lang kan wachten op een compliment.

De beschermer/controleur

Dit is ook zo’n belangrijk deel. Een deel dat je beschermt tegen onveilige situaties. Als je ’s avonds in het donker in de stad loopt en een dronken man loopt op je af, zorgt dit deel ervoor dat je aan de overkant van de straat gaat lopen. In het uiterste kan een beschermer er ook voor zorgen dat je een irrationele angst krijgt en er een fobie ontstaat.

Het innerlijk kind bij Coaching Vitaal

Het innerlijke kind

Een baby komt onbevangen ter wereld. Met een energie om onbevangen zijn of haar natuurlijke behoeftes zoals naar voeding en affectie te vervullen. Maar ook met verwondering de wereld om hem heen kan zien, ruiken, voelen en ontdekken. Een open en blij kind vol met vertrouwen in de mensen die hem opvoeden, hem verzorgen, liefde geven en steunen. In elke volwassene tref je een weerspiegeling aan van het innerlijk kind. Helaas blijven niet alle innerlijke kinderen onbevangen en ongeschonden. Zoals door bijvoorbeeld ouders of een omgeving die het kind stelselmatig hebben afgewezen, waardoor het kind onvoldoende gehecht is. Dit kan in het latere leven voor problemen gaan zorgen.

Een Innerlijk Kind sessie is een veel voorkomende behandeling in mijn praktijk. Het is ook onderdeel van het programma Blauwdruk Stoppen met roken. Voor als je liefdevol wilt toewerken naar het moment dat roken in jouw leven geen rol meer hoeft te spelen.

Het overlevingsmechanisme van het innerlijke kind

Om zo goed mogelijk op te kunnen groeien met zo min mogelijk pijn en zoveel mogelijk succes, worden er bij het kind in de loop van zijn leven verschillende deelpersonen ‘geboren’. Dit overlevingsmechanisme zorgt ervoor dat het kind met zo min mogelijk kleerscheuren binnen zijn gezin of opvoeders, buurt, gemeenschap, cultuur, religie en school kan opgroeien. Met als doel zo goed mogelijk tot een zelfstandig persoon uit te groeien.

Uiteindelijk ontstaan rondom emoties als schaamte, eenzaamheid, boosheid, angst en verdriet nieuwe delen. Deze zullen zich in de loop van jaren gaan specialiseren in het ervaren en omgaan met deze emoties.

Automatisch gedrag

Je bent je vaak niet bewust van al deze verschillende delen. En dat ze ervoor kunnen zorgen dat je telkens hetzelfde gewenste of ongewenste gedrag laat zien. Omdat ze huizen in het onderbewustzijn van je brein, krijg je slecht grip op het functioneren van deze delen. Bepaalde delen kunnen zijn ontstaan in de kindertijd en passen eigenlijk niet meer in het volwassen leven dat je nu lijdt. Deze delen hebben een update nodig. Daar kan een deeltherapie sessie voor zorgen. Er zijn ook delen waar we ons voor schamen en die we helemaal niet bewust willen zien. Die hebben we in het donker geplaatst. Deze delen zouden ook weleens gehoord willen worden, als we ze maar een kans zouden geven.

Welke stemmen komen bij jou naar boven?

Ga voor jezelf eens na of je regelmatig een ‘stem of stemmetje’ hoort die zijn mening geeft, je troost, aanmoedigt, bekritiseert, voor gek verklaart, lelijke dingen laat denken over anderen, verstandige dingen influistert, je omlaag haalt en dom laat voelen, enzovoorts. Hierin herken je de deelpersonen in jezelf.

Wanneer moet je ingrijpen?

Als je regelmatig tegen problemen aanloopt in je relatie, je werk, je gezin of familie en in je omgang met mensen, moet je ingrijpen. Je kan daarbij het gevoel hebben dat het niet aan jou ligt. ‘Ze moeten mij ook altijd hebben. Waarom kan ik niet gewoon mezelf zijn?’. Het zijn onbewuste gedragspatronen die je elke keer weer volgt en uitvoert en die worden ingezet door de deelpersonen in jou. De ‘ikken’ die in jou zitten.

Een voorbeeld: thuis had je een overheersende vader of moeder die jou weinig ruimte gaf om je eigen dingen te laten ontdekken in de wereld. Daarom zijn er in jou beschermende delen geboren om hiermee om te kunnen gaan. Zoals een ‘pleaser’ die zichzelf wegcijfert en iedereen tevreden wil houden. Of een uitgesproken ‘perfectionist’ die alles tot in de puntjes goed wil doen. Het kan ook zijn dat de volwassene dit gedrag heeft overgenomen van zijn vader of moeder en zijn overheersende deel het meest laat horen en dat dit tot problemen leidt. Of dat er een krachtige ‘beschermer’ in je zit die ervoor zorgt dat je ‘uit de wind blijft’ en geen onnodige risico’s neemt.

Hypnose bij Coaching Vitaal in Nieuwkoop inzetten voor angsten

Een behandeling om de delen weer in balans te krijgen

Heb je het gevoel dat er sprake is van een innerlijk conflict binnen in jou? Vind je het lastig om de grenzen in je leven te bewaken? Ervaar je een machteloos gevoel? Zoek je handvatten om je eigen koers te gaan varen? Dan is een behandeling bij Coaching Vitaal gericht op deeltherapie voor jou de aangewezen methode!

Je kunt mij heel gemakkelijk een bericht sturen vanaf de volgende plek: bericht naar Irene.

PS Je krijgt twee gratis tools van mij om je vrouwenkracht te ondersteunen en te bekrachtigen. Ga naar: Meer veerkracht en lekker in je vel gratis expert tools

Irene Schaap, hypnotherapeut bij Coaching Vitaal in Nieuwkoop

 

Hoe heb je het intakegesprek ervaren?: Heel fijn
Hoe was je ervaring met de coaching en hypnosebehandeling?: Liefdevol, rustig, warm, spiritueel
Wat waren je resultaten van de coaching en hypnosebehandeling?: Gestopt met roken!

Ik heb meegedaan met de Proeftuin Stoppen met Roken en ben na 44 jaar roken gestopt!!! Wat heerlijk!
Al vaak geprobeerd om te stoppen met roken, maar dat was altijd weer een gevecht. Irene pakt het totaal anders aan. Met een programma waarbij je op emotioneel en spiritueel vlak in jezelf duikt. Door meditaties, visualisaties, hypnose en zelf onderzoek ga je zonder gevecht minder roken. Voeg daarbij de liefdevolle coaching van Irene, die altijd klaar staat via telefoon,zoom, of app, en de ondersteuning vanuit de groep, en het lukt je!
Je leert jezelf beter kennen, ruimt wat stukjes verleden op, maakt mooie nieuwe verbindingen in jezelf en laat daarna het roken los. Je hebt het niet meer nodig......!

Hoe heb je het intakegesprek ervaren?: Nvt
Hoe was je ervaring met de coaching en hypnosebehandeling?: Nvt
Wat waren je resultaten van de coaching en hypnosebehandeling?: Nvy

Ik heb een legging van Chakra wijsheid kaarten mogen ontvangen.
Super fijne uitleg en ik kon alles plaatsen. Daarbij krijg je via de kaarten ook mooie meditatie tips. Echt heel fijn! 💕

by Margriet Gietema de Jong on Coaching en hypnose behandelingen
Hoe heb je het intakegesprek ervaren?: heel bijzonder en mooi
Hoe was je ervaring met de coaching en hypnosebehandeling?: heb een chakra orakel kaartlegging gehad ,en het klopte precies met mijn gevoel
Wat waren je resultaten van de coaching en hypnosebehandeling?: voel me erg gesteund door de kaartlegging,dit zetje in de rug had ik echt even nodig

lieve Irene,heel erg bedankt,de kaarten kloppen helemaal met mijn gevoel.Vind dit zo bijzonder
dit had ik echt even nodig kwam op het juiste moment
voel op dit moment heel veel liefde door me heen stromen ik raad iedereen aan zit je vast in je leven neem dan zeker contact op met Irene

lieve groet Margriet

Hoe heb je het intakegesprek ervaren?: Heel prettig en persoonlijk
Hoe was je ervaring met de coaching en hypnosebehandeling?: Het was een Chakrakaart legging, heel bijzonder
Wat waren je resultaten van de coaching en hypnosebehandeling?: Direct emotionele ontlading

Irene neemt echt de tijd voor je en stemt zich op jou af tijdens de chakra wijsheid orakelkaart legging.

Wat ik zo fijn vond was dat het gevoel van "ja dit klopt". Het voelt helemaal ok en ik werd er ook emotioneel van.

De 3 verschillende kaarten hebben ook een gezamenlijke betekenis en die kwam ook heel duidelijk naar voren. De kaarten zijn prachtig geïllustreerd en duidelijk beschreven en de meditatie voelt als magie.

Een hele mooie en prettige ervaring. En vraagt naar nog veel meer.

Lieve groet,
Gitta 😘

Hoe heb je het intakegesprek ervaren?: Als een gezamenlijke zoektocht naar mijn eigenlijke vragen
Hoe was je ervaring met de coaching en hypnosebehandeling?: Ken alleen de coaching via Messenger, maar die is uitgebreid en liefdevol.
Wat waren je resultaten van de coaching en hypnosebehandeling?: We zijn nog bezig en ik ben vrij hardleers.... 😅

Wat ik vooral opvallend vind is de tomeloze inzet van Irene. Oude patronen en mijn ego maken het mij niet makkelijk (ik ben mijn eigen saboteur), maar Irene blijft haar liefdevolle energie inzetten. Middels positive affirmaties, uitleg over contact maken met energieën, chakra-leggingen, wandeloefeningen, huiswerk, favoriete voedselinformatie en allerlei andere tools die ze tot haar beschikking heeft, blijft ze me bijstaan. Ik verwacht dan wel wonderen, Irene doet in ieder geval haar best om die te leveren. (Om mij die te doen inzien!) Vooralsnog gaan we er van uit dat de aanhouder wint!

Page 1 of 6:
«
 
 
1
2
3
 
»
 

Week van de Verandering – Waarden

Week van de verandering

Week van de Verandering, waarden oefening

Het laatste deel van de vijfluik in de Week van de Verandering. De vijf blogs vormen samen een geheel en zijn een startpunt van het ontwaken van jouw bewustzijn. Verwacht niet dat je na een paar dagen helemaal los bent van de vertrouwde patronen van ‘negatieve’ (ongewenste) ingesleten/vastgezette emoties. Of dat je persoonlijkheid in een paar dagen als een wonder transformeert naar jouw gewenste persoonlijkheid. Dat soort processen vergt tijd, aandacht, openheid en moed. Het kan best zijn dat je gedurende het proces moe bent of alleen wil zijn. Ook kun je anders gaan reageren op alcohol, cafeïne of andere stoffen. Ik hoop dat ik je geïnspireerd hebt en je bewust hebt gemaakt van het samenspel tussen je brein en je lichaam.

Week van de verandering

Vitaliteit

De kernwaarde van de activiteiten van mijn bedrijf Coaching Vitaal zijn in een woord samen te vatten: vitaliteit, het verhogen van jouw welbevinden. Met de blogs van de afgelopen week wil ik bijdragen aan jouw vitaliteit. Ik heb geprobeerd duidelijk te maken dat lichaam en geest niet gescheiden werken. Het programma Vrouwenkracht dat je kunt volgen, is gericht op wat jij nodig hebt. Je zult de eerste stappen zetten en een nieuwe koers uitzetten om te leven vanuit je hart!

Week van de verandering

De waarden oefening

Tot slot van deze vijfdaagse, maak je kennis met een oefening die jou op veel gebieden kan gaan helpen. Misschien kun je je niet voorstellen dat deze oefening zoveel voor je kan doen? Ik hoop dat je het een kans geeft en dat je dan gaat ontdekken dat het je een stuk dichter bij jezelf brengt. Het overbrugt de kloof die tussen de externe wereld en jou in staat. Op momenten van stress en bij het nemen van een moeilijke beslissing, fungeren ze als jouw houvast en innerlijk kompas.

Jouw waarden zijn een innerlijk kompas

  1. Je kunt beter omgaan met stress situaties waarbij je je overweldigd voelt door stress.
  2. Als je het gevoel hebt dat je de stress niet in controle kunt houden of kwijt kunt raken, kies er dan voor om te denken aan je waarden. Hiermee verander je de stress van iets dat tegen je wil gebeurt en waar je geen controle over hebt, in iets waardoor je gaat nadenken over je prioriteiten. Je gaat nadenken over hoe jij je prioriteiten voorrang kunt geven en versterken.
  3. Jouw waarden wijzen jou de weg op een stressvol moment.
  4. Het helpt jou om een keuze te maken en een beslissing te nemen, die aansluit bij jouw belangrijkste waarde.

Je kiest uit het overzicht drie waarden, zodat je tijdens stressmomenten een ruime keus hebt om uit te kiezen. Je kunt op een later moment nieuwe waarden kiezen. Of een van de waarden omwisselen voor een andere waarde. Probeer hier flexibel mee om te gaan. Jouw waarden zijn hulpmiddelen en veranderen van tijd tot tijd.

Bekijk de lijst en kies drie betekenisvolle waarden

Je kiest uit de lijst drie waarden die voor jou van persoonlijke betekenis zijn. Je hoeft niet goed te zijn in de waarde die je kiest. Denk vanuit jezelf. Een ander hoeft de waarde niet te onderschrijven. Het kan ook iets zijn dat je nog wilt ontwikkelen in jezelf. Maar ook iets waar je goed in bent. Of iets waar je naar verlangt. Het kan ook iets zijn dat je wilt delen. Of iets dat je wilt ervaren. Het kan een principe zijn waardoor je je wilt laten leiden bij het nemen van belangrijke beslissingen in het leven. Denk eraan dat waarden laten zien waar je om geeft. Als een waarde er niet bijstaat, vul dan het overzicht zelf aan.

waardenschema Coaching Vitaal   Week van de verandering

Schrijf tien minuten over elke waarde

Schrijf tien minuten over elke waarde en beschrijf waarom deze waarde belangrijk voor je is. Hoe komt de waarde in je dagelijks leven aan bod? Wat deed je vandaag? Hoe komt de waarde tot uiting in je werk?

Schrijf de waarden op een papiertje

Je kunt het op een post-it schrijven of noteren in je telefoon. In een klein notitieblokje meenemen. Op je hand schrijven. Neem de waarden overal met je mee. Denk eraan tijdens stressvolle momenten. Of als je een moeilijke beslissing moet gaan nemen. Je zult merken dat het steeds makkelijker wordt om te leven naar je waarden. Je wordt authentiek! Je hebt de kloof overbrugd van wie we lijken en wie we werkelijk zijn.

Naschrift 

Het schrijven van deze vijf blogs hebben mij ook iets gebracht. Het bracht voor mij alles samen wat ik de laatste jaren heb geleerd. Niet alles heeft een plek gekregen in de blogs. Dan zou het veel te breed en ingewikkeld worden.

Wat hier geen plek heeft gekregen maar wel heel waardevol is, heeft een vervolg gekregen in het programma Vrouwenkracht. Je gaat het grote geheel zien, een koers uitzetten om het gewenste te bereiken én alle inzichten op persoonlijk niveau invullen. Een coachtraject waarbij jij gebruik maakt van mijn expertise, compassie en aandacht met hart en ziel.

Irene Schaap, hypnotherapeut bij Coaching Vitaal in Nieuwkoop
Met vitale groet, Irene Schaap

Week van de verandering: loslaten negatieve emoties

dag 4, Week van de Verandering

Loslaten van ingesleten negatieve emoties

De voorgaande drie dagen van Week van de Verandering waren goed gevuld met oefeningen en kansen om je te verdiepen in wie je bent, waar je heen wilt en wat je tegenhoudt. Wat jou onbewust tegen kan houden zijn bijvoorbeeld de ingesleten ‘negatieve’ (ongewenste) emoties. 

Een voorbeeld: ben jij ergens in je leven onbewust overtuigd geraakt van het gevoel dat je niets waard bent? Dat jouw mening niet belangrijk is en jouw stem niet gehoord zal worden? Deze overtuiging is ooit door een bepaalde ervaring in jouw onbewuste brein terecht gekomen. Waarschijnlijk toen je nog maar een kind was. Deze ervaring is door andere gebeurtenissen in je leven versterkt en op die manier uiteindelijk een overtuiging geworden, die deel uitmaakt van je persoonlijkheid. Verderop kun je lezen hoe hypnotherapie een hulpbron kan zijn om dergelijke negatieve overtuigingen bij jou te veranderen.

We leven uit automatische gewenning als we ons niet langer bewust zijn van wat we denken, doen of voelen. Eergisteren kreeg je handvatten om dergelijke ingesleten patronen op te sporen. Het ging om bewustwording van onbewust denken.

Waarom het moeilijk is om emoties los te laten

Negatieve en positieve emoties in je onderbewuste brein horen bij jouw innerlijke wereld. Ze hebben allemaal een rol en mogen er zijn! Juist het ervaren van emoties geeft contrast aan je leven. Echter het blijven hangen in bepaalde emoties, kan je persoonlijke groei tegenhouden. Je hebt in de voorgaande dagen oefeningen kunnen doen om je bewust te worden hiervan. Met het uiteindelijke doel om de ingesleten negatieve emoties te stoppen. Om te voorkomen dat er via je gedachten een reactie in gang wordt gezet, waarbij chemische stoffen automatisch door je lichaam worden vrijgegeven.

Veel negatieve emoties zijn verbonden met ervaringen. Een voorbeeld: je bent gescheiden omdat je man je in de steek liet voor een andere vrouw. Dit veroorzaakte een storm aan negatieve emoties waar je je afwisselend boos, gefrustreerd, haatdragend, veroordelend, jaloers, onzeker, competitief en egoïstisch voelt. Je kunt je voorstellen dat haat een gemakkelijk op te roepen emotie wordt. Alleen de gedachte aan deze man zijn voldoende om je haat weer te doen oplaaien. Na verloop van tijd is deze haat een deel van je persoonlijkheid geworden. Met als gevolg dat dit telkens een automatische stress reactie oproept. Je bent in een vicieuze cirkel terecht gekomen. Toch is het mogelijk om je hiervan los te maken.

Het geheel van je persoonlijkheid

Onze persoonlijkheid is gelinkt met mensen, bezittingen, plekken, gewoonten en herinneringen. Jouw persoonlijkheid wordt vormgegeven door je interne- en je externe wereld. Je denken ligt op één lijn met je levensomstandigheden. Als je nu bedenkt dat negatief denken bij ons een automatische stressreactie kan oproepen, dan ligt de oplossing voor handen.

Wat ga jij loslaten in de externe wereld?

Welke relaties onderhoud jij terwijl ze helemaal niets voor je doen? Sterker nog als deze relaties letterlijk en figuurlijk je leven verzuren en vergiftigen. Soms moet je mensen loslaten om nieuwe stappen te kunnen zetten. Uiteindelijk kies je elke dag hoe je leven er in realiteit uitziet. De keuzes die je maakt, zorgen voor een bepaalde uitkomst. Luister eens naar jezelf… welke situatie werkt voor jou niet meer? Onderzoek eens bij jezelf welke terugkerende emotie leidt naar pijn die door mensen is veroorzaakt.

Vergeven is het pad naar jouw vrijheid

Iemand vergeven die jou pijn heeft gedaan, vergt moed en wijsheid. Maar je krijgt er wel wat voor terug! En dat is VRIJHEID.
Want op het moment dat je iemand vergeeft, dan sluit je iets af en blijf je er niet mee bezig. Je vergeeft iemand voor jezelf. Niet voor de ander. Dat is een belangrijk inzicht. De negatieve emoties vallen weg en de stress valt weg. Jouw lichaam wordt daardoor minder belast. Het instrument om te vergeven kan bijvoorbeeld het schrijven van een brief zijn. De brief verstuur je niet. Die is voor jezelf.

De negatieve kanten van de externe wereld…

  • Als je kritiek hebt op iedereen om je heen.
  • Als mensen je beoordelen op je uiterlijk.
  • Als je je overdreven focust op je problemen.
  • Als je je vastklampt aan je bezittingen omdat je bang bent ze kwijt te raken.
  • Als je geobsedeerd bent door de tijd.

Al deze elementen zorgen voor een vermenging tussen jouw interne en externe wereld. Onvrede en een knagend onrustig gevoel kunnen hier het gevolg van zijn. Ervaar jij je leven als een sleur, waar je vastgeroest zit en waar je maar niet aan kunt ontsnappen? Lukt het maar niet om iets te bereiken? Blijf je hangen in een bepaalde situatie? Vind je het moeilijk om positief naar jezelf te kijken?

week van de verandering bij Coaching Vitaal

Hypnotherapie voor veranderwerk

Trancewerk/hypnose is een efficiënte en effectieve methode om ingesleten emoties en overtuigingen te veranderen. Want een hypnotiseur werkt rechtstreeks met het onderbewuste brein. Je kunt je voorstellen dat dit een extra krachtige methode is om positieve en helpende overtuigingen toe te voegen. Deze methode is onderdeel van het programma waarover je onderaan deze pagina alles kunt lezen.

Hoe gaat het met jou?

Ik kan me voorstellen dat de afgelopen dagen het een en het ander bij je losgemaakt heeft. Het vraagt moed, energie en doorzettingsvermogen om bij jezelf naar binnen te kijken en de minder mooie kanten van jezelf onder ogen te zien. Het is niet makkelijk, maar wel hartstikke goed van jou om te voelen welke negatieve emoties bij jou bestaan. Morgen is de afsluitende dag van Week van de Verandering. Ik kijk er al naar uit om je nieuwe vaardigheden te leren om beter met emoties om te leren gaan. Dit zijn hele praktische en beproefde oefeningen die je direct kunt gaan toepassen. Dus de moeite waard voor jou om morgen de blog te lezen. 

Irene Schaap, hypnotherapeut bij Coaching Vitaal in Nieuwkoop
Met vitale groet, Irene Schaap