Categorie: Zelfvertrouwen

Inspiratiemails voor spirituele groei

Ontvang inspiratiemails spirituele groei

Heb je zin om aan te sluiten bij een groepje mensen die spiritueel willen groeien en bloeien? Meld je hieronder aan om geïnspireerd te worden en praktische tips te ontvangen om meer rust, ontspanning en plezier in je leven te brengen! Het ideale vertrekpunt voor jouw persoonlijke groei. Ik zou je graag willen uitnodigen om onderdeel te worden van een mooie en zuivere energie.

Vanwege de privacy wet ben ik verplicht om je akkoord te vragen t.a.v. de twee vragen die in het inschrijfformulier staan. Ik wil je gerust stellen… je verplicht je tot niets en kunt altijd uitschrijven voor de ontvangst van de inspiratiemail.

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

De vorming van jouw unieke zelf

Vorming persoonlijkheid

De meest begeerde universele lekkernij is chocolade (in ieder geval voor mannen).

Bij het opzetten van een onderzoek moesten onderzoekers een jaar zoeken om elf mannen te vinden die niet van chocolade houden. Er zal statistisch gezien door mensen meer universeels worden gedeeld. Zoals elke dag eten, drinken en slapen. Maar kun jij een boek noemen dat de gehele wereldbevolking boeit? Of een hobby die iedereen uitoefent? Een kleur, kledingstuk, geur, smaak die door elk persoon wordt gewaardeerd? Waarschijnlijk niet. En dat is heel logisch. Jij bent namelijk uniek! Je kunt binnen een bepaalde cultuur wel bepaalde gewoonten ontwikkelen die samenhangen met bijvoorbeeld een volkskeuken, religie of tradities. Maar ook binnen die volksaard zijn er individuele verschillen en voorkeuren.

Jouw unieke zelf krijgt al vorm in de baarmoeder

De interactie van een foetus/baby met de moeder en haar omgeving begint al in de baarmoeder. Via de geluiden die een baby registreert zoals de hartslag van de moeder, muziek en stemmen in haar omgeving. Alles wat zich in de bloedsomloop van de moeder bevindt, staat in rechtstreeks contact met de baby. Bedenk dat emoties die worden gevoeld door de moeder, stoffen zijn die vrijkomen in het lichaam van de moeder. Alles wordt op die manier gedeeld en gevoeld door het kind in wording. Na de geboorte zal de baby zich afstemmen op het hart van de moeder. Daarom draag je onbewust een baby aan je linkerzijde.

Vorming persoonlijkheid

De geboorte

Alle elementen die voor, tijdens en na de geboorte kunnen meespelen, zorgen voor een bepaalde ervaring van de pasgeborene. Een gecompliceerde bevalling waarbij de baby bekneld zit of via een keizersnede wordt gehaald, hebben hun weerslag op een baby. Het geeft vorm aan het netwerk in het brein waar alle ervaringen als herinneringen worden opgeslagen. Negatieve en positieve ervaringen vormen een basis voor het vastleggen van nieuwe herinneringen. Ervaringen die enige samenhang vertonen met vastgelegde herinneringen, worden vergeleken en opnieuw opgeslagen als een nieuwe herinnering of toegevoegd aan een oude herinnering. Dat vindt allemaal plaats in het onderbewustzijn. Een moeilijke start kan uitgroeien tot iets groters.

Borstvoeding

Een natuurlijke bevalling door het geboortekanaal van de moeder geeft de baby een goede start. De bacteriën die de baby onderweg naar buiten meeneemt, vormen de eerste bacteriën waar hij mee in aanraking komt. Ze zijn het begin van zijn immuunsysteem in zijn darmen. De borstvoeding vullen de bacteriën verder aan. De bacteriën die de moeder in haar darmen heeft reizen naar de borstvoeding om zo de baby te voorzien van nuttige bacteriën.

Voeding

Elke cultuur heeft zo zijn eigen eetgewoonten. Het is aangetoond dat deze specifieke eetgewoonten ook terug te vinden zijn in het soort bacteriën in de darmen. Voor het afbreken van bepaalde voedingsmiddelen zijn specifieke bacteriën nodig. De rechten van de mens zijn opgesteld voor alle mensen. Daarin zijn we gelijk. Verder is elk mens uniek. Van zijn vingerafdruk, persoonlijkheid en de fysieke vorm en inhoud.

Het verloop van het leven

Je kunt wel nagaan dat de cultuur en omgeving van een kind in alle opzichten kan verschillen. De manier waarop een kind wordt opgevoed door ouders of opvoeders is onvergelijkbaar. De ouders zijn namelijk zelf ook weer gevormd op hun eigen unieke manier. Ze hebben gedurende het leven manieren gevonden om in hun cultuur en omgeving op te kunnen groeien. Ze hebben zich bewust en onbewust aangepast aan hun omgeving. Deze ervaringen nemen zij bewust en onbewust mee in de opvoeding van kinderen. Naast opvoedstijlen heeft elke omgeving andere geuren, kleuren, vormen, texturen, smaken en geluiden. Dit wordt allemaal meegenomen in de vorming van een brein. Groei je op in het oerwoud van de Amazone of in een metropool van Tokio?

Vorming persoonlijkheid

Waarneming van je omgeving

Het is bijna abstract om te bedenken dat elk mens zijn omgeving anders waarneemt. Je denkt misschien dat wat jij waarneemt ook zo wordt gezien door je partner, kinderen, buren, collega’s, familie, enzovoorts? Dat is niet zo. Alles wat je ziet, hoort, ruikt, proeft en voelt, is zuiver jouw eigen persoonlijke ervaring. Niemand anders heeft precies zo’n zelfde ervaring. Als je dat bedenkt, krijg je misschien meer begrip voor de mensen in je omgeving.

Een andere perceptie

Misschien denk je weleens over mensen in je omgeving: ‘hoe kan hij dat nou zeggen’ of ‘waarom ziet zij dat nou niet?’ of ‘ben ik nou de enige die het zo ziet?’. Ja dus! Dat is mooi zichtbaar tijdens een teamoverleg op je werk. Als er een keuze moet worden gemaakt en de meningen alle kanten uitvliegen. Om op het idee te komen voor een keuze, gaat iedereen uit van zijn perceptie. Maar je kunt eenvoudigweg niet putten uit iets wat bij jou niet aanwezig is. Wat helpt om toch een stukje in die richting te kunnen komen, is je verbeelding. Maar het kan ook zijn dat je brein (nog) niets met de gevormde ideeën kan. Eerst zal je brein nieuwe verbindingen moeten maken. Dan rijpt er innerlijk iets bij jou. Je groeit ernaar toe.

Je volgende stap

Nu weet je dat jouw brein zo uniek is! Daarom kan het ook zo zijn, dat jij ergens nog helemaal niet aan toe bent. Of is het tegenovergestelde aan de gang. Ben je al maandenlang in gedachten ergens mee bezig. Je leest erover. Spitst je oren als het op radio of televisie voorbijkomt. Op de een of andere manier komt het steeds weer op je pad. Je krijgt steeds meer het idee dat je er iets mee moet doen. Daarom moet je ook toe zijn aan een sessie bij mij in de praktijk. Als je er niet klaar voor bent en je neuronen in je brein de verbinding niet hebben gemaakt, komt mijn behandeling simpelweg niets eens voor in jouw wereld.

Vorming persoonlijkheid

Je bent hier voor iets

Dat je de pagina tot hier hebt gelezen en überhaupt hebt doorgeklikt naar deze pagina, is waardevolle informatie voor jou. Er is blijkbaar iets wat jou is opgevallen. Misschien de vormgeving? Of woorden en zinnen die voor jou van betekenis zijn? Die bij jou een gevoel opwekken? Heb jij het gevoel dat je ergens het roer mee wil omgooien? Vind je het lastig om je grenzen te bepalen? Denk je dat er iets mag veranderen, een volgende stap gezet? Dan nodig ik je uit om contact met mij op te nemen. Want misschien zijn wij wel een goede match samen en is een sessie wat jij nodig hebt!

Kijk verder of mijn manier van werken iets voor jou is door de korte video hieronder op te starten.

Hoe kun je mij bereiken?

Je kunt mij bellen of appen via 0642489223. Of een mail sturen naar mail@coachingvitaal.nl. Of een berichtje doorsturen via het contactformulier.

Irene Schaap, hypnotherapeut van Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Podcast, Terug naar je basis na een periode van grenzeloosheid

Podcast terug naar je basis met Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Luisteren naar de podcasts van Coaching Vitaal biedt mogelijkheden om je eigen koers te vinden en je welbevinden te verhogen. Gebruik deze aanknopingspunten als bron van inspiratie. Het zijn richtingaanwijzers voor als jij het roer wilt omgooien en je eigen koers wilt varen.

Podcast
Terug naar je basis na een periode van grenzeloosheid

Er zijn momenten in je leven dat het beter is als je terugschakelt en je rust pakt. Vaak is dat na een periode dat je over je grenzen bent gegaan. Presteer je altijd op de toppen van je kunnen, kan het je uitputten. Luisteren naar je lichaam en geest geeft belangrijke aanknopingspunten om je leven aan te passen. Rust, ontspanning en energie zijn drie invalshoeken om je welbevinden weer te verhogen.


Een eigen plek in huis

Een eigen plek in huis, column bij Coaching Vitaal

Wat heb jij nodig?

Vorige week schreef ik over de Universele Rechten van de mens. Wat hoogdravend misschien? Uiteindelijk gaat het om wat jij nodig hebt. Natuurlijk is het goed om oog te blijven houden voor de behoeften van anderen. Als je ergens een keuze in moet maken, is het goed om daarbij rekening te houden met de belangen van zoveel mogelijk mensen. En niet alleen mensen maar eigenlijk alles wat zich op- en rond de aarde beweegt. Maar je moet jezelf bij het maken van de keuze zeker niet overslaan!

Dit is je kans om iets te leren over jezelf.

Een plekje om je terug te kunnen trekken

Een van de onderdelen van behandelingen in mijn praktijk is het uitvoeren van opdrachten. Cliënten krijgen opdrachten om mee aan de slag te gaan. De oefeningen zijn vaak gericht op bewustwording, ontspanning en gronding. Je bewust worden van beperkende overtuigingen, je overgeven aan een diepe ontspanning zodat je beter slaapt en je lichaams- omgevings- en geestelijk bewustzijn met elkaar oplijnen. Om met dat soort oefeningen aan de slag te gaan is het heel fijn als je een rustige plek in huis kunt opzoeken. Een comfortabele plek waar je ongestoord je ding kunt doen.

Voor mijn TRE-opleiding (Tension Releasing Exercises) moet ik zelf ook de oefeningen doen om mij te ontladen. Voor de opleiding hou ik een dagboek bij waar ik 40 privé sessies beschrijf. Ik heb ook een plekje moeten claimen om te trillen en te shaken. Gelukkig kan ik daarvoor meestal terecht in mijn eigen praktijkruimte. Maar ook die is weleens in gebruik. Bijvoorbeeld als mijn man daar in het weekend staat te strijken. Dan spreek ik af dat ik de huiskamer neem. Ik vind het namelijk wel zo fijn om even niemand om me heen te hebben.

Een eigen plek in huis, column bij Coaching Vitaal (1)

Openheid richting je partner

Sommige cliënten vinden het heel lastig om zo’n plekje in huis te claimen. Om te beginnen moet je openheid van zaken geven aan je partner over de behandelingen bij mij in de praktijk en de telefonische coaching gesprekken. Ik heb daar een partnerbrief voor gemaakt. In deze brief staat kort het traject beschreven dat cliënten bij mij volgen. En hoe het thuisfront kan helpen om de behandeling te ondersteunen. Zoals bijvoorbeeld te onderkennen dat er behoefte is aan een ruimte of een hoekje waar hun partner zich naar behoefte even een uurtje kan terugtrekken. Of om ruimte te geven als de partner een uurtje eerder naar bed gaat om te luisteren naar een ondersteunende MP3-opname. De MP3 is door mijzelf ingesproken en is voorzien van rustgevende muziek. Het is heerlijk om hier vlak voor het slapen naar te luisteren en hiermee weg te drijven naar een diepe en gezonde slaap.

Oefening (in drie varianten): welke behoeften heb ik (en laat ik alweer een tijdje links liggen)?

Ben je geneigd jezelf weg te cijferen en heb je het gevoel dat anderen het altijd beter doen dan jij? Voel je regelmatig een schuldgevoel als je iets doet voor jezelf? Praat en denk je negatief over jezelf? Heb je het idee dat dit ook voor jou geldt, ga dan eens deze oefening doen. Het maakt je meer bewust van de dieper liggende behoeften die je hebt. En het maakt je meer bewust van de onderliggende motieven over waarom je niet toegeeft aan deze behoeften. De volgende stap zou kunnen zijn dat je meer verbinding zoekt met je partner om met elkaar te praten over wat jullie beiden bezighoudt. En om jezelf even bovenaan de lijst te zetten.

Ga eens wél op zoek naar gevoelens
die boven komen drijven.
Ook als ze niet fijn zijn.
Dit is je kans om iets te leren over jezelf.

VARIANT 1

Zoek een plek op waar je een uur ongestoord kunt zijn.

Neem plaats op een stoel met je voeten op de grond.

Neem tien rustige diepe ademteugen waarbij je inademt door je neus terwijl je buik uitzet en je uitademt door je mond terwijl je alles loslaat: je gezichtsspieren, je schouders, je armen, handen, je buik, benen, voeten…

Richt nu je aandacht naar binnen via je borst en maak contact met je wensen en behoeften door ze uit te nodigen er te zijn.

Stel je daarbij levendig voor dat je in een ruimte bent waar een grote tafel staat met veel stoelen eromheen. Zie de tafel voor je. Is het een ronde tafel of een rechthoekige? Wat is het materiaal? Hoe zien de stoelen eruit? Welke geur hangt er in de ruimte? Is er een fijne sfeer van verwachting en nieuwsgierigheid?

Je nodigt dan je behoeften uit op de stoelen te gaan zitten. Vraag aan (in gedachten of hardop) en beschrijf van elke behoefte waar ze voor staat, wat de betekenis is van de aanwezigheid en wat het doel is van de desbetreffende behoefte. Noteer alles zodat je niets vergeet.

Vraag en beschrijf tot in detail wat er precies wordt bedoeld. Vraag en beschrijf ook wat er nodig is om aan de behoefte te kunnen voldoen. Als voorbeeld: de behoefte van stoel 1 meldt dat zij staat voor de behoefte om zich meer creatief te kunnen uiten. Wat helpt is om tijd vrij te maken (noteer het in de agenda, deel het met eventuele huisgenoten), de schilderspullen van zolder te halen en te bedenken wat een mooi thema zou zijn om mee te nemen in het schilderen. Het doel achter de behoefte van het schilderen is om minder te piekeren, meer te kunnen ontspannen en gewoon iets leuks te doen voor jezelf.

Kies nu spontaan van de lijst een behoefte die je hebt opgeschreven en ga het concreet plannen in je agenda. Een voornemen is niet voldoende. Maak het concreet. Alleen dan is het de moeite van de oefening waard.

Kijk naar de andere behoeften die je hebt opgeschreven. Waar voel je een weerstand? Nodig de weerstand uit om er te zijn en ga in gesprek om duidelijk te krijgen wat het is, waarom het bestaat en hoe de weerstand een meer neutrale lading kan krijgen. Noteer alles om niets te vergeten. Begrijp dat weerstand je ook kan helpen. Als jij behoefte hebt aan een glas wijn, terwijl je had voorgenomen om minder te drinken, is de weerstand op dat moment je vriend. Je zou de weerstand dan kunnen bedanken voor het goede werk.

Zet alle behoeften op volgorde van belangrijkheid door een cijfer ervoor te plaatsen. Ga daarbij uit van je gevoel en denk er niet te lang over na. Vervolgens neem je elke week een nieuwe behoefte om uit te gaan voeren. Na het afronden van een behoefte complimenteer je jezelf door in de spiegel een schouderklopje te geven (doen hoor, het werkt namelijk echt!).

VARIANT 2

Doe de ademhalingsoefening en vervolg de oefening door direct op papier spontaan de woorden uit je pen (of als je typt je vingers) te laten vloeien. Denk niet teveel na. Ook als je denkt dat het nergens op slaat, noteer het dan toch. Volg verder alle stappen die hierboven staan beschreven. Het deel met de stoelenoefening sla je over. Zorg wel dat je alle details duidelijk krijgt van elke behoefte.

Ik heb ook een plekje moeten claimen om te trillen en te shaken.

VARIANT 3

Doe de ademhalingsoefening en vervolg de oefening door alle behoeften op een post-it te schrijven. Een behoefte per post-it. Leg de blaadjes op de grond met zoveel ruimte dat je met beide voeten op elk afzonderlijk velletje papier kunt staan. Ga op elke behoefte staan en volg verder alle stappen van variant 1, maar sla de stoelenoefening over. Noteer alles terwijl je boven op de velletjes papier staat, om niets te vergeten. Zorg dat je alle details duidelijk krijgt door het simpelweg te vragen aan elke behoefte. Laat de antwoorden spontaan in je opkomen en geef jezelf de kans om in contact te komen met je wensen en behoeften.

De oefening maakt van alles los

De ademhalingsoefening kan al van alles in je los maken, zoals gespannenheid of verdriet. Het benoemen, begrijpen en opschrijven van al je behoeften kan confronterend zijn. Omdat je brein je altijd in de plezierige hoek wil houden en je ver weg wil houden van onaangenaam voelende zaken, zul je hier doelbewust en doeltreffend in moeten handelen. Ga eens wél op zoek naar gevoelens die boven komen drijven. Ook als ze niet fijn zijn. Dit is je kans om iets te leren over jezelf. Anders blijft alles bij het oude en doe je helemaal niets. Lukt het je niet om deze oefening af te ronden? Schakel mijn expertise in om te werken aan jouw thema(s).

Ik ben benieuwd wat jij uit deze oefening hebt gehaald? Deel het door hieronder een reactie achter te laten.

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop