Categorie: Lifecoaching

Column 22 juli 2019, Mijn bijdrage aan de wereld

Mijn bijdrage aan de wereld, column bij Coaching Vitaal

Wat heb ik weg te geven?

Juist omdat ik hele liefdevolle ouders heb en goed met hen kan opschieten (en toch met allerlei issues rondliep), heeft mij doen beseffen dat er in de rest van Nederland ook werk aan de winkel is. Heel lang heb ik niet lekker in mijn vel gezeten. Gelukkig heb ik het contact met mijzelf weer grotendeels hersteld. Zonder vandaag op alle details in te gaan voel ik daardoor dat mijn lichaam, geest en ziel beter samenwerken. Hoe kan ik mijn ouders iets kwalijk nemen als zij vanuit hun beste intenties hebben gehandeld? Ik heb in mijn leven altijd de liefde van mijn ouders mogen voelen. En toch heb ik ‘herstelwerk’ moeten uitvoeren! Onderweg naar het ultieme einddoel (wanneer dat ooit bereikt zal worden?) kom ik trouwens de laatste jaren liefdevolle, interessante en mooie mensen tegen. Wat ik vaak tegenkom in mijn praktijk is dat ouders van cliënten zelf tekort zijn gekomen in hun jeugd en daarom op bepaalde onderdelen tekort schieten in de opvoeding naar de kinderen. En daar zitten meestal geen kwaadaardige bedoelingen achter. Wel zijn er blinde vlekken/onbewust zijn, vluchtgedrag, passief gedrag of juist het tegenovergestelde.

Mijn bijdrage aan de wereld, column bij Coaching Vitaal

Stop met het in stand houden van deze cyclus

De kinderen groeien op en krijgen misschien zelf ook weer kinderen. Ze worden deel van onze samenleving. De geschiedenis herhaalt zich… Dat is precies de reden dat ik het werk van hypnotherapeut ben gaan doen. Om ‘reparaties’ uit te voeren in het onderbewustzijn van mijn cliënten. De wil om te willen veranderen is daarbij heel belangrijk. Dan moet er dus al wat verruiming van het zelfbewustzijn aan de gang zijn. Je kunt niet iets willen veranderen als het voor jou een blinde vlek is. Dan bestaat het voor jou namelijk niet. Wel kunnen mensen in je omgeving soms aangeven dat je hulp moet gaan zoeken. In mijn ervaring kan ik deze mensen minder goed helpen. Ze willen te snel resultaat zien. Alsof de hypnose een trucje is. Ik mis dan ondermeer de bezieling en bereidheid om tijdens de hypnose sessie te luisteren naar wat hun lijf te vertellen heeft en om mee te gaan in de uitdagende (maar begeleide) reis door hun herinneringen.

Mijn ideale cliënt…

Ik vind het fijn om met vrouwen te werken. Vroeger vond ik het juist lastig om met vrouwen om te gaan. Maar nu ik zelf steviger in mijn schoenen sta en begrijp dat het eigenlijk altijd aangeleerde mechanismen zijn, wil ik graag met ze aan de slag. Om liefdevol te doorgronden waaraan we moeten gaan werken. Ik zie hun hulpvragen als puzzels die ik met kennis en kunde inmiddels intuïtief kan oplossen. Het is zo bijzonder om overtuigingen die ooit zijn ontstaan om te buigen, zodat ze geen negatieve rol meer innemen in hun leven. Als onzekerheid daadkracht wordt. Als er een sterk fundament kan worden opgebouwd waarop zij kunnen verder bouwen. Meestal zie ik na het eerste gesprek twee of drie opvallende invalshoeken om mijn sessies op te kunnen baseren.

Even een tijdje met mijn cliënten op te lopen en ze dan weer liefdevol los
te laten in de wetenschap dat het ze gaat lukken. Dát zie ik als mijn bijdrage aan de wereld! Ik heb nog nooit leuker werk gehad!

Tijd, aandacht en geld

Als de cliënt tijd, aandacht en geld wil- en kan investeren in zichzelf, is dat het allermooiste. Want dan kun je tot mooie en bevredigende resultaten komen. Het kost namelijk tijd om het leven van een cliënt opnieuw in te laten bedden in haar omgeving. Ik heb nog nooit een cliënt behandeld die kluizenaar is. Dus je hebt met echtgenoten, kinderen, collega’s, familie, vrienden, kennissen, enzovoort te maken. Er is altijd een wisselwerking met de omgeving waar je rekening mee moet houden.

Ga je aan de slag zonder de juiste focus en aandacht, mis je de inzichten die zo belangrijk zijn voor je veranderingsproces. Gedurende de behandeling vallen er veel puzzelstukjes op zijn plaats voor jou. Dat kan alleen als je open en welwillend voor de behandeling staat en beschikt over de juiste dosis lef en moed.

Alles bij elkaar zul je een paar honderd euro neertellen voor een traject bij mijn praktijk. Misschien moet je er even wat geld voor opzij zetten. Ik kan dit werk alleen maar blijven doen en meer mensen helpen als ik er een boterham mee kan verdienen. Dus ik zal er alles aan doen om mijn werk te promoten en mijn praktijk in het zonnetje te zetten. Dat voelt niet als onethisch of kapitalistisch! Ik moet mijn huis betalen, mijn boodschappen, de cursussen en (dure) opleidingen. En het voelt zo goed om mensen aandacht te geven, een luisterend oor en ondersteunende hypnose sessies. Om even een tijdje met mijn cliënten op te lopen en ze dan weer liefdevol los te laten in de wetenschap dat het ze gaat lukken. Dát zie ik als mijn bijdrage aan de wereld! Ik heb nog nooit leuker werk gehad!

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Open en kwetsbaar durven zijn

Open en kwetsbaar durven zijn, column Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Jezelf anders voordoen dan je bent

De meeste van ons zullen het weleens doen: een foto op het een of andere sociale mediakanaal zetten. Een foto van onszelf (vanuit een gunstige hoek), onze kinderen (die iets grappigs of schattigs doen) of het hele gezin (tijdens een gezellig gezinsuitje of op vakantie). Wat we meemaken willen we met anderen delen. En we plaatsen doorgaans geen foto’s van onszelf als we kwetsbaar en verdrietig zijn en er even helemaal doorheen zitten (met betraand gezicht en dikke ogen), je kind die op zijn/haar kamer super chagrijnig zit te wezen of een foto van het gezin als er ruzie is in de auto. Dus schotelen we iedereen een ideaal plaatje voor. Kijk eens hoe leuk we het hebben!!

‘Als je jezelf niet accepteert, heb je meestal moeite om andere mensen te accepteren’.

Open en kwetsbaar durven zijn, column Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Zonder uiterlijk vertoon kom je bij de essentie

Als we allemaal maar blijven beseffen dat het een opgepoetst plaatje is, is er niets aan de hand. Want op het moment dat je gelooft dat jij buiten de boot valt, zet jij jezelf buiten spel. Zoals wanneer je je eenzaam voelt, moe, ziek, neerslachtig… Wanneer je onvoldoende sociale contacten hebt en dus geen netwerk van mensen om op terug te vallen. Het ideale plaatje dat we vormen van de mensen om ons heen (mooi huis, goede baan, veel vrienden, ideale kinderen, slank, gezond, verre vakanties, grote boot, dure kleding, enz.) kan een wig drijven tussen jou en de ander. Vaak doe je dat zelf. Je sluit jezelf uit. Pas als we iedereen ontdoen van het uiterlijke vertoon, komen we bij onze essentie. Dan komen we uit bij onze medemens. En als je dan in gesprek raakt, zul je ervaren dat we eigenlijk allemaal hetzelfde zijn. Iedereen was ooit als een baby… kwetsbaar, maar ook open en klaar om te ontvangen.

Helende verbindingen met andere mensen maken

Iedereen heeft pijnlijke en verdrietige ervaringen. We maken allemaal in ons leven lastige situaties, momenten en perioden door. Juist door je kwetsbaar op te stellen, je open te stellen en het te delen met anderen, ga je voelen dat je niet alleen staat. Je toont je menselijkheid. Het delen met een ander geeft de ander ook het gevoel dat die de moeite waard is van het delen. Op het moment dat je verbinding maakt met een vriend, collega of buurvrouw, maak je ook allerlei stoffen aan in je lichaam die helend zijn en gunstige verbindingen aanleggen in je brein. Daarom is het ook zo belangrijk om onder de mensen te komen. Je bent nu eenmaal een sociaal wezen. Elk mens is een belangrijke schakel in het enorme netwerk.

‘Als je niet van jezelf houd, kun je ook onvoldoende van anderen houden, simpelweg omdat je het niet herkent en kan aanvaarden dat een ander van jou houdt’.

Ons hart synchroniseren

Wist je dat je hart een elektromagnetisch veld heeft wat meetbaar is met apparatuur tot wel 3 meter om ons lichaam heen? Als we in een ruimte zijn met andere mensen kunnen we synchroniseren met hun veld. Het is wel belangrijk dat dit veld voor ons goed en positief aanvoelt. Dus is het belangrijk dat je een goede verbinding maakt met je lichaam en meer gaat voelen. Dan kun je gezonde relaties aangaan en weet je wanneer je mensen moet vermijden of ervoor moet zorgen dat je in je eigen kracht komt.

Maak de verbinding met een ander mens (of huisdier)

Uit onderzoek is vast komen te staan dat het hebben van een sociaal netwerk hét verschil kan maken in de verdere ontwikkeling van mensen in het leven. Ook bij mensen die iets traumatisch hebben meegemaakt, maakt het kunnen terugvallen op andere mensen een groot verschil. Het is zo belangrijk dat op momenten dat je het nodig hebt, andere mensen je de bevestiging kunnen geven dat je de moeite waard bent. Dat er lichamelijk contact is door het geven van een knuffel of een schouderklopje. Het is van belang dat je wordt gezien! Daarnaast gaat het om het geven. Alles wat je geeft, komt weer terug. Onbaatzuchtig geven, zonder vooropgezet plan, zonder onderliggende motieven, gewoon omdat jij voelt dat je het wilt geven… Het geven van oprechte aandacht, tijd, liefde, koestering, warme woorden, complimenten. Ja dat geeft jou (en de ander) een goed gevoel. Daar is toch niets mis mee? Aardig zijn is toch fantastisch?

‘Als je jezelf te weinig waardeert, vraag je altijd bevestiging van de buitenwereld’.

Overstijg jezelf en gun die ander dat laatste parkeerplekje, voorrang bij de kassa, hou de deur open, slik je lelijke woorden in, tel tot 10 als je boos bent, ga in de schoenen van je gesprekspartner staan, wil niet altijd gelijk hebben. Als je een probleem hebt en een keuze moet maken kies dan voor een oplossing waarbij iedereen erop vooruit gaat. Ga boven je trots staan. Doe water bij de wijn…

Houd van jezelf, accepteer jezelf en waardeer jezelf

Maar bovenal houd van jezelf, accepteer jezelf en waardeer jezelf. Als je niet van jezelf houd, kun je ook onvoldoende van anderen houden, simpelweg omdat je het niet herkent en kan aanvaarden dat een ander van jou houdt. Als je jezelf niet accepteert, heb je meestal moeite om andere mensen te accepteren. Je irriteert je, je vult alles in voor andere mensen en verbergt delen van jezelf. Als je jezelf te weinig waardeert, vraag je altijd bevestiging van de buitenwereld. Dat maakt je minder krachtig, angstig, niet avontuurlijk en volgzaam. Je doet jezelf en alle mensen om je heen tekort. Je cijfert jezelf weg, luistert niet meer naar je hart en sluit mogelijkheden en kansen bij voorbaat al uit.

Ik heb het niet over ‘the sky is the limit’. Over dat als je iets wilt, alles mogelijk moet zijn. Het gaat erom dat je binnen je mogelijkheden de juiste keuzes maakt. Dát je de mogelijkheden ziet, ervoor durft te gaan en ook durft te falen. Want je leert het meeste van de fouten die je maakt. Gun jezelf (en anderen) die fouten en geef jezelf de ruimte om ervan te leren. Deel je zielenroerselen en ervaringen met een ander, zodat die persoon ook geïnspireerd raakt om geen perfect persoon te hoeven zijn.

De wereld veranderen begint bij jezelf.

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Column, 18 juni 2019, Vakantie perikelen

Vakantie perikelen column Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Thuisblijven of weggaan

Wel of niet op vakantie gaan. Tegen welke vakantie perikelen loop jij allemaal aan? Hoewel er elk jaar in Europa een volksverhuizing plaatsvindt, zijn er ook mensen die niet op vakantie gaan. Bijvoorbeeld omdat er geen budget is. Of omdat er geen drang is om op vakantie te gaan. Vorig jaar ben ik gewoon thuis gebleven. Ik kwam er met mijn partner en dochter niet uit. We willen alle drie iets anders. En dat thuisblijven was ook wel lekker. Ik hoef niet na te denken over activiteiten, koffers pakken, huisdieren onderbrengen, de verzorging van de tuin, de post, enzovoorts. Ik slaap op een aantal nachten na, gewoon in mijn eigen comfortabele bed.

Tijdens de fantastische zomer van vorig jaar heb ik volop van mijn tuin kunnen genieten en het veel water kunnen geven ;). En de verbouwing van ons huis kunnen begeleiden. Wat uiteindelijk een meer dan prima praktijkruimte heeft opgeleverd. Ook hebben we het fijne strand van Kijkduin ontdekt en hebben gezwommen in het heldere water van het warme water in de Noordzee alsof het de Middellandse Zee is! Dichter bij mij in de buurt (200 meter van mijn huis) liggen de Nieuwkoopse Plassen waar je kunt varen, zwemmen, fietsen of wandelen. Kortom… ik vermaak me ook prima in Nederland.

Vakantie perikelen column Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Geen zomerstop van de praktijk

We hebben ook allerlei alternatieve activiteiten verzonnen voor als het weer tegenzit. Daarnaast is het ook gewoon fijn als je even niets hoeft. Dat je kan uitslapen, ruim de tijd nemen voor een ontbijt en je alles op je gemak kunt doen. Ook dit jaar blijf ik thuis. In tegenstelling tot vorig jaar loopt mijn praktijk gewoon door. Ik heb geen zomerstop en vind het alleen maar fijn om cliënten te ontvangen. Ik plan in augustus zo hier en daar wel wat vrije dagen. Voor de mensen die thuisblijven en voor de mensen die terugkomen gaat het leven gewoon door.

Een eeuwigdurende vakantie

Afgelopen weekend ben ik bij een vriendin die een feestje geeft voor haar verjaardag. Ik spreek daar een vrouw die heel enthousiast is over Sicilië. Ze verteld mij dat ze graag langer was gebleven en het heerlijke leven daar zou willen omruilen voor haar werkende leven hier in Nederland. Ik begrijp haar gevoel (hoewel ik heel lang wil blijven doorwerken, ook na mijn pensioen) en ik denk dat veel andere Nederlanders ook een eeuwigdurend vakantiegevoel zouden willen hebben. Maar omdat dat niet realistisch is, kun je je naar mijn idee beter richten op je huidige situatie. Als je altijd aan het dromen bent van iets wat je niet hebt, ben je eigenlijk met je gedachten aan het vluchten. Dit vluchtgedrag kan overal en op allerlei gebieden de kop opsteken: je werk, relaties, opleiding, ongewenste gewoonten, emoties, gevoelens, enzovoorts. Je kunt vluchten in drinken, eten, shoppen, drugs, sporten (ja zoals mijn oma al zei: ‘alles waar te voor staat, is niet goed’.) Natuurlijk is het goed om behoeften in je leven te hebben, die te onderkennen, doelen te stellen en om deze uit te voeren. Maar soms kun je zoveel uit je huidige situatie halen. Zoals op je werk.

Negatieve energie op je werk omdraaien

Als je het niet naar je zin hebt op je werk, kun je een daarmee samenhangende negatieve energie weer omdraaien, door te kijken op welke gebieden jij meerwaarde kan bieden. Bijvoorbeeld door te besluiten om andere collega’s meer te ondersteunen. Door je open te stellen en je bewust te worden van de behoeften van je collega’s. Misschien kun je ervoor gaan kiezen om heel goed te luisteren naar je collega’s. Je hoeft het niet met hen eens te zijn. Maar luisteren kan altijd. Je zou ook een extra rondje koffie of thee voor je collega’s kunnen halen (of iets lekkers bakken). Of elke dag een compliment geven aan een collega. Iets aardigs zeggen. Je kunt ook extra tijd vrijmaken voor iemand.

Verander een paar kleine dingen…

Grote veranderingen beginnen met kleine stappen. Zoals zomaar iets voor iemand doen, zonder dat je daar iets voor terug verwacht. Als je gevraagd wordt een minder leuke klus te doen, kun je voor de verandering niet tegen sputteren (in jezelf of tegen anderen) en het gewoon doen. Stap uit het roddelcircuit en als iemand jou een roddel wil vertellen, geef je aan dat je alleen leuke dingen wil horen over die persoon en dat je bezig bent uit de negatieve spiraal te stappen. Zeker… dat vraagt wat moed. Maar ik verzeker je dat er een positieve vibe ontstaat, die een steeds bredere positieve invloed op je leven in zijn geheel zal hebben.

Maak het een ander naar de zin, luister en wees als een pasgeboren baby

Besef dat met vakantie gaan heel fijn is, maar dat het nog veel belangrijker is om het alle andere weken naar je zin te hebben. En dat jij kan besluiten om het andere mensen naar de zin te maken. Zomaar omdat je dat kunt en omdat je het wilt. Begin vandaag eens dichtbij… luister eens echt naar je man, vrouw, vriend(in), zoon, dochter, moeder, vader…. Luister morgen echt naar je collega, je buurman, buurvrouw en alle andere mensen die je dagelijks ontmoet. Zonder oordeel, zonder advies, zonder verwachting, eigenlijk alsof je een pasgeboren baby bent. Puur en open, klaar om te ontvangen wat er gegeven wordt en waarbij het voldoende is om er gewoon te zijn.

P S Heb je zin om een korte workshop te volgen deze zomer? Kijk eens naar de workshop Grip op je stress storm waar je beter leert omgaan met stressvolle situaties in je dagelijks leven. KLIK HIER.

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Column 5 maart 2019, Ongewenste emoties als richtingaanwijzer

Ongewenste emoties als richtingaanwijzer

Ongewenste emoties als richtingaanwijzer
In de column van vandaag wil ik samen met jou even stilstaan bij je emoties. Bedenk dat je emoties je onmisbare feedback geeft hoe het ervoor staat in je leven en over de kwaliteit van je keuzes. Wist je dat emoties chemische stoffen zijn die in je lichaam circuleren? En dat emoties optreden als er een belang van jou in het geding is? Heb je geen belang, dan heb je ook geen emotie. Dat vormt een mooi bruggetje om na te denken over wat voor jou belangrijk is? Waarom maak je je soms zo druk als je bepaalde mensen tegenkomt? Alsof deze mensen bij jou op een knop drukken en bij jou een reactie laten ontstaan.

Irriteren aan anderen
Ken je dat gevoel als je je mateloos irriteert aan bepaalde typen mensen? Zelf irriteer ik me eraan als je bijvoorbeeld deelneemt aan een cursus en de cursusleider sympathie laat blijken voor bepaalde deelnemers. Dat zorgt ervoor dat ik mij buitengesloten voel. Alsof ik een beetje minder ben dan de ‘geprezen’ mensen. Maar het zegt eigenlijk niets over de cursusleider, maar alles over mij. Want blijkbaar leven er emoties in mij die iets duidelijk willen maken. In het geval van het buitengesloten voelen, heb ik een verlangen en behoefte om ook gezien te worden. Ik wil mij verbinden met andere mensen. En dan vooral met andere vrouwen. Ik heb behoefte om met ze te delen. Ook zit er nog een onzeker deel in mij. Een deel dat soms twijfelt aan zichzelf. Eigenlijk is dat helemaal niet zo erg. Want door die twijfel weet ik niet alles helemaal zeker. En sluit ik dus ook niets uit. Hou ik alles nog open voor nieuwe mogelijkheden. Door de twijfel kun je iets van meerdere kanten bekijken. Zolang je nog twijfelt hou je alle opties nog open en kun je alle kanten op! Uiteindelijk is het meestal wel goed om een beslissing te nemen. Ik heb af en toe een beetje peper in mijn kont nodig! Een beetje vuur om de energie verder te laten ontvlammen. Als je dan vanuit je hart een beslissing kunt nemen, neem je ook je verlangen mee in je besluit. En dat is altijd een goede zaak. Ik geef je graag twee boekentips om je emoties beter te kunnen duiden: De creatiespiraal en De ontknooping van Marinus Knoope.

Ongewenste emoties als richtingaanwijzer

De emotie van jaloezie
Ik betrap mezelf weleens op jaloerse gevoelens. Succesvolle ondernemers bijvoorbeeld die schijnbaar moeiteloos hun geld verdienen. Ik zie en hoor therapeuten die wachtlijsten hebben en waar de cliënten in de rij staan om behandeld te mogen worden. Oh denk en voel ik dan: dat wil ik ook! Eerst denk ik van: ‘Wat een aansteller en patser.’ Vervolgens gaat er een vaag, onbestemd en naar gevoel door mijn buikstreek. Meestal wil je dit niet voelen en ga je snel iets doen om je beter te voelen. Je stopt het weg. Misschien eet je iets lekkers of koop je een nieuwe lippenstift? Of steekt een sigaret op? Maar wat je eigenlijk moet doen is even luisteren naar wat de emotie je te vertellen heeft.

In mijn geval is dat het verlangen naar een drukke (hypnose)praktijk waar ik mensen kan helpen en coachen om te dealen met hun issues. Het is het gevoel en het verlangen dat ik heel goed weet wat ik te bieden heb en dat ook wil laten zien. Ik begrijp dat ik meer zichtbaar moet zijn. En langzamerhand sijpelt ook het besef door dat ik niet alles zelf hoef te doen. Al van kind af aan wil ik alles zelf doen. Irene zelf eten… Dus spreidde mijn moeder een groot zeil om te tafel zodat ik zelf kon eten en de kledderboel niet erg was. Het is oké om iemand te betalen om mij te helpen bij mijn bedrijfsvoering. Morgenmiddag heb ik via Skype een VIP-sessie met Bianca Elzinga om samen met haar mijn marketing verder uit te werken. Ik ben benieuwd waar het VIP-element tot uiting komt! Ligt dat in het feit dat zij mij ziet als een belangrijke klant?

Het is niet zwart-wit
Als ik zeg dat ik in jou geloof, is dat geen religie. Alles zit namelijk al in jou (en ook in mij 😊). Je hoeft het dus niet uit de buitenwereld te halen. Wat er nodig is, is dat je delen van jezelf moet gaan ont-dekken. Je gaat op zoek naar deze delen binnen jezelf. Sommige delen zul je sterker moeten gaan ontwikkelen, zodat er een evenwicht ontstaat. Het is niet zwart-wit. Het is niet blij of verdrietig. Niet uitgelaten of teruggetrokken. Je hoeft niet te kiezen tussen braaf, burgerlijk en saai tegenover de opstandige, eigenwijze vrije vogel. Het mag er allebei zijn. Dus accepteer ook de minder gewenste delen van jezelf. Op elk moment heb je andere behoeften. Als je kunt kiezen uit een breed scala aan delen van jezelf, ben je meer flexibel om met de ups & downs van het leven om te gaan.

De volgende keer dat iemand jou irriteert, ga dan voor jezelf eens na wat je hiermee moet doen? Wat kun je ervan leren? Vraag jezelf bij elke emotie die je voelt en wilt wegstoppen af, wat de emotie jou wil vertellen? En erken dat je niet alles zelf hoeft te doen. Het is prima als je de hulp inroept van een vriend(in), familielid, collega, naaste buur of een professionele kracht. Juist door te luisteren naar je verlangens en behoeften, kun je je ernaar gaan richten en bewuster je koers bepalen.

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

 

 

 

 

 

 

 

Column 26 februari 2019, Minimalisme of overvloed?

minimalisme of overvloed

Minimalisme of overvloed?
Vorige week was ik ziek en moet ik even een stap terugnemen. Ik ging op Netflix op zoek naar wat interessants om te kijken. Ik kwam uit bij de film Minimalism en de serie Tidying Up van Marie Kondo. De film gaat kortweg over zelfbewust leven met weinig bezittingen. Eén van de hoofdfiguren heeft zijn bezittingen zelfs teruggebracht tot twee tassen die hij over zijn schouder kan meedragen! Hij vertelt dat de kwaliteit van de kleding die hij bezit omhoog is gegaan en het allemaal kledingstukken zijn die hij graag draagt. Het terugbrengen van alle huisraad naar twee tassen leverde ook lastige momenten op bij het afscheid nemen van bepaalde spullen. Uiteindelijk werkt het terugbrengen van overbodige bezittingen bevrijdend. Hoe meer spullen, des te meer zorgen lijkt het wel. Overvloed kan ervoor zorgen dat je het overzicht kwijt raakt. 

minimalisme of overvloed

Voorjaarsschoonmaak
Ben je van plan om op te ruimen, bedenk dan wat je wilt meenemen naar de toekomst en wat je een blij gevoel geeft. Nu ben ik op het terrein van Marie Kondo terechtgekomen. Deze Japanse opruimgoeroe schreef vele boeken en heeft een groeiende groep volgers die haar methode in praktijk brengen. In de serie op Netflix helpt zij mensen die er een rommeltje van hebben gemaakt. Leuk om te zien dat zij de energieën van het huis en het opruimen betrekt bij de klus. Het selecteren, herwaarderen en weggooien van de overvolle kledingkasten, overige spullen en sentimentele snuisterijen zorgt voor beweging en verandering. De ruimte en het overzicht dat ontstaat in de verschillende vertrekken, creëert ook ruimte in de hoofden van de betrokken personen. Als een frisse wind die oude verzuurde stilstaande lucht ververst, voorziet van nieuwe zuurstof en op die manier het begin is van iets nieuws. Echtparen met vastgeroeste patronen en gewoonten kijken ineens met een nieuwe heldere blik naar hun eigen opvattingen en ineens kunnen ze oude gedateerde waarden loslaten en meer gaan leven in het hier en nu. Dus weet waar je aan begint als je serieus gaat opruimen!

46 kledingstukken per jaar
De kledingindustrie is grootschalig en veelal ondergebracht in landen waar de arbeiders weinig rechten hebben en uitbuiting op de loer ligt. Op die manier is het mogelijk om voor een lage prijs te produceren. Het wordt zo wel heel aantrekkelijk om je elk seizoen volgens de laatste mode te kleden. Elk jaar wordt de nieuwe modelijn gelanceerd en wordt duidelijk gemaakt wat je nu echt niet meer kan dragen. Dat jasje met die kraag is nu echt totaal uit de mode. Die schoenen met die hakken, kun je niet meer dragen. Een rok die vorig jaar nog hip en happening was, wordt nu in de kledingzak gedaan voor hopelijk een tweede ronde of als matrasvulling. Wist je dat Nederlanders vorig jaar gemiddeld 46 nieuwe kledingstukken per jaar kochten? Niet alleen omdat kleding uit de mode raakt, maar ook omdat goedkope kleding relatief kort meegaat. De textielafvalberg bedraagt in Nederland daarom maar liefst 238 miljoen kilo oud textiel. Bovendien is een groot deel van het afval door de slechte kwaliteit van de vezels alleen te recyclen als poetsdoek of matrasvulling. Wat overblijft van het textielafval wordt gewoon verbrand.

Komende lente
Ik heb vorig jaar al heel veel oude kleding opgeruimd. Afgelopen zomer tijdens de opbouw van de nieuwe praktijkruimte is ook de bezem door de garage en tuinkamer gegaan. Dat voelde al heel fijn. Ik zou je willen aansporen om eens lekker door je kledingkast en rest van het huis heen te gaan en bedenkt wat je wilt meenemen naar je verdere leven. Waar word je echt blij van? Haal ondertussen oude herinneringen op, maar blijf er niet in hangen. Je leeft in het nu, voor de toekomst. Terwijl je opruimt maak je de balans op van je leven. Maak schoon schip en laat oude pijn en illusies los en neem alleen het goede en vruchtbare mee naar het leven van vandaag en morgen. Wist je dat je ook in Nederland de hulp van opruimprofessionals kan inroepen? Zoals bijvoorbeeld het bedrijf Opgeruimd op Orde dat gerund wordt door de sympathieke Marjolijn Ankum. En misschien heb ik je wel geïnspireerd en besluit je om dit voorjaar minder kledingstukken aan te schaffen en koop je alleen iets wat jou als gegoten zit, waanzinnig staat en jou een fantastisch gevoel geeft!Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

 

Column 18 februari 2019, Mezelf tegenvallen

column over mededogen, hechting

18 februari 2019, Mezelf tegenvallen
De afgelopen zaterdag val ik mezelf tegen. Dat voel ik pas een dag later op zondag, als ik in de loop van de dag spijt krijg dat ik de avond ervoor teveel wijn heb gedronken. Mijn lichaam was daardoor van slag en liet dat merken met keelpijn, spierpijn en de gebruikelijke verschijnselen die bij een kater horen. Op dat moment snap ik echt niet waarom ik mezelf zo heb laten gaan? Maar als ik mijn gedachten erover laat gaan, begrijp ik het beter. We zijn bij goede vrienden en de wijn zorgt simpelweg voor een soort van aangename ontspannenheid. Ik vergeet dan dat meer drinken er niet voor zorgt dat het nog gezelliger wordt. Ik loop regelrecht in de val van mijn eigen onbewuste gedrag en bevredig mijn korte termijn behoeften door gewoon lekker door te drinken. Toch weer even iets om de komende tijd bewuster mee om te gaan.

column over mededogen, hechting

Wees je vader en moeder
Mijn levensvisie is dat ik probeer met mededogen naar mezelf te kijken, zonder weg te lopen van mijn verantwoordelijkheden. Laatst las ik het advies om in je leven nu, je eigen vader en moeder te zijn. Ga actief in jezelf op zoek naar wijze ouders die je onvoorwaardelijk ondersteunen in elke fase van je leven en je laten groeien. Goede ouders die je verzorgen en oog hebben voor de behoeften van je lichaam. Een moeder die ervoor zorgt dat je voldoende slaap krijgt, gezond eet, je ontspant na spanning en laat rusten als je moe bent. Een vader die van je houdt, bij wie je fouten kunt maken en je laat inzien dat je altijd weer een kans krijgt om het de volgende keer beter of anders te doen. Meestal zijn je echte ouders tijdens je opvoeding bezig met het dealen met hun eigen angst, pijn en onvermogen. Ze zijn zich deels onbewust van de gevolgen van de opvoeding die henzelf hebben gevormd en ervoor zorgen dat ze onbewust bepaalde keuzes maken in de opvoeding van hun eigen kinderen. Dat pakt niet altijd goed uit en dan vallen er gaten in de zorg voor jou. Wees daarom voor jezelf de ouders die je nodig hebt (gehad).

Discipline of vrijheid?
Soms zeggen cliënten tegen mij dat ze heel streng zijn voor zichzelf. Ik geloof daar niet in. Wees vooral heel aardig voor jezelf! Luister naar jezelf. Voel je lichaam. Lees de emoties. Begrijp wat je nodig hebt. Soms is dat discipline en soms is dat flexibel meebewegen. Het gaat om het bereiken van een evenwicht. Dus niet een stel regels opstellen en dat koste wat het kost willen uitvoeren. Daar word je rigide, stram en dor van. Voor je het weet kun je niet meer ontspannen omdat je bezig bent om over alle onderdelen in je leven de controle te willen houden. Je zult dan ook merken dat je grenzen steeds meer worden afgebakend met schrikdraad. Dan slaat de balans door naar een uiterste kant. Het tegenovergestelde van controleren is totale vrijheid. Dat klinkt heel fijn, je gevoel volgen en kijken waar het schip strandt, maar dit heeft ook z’n keerzijde. Want als je totale vrijheid nastreeft neem je geen verantwoording, zijn er vage grenzen en laat je alles op zijn beloop. Je komt dan terecht in een leven zonder structuur, fundament en houvast. In een dergelijk leven is het een hele uitdaging om iets voor langere tijd op te bouwen, vast te houden en het overzicht te bewaren. Lastig als je een baan, een gezin en relaties wilt onderhouden. Met je hoofd in de wolken moet je leren afdalen naar de aardse zaken. Daarbij kun je wel een gezonde dosis discipline, realiteitszin en af en toe een (liefdevolle) schop onder je kont gebruiken!

Hechting of vermijding?
Een ander hulpmiddel om meer vat te krijgen op gedrag dat je wilt veranderen is het onder ogen zien van je gehechtheid. Waarom ben je zo gehecht aan je vrijheid of de zelf opgestelde regels? Ben je gehecht aan een persoon, bekijk dan eens welke facetten een rol spelen in je gehechtheid. Welke eigenschappen heeft/had die persoon en zijn voor jou belangrijk? Wat kun je in die relatie moeilijk loslaten? En welke aspecten van jezelf hebben profijt van de kwaliteiten die je denkt kwijt te raken? Maak een lijst en schrijf op wat je gehechtheid je kost. Hoeveel energie van jezelf stop je erin en waar komt die energie vandaan? Dergelijke oefeningen laten je vanaf een afstandje kijken naar je eigen gedrag en gevoelens. Ook een goede oefening als je het lastig vindt om gezond en evenwichtig te eten en de motieven van de ongewenste eetgewoonten nader wilt bekijken en veranderen. Of hechting aan succes, geld of prestige. In plaats van hechting kun je vermijding onderzoeken. Waarom vermijd je iets?

Ik vind het heerlijk om dit soort structuren en processen uit te zoeken en te begrijpen welke mogelijkheden er zijn om dingen te veranderen. Deze inzichten kan ik ook goed gebruiken in mijn werk als hypnotherapeut. Vergeet alleen niet om jezelf met mededogen te blijven bekijken. Zeker als het leven tegenzit. Want het is makkelijker om je gedrag en gewoonten te veranderen als je lekker in vel zit, dan als je je moe en verslagen voelt. Juist dan moet je een superouder zijn voor jezelf!

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

 

Je zelfacceptatie laten groeien en hokjesdenken onder de loep nemen

Hoe oefenen met hokjesdenken je zelfacceptatie kan vergroten

Hokjes denken

We denken allemaal weleens in hokjes. Ik ook hoor. Het heeft ook een functie om te kunnen inschatten of mensen het goed met ons voor hebben. Wat hun intenties zijn. Zijn we veilig? Maar het gaat verder als we het gedrag of het uiterlijk van mensen in een bepaalde hoek gaan plaatsen. Het hokjesdenken.

Wat denken we over jonge, oude en rijke mensen?

Mensen die brallerig, bekakt praten en heel aanwezig zijn die plaatsen we in de kapsones hoek. Meisjes met blote buiken, in korte rokjes en de nodige make-up die komen in de onfatsoenlijke hoek terecht. Oude mensen met rimpels en grijs haar stoppen we in het behoeftige non-actieve en onaantrekkelijke hokje. Mooie, jeugdige en slanke mensen krijgen een plek in het gezonde en benijdenswaardige deel. Gespierde, gebruinde en goed geklede mensen dichten we vitale kwaliteiten toe en krijgen een eigen hokje. Rijke mensen die in kapitale woningen leven en in grote auto’s rondrijden en dure vakanties boeken, dit zijn vast geslaagde mensen die op jou neer kijken…. Hup naar je hok! Dit zijn maar een paar voorbeelden, je zult er vast nog vele kunnen toevoegen!

Hoe oefenen met hokjesdenken je zelfacceptatie kan vergroten

Bekijk de foto’s en schrijf op wat ze in je losmaken. Welke emoties komen omhoog? Wat zegt dat over jou? Wanneer heb je hier in je leven mee te maken gehad? Wat is er nodig om deze gevoelens en emoties in balans te brengen?

Een mooie oefening voor persoonlijke groei en zelfacceptatie

Bedenk eens dat jouw hokjesplaatsen iets zegt over jou… Over jouw cultuur, je opvoeding, je religie, je opvattingen, je overtuigingen en beperkingen. Het is eigenlijk een spiegel die jouw kijk op je omgeving duidelijk maakt. Loop je regelmatig tegen deze beperkende gedachten aan? Zet ze eens op een rijtje. Neem ze een voor een door en beschrijf je gevoelens. Voel je haat? Boosheid? Schuldgevoel? Wrok? Schaamte? Jaloezie? Wat leeft er in jou dat jou zo laat voelen? Wat kan het jou duidelijk maken? Wat kun je ervan leren? Zodra we onze eigen weggestopte gevoelens kunnen erkennen en uit onze eigen hokjes gaan halen, zullen we veel minder geneigd zijn om andere mensen in hun hokjes te stoppen. Dan accepteer je andere mensen. Neem je ze zoals ze zijn. Een mooie oefening voor persoonlijke groei en zelfacceptatie. Een weg naar bewustwording. Zodat jij aan het stuur komt te staan. En je kunt gaan leven vanuit je hart.

Wil je verder praten over wat je bezighoudt?

Deze artikelen schrijf ik om jou bewuster te maken. Om je uit de spiraal van negatieve gedachten te halen. Zodat er een evenwicht ontstaat. Als je dan in het leven tegen moeilijke en uitdagende situaties aanloopt, ben je beter in staat om hiermee om te gaan. Het wil niet zeggen dat je nooit meer verdriet hebt. Of dat je elke dag fluitend begint. Wel dat je het leven anders gaat ervaren. Je voelt je meer verbonden en minder afgescheiden. Ik wil deze blog afsluiten door je uit te nodigen contact met mij op te nemen als het leven voor jou zwaar is. Als ik iets in jou heb losgemaakt en je er zelf niet uitkomt. Dan ben ik er voor je. Je kunt mij altijd bellen via 06 424 89 223 of mailen naar mail@coachingvitaal.nl. Je kunt ook vrijblijvend het contactformulier invullen, die komt dan automatisch in mijn mailbox terecht.

Irene Schaap Hypnosetherapeut bij Coaching Vitaal in Nieuwkoop Zuid-Holland

 

Aftellen naar 2017 – dag 8

De kerstgedachte van coaching Vitaal

Dag 8, de kerstgedachte

De dag voor Kerstmis geef ik jou alvast de ultieme kerstgedachte mee voor de kerstdagen. Wie je ook bent, wat je ook gelooft of niet gelooft en waar je ook bent… doe eens iets aardigs voor de mensen om je heen. Bel iemand die je al lang niet hebt gesproken. Stuur een aardig berichtje naar iemand die het kan gebruiken. Nodig iemand uit bij je thuis. Gun de mensen om je heen de ruimte om zichzelf te mogen zijn. Deel eens een compliment uit. Laat iemand voor in de wachtrij. Geef iemand een dikke knuffel. Jij weet vast wel iets te verzinnen de komende dagen!

Goed voornemen voor 2017

Herhaal een dagje aardig zijn voor anderen en maak er een vaste gewoonte van. Maak alvast voor het komende jaar een notitie in je agenda om minimaal 1 x per week aardig te zijn voor jezelf en je omgeving.

Met vitale groet,

Irene Schaap

Irene Schaap van Coaching Vitaal met kerstmuts