Categorie: Tension Releasing Exercises (TRE)

Het trillen van Angela Merkel

Het trillen van Angela Merkel, column bij Coaching Vitaal (1)

Trillen, beven, schokken en bibberen

Alhoewel ik geen arts of neuroloog ben, is mijn eerste reactie op een berichtje in de krant over het trillen van Angela Merkel, dat haar lichaam spontaan aan het ontladen is. Als je mijn columns volgt, heb je eerder kunnen lezen over mijn opleiding Tension- en Trauma Releasing Exercises (TRE). De methode van TRE haakt aan op het natuurlijk vermogen van mensen (en dieren) om een natuurlijk mechanisme voor ontspanning te activeren.

Een natuurlijk mechanisme om te overleven

Stel dat je iets heel heftigs meemaakt, iets waardoor je een overweldigd gevoel ervaart. Net zoals deze impala die door een luipaard wordt gegrepen. De impala kan drie dingen doen: vechten, vluchten of bevriezen. In dit geval is bevriezen blijkbaar de enige optie. De impala maakt in zijn lichaam allerlei stoffen aan. Onder andere stoffen waardoor hij geen pijn voelt. Het organisme wil koste wat het kost zien te overleven. Als je het filmpje bekijkt zul je zien dat de luipaard wordt gestoord door een hyena en dat de impala weer tot leven komt. Maar je zult ook zien dat voordat hij overeind krabbelt en wegrent, zijn lichaam gaat schokken, bibberen en trillen. Dit is precies het mechanisme waar ik het over heb! De tremoren (de ontlading) geven een signaal aan je spieren dat ze nu mogen ontspannen en er gaat een signaal naar je hersenen dat het gevaar voorbij is en de chemische balans in je lichaam weer terug mag naar het peil voordat de stressrespons startte.

Het trillen van Angela Merkel, column bij Coaching Vitaal (1)

Chronische stress is een aanslag op de belangrijke werking van je darmen

De stressresponse zorgt onder andere voor het aanmaken van adrenaline en cortisol. Deze stoffen zorgen ervoor dat je lichaam zich gereed maakt om te vechten, te vluchten of te bevriezen. Je hart pompt sneller om je cellen te voorzien van extra zuurstof, er komt extra energie vrij in je lichaam, je zintuigen staan op scherp en er worden lichaamsprocessen (zoals je spijsvertering) op een heel laag pitje gezet om energie te besparen. Als je nu beseft dat je darmen (ook wel het tweede brein genoemd) een groot deel van je immuunsysteem uitmaakt, er door je darmen (o.a. door de verschillende bacteriƫn) ontelbare nuttige stofjes, zoals vitaminen, vetzuren en serotonine worden geproduceerd en dat er via de nervus vagus een soort snelweg vanuit o.a. je darmen, langs je maag, hart, rechtstreeks naar je brein loopt. Ik vond een verhelderend youtube filmpje over deze zenuwbaan (let alsjeblieft niet op de voice over). Begrijp je nu dat chronische stress een aanslag op je lichaam en geest is?

Angela Merkel’s natuurlijke herstelproces

En als mijn onderbuikgevoel šŸ˜‰ mij niet in de steek laat, dan is het lichaam en de geest van Angela Merkel gewoon spontaan tot ontlading overgegaan! Uit zelfbehoud, om alle opgebouwde spanning van haar politieke loopbaan, via een natuurlijke weg, een natuurlijk herstelproces, weer stukje-bij-beetje los te laten. Ik hoor van mijn cliĆ«nten ook verhalen dat zij voorafgaande een gebeurtenis die voor hen spannend is, beginnen te trillen of beven. Ken je het fenomeen dat je mond of andere delen van je gezicht bij een sollicitatiegesprek beginnen te trekken? Eigenlijk een hulpmechanisme van je lichaamā€¦ maar niemand wil als zwak worden gezien. Niemand wil trillen of beven. Dat is niet cool.

Ik hoop maar dat ik het bij het juiste eind heb ten aanzien van Angela! Want dan zal ze ook de ontspanning voelen na het trillen. Wil je meer weten over TRE en of het iets voor jou is? Kijk dan eens op de site van TRE Nederland.

Irene Schaap van Coaching Vitaal
Irene Schaap

Column 4 februari 2018, Skiƫn zonder angst en een geheeld lijf

Skiƫn zonder angst en een geheeld lijf

Skiƫn zonder angst en een geheeld lijf
Ik kijk naar buiten vanaf de 10e verdieping van ons fijne appartement en zie een prachtig wit landschap. Bij binnenkomst in het appartement liggen tot mijn verrassing kussens met de afbeelding van wolven op de zitbank. In mijn vorige column kon je lezen over de droom die ik had over een wolf en die ineens overal opduikt in mijn wereld. De witte hellingen van La Plagne zijn voor een week mijn wereld.

Bij wijze van experiment heb ik twee dagen voor vertrek contact gemaakt met alle energieƫn van het skigebied. Als tijd en afstand illusies zijn die wij zelf hebben geschapen, wil ik graag vanaf mijn huis de kosmische brug betreden, de poort doorgaan en contact zoeken met de elementen van de natuur van mijn toekomstige vakantieadres. Dus nodig ik de energie van de berg uit. Ik verwacht een zware en donkere energie. Maar het blijkt een lichte en uitnodigende energie te zijn. Ik vraag het om mij alvast welkom te heten. Om mij en mijn partner te accepteren als wij straks van de hellingen zoeven. Ik maak mijn goede intenties duidelijk. Ik zoek ook contact met de sneeuw. Nodig het uit om samen te werken. Om mij te dragen, zekerheid te laten voelen. Tot zover de mentale voorbereidingen in Nederland.

column Coaching Vitaal

Verbonden met de energieƫn
Als ik eenmaal in Frankrijk buiten in de pittige koude lucht in de sneeuw vlak voor ons appartement sta en met mijn voeten in de stevige skischoenen de skiā€™s vastklik, besef ik dat er verder geen ritueel nodig is. Later in de skilift als ik naar boven ga en onder mij de verstilde betoverende bergen met de besneeuwde dennen en sparren langs zie glijden, richt ik mijn aandacht op alles wat met het skiĆ«n te maken heeft. Ik voel de aarde onder mij. De vriendelijke kracht van de berg. Ik nodig de berg uit om mij de weg te wijzen langs de steile nauwe paden en uitdagende pistes.

Ik herhaal mijn verzoek aan de sneeuw om mij te dragen en mij een gevoel van zekerheid te geven. En dat ik mij de komende dagen kan overgeven aan het plezier, de inspanning en de ontspanning van het skiƫn. Ik maak connectie met de energie van de activiteit en de vaardigheid van het skiƫn die in mijn onderbewustzijn zijn opgeslagen. Ik voel het vertrouwen toenemen dat alle technieken die ik in de loop der jaren heb opgebouwd, straks allemaal samenkomen en als vanzelf in mijn bewustzijn boven komen. Waardoor ik in het moment kan zijn. Zonder angst. In een flow. Het gevoel dat het vanzelf gaat en ik in controle ben. De samenwerking voelen van de spieren in mijn voeten, benen, rug, schouders en armen. Dat ik de functie voel van de lucht die ik inadem en die zuurstof voert naar mijn longen en naar alle cellen van mijn lijf en mijn hart dat hard werkt om de ijle lucht te compenseren. Kortom een groot samenwerkend geheel van lichaam, ziel, geest en mijn omgeving.

Overwinnen van angsten
De drang om de helpende kracht van de energieĆ«n te willen voelen heeft een reden. Al van kinds af aan heb ik rugklachten. Ik ervaar dat de techniek van het skiĆ«n bij mij niet als vanzelf gaat. Na twee herniaā€™s pakte ik ruim twintig jaar geleden het skiĆ«n weer opnieuw op. Helaas steekt dan mijn hoogtevrees de kop op. Samen met de angst om te vallen. Wat ook niet meewerkt is een deels gevoelloze rechtervoet. Dit zorgt ervoor dat skiĆ«n voor mij geen fijne activiteit meer is. Ik maak me voorafgaande de skivakanties al druk. Ik kan me maar niet over de angst heen zetten. Ik ga wel elk jaar skiĆ«n maar het gaat allemaal niet van harte. Tot ik twee jaar geleden ben gestart met affirmaties. Ik formuleerde korte en krachtige helpende overtuigingen. Die herhaalde ik in gedachten zo vaak als mogelijk. En ik ski in mijn gedachten talloze malen smalle en steile bospaden af. Aanvullend geeft collega hypnotiseur Mariska mij een behandeling. Hierdoor ging het skiĆ«n al een stuk beter. Maar dit jaar met de hulp van alle energieĆ«n en het vertrouwen in mijzelf voelde als een triomf. Ook mijn lichaam werkte uitstekend mee. Daar ging ook het een en ander aan vooraf.

Het ontladen van een levenslange spanning
Begin oktober 2018 heb ik een intervisie sessie met AnneMarie. De hypnose sessie die ik van haar mag ontvangen heeft op mij de uitwerking dat er iets uit moet. De onrust die ik voel is zo urgent dat ik online op zoek ga naar iets om mij hiervan te verlossen. Ik kom al snel uit bij de methode TRE (Tension Releasing Excercises) van David Berceli. Ik bekijk op YouTube een instructiefilmpje en ga die avond direct aan de slag. Ik leg een matje neer in mijn praktijkruimte en geef mijn lichaam over aan de ontladende werking van de methode. Als ik klaar ben is het alsof er een levenslange spanning van me afvalt. De schijnbaar continu bevroren en gespannen toestand van mijn lichaam is doorbroken! Een vredig en rustig gevoel spoelt over en door mij heen. Een gevoel dat ik nog nooit eerder heb ervaren.

Ik ben zo verrukt over het resultaat van de methode dat ik besluit de opleiding tot provider te volgen. Dan kan ik de lichaamsgerichte methode binnen mijn praktijk gaan aanbieden en andere mensen helpen met vastgezette spanningen. Op lichamelijk en geestelijk vlak gaat bij mij alles weer stromen. De ontladingssessies zorgen voor een verbinding met mijn innerlijke kern.

In mijn lichaam beginnen de psoas spieren te ontspannen. Deze primitieve spieren zorgen voor de vecht- en vluchtreacties van het menselijk organisme. Traumatische ervaringen, chronische ā€“ en dagelijkse stress kunnen ervoor zorgen dat deze diepliggende spiergroep gespannen of beschadigd raken. Uiteindelijk profiteer ik tijdens de skivakantie van de ontspannende werking van TRE. Normaliter zwellen na enkele dagen skiĆ«n mijn benen op en mijn kracht en coƶrdinatie nemen sterk af. Vorige week was hiervan geen sprake! Mijn benen bleven slank. Mijn spieren voelde ik wel, maar herstelden na een nacht slapen vrijwel helemaal zodat ik goed kon blijven skiĆ«n.

Met vertrouwen verder
De combinatie van affirmaties, hypnose, samenwerking met energieƫn en Tension Releasing Exercises zorgden ervoor dat ik vorige week heerlijk heb geskied. Vrijwel zonder angsten. En met een lichaam dat in staat was zich te herstellen. De vakantie leverde mij ook de overtuiging dat ik nu doelgericht door moet st(r)omen om mijn behandelingen verder vorm te geven en hier meer bekendheid aan mag gaan geven. Ik spreek mijn krachtige, deskundige en initiatiefrijke delen aan en volg met lef en vertrouwen mijn hart!

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop