Categorie: Vitaliteit

Column 26 februari 2019, Minimalisme of overvloed?

minimalisme of overvloed

Minimalisme of overvloed?
Vorige week was ik ziek en moet ik even een stap terugnemen. Ik ging op Netflix op zoek naar wat interessants om te kijken. Ik kwam uit bij de film Minimalism en de serie Tidying Up van Marie Kondo. De film gaat kortweg over zelfbewust leven met weinig bezittingen. Eén van de hoofdfiguren heeft zijn bezittingen zelfs teruggebracht tot twee tassen die hij over zijn schouder kan meedragen! Hij vertelt dat de kwaliteit van de kleding die hij bezit omhoog is gegaan en het allemaal kledingstukken zijn die hij graag draagt. Het terugbrengen van alle huisraad naar twee tassen leverde ook lastige momenten op bij het afscheid nemen van bepaalde spullen. Uiteindelijk werkt het terugbrengen van overbodige bezittingen bevrijdend. Hoe meer spullen, des te meer zorgen lijkt het wel. Overvloed kan ervoor zorgen dat je het overzicht kwijt raakt. 

minimalisme of overvloed

Voorjaarsschoonmaak
Ben je van plan om op te ruimen, bedenk dan wat je wilt meenemen naar de toekomst en wat je een blij gevoel geeft. Nu ben ik op het terrein van Marie Kondo terechtgekomen. Deze Japanse opruimgoeroe schreef vele boeken en heeft een groeiende groep volgers die haar methode in praktijk brengen. In de serie op Netflix helpt zij mensen die er een rommeltje van hebben gemaakt. Leuk om te zien dat zij de energieën van het huis en het opruimen betrekt bij de klus. Het selecteren, herwaarderen en weggooien van de overvolle kledingkasten, overige spullen en sentimentele snuisterijen zorgt voor beweging en verandering. De ruimte en het overzicht dat ontstaat in de verschillende vertrekken, creëert ook ruimte in de hoofden van de betrokken personen. Als een frisse wind die oude verzuurde stilstaande lucht ververst, voorziet van nieuwe zuurstof en op die manier het begin is van iets nieuws. Echtparen met vastgeroeste patronen en gewoonten kijken ineens met een nieuwe heldere blik naar hun eigen opvattingen en ineens kunnen ze oude gedateerde waarden loslaten en meer gaan leven in het hier en nu. Dus weet waar je aan begint als je serieus gaat opruimen!

46 kledingstukken per jaar
De kledingindustrie is grootschalig en veelal ondergebracht in landen waar de arbeiders weinig rechten hebben en uitbuiting op de loer ligt. Op die manier is het mogelijk om voor een lage prijs te produceren. Het wordt zo wel heel aantrekkelijk om je elk seizoen volgens de laatste mode te kleden. Elk jaar wordt de nieuwe modelijn gelanceerd en wordt duidelijk gemaakt wat je nu echt niet meer kan dragen. Dat jasje met die kraag is nu echt totaal uit de mode. Die schoenen met die hakken, kun je niet meer dragen. Een rok die vorig jaar nog hip en happening was, wordt nu in de kledingzak gedaan voor hopelijk een tweede ronde of als matrasvulling. Wist je dat Nederlanders vorig jaar gemiddeld 46 nieuwe kledingstukken per jaar kochten? Niet alleen omdat kleding uit de mode raakt, maar ook omdat goedkope kleding relatief kort meegaat. De textielafvalberg bedraagt in Nederland daarom maar liefst 238 miljoen kilo oud textiel. Bovendien is een groot deel van het afval door de slechte kwaliteit van de vezels alleen te recyclen als poetsdoek of matrasvulling. Wat overblijft van het textielafval wordt gewoon verbrand.

Komende lente
Ik heb vorig jaar al heel veel oude kleding opgeruimd. Afgelopen zomer tijdens de opbouw van de nieuwe praktijkruimte is ook de bezem door de garage en tuinkamer gegaan. Dat voelde al heel fijn. Ik zou je willen aansporen om eens lekker door je kledingkast en rest van het huis heen te gaan en bedenkt wat je wilt meenemen naar je verdere leven. Waar word je echt blij van? Haal ondertussen oude herinneringen op, maar blijf er niet in hangen. Je leeft in het nu, voor de toekomst. Terwijl je opruimt maak je de balans op van je leven. Maak schoon schip en laat oude pijn en illusies los en neem alleen het goede en vruchtbare mee naar het leven van vandaag en morgen. Wist je dat je ook in Nederland de hulp van opruimprofessionals kan inroepen? Zoals bijvoorbeeld het bedrijf Opgeruimd op Orde dat gerund wordt door de sympathieke Marjolijn Ankum. En misschien heb ik je wel geïnspireerd en besluit je om dit voorjaar minder kledingstukken aan te schaffen en koop je alleen iets wat jou als gegoten zit, waanzinnig staat en jou een fantastisch gevoel geeft!Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

 

Oefeningen om weer tot jezelf komen

Oefeningen om te aarden en te gronden bij Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Oefeningen om tot jezelf te komen

In de drukte van alledag rennen we onszelf gemakkelijk voorbij. ’s Ochtends gun je jezelf nauwelijks de tijd om op te starten en gedurende de dag ben je druk met andere mensen. Je bent bezig met denken, ontvouwt ideeën in je hoofd, analyseert problemen en stelt je open voor anderen. Je bent eigenlijk de hele dag met je hoofd bezig en dan is het goed om weer te landen.

Naar buiten

Een fijne oefening die je kunt doen als je veel met je hoofd bezig bent geweest of als je heel intuïtief bent. Je keert weer terug bij jezelf en komt in een kalme en rustige staat. Je kunt het doen in de pauze van je werk, als je een blokje omgaat na het avondeten of gewoon als je boodschappen haalt.

Ga naar buiten en als je over straat loopt, stel je dan voor dat je over een bospad loopt. Voel de verende laag en dat je bij elke stap een beetje in de bodem zakt. Toch gaat het lopen heel gemakkelijk en soepel. Vervolgens stel je je voor dat je zover door de aarde in de grond bent en je pad zich daar vervolgt. Misschien ruik je de kruidige lucht van de aarde? Voel je de verbinding met de aarde onder je voeten en naast je lichaam? Voel hoe je langzaam rustiger en kalmer wordt.

Spanningen en onrust kwijtraken met Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Schud alles los

Op alle momenten dat je een onrustig gevoel hebt of vastgelopen bent, kun je deze simpele oefening doen om weer rustig te worden. Ga simpelweg bewegen! De beweging zorgt ervoor dat je weer gaat stromen en de vastzittende energie eruit kan. Beweeg je vingers, handen, armen met wapperende bewegingen. Beweeg naar eigen capaciteit je voeten, je benen, je heupen, je middel, je schouders, je nek en je hoofd. Schud alles los. Haal lekker een paar keer diep adem. Je kunt ook dansen, wandelen, de tuin aanvegen of op een andere manier in beweging komen. Maar dit schudden is heel effectief, kost weinig tijd en je kunt het altijd en overal doen. Als je op je werk een lastig gesprek hebt gehad en je wilt de onrust kwijt, loop even naar de wc en schud het eruit!

Ademhallingsoefeningen

Kijk ook eens bij deze ademhalingsoefeningen die je helpen om meer ontspannen te worden.

  1. Ademen als een krokodil.

Heb jij andere tips en oefeningen om de stress van de dag achter je te laten? Ik nodig je uit om een reactie achter te laten!

Irene Schaap Hypnosetherapeut bij Coaching Vitaal in Nieuwkoop Zuid-Holland

Dik of dun?

Waarom dik of dun onbelangrijk is, bij Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Of je nu dik bent of dun, het is niet belangrijk. Het meest belangrijke is dat je jezelf als stralend middelpunt neemt in het leven. Echt? Ja echt! En dat is niet asociaal of egoïstisch. Echt niet! Nee juist het tegenovergestelde is waar. Want als je heel dicht bij jezelf gaat leven, kun je ook geven vanuit jezelf. Zonder bijbedoelingen, helemaal puur en zuiver. Lees het bericht op Facebook dat ik vandaag voor je schreef ter inspiratie.

Irene Schaap Hypnosetherapeut bij Coaching Vitaal in Nieuwkoop Zuid-Holland

De weg naar je ware zelf in vijf stappen

Word authentiek en echt

Precies een jaar geleden kreeg ik de geest en stelde de Week van de Verandering samen. Als je alle delen volgt en jezelf de tijd gunt om je verdiepen in de materie, gaan er mooie dingen gebeuren! Het is een ontdekkingsreis naar jezelf. Er zullen tranen vloeien en je zult inzichten krijgen die een glimlach op je gezicht toveren. Doe je mee?

Word authentiek in 5 stappen bij Coaching Vitaal

Alle dagen op een overzichtelijk rijtje:

Inleiding: start met de juiste mindset!

Bedenk dat wie je nu bent, niet dezelfde persoon hoeft te zijn die je later in je leven zult zijn. Hoe mensen je nu behandelen of nu tegen je aankijken, hoeft niets te zeggen over wie je werkelijk bent of wie je in de toekomst zult zijn. De persoonlijkheid van mensen kan in de loop van de jaren ingrijpend veranderen. Lees verder in de inleiding.

Klik hier voor de inleiding voor de week van de verandering.

Dag 1: Wat gaat deze week je opleveren en waarom zou je veranderen?

Heb jij ook weleens dat gevoel dat je vastzit in je leven? Dat al je goede intenties eigenlijk nergens toe leiden? Dat je jezelf betrapt op negatieve gedachten en dat het moeilijk is ze te stoppen? Dat je dag gevuld is van vroeg tot laat, dat je het gevoel hebt dat je geleefd wordt en geen vrije keuze hebt? Dat je in een soort sleur zit en je telkens in hetzelfde kringetje zit? Met je vrienden, je gewoonten, je gedachten en je emoties? Lees verder en ga naar dag 1.

week van de verandering dag 1 op Coaching Vitaal

Naar dag 1, belangrijke vragen

Dag 2. Raak vertrouwd met jezelf om te veranderen

Het gaat erom dat je bewust wordt. De eerste bewustwordingsoefening doe je het beste met je ogen dicht op een rustige, comfortabele plek waar je niet gestoord wordt. Ik zou niet kiezen voor een bed, omdat je dan gemakkelijk in slaap valt of je gedachten dwalen af. Gewoon in een stoel met je beide benen voor je op de vloer is prima. Of in kleermakerszit, als je dat prettiger vind. Lees verder en ga naar dag 2.

Dag 2 in de week van de verandering bij Coaching Vitaal

Direct naar dag 2: Bewustwording.

Dag 3: De opwaartse spiraal van positiviteit (hoera!)

Op dag 3 ga je bewust werken aan het creëren van positieve emoties. Want vergis je niet, het is heel goed mogelijk om actief en doelgericht nieuwe positieve emoties op te wekken. En de uitwerking zal je verbazen! Ik heb verschillende oefeningen voor je verzameld. Als je ze leest denk je misschien ‘mwah, wat zal zo’n simpele oefening nu voor mij kunnen doen? ‘. De oefeningen hebben zich allemaal wetenschappelijk bewezen. Het doen van de oefeningen zorgt er daadwerkelijk voor dat jij je positiever gaat voelen. Ga naar dag 3.

Dag 3 week van de verandering, positieve emoties bij Coaching Vitaal

Klik door naar dag 3: Positieve emoties.

Dag 4: Wat ga jij loslaten?

Welke relaties onderhoud jij terwijl ze helemaal niets voor je doen? Sterker nog relaties kunnen letterlijk en figuurlijk je leven verzuren en vergiftigen. Soms moet je mensen loslaten om nieuwe stappen te kunnen zetten. Uiteindelijk kies je elke dag hoe je leven er in realiteit uitziet. De keuzes die je maakt, zorgen voor een bepaalde uitkomst. Luister eens naar jezelf… welke situatie werkt voor jou niet meer? Onderzoek eens bij jezelf welke terugkerende emotie leidt naar pijn die door mensen is veroorzaakt. Naar dag 4.

dag 4, Week van de Verandering

Naar dag 4: Loslaten.

Dag 5: De waarden oefening

Tot slot van deze vijfdaagse, maak je kennis met een oefening die jou op veel gebieden kan gaan helpen. Misschien kun je je niet voorstellen dat deze oefening zoveel voor je kan doen? Ik hoop dat je het een kans geeft en dat je dan gaat ontdekken dat het je een stuk dichter bij jezelf brengt. Het overbrugt de kloof die tussen de externe wereld en jou in staat. Op momenten van stress en bij het nemen van een moeilijke beslissing, fungeren ze als jouw houvast en innerlijk kompas. Naar dag 5.

Week van de verandering

Naar dag 5: Waarden.

Wil je verder praten of heb je ondersteuning nodig?

Ik kan me voorstellen dat deze week van de verandering het nodig in je heeft losgemaakt? Dat je wordt geconfronteerd met heftige gedachten, gevoelens en emoties. Heb je het gevoel dat je er niet goed uitkomt, neem dan contact met mij op. Samen sta je altijd sterker! Je hoeft het niet alleen te doen. Er zijn verschillende mogelijkheden om jou te ondersteunen. Je kunt mij bellen: 06 424 89 223 of mailen: mail@coachingvitaal.nl. Of het contactformulier invullen.

Contact opnemen voor ondersteuning

 

Irene Schaap Hypnosetherapeut bij Coaching Vitaal in Nieuwkoop Zuid-Holland

Vitale lente hypnose arrangement

Vitale lente hypnose arrangement bij Coaching Vitaal in Nieuwkoop Zuid-Holland

Verhoog je vitaliteit met behulp van hypnose behandelingen en massage

Oorspronkelijk komt vitaliteit van het Latijnse woord vitalis dat ‘tot het leven behorend’ en levenskracht in zich hebbend’ betekent? Waar denk jij aan bij het woord vitaliteit? Aan lekker in je vel zitten? Aan meer energie hebben? Uitgerust wakker worden? Zin hebben in het leven? Iets anders? Kan jouw vitaliteit wel een boost gebruiken? Voor jou heb ik een hypnose arrangement met als extra optie een heerlijke massage door een gediplomeerd masseuse 🙂 samengesteld. Het doel van de behandelingen is om jouw vitaliteit te verhogen. Naar jouw behoefte stellen we samen een programma met sessies op.

Wat kun je verwachten van de hypnose behandelingen?

Na de sessies heb je meer energie en sta je positiever in het leven. De belemmerende gedachten en emoties die onbewust in jou leefden zijn weggenomen. Hierdoor is het gemakkelijker om gezonde keuzes te maken en als vanzelf vol te houden. De reden waarom het belangrijk is om je vitaliteit op peil te houden is dat vitale mensen op mentaal en fysiek vlak beter in staat zijn om flexibel mee te bewegen met de ups & downs van het leven.

Wat zijn jouw verbeterpunten deze lente?

  1. Beter slapen
  2. Niet-roker worden
  3. Mentale klachten oplossen
  4. Gezond eten, gezond gewicht
  5. Minder alcohol
  6. Gezond bewegen
  7. Stresshantering
  8. Waardevolle relaties

Wat heb jij nodig in het arrangement?

Elk mens heeft andere behoeften en wensen. Stel dat het jouw wens is om af te vallen, beter te slapen en beter voor jezelf opkomen. De vraag die jij jezelf kunt stellen is: ‘waarom lukt het maar niet of waarom val ik terug in oude gewoonten?’. Het antwoord is dat maar liefst 95% van je geestelijke vermogens in het onderbewustzijn te vinden zijn. Het zijn automatische processen die door bepaalde triggers worden geactiveerd. Jij bent waarschijnlijk de afgelopen tijd bezig geweest om met de overige 5% je doelen te halen. Die 5% die jouw bewustzijn vormt. Dit is een oneerlijke strijd, die je bijna niet kunt winnen. Ook niet als je heel gedisciplineerd bent.

Coaching Vitaal hypnose behandelingen in Nieuwkoop Zuid-Holland

Werken met 95% van je onderbewustzijn

Je onderbewustzijn heeft zich gedurende je leven gevormd. Vanaf je geboorte tot vandaag. Door de leuke en minder leuke ervaringen in je leven en de relaties die je hebt opgebouwd. Het bestaat o.a. uit je lange termijngeheugen, je emoties en je gewoonten. Het is een fascinerend samenspel van vele delen die jouw persoonlijkheid vormen. Deze delen zijn op allerlei momenten in je leven ontstaan om jou zonder al teveel kleerscheuren door het leven te leiden. Om situaties te kunnen overleven.

je bewustzijn en onderbewustzijn uitgelegd door Coaching Vitaal

Bewuste keuzes maken in plaats van overleven

Wat je met hypnose behandelingen uiteindelijk wil bereiken is een leven waar je bewuste keuzes kunt maken die leiden tot gewenste gevolgen. Bijvoorbeeld door bij stress even de frisse buitenlucht in te gaan en een blokje om te gaan, zodat je even uit de situatie bent en kunt opladen. Je luistert dus naar de signalen die je onderbewustzijn aan je doorgeeft en neemt op tijd actie (je past je gedrag aan) om te voorkomen dat er vervelende gevolgen zijn.

Innerlijke krachten

Een vitaal mens heeft toegang tot zijn innerlijke krachten (delen) en die werken onder leiding van jou gericht samen om het leven op een hoger plan te krijgen. Wanneer een bepaald deel in je maar luid blijft roepen dat je altijd een gevulde maag nodig hebt, zal het je niet lukken om af te vallen. Misschien is dat deel in jou ontstaan omdat je als kind op dieet werd gezet en je daardoor honger had. Dat deel in jou past niet meer in jouw tegenwoordige leven en de doelen die je wilt bereiken en is dringend nodig aan een update. Het moet een meer passende plek gaan innemen. Hypnose behandelingen kunnen hier aan bijdragen.

Onbewust jezelf ergens voor straffen

Ik geef je nog een ander voorbeeld van de rol die het onderbewustzijn kan spelen en waardoor een langdurig onbewust ongezond eetpatroon is ontstaan. Een vrouw die als kind iets stal uit een winkel en zich daar (onbewust) zo schuldig over voelde, dat het resulteerde in een deel dat haar gaat straffen door ongezond te eten. Als je dit leest als nuchter mens, kan ik mij goed voorstellen dat je hier sceptisch naar kijkt. Neem van mij aan dat je brein bijzonder vindingrijk is en ook niet altijd even logisch reageert. Relatief kleine situaties en ervaringen kunnen er voor zorgen dat ze een ongewenste rol in je leven gaan spelen. Waar je verder geen vat of krijgt, omdat je je er niet van bewust bent. Met hypnose behandelingen kun je tot de kern van de problemen komen en oplossen. Het spreekt vanzelf dat als er veel verschillende klachten zijn, het traject en het aantal sessies ook breder moet worden opgepakt. Er bestaan geen ‘quick fixes’. Als jij je klachten wilt verminderen, zul je daar ook serieus tijd en aandacht aan moeten besteden.

De delen in neutrale stand zetten

In de kindertijd zijn er veel delen bij jou ontstaan. Daar kan een patroon zijn ontstaan die je nu als lastig ervaart.  Tijdens de hypnose wordt op veilige afstand contact gelegd met delen die de oorzaak zijn van bepaalde klachten. Wanneer je in hypnose bent, kun je samen met de hypnosetherapeut werken met het onderbewustzijn. Het is bijvoorbeeld mogelijk om bepaalde delen die ooit zijn ontstaan tijdens je kindertijd te laten verdwijnen. Dat kan door de ervaring van destijds opnieuw op te zoeken, echter zonder de heftige emoties te laten herbeleven, en de situatie van het verleden te veranderen.

Een voorbeeld van de aanpak

Stel dat je een bepaalde periode in je leven werd gepest. Vanaf veilige afstand ga je terugkijken naar het eerste moment en zet de situatie vanuit je volwassen perspectief nu naar jouw hand. Als je wilt, mag je de pester vragen stellen. Je mag de pester de waarheid vertellen en hem zelfs vastbinden op een stoel met een stuk tape op zijn mond. Of je voorkomt dat je in een bepaalde situatie terecht komt. Of je roept de hulp in van een persoon die kan voorkomen dat het gebeurt. Of je laat de pester of pesters verhuizen naar een andere stad. Zie je hoe hypnose met deeltherapie kan werken en klachten oplost?

 Vitale lente hypnose arrangement

Een heerlijke massage naar keuze van 30 minuten

Kies je voor het hypnose arrangement, dan kun je ook kiezen voor een bijzonder extraatje. In samenwerking met Body & Beauty Care Daniëlle mag ik jou een massage aanbieden. Wat dacht je van een Lomi Lomi massage van de rug (incl. nek & schouders) of de benen? Of een Orang Malu massage waar je kunt genieten van een mix van diverse oosterse en westerse massage invloeden. Zoals de ayurvedische, klassieke energetische massage en reflexologie.

De massages worden gegeven door gediplomeerde massagespecialisten bij Body & Beauty Care Daniëlle in Nieuwkoop (Zuid-Holland). Deze massage mag ik aanbieden voor de vriendelijke prijs van € 20. Kijk op de site van Body & Beauty Care Daniëlle voor het gehele massage aanbod. De hot stone en sportmassage zijn uitgesloten van dit aanbod.

Welke knoppen wil jij aan draaien om vitaler te worden?

Welke mentale belemmeringen en overtuigingen staan er bij jou in de weg? Welke angsten, verdriet en boosheid moet jij loslaten? Wat fluisteren of roepen de stemmen in jouw hoofd waardoor het je telkens niet lukt om je doelen te halen. Waardoor je elke keer weer aan de verleidingen toegeeft. Of zelfs niet eens de eerste stap wil of durft te zetten. Welke excuses heb jij? Welke beren zie jij op de weg? Uit welke slachtofferrol moet jij stappen om weer vooruit te komen en nieuwe mogelijkheden te kunnen zien?

Het is heel goed mogelijk om met delen van jou in gesprek te gaan en hen duidelijk te maken dat je vitaler wilt worden. En dat een gezonde portie bewegen daar een onderdeel van is. Wanneer je meer beweegt, prikkel je je immuunsysteem, slaap je beter, worden je spieren belast (en dat is goed nieuws voor je bloedsuikerregulatie), bouw je uithoudingsvermogen en conditie op en vergroot je je algehele welzijn.

In principe is het helemaal niet erg om stress te hebben. Stress is een respons om ons te helpen. Zodat je in beweging komt en je kan focussen op de doelen die je wilt halen. Het wordt een probleem als je chronische stress ervaart en niet meer kan ontspannen en opladen. We gaan ons dan richten op de delen in jou, die er verantwoordelijk voor zijn dat je overmatige stress ervaart. We gaan kijken naar de onderliggende redenen waarom je blijft piekeren, slecht kan slapen en je het gevoel hebt dat je altijd in controle moet zijn.

Wanneer je waardevolle relaties kunt opbouwen, kun je het hele leven veel beter aan! Een goede familieband, vrienden en vriendinnen die je vertrouwt en waar je dingen mee kunt bespreken. Maar denk ook aan collega’s of mede ondernemers waar je voor hulp op werkgebied kunt aankloppen. Of mensen in je gemeenschap waar je klaar voor staat en die een beroep op jou kunnen doen. De krachtige werking van onbaatzuchtig gedrag moet je niet onderschatten! Welke mechanismen heb jij opgebouwd die jou ervan weerhouden om vriendschappen en (liefdes)relaties op te bouwen?

Hypnose gericht op gezond eet en drinkgedrag

Ben jij ook zo benieuwd welke delen er verantwoordelijk zijn voor jouw ongezonde eetgedrag? Tijdens de hypnose worden bepaalde delen er vriendelijk van overtuigd dat jij gezonder wilt gaan eten en dat jij hun hulp goed kan gebruiken.

Welke delen wil jij niet voelen en verdoof jij met alcohol? Welk sterke delen moeten we gaan vertellen dat het een serieuze wens is van jou om minder te gaan drinken. Zodat je minder snel boos wordt, je een gezonder gewicht krijgt en jouw gezondheid met sprongen vooruit gaat.

Hypnose gericht op beter slapen en stoppen met roken

Wil je beter leren slapen, zodat je meer energie hebt? Zodat je meer wilskracht kunt opbrengen en je lichaam ’s nachts kan opladen en de herstellende functies voor je brein en je lichaam optimaal werken?

Wil je een niet-roker worden en stoppen met de ongezonde giftige stoffen die je elke keer weer tot je neemt? Zodat je een betere conditie kunt opbouwen, je longcapaciteit toeneemt en je je eigen gezondheid niet langer ondermijnd.

Afspraak maken Vitale lente hypnose arrangement bij Coaching Vitaal in Nieuwkoop Zuid-Holland

Maak de afspraken en beleef de meest vitale lente ooit!

Hoewel het werken met hypnose heel krachtig is, ben ik erachter gekomen dat er meerdere sessies nodig zijn voor bevredigende resultaten. Héél soms is een behandeling genoeg, echter ik vind het belangrijk om jouw verwachtingen direct eerlijk aan je duidelijk te maken. Het blijft een samenwerking tussen jou en mij en het succes van de behandeling is afhankelijk van meerdere factoren. Daarom spreken we direct twee sessies af en dan ontvang je met de lopende actie direct € 25 korting. De tweede sessie volgt na een à twee weken. De korting van € 25 geldt exclusief bij twee sessies. De massage mag je voor de aantrekkelijke prijs van € 20 erbij nemen en geldt voor alle behandelingen binnen het thema vitaliteit.

De prijs van het arrangement (2 behandelingen) bedraagt € 250, ter waarde van
€ 275. Je krijgt dus € 25 cadeau! Bovendien kun je als extra een massage boeken voor de aantrekkelijke prijs van € 20. Voor de totaalprijs van € 270 ontvang je twee hypnose sessies en een heerlijke massage!

Stuur een mail naar mail@coachingvitaal.nl of bel met 06 424 89 223 en zet daarmee de eerste stappen naar een vitaler leven. JOUW VITALE LEVEN!

Irene Schaap Hypnosetherapeut bij Coaching Vitaal in Nieuwkoop Zuid-Holland

365 dagen om goede voornemens waar te maken

goede voornemens waarmaken met hypnose bij Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Een nieuw jaar, een frisse start!

Op 1 januari ligt er een heel nieuw jaar met 365 dagen voor jou uitgestrekt. Het ideale moment om goede voornemens werkelijkheid te laten worden! Je begint met een schone lei en maakt plannen over stoppen met roken, gewicht verliezen, gezonder eten, meer bewegen, angsten en emoties bedwingen, ongewenste gewoonten veranderen, stress aanpakken, meer slapen, gezonder worden, meer zelfvertrouwen, succesvol worden, enzovoorts. Wist je dat een hypnose behandeling vaak al in één behandeling ervoor zorgt dat jij je doel haalt?!

[arrows style=”arrow-3-2.png” align=”center”]

Waarom wil je iets veranderen?

Is jouw motivatie om iets te veranderen groot? Zijn jouw goede voornemens rijp voor uitvoering? Ben je er helemaal klaar mee en heb je goede redenen om iets te willen veranderen? Dan ben je helemaal klaar voor een hypnose behandeling! Welk doel wil jij uiteindelijk halen? De motivatie voor het doel dat je wilt halen kan uit jezelf komen, door druk van buitenaf worden opgelegd of is samengesteld uit een mix van deze twee. Als je lichamelijke of geestelijke klachten ervaart, dan zijn dat goede redenen om te willen veranderen. Het verhogen van je mentale en fysieke vitaliteit zorgt ervoor dat je letterlijk en figuurlijk beter in je vel komt te zitten. Denk jij eraan om de stap te zetten om…

Afvallen met hypnose in Nieuwkoop

  • Te stoppen met roken.
  • Minder alcohol te drinken.
  • Een gezond gewicht te bereiken.
  • Beter te slapen.
  • Meer te bewegen.
  • Een gezond voedingspatroon te volgen.
  • Chronische stress en pijnklachten aan te pakken.
  • Minder te piekeren.
  • Angsten te overwinnen.
  • Vitaler te worden.
  • Meer te ontspannen.
  • Opgewekter en blijer te voelen.
  • Gelukkiger te voelen.
  • Succesvoller te worden.
  • Belemmeringen weg te halen.
  • Betere keuzes te maken.

[arrows style=”arrow-3-2.png” align=”center”]

Hypnose in Nieuwkoop

Wat ga je anders doen als je doel is gehaald?

Wist je dat je de kans om je doel te halen sterk kunt vergroten door je te richten op de positieve kanten van je uiteindelijke doel. Je kunt jezelf vragen stellen zoals: wat ga je merken dat er veranderd is, als je doel eenmaal is bereikt? Stel dat je vliegangst hebt en het gevolg is dat je vliegen vermijdt of er vreselijk tegenop ziet. Daardoor ontzeg je jezelf elke voorpret van een verre vakantiebestemming. Wordt een familiebezoek in een ver land een bezoeking. Een zakenreis wordt voor jou een enorme belasting. Uiteindelijk is het een belemmering in je leven. Het weghalen van de overtuiging die je hebt of het verlichten van de vliegangst zal direct positieve gevolgen hebben. Met hypnose buig je snel en veilig belemmerende angsten om in positieve overtuigingen.

Hypnose bij Coaching Vitaal in Nieuwkoop inzetten voor angsten

  • Je krijgt weer ruimte in je hoofd voor andere gedachten.
  • De plaatsen bezoeken die je altijd hebt willen zien.
  • Het ontlasten van je partner, je gezin, de vrijheid om te doen wat je wilt samen met hen.
  • De energie die je besteedde aan je probleem kun je nu ergens anders voor gebruiken.
  • Eindelijk kun je je familie weer in de armen sluiten.[arrows style=”arrow-3-2.png” align=”center”]

Afvallen en gezond eten hoeft niet moeilijk te zijn

Ik geef je graag nog een tweede voorbeeld van vooruit kijken naar het moment dat je je doel hebt gehaald. Stel dat je sterk overgewicht hebt en wilt afvallen. Vraag je af welk verschil het voor jou maakt om een gezonder gewicht te bereiken? Kun je daardoor makkelijker een sprintje trekken om de bus te halen? Niet meer buiten adem zijn en pijnlijke knieën hebben en leuke dingen ondernemen met andere mensen? Met een vriend(in) gaan wandelen, shoppen of een museum bezoeken? Leukere en meer betaalbare kleding kopen en minder tijd kwijt zijn om er leuk uit te zien? Je droomtrouwjurk of trouwpak passen? Complimenten ontvangen van de mensen om je heen? Mee naar het zwembad met je (klein)kinderen?

Je bloeddrukpillen verminderen of helemaal niet meer nodig hebben? Beter slapen waardoor je meer aankunt en je wilskracht op pijl blijft? Durf of kun je iets als je een gezonder gewicht hebt, wat je nu niet doet? Kun je dan eindelijk die reis gaan maken, die je nu niet aandurft? Blijf niet langer hangen in de mindset waarin je denkt en verwacht dat afvallen en gezond eten moeilijk is. Een hypnose zorgt er juist voor dat je op natuurlijke wijze afvalt en gezond eet. je hoeft er niet meer bewust mee bezig te zijn. Dat is het grote verschil. Je ervaart geen struggle meer!

Waarom het lastig is om te veranderen

Ten eerste wil ik je een compliment geven. Je hebt namelijk de eerste belangrijke stap gezet en je neemt je goede voornemen serieus, want je bent hier tenslotte en je leest deze blog. Je wilt je doel halen en hebt daar iets voor over. Anders zou je niet hier zijn toch? Dus je hebt doorgezet en bent nu aan het kijken hoe je dit het best kunt aanpakken. Ik weet dat het is lastig is om gewoonten, gedrag, gevoelens en emoties te veranderen. Ze zijn namelijk een onderdeel van je persoonlijkheid geworden en vinden veelal in het onderbewuste plaats. Gewoonten worden daar op de automatische piloot uitgevoerd en gaan als vanzelf. Emoties reizen sneller dan gedachten en dat is de reden dat je er moeilijk vat op krijgt. Om te veranderen moeten we ons gedrag onder ogen zien, nieuwe gewoonten aanleren, onze emoties beter begrijpen en daardoor kunnen onze gevoelens veranderen. Een beetje professionele hulp van een hypnotiseur daarbij is wel fijn!

Afvallen door middel van hypnose

Professionele kortdurende ondersteuning

Het is zeker wel mogelijk om bepaalde zaken in je leven aan te passen en je te richten op een gewenste uitkomst zodat je de kwaliteit van je leven kunt verbeteren. Met de ondersteuning van een hypnotherapeute is de kans op blijvend succes vele malen groter. De hypnose behandelingen bij Coaching Vitaal zijn gericht om je te helpen met een tot drie hypnose behandelingen op basis van de krachtige directe hypnose techniek. Je bent dus snel van je klachten af of ze zijn sterk verminderd. Ben je eenmaal in de positieve werkelijkheid met minder klachten terecht gekomen, dan ga je merken dat er meer dingen in je leven ten goede gaan veranderen.

[arrows style=”arrow-3-1.png” align=”left”]

De oplossing is dichterbij dan je denkt

Als ik mensen vertel over een hypnose behandeling, zijn ze vaak verbaasd. Ze hebben een heel ander beeld over hypnose en weten vaak weinig over de kracht van een behandeling. Dat is heel erg jammer omdat het een succesvolle methode is om je te ondersteunen, je lichamelijke en geestelijke problemen te verlichten en zelfs definitief te verhelpen. Voor een succesvolle behandeling, hoef je er trouwens niet in te geloven. Het belangrijkste is dat je voldoende gemotiveerd bent om het op te willen lossen. Na een hypnose behandeling voel je je prettig en kun je gewoon in de auto naar huis. Klik hier om meer te lezen over de powersessie en hypnotherapie.

Een geslaagde hypnose behandeling

Een goede behandeling bij Coaching Vitaal Hypnose bestaat uit vier stappen waardoor je als een raket richting je doel gaat.

Als een raket naar je doel met hypnose bij Coaching Vitaal in Nieuwkoop bij Alphen aan den Rijn

Ga als een raket richting je doel!

1. Voor de behandeling

Je ontvangt thuis meer informatie over de hypnose behandeling. Je vult een intakeformulier in en beantwoordt enkele vragen waarbij je vooruit kijkt naar jouw gewenste toekomst: hét moment dat je wensen, dromen en doelen zijn vervuld. Een heerlijk moment omdat je weet dat het jouw realiteit zal zijn na de hypnose! Dit is een voorbereiding op het voorgesprek en de uiteindelijke hypnose behandeling.

2. Vlak voor de hypnose behandeling

In het voorgesprek vertel je mij over je wensen, dromen en doelen en spreken we de behandeling door. Zo vertel ik je dat je mij gedurende de sessie gewoon kunt horen, ik je niet in mijn macht heb en jij de controle houdt, ik alleen positieve suggesties aan je zal geven en je van mij mag verwachten dat ik er alles aan zal doen om je een goede behandeling te geven. Verder voel je eigenlijk niet dat je in hypnose bent. Maar zijn er wel duidelijke tekenen dat je in hypnose bent. Daar lees je over in het informatiepakket. Een hypnose behandeling is heerlijk ontspannend, hoewel dat niet noodzakelijk is voor een succesvolle sessie.

Tijdens het voorgesprek wordt verder in kaart gebracht welke relevante belemmeringen en overtuigingen er bij jou in de weg staan om je uiteindelijke doel te bereiken. De belemmeringen worden omgezet in positieve helpende overtuigingen en deze worden onderdeel van de hypnose.

3. De hypnose behandeling

Je mag direct aansluitend op het voorgesprek plaatsnemen in een luxe behandelstoel in een privé behandelkamer bij beauty instituut Body & Beauty Care Daniëlle in Nieuwkoop. Tijdens de eerste behandeling (powersessie) leid ik je al sprekend in korte tijd naar de prettige staat van hypnose. Een staat waar je hersengolven een bepaald frequentie volgen (Theta) en waardoor je open staat om de door mij uitgesproken positieve suggesties op te volgen. Theta is de ideale bewustzijnstaat voor herprogrammering, versneld leren en zelfgenezing. Je hoeft daarbij alleen maar goed naar mijn stem te luisteren. Alle positieve overtuigingen worden tijdens de behandeling als suggesties aan je onderbewustzijn meegegeven.

Meestal is een behandeling voldoende. Als het nodig is om nogmaals af te spreken, zal een volgende behandeling anders van aard zijn. Dan wordt voor een hypnotherapeutische sessie gekozen om tot de kern van een probleem te komen of om de puntjes op de i te zetten. Of blijkt dat er andere zaken boven zijn gekomen die je ook graag wilt behandelen. Ook tijdens deze behandelingen kun je je volledig door mij laten leiden en luister jij naar mijn stem en volgt mijn instructies op. Het verschil is dat je naast het luisteren tijdens de hypnose ook zelf praat, als je antwoorden geeft op mijn vragen.

4. Na de hypnose behandeling thuis

In het voorgesprek overhandig ik je een follow-up formulier. Hier staan opdrachten op en deze zorgen ervoor dat de behandeling wordt versterkt. Je werkt binnen enkele dagen na de behandeling een of meerdere opdrachten naar keuze uit op papier. Na circa twee weken neem ik contact met je op om te vragen welke veranderingen er merkbaar zijn in je leven. In overleg en naar behoefte kan je bovendien aansluitend op de hypnose behandelingen gratis een kort Life Coach traject volgen.

Hypnose behandeling Goede voornemens

Jouw goede voornemens waarmaken

De ondersteunende werking van hypnose kan ervoor zorgen dat jouw voornemens realiteit worden. Maak een afspraak en ervaar zelf wat een behandeling voor je kan doen.
Bel 06 424 89 223 of mail naar mail@coachingvitaal.nl. Of vul het contactformulier in en stuur het op.

De allerbeste wensen voor 2018!

Irene Schaap Hypnotherapeute in Nieuwkoop in het Groene Hart

Hoe was je ervaring met de hypnosebehandeling?: Prettig
Wat waren je resultaten van de hypnosebehandeling?: Snel en duidelijk resultaat

Bij Irene gaat het echt om jou als persoon. Problemen en blokkades worden echt bij de oorzaak aangepakt, waardoor je snel resultaat merkt. Ondanks dat de sessies best wel heftig zijn, is de ontspanning achteraf groot. Ook de nazorg is goed. Irene laat je pas los als je zelf het vertrouwen hebt dat je het kan en je jezelf weer gevonden hebt.

Hoe was je ervaring met de hypnosebehandeling?: Prima
Wat waren je resultaten van de hypnosebehandeling?: Goed voor de bewustwording

Het is erg fijn om bij Irene een behandeling te doen. Ze neemt heel veel tijd voor je en komt goed bij de essentie. Ze stelt de juiste vragen waarmee je bij jezelf te rade kan gaan. Na de gesprekken heeft ze me oefeningen gestuurd waar ik zelf mee aan de slag kan, zodat ik er thuis verder mee kan. Irene heeft een hele prettige persoonlijkheid.

Hoe was je ervaring met de hypnosebehandeling?: prettig
Wat waren je resultaten van de hypnosebehandeling?: zelfbewuster keuzes maken

Door gesprekken en oefeningen met Irene ben ik mij er bewuster van geworden welke keuzes ik maak. Zeker met de gedachten: word ik hier gelukkig van, of: is deze keuze ook goed voor mij?
Irene is een prettige therapeute waarbij je direct het gevoel hebt dat je vrijuit kunt spreken. Ze heeft mij in ieder geval goed op weg geholpen

Hoe was je ervaring met de hypnosebehandeling?: Heel goed, ik voelde me heel erg gehoord
Wat waren je resultaten van de hypnosebehandeling?: Ik voelde me lichter, bevrijd van een gespannen gevoel.

Ik kwam bij Irene in verband met faalangst en een gevoel van blokkeren. Door de empathische houding en de manier van luisteren voelde ik me veilig waardoor alles bespreekbaar was.

Door de hypnose leer ik meer afstand te nemen van mijn angsten en zo vrijer in het leven te staan.

Hoe was je ervaring met de hypnosebehandeling?: Prima
Wat waren je resultaten van de hypnosebehandeling?: gezien veel blokkades en ophopingen van verleden hielp het me een stuk in de goede richting

Bij Irene geweest voor diverse klachten uit het verleden, dit aangepakt en ik werd er al meer ontspannen van. Heb het gevoel dat de hypnose mij sneller uit mijn burn-out heeft geholpen. Daarnaast is Irene zeer vriendelijk en meedenkend! Als je ergens mee zit, overweeg het 😉

Page 1 of 3:
«
 
 
1
2
3
 
»
 

Motivatie en Leervermogen booster

Hypnose behandeling beter leren in Nieuwkoop

Makkelijker, meer gefocust en zelf starten met leren

Je begint aan een studie of cursus en bent heel gemotiveerd. Je kan je zo beter op de arbeidsmarkt onderscheiden of bent aan het leren om binnen het bedrijf waar je werkt door te groeien. Prima om je horizon te verbreden en te werken aan je toekomst! Maar vaak verslapt je aandacht en je motivatie en verdwijnen je de boeken en leerpakketten naar de schuur of de kelderbox. Zonde van je geld, maar je kan het gewoon niet meer opbrengen! Jij zou wel een booster kunnen gebruiken om je motivatie, leervermogen en focus naar een hoger level te brengen. De afgelopen maanden heb ik meerdere scholieren die op de middelbare school zitten succesvol behandeld.

Gemotiveerd blijven is lastig

Zeker als je leert in combinatie met een baan en/of een gezin, is dat best pittig. Op het moment dat je je niet zo lekker voelt en je eigenlijk liever met een deken op de bank opkrult, moet je toch presteren. Je moet je opladen, motiveren en voor ogen houden waar je het allemaal voor doet. Of je volgt een cursus omdat het van je verwacht wordt. Dus dan voelt het als een soort van verplichting. Dan moet je helemaal een volhouder zijn om het tot een goed einde te brengen.

Scholieren die het moeilijk hebben

Sommige scholieren hoef je niet achter hun broek te zitten, zij starten uit zichzelf met het leren voor een proefwerk of tentamen. Zij plannen netjes alle leerstof en kunnen zichzelf uitstekend redden. Maar helaas is dat niet voor alle schoolgaande tieners zo… Vaak vinden ze de leerstof saai, de docenten stom en is leren een verplichting die ze graag voor zich uit schuiven. En hebben ze eenmaal de boeken gepakt , ervaren ze een tijddruk omdat ze tot het laatste moment hebben gewacht. Natuurlijk weten ze wel dat ze eerder hadden moeten beginnen. Dan zou het resultaat beter zijn en hoefden ze niet zo te stressen. Maar het ontbreekt hen aan de nodige motivatie.

Studenten die morgen echt gaan studeren

Studenten moeten tegenwoordig binnen kortere tijd hun studie afronden en kunnen minder makkelijk van studierichting veranderen. Dat zorgt ervoor dat studenten onder grotere druk staan. Zeker als ze ook nog allerlei nevenactiviteiten hebben zoals bijbanen, commissies, studentenverenigingen, enzovoorts. Bovendien moet je wel sterk in je schoenen staan om nee te zeggen als je vrienden de stad ingaan, terwijl jij alleen thuis blijft om te studeren of aan je scriptie te werken.

Hypnose behandeling beter leren in Nieuwkooop

Pepmiddelen, Ritalin, Modafinil, Dexedrine

Als je veel leerstof erin moet pompen in korte tijd, neem je toch gewoon een pilletje? Of je neemt je toevlucht tot liters koffie of energiedrankjes. De hartkloppingen neem je gewoon voor lief. Eigenlijk weet je wel dat je eerder had moeten beginnen… Dat je door je uitstel nu veel te veel moet doen in veel te korte tijd. Kon je maar uit jezelf starten, volhouden en de stof snel en goed in je opnemen!

Als je de taal Nederlands lastig vindt

Is Nederlands niet jouw moedertaal en heb je moeite om geschreven taal te volgen? Je ben gemotiveerd om een betere baan te krijgen. Je wilt iets van je leven maken. Je baalt van je huidige werk en wilt graag hogerop. Maar je ziet er enorm tegenop om de studieboeken door te moeten worstelen. Je ziet als een berg op tegen de online cursus die je via de computer kan volgen. Je wilt wel maar voelt je heel onzeker.

Een mentale oppepper om te leren

Hier bij de hypnose praktijk van Coaching Vitaal ligt voor jou de oplossing! Want meestal in 1 à 2 sessies hypnose lukt het een stuk beter om:

  • je motivatie op te schroeven zodat je uit jezelf gaat starten met het leren
  • je een fijn gevoel te geven tijdens het leren
  • je meer zelfvertrouwen te geven
  • je de juiste focus te geven tijdens het leren
  • je sterk en krachtig te laten voelen
  • je angst voor examens en tentamens weg te nemen
  • je overzicht te geven over de leerstof
  • je de leerstof snel te laten begrijpen
  • je leer- en leesvermogen op te schroeven

Hypnose om geestelijke en lichamelijke klachten op te lossen

Op natuurlijke wijze, zonder bijwerkingen, volkomen veilig

En dat allemaal zonder medicijnen of drankjes, maar met directe hypnose behandelingen. Heel effectief en efficiënt. In korte tijd wordt jij een super student of leerling! Met behulp van de hypnose schud ik jouw onderbewustzijn wakker en geef ik jou nieuwe positieve overtuigingen. Na de behandeling heeft je zelf startend vermogen een boost gekregen, heb je je prioriteiten op orde, leer je sneller en makkelijker en heb je er ook nog eens meer plezier in! Hoe fijn is dat!?

Maak een afspraak voor de:
‘Motivatie en Leervermogen Booster Behandeling’

Is leren al een tijdje een probleem voor jou? Laat mij je dan helpen en neem contact met me op. We spreken een datum af en een tijdstip. Jij ontvangt het intakeformulier. Ik stuur je vooraf meer informatie over de behandeling. En dan na de behandeling komt de dag dat je tot je eigen verbazing over de boeken gebogen zit, goede cijfers haalt en er nog plezier in hebt ook!

Hypnose behandeling beter leren in Nieuwkoop

Met vitale groet,
Irene Schaap, Hypnotherapeut

Irene Schaap van Coaching Vitaal 1

Week van de Verandering – Waarden

Week van de verandering

Week van de Verandering, waarden oefening

Het laatste deel van de vijfluik in de Week van de Verandering. De vijf blogs vormen samen een geheel en zijn een startpunt van het ontwaken van jouw bewustzijn. Verwacht niet dat je na een paar dagen helemaal los bent van de vertrouwde patronen van negatieve emoties. Of dat je persoonlijkheid in een paar dagen als een wonder transformeert naar jouw gewenste persoonlijkheid. Dat soort processen vergt tijd, aandacht, openheid en moed. Het kan best zijn dat je gedurende het proces moe bent of alleen wil zijn. Ook kun je anders gaan reageren op alcohol, cafeïne of andere stoffen. Ik hoop dat ik je geïnspireerd hebt en je bewust hebt gemaakt van het samenspel tussen je brein en je lichaam.

Week van de verandering

Vitaliteit

De kernwaarde van de activiteiten van mijn bedrijf Coaching Vitaal zijn in een woord samen te vatten: vitaliteit. Met de blogs van de afgelopen week wil ik bijdragen aan jouw vitaliteit. Ik heb geprobeerd duidelijk te maken dat lichaam en geest niet gescheiden werken. Dat houdt in dat de oplossing voor mentale problemen niet alleen psychisch is. Het is veel breder dan dat. Het gaat om een harmonieus geheel waar onder andere slapen, bewegen en voeding deel van uitmaken.

Week van de verandering

De waarden oefening

Tot slot van deze vijfdaagse, maak je kennis met een oefening die jou op veel gebieden kan gaan helpen. Misschien kun je je niet voorstellen dat deze oefening zoveel voor je kan doen? Ik hoop dat je het een kans geeft en dat je dan gaat ontdekken dat het je een stuk dichter bij jezelf brengt. Het overbrugt de kloof die tussen de externe wereld en jou in staat. Op momenten van stress en bij het nemen van een moeilijke beslissing, fungeren ze als jouw houvast en innerlijk kompas.

Jouw waarden zijn een innerlijk kompas

  1. Je kunt beter omgaan met stress situaties waarbij je je overweldigd voelt door stress.
  2. Als je het gevoel hebt dat je de stress niet in controle kunt houden of kwijt kunt raken, kies er dan voor om te denken aan je waarden. Hiermee verander je de stress van iets dat tegen je wil gebeurt en waar je geen controle over hebt, in iets waardoor je gaat nadenken over je prioriteiten. Je gaat nadenken over hoe jij je prioriteiten voorrang kunt geven en versterken.
  3. Jouw waarden wijzen jou de weg op een stressvol moment.
  4. Het helpt jou om een keuze te maken en een beslissing te nemen, die aansluit bij jouw belangrijkste waarde.

Je kiest uit het overzicht drie waarden, zodat je tijdens stressmomenten een ruime keus hebt om uit te kiezen. Je kunt op een later moment nieuwe waarden kiezen. Of een van de waarden omwisselen voor een andere waarde. Probeer hier flexibel mee om te gaan. Jouw waarden zijn hulpmiddelen en veranderen van tijd tot tijd.

Bekijk de lijst en kies drie betekenisvolle waarden

Je kiest uit de lijst drie waarden die voor jou van persoonlijke betekenis zijn. Je hoeft niet goed te zijn in de waarde die je kiest. Denk vanuit jezelf. Een ander hoeft de waarde niet te onderschrijven. Het kan ook iets zijn dat je nog wilt ontwikkelen in jezelf. Maar ook iets waar je goed in bent. Of iets waar je naar verlangd. Het kan ook iets zijn dat je wilt delen. Of iets dat je wilt ervaren. Het kan een principe zijn waardoor je je wilt laten leiden bij het nemen van belangrijke beslissingen in het leven. Denk eraan dat waarden laten zien waar je om geeft. Als een waarde er niet bijstaat, vul dan het overzicht zelf aan.

waardenschema Coaching Vitaal   Week van de verandering

Schrijf tien minuten over elke waarde

Schrijf tien minuten over elke waarde en beschrijf waarom deze waarde belangrijk voor je is. Hoe komt de waarde in je dagelijks leven aan bod? Wat deed je vandaag? Hoe komt de waarde tot uiting in je werk?

Schrijf de waarden op een papiertje

Je kunt het op een post-it schrijven of noteren in je telefoon. In een klein notitieblokje meenemen. Op je hand schrijven. Neem de waarden overal met je mee. Denk eraan tijdens stressvolle momenten. Of als je een moeilijke beslissing moet gaan nemen. Je zult merken dat het steeds makkelijker wordt om te leven naar je waarden. Je wordt authentiek! Je hebt de kloof overbrugd van wie we lijken en wie we werkelijk zijn.

Is het te abstract voor jou?

Ik weet hoe waardevol deze oefening kan zijn. Daarom stel ik voor dat je mij een mail stuurt op het moment dat je niet begrijpt waar ik het over heb en hoe je het kunt gebruiken. Mijn email: mail@coachingvitaal.nl.

Naschrift

Het schrijven van deze vijf blogs hebben mij ook iets gebracht. Het bracht voor mij alles samen wat ik de laatste jaren heb geleerd. Niet alles heeft een plek gekregen in de blogs. Dan zou het veel te breed en ingewikkeld worden. Wat hier geen plek heeft gekregen maar wel heel waardevol is, krijgt een vervolg in een nieuwe exclusieve workshop die ik aan het opzetten ben. Het wordt een workshop waar een select gezelschap in een of twee dagen het grote geheel gaat zien, een koers uitzet om het gewenste te bereiken én alle inzichten op persoonlijk niveau invult. Een VIP-consult waarbij de deelnemers gebruik kunnen maken van mijn expertise, tijd en aandacht.

Week van de verandering

Niet getreurd als je enthousiast wordt bij het lezen hiervan, maar de workshop in spe niet past bij jouw budget. Gisteren deed ik een aanbod waarvan je gebruik kan maken op basis van een vrijwillige bijdrage.

Succes, wie weet tot ziens of spreken wij elkaar!

Irene Schaap van Coaching Vitaal 1

Week van de verandering: loslaten negatieve emoties

dag 4, Week van de Verandering

Loslaten van ingesleten negatieve emoties

De voorgaande drie dagen van Week van de Verandering waren goed gevuld met oefeningen en kansen om je te verdiepen in wie je bent, waar je heen wilt en wat je tegenhoudt. Wat jou onbewust tegen kan houden zijn bijvoorbeeld de ingesleten negatieve emoties.

Een voorbeeld: ben jij ergens in je leven onbewust overtuigd geraakt van het gevoel dat je niets waard bent? Dat jouw mening niet belangrijk is en jouw stem niet gehoord zal worden?Deze overtuiging is ooit door een bepaalde ervaring in jouw onbewuste brein terecht gekomen. Misschien toen je nog maar een kind was. Deze ervaring is door andere gebeurtenissen in je leven versterkt en op die manier uiteindelijk een overtuiging geworden, die deel uitmaakt van je persoonlijkheid. Verderop kun je lezen hoe hypnotherapie een hulpbron kan zijn om dergelijke negatieve overtuigingen bij jou te veranderen.

We leven uit gewenning als we ons niet langer bewust zijn van wat we denken, doen of voelen. Eergisteren kreeg je handvatten om dergelijke ingesleten patronen op te sporen. Je bewust worden van onbewust denken

Waarom het moeilijk is om emoties los te laten

Negatieve en positieve emoties in je onderbewuste brein horen bij jouw interne wereld. Je hebt in de voorgaande dagen oefeningen kunnen doen om je bewust te worden hiervan. Met het uiteindelijke doel om de ingesleten negatieve emoties te stoppen. Om te voorkomen dat er via je gedachten een reactie in gang wordt gezet, waarbij chemische stoffen automatisch door je lichaam worden vrijgegeven.

Veel negatieve emoties zijn verbonden met ervaringen. Een voorbeeld: je bent gescheiden omdat je man je in de steek liet voor een andere vrouw. Dit veroorzaakte een storm aan negatieve emoties waar je je afwisselend boos, gefrustreerd, haatdragend, veroordelend, jaloers, onzeker, competitief en egoïstisch voelt. Je kunt je voorstellen dat haat een gemakkelijk op te roepen emotie wordt. Alleen de gedachte aan deze man zijn voldoende om je haat weer te doen oplaaien. Na verloop van tijd is deze haat een deel van je persoonlijkheid geworden. Met als gevolg dat dit telkens een automatische stress reactie oproept. Je bent in een vicieuze cirkel terecht gekomen. Toch is het mogelijk om je hiervan los te maken.

Het geheel van je persoonlijkheid

Onze persoonlijkheid is gelinkt met mensen, bezittingen, plekken, gewoonten en herinneringen. Jouw persoonlijkheid wordt vormgegeven door je interne- en je externe wereld. Je denken ligt op één lijn met je levensomstandigheden. Als je nu bedenkt dat negatief denken bij ons een automatische stressreactie kan oproepen, dan ligt de oplossing voor handen.

Wat ga jij loslaten in de externe wereld?

Welke relaties onderhoud jij terwijl ze helemaal niets voor je doen? Sterker nog als deze relaties letterlijk en figuurlijk je leven verzuren en vergiftigen. Soms moet je mensen loslaten om nieuwe stappen te kunnen zetten. Uiteindelijk kies je elke dag hoe je leven er in realiteit uitziet. De keuzes die je maakt, zorgen voor een bepaalde uitkomst. Luister eens naar jezelf… welke situatie werkt voor jou niet meer? Onderzoek eens bij jezelf welke terugkerende emotie leidt naar pijn die door mensen is veroorzaakt.

Vergeven is het pad naar jouw vrijheid

Iemand vergeven die jou pijn heeft gedaan, vergt moed en wijsheid. Maar je krijgt er wel wat voor terug! En dat is VRIJHEID.
Want op het moment dat je iemand vergeeft, dan sluit je iets af en blijf je er niet mee bezig. Je vergeeft iemand voor jezelf. Niet voor de ander. Dat is een belangrijk inzicht. De negatieve emoties vallen weg en de stress valt weg. Jouw lichaam wordt daardoor minder belast. Het instrument om te vergeven kan bijvoorbeeld het schrijven van een brief zijn. De brief verstuur je niet. Die is voor jezelf.

De negatieve kanten van de externe wereld…

  • Als je kritiek hebt op iedereen om je heen.
  • Als mensen je beoordelen op je uiterlijk.
  • Als je je overdreven focust op je problemen.
  • Als je je vastklampt aan je bezittingen omdat je bang bent ze kwijt te raken.
  • Als je geobsedeerd bent door de tijd.

Al deze elementen zorgen voor een vermenging tussen jouw interne en externe wereld. Onvrede en een knagend onrustig gevoel kunnen hier het gevolg van zijn. Ervaar jij je leven als een sleur, waar je vastgeroest zit en waar je maar niet aan kunt ontsnappen? Lukt het maar niet om iets te bereiken? Blijf je hangen in een bepaalde situatie? Vind je het moeilijk om positief naar jezelf te kijken?

week van de verandering bij Coaching Vitaal

De egobooster
Hypnotherapie is een efficiënte en effectieve methode om ingesleten emoties en overtuigingen te veranderen. Want een hypnotiseur werkt rechtstreeks met het onderbewuste brein. Je kunt je voorstellen dat dit een extra krachtige methode is om positieve en helpende overtuigingen toe te voegen. Tot 1 november kun je zelf ervaren wat de louterende uitwerking van een hypnosesessie is en de egobooster afspreken. De betaling is op basis van een vrijwillige bijdrage, een hele positieve actie dus 🙂 die nog 1,5 maand loopt.

Klik op de afbeelding voor meer informatie over de egobooster hypnose behandeling.

Hoe gaat het met jou?

Ik kan me voorstellen dat de afgelopen dagen het een en het ander bij je losgemaakt heeft. Het vraagt moed, energie en doorzettingsvermogen om bij jezelf naar binnen te kijken en de minder mooie kanten van jezelf onder ogen te zien. Het is niet makkelijk, maar wel hartstikke goed van jou om te voelen welke negatieve emoties bij jou bestaan. Morgen is de afsluitende dag van Week van de Verandering. Ik kijk er al naar uit om je nieuwe vaardigheden te leren om beter met emoties om te leren gaan. Dit zijn hele praktische en beproefde oefeningen die je direct kunt gaan toepassen. Dus de moeite waard voor jou om morgen de blog te lezen. See you!

PS Hoe ervaar jij deze Week van de Verandering?

Irene Schaap van Coaching Vitaal 1

Week van de verandering: positieve emoties

Dag 3 week van de verandering, positieve emoties bij Coaching Vitaal

Dag 1 kon je nadenken over jezelf, wat je wilt bereiken, wie je bent. Je werd wakker geschud en begreep steeds beter waarom het zo gemakkelijk is om negatief te denken. Je kon lezen dat emoties het eindproduct zijn van onze ervaringen.

Dag 2 van week van de verandering ging over de uitwerking van emoties in je lichaam. Er gaan chemische signalen naar je lichaam waardoor een chemische cocktail een reeks circuits in je brein activeert. Het gaat om de communicatie tussen je brein en je lichaam waardoor je voorspelbaar reageert op bepaalde situaties. Je creëert patronen van dezelfde vertrouwde gedachten, gevoelens en dit onbewuste gedrag gaat dan helemaal vanzelf en dit is hoe jij chemisch in elkaar zit.

Zo werkt het:

Gedachten/gevoelens –> chemische stoffen –> onbewust –> continuering en versterking –> emotionele reacties

De gewenste manier om ingesleten ongewenste emoties te stoppen (zie de oefeningen van gisteren):

Gedachten/gevoelens –> chemische stoffen –> bewustwording –> stoppen –> baas over emoties –> geen (ongewenste) negatieve emotionele reacties

De opwaartse spiraal van positiviteit (hoera!)

Vandaag ga je bewust werken aan het creëren van positieve emoties. Want vergis je niet, het is heel goed mogelijk om actief en doelgericht nieuwe positieve emoties op te wekken. En de uitwerking zal je verbazen! Ik heb verschillende oefeningen voor je verzameld. Als je ze leest denk je misschien ‘mwah, wat zal zo’n simpele oefening nu voor mij kunnen doen? ‘. De oefeningen hebben zich allemaal wetenschappelijk bewezen. Het doen van de oefeningen zorgt er daadwerkelijk voor dat jij je positiever gaat voelen. Zoals ik gisteren uitlegde dat negatieve emoties altijd weer leiden naar andere negatieve emoties. Zo werkt dat ook met positieve emoties. Positief denken is niet voldoende, je moet het voelen! Het gaat erom dat je elke dag de dingen doet die je moet doen. Tot het een hele fijne gewoonte geworden is. Moet jij eens opletten na een paar weken. Jij voelt je een stuk blijer, opgewekter, gezonder en gelukkiger. En je omgeving ook!

Een hele fijne: Dankbaarheidsbrief

Het delen, ervaren en voelen van positieve emoties is buitengewoon effectief en zorgt dat de nadelige effecten van negatieve gevoelens zoals boosheid, verdriet, schuldgevoel en angst sneller verdwijnen! Het zorgt ervoor dat je emotioneel veerkrachtiger wordt.

Met negatieve emoties ben je sneller geneigd om jouw focus te vernauwen. Je bent minder goed in staat om alle kanten te zien van zaken waar je dagelijks mee in aanraking komt.

Positieve emoties leidt tot verbreden. Bijvoorbeeld contact leggen met anderen gaat dan gemakkelijker. Je bent beter in staat om het hele plaatje te zien en verbanden te leggen. Anderen maken dan ook gemakkelijker contact met jou, omdat er onbewuste signalen van jou uitgaan.

Schrijf een brief (of een mooie kaart)

  1. Wie ben je dankbaar?
  2. Wat heeft deze persoon voor je gedaan?
  3. Wat betekent dat vandaag de dag nog?

Wil je dat het effect nog groter wordt? Dit is de ultieme geluksversneller…Lees de brief dan voor aan deze persoon. Sein deze persoon eerst in dat je iets wilt gaan voorlezen en dat het iets positiefs is (anders schrikt de ander misschien en denkt dat het iets negatiefs is). Het voorlezen van de tekst zorgt ervoor dat het gevoel wordt versterkt en geeft extra diepte aan de relatie met de ander.

Oefeningen om actief op zoek te gaan naar positieve emoties

Onderdruk negatieve emoties niet, maar wees actief bezig met het inzetten en voelen van positieve emoties. Positieve emoties zorgen ervoor dat negatieve emoties wegsmelten en leidt tot verbreding. Negatieve emoties zorgen voor vernauwing en focus op het gevaar. Hieronder inspiratie en aanknopingspunten.

Kies elke dag van de week een van de 7 punten en ga er actief mee aan de slag.

  1. Wees open

Stel je open voor het moment, zonder het te willen veranderen, maar wees oprecht belangstellend, observeer en kijk naar de gevoelens die in je opkomen.

  1. Schep kwaliteitsbanden

Toon respectvolle betrokkenheid, toon steun voor wat de ander doet, laat blijken dat de persoon aan je verwachting voldoet. Deze acties kunnen elke dag worden toegepast, ook bij volstrekt vreemden.

  1. Cultiveer vriendelijkheid

Bedenk nieuwe manieren om iets te kunnen beteken in het levens van anderen. Probeer daarin creatief te zijn, herhaal dit eenmaal per week.

  1. Bedenk afleiding

Afleiding is een belangrijk middel om de greep van gepieker te doorbreken. Leidt je geest af van zorgen. Stel daarbij een lijst op van positieve afleidingen en kies er een wanneer je het nodig hebt.

  1. Stel negatief denken ter discussie

Iedereen wordt wel eens overvallen door negatieve gedachten, maar het is goed om deze ter discussie te stellen. Als het kan doe je het zelfs hardop. Veel van deze gedachten zijn namelijk ongegrond en daar dien je mee af te rekenen.

  1. Zoek de natuur op

Het is duidelijk dat de natuur een positieve invloed heeft op ons welzijn. Maak daar gebruik van en probeer te genieten van de omgeving.

positieve emoties

  1. Proef en geniet van positiviteit

Gebruik daarbij je geheugen en probeer positieve momenten opnieuw te beleven. Vergroot ze, proef ze, dompel jezelf onder.

Een oefening om terugkerende gedachten te stoppen

Ben je een slechte slaper en tollen de ongewenste gedachten maar door je hoofd? Wil je een methode leren om telkens terugkerende dwanggedachten, verlangens en angsten te stoppen? Waarbij de oefeningen van gisteren om ingesleten negatieve emoties te stoppen, van grote waarde zijn. Met de oefening hieronder over de witte beer, kun je ze even tot rust brengen:

Denk niet aan een witte beer

Daniel Wegner is hoogleraar psychologie aan Harvard. Hij zette een experiment op waarbij hij de proefpersonen vroeg om overal aan te denken, behalve aan een witte beer. Een vrouwelijke proefpersoon geeft de gedachten weer die de meeste proefpersonen ervaarden:

‘Ik probeer aan duizend dingen te denken om maar niet aan een witte beer te hoeven denken en toch blijf ik er keer op keer aan denken, ook als ik ergens anders aan probeer te denken’.

Gedachten verbieden is altijd problematisch. Bij angsten, depressie, lijnen en verslaving moeten we onszelf de ruimte gunnen om de teugels te laten vieren.

Ergens domweg niet aan willen denken heeft het effect dat je er vaker aan denkt dan wanneer je je gedachten niet probeert te beheersen. Dit effect is het sterkst als je moe, gestrest of afgeleid bent. Wegner noemt dit fenomeen ironische terugkaatsing: je drukt een gedachte weg en als een boemerang keert de gedachte weer terug!

Ken je het fenomeen? Je gaat naar bed en wordt steeds wakkerder naarmate je meer aan slapen denkt: ik wil/moet slapen want ik moet morgen weer vroeg op. Of als je aan de lijn doet en geen brood of koolhydraten meer eet, waarop je vervolgens je droomt van een volkorenboterham en chocoladetaart.  Piekeraars die hun angst proberen weg te duwen en terugvallen in hun vervelende fantasiebeelden.

Wegner denkt dat de oorzaak ligt in een disbalans in het brein. Met name het verwerken van de hersenopdracht om ergens niet aan te denken. De psyche raakt uit evenwicht en de verboden gedachten en gevoelens worden net buiten je bewust waarneming verwerkt. Het gevolg is dat wat je niet wilt denken, voelen of doen, in je brein wordt geactiveerd.

Gedachten die je probeert uit te bannen en waar je niet van loskomt, zul je eerder als waar beschouwen. Want we redeneren dat onze gedachten een belangrijke bron van informatie zijn. Dit schijnt in het menselijke brein ingebakken te zijn. Angsten of verlangens die we proberen weg te stoppen, welke dan ook, worden steeds dwingender en overtuigender.

De oplossing

Probeer niet langer ongewenste gedachten en emoties te beheersen en zij zullen jou niet langer beheersen. Als je aan iets mag denken, dan denk je er minder snel aan.

Oefening 1 : voel wat je voelt, maar geloof niet alles wat je denkt

Komt er een storende gedachte op, leid jezelf dan niet af, maar neem de gedachte bewust waar. Het zijn vaak vertrouwde gedachten die telkens terugkeren en als een vervelend liedje in je hoofd rond zeurt. Gedachten over dezelfde angst, zelfkritiek of herinnering. Zoals ‘ik ben zo bang dat er iets mis gaat’ of ‘had ik het niet anders kunnen doen?’.

Analyseer de vervelende gedachte. Is het een oude bekende? Dat is jouw eerste aanwijzing dat het niets nieuws is dat je moet geloven. Vervolgens richt je je aandacht op je lijf en op wat je voelt. Voel je spanning in je buik, borst en keel of ergens anders? Let nu op je ademhaling. Adem bewust in en uit. Soms verdwijnen hiermee de vervelende gedachten. Soms dringen ze zich op tijdens de ademhaling. Stel je dan voor dat de opdringerige gedachten wolken zijn en die laat je door je hoofd en je lijf drijven en terwijl je blijft doorademen laat je de wolken oplossen of wegdrijven. Je aanvaard dat gedachten komen en gaan. Iedereen heeft weleens vervelende gedachten en dat hoeft niets te betekenen. Deze oefening kun je gebruiken om alle nare gedachten en onplezierige emoties, van woede en jaloezie tot angst en schaamte weg te laten drijven of op te laten lossen.

Het meest universeel begeerde: chocolade!

Hoe kun je hunkerende gedachten over bijvoorbeeld chocolade stoppen? Het volgende verhaal kan je daarbij helpen:

Bij het opzetten van een onderzoek moesten onderzoekers een jaar zoeken om elf mannen te vinden die niet van chocolade houden. Bij een onderzoek waar vrouwen in drie groepen werden gesplitst en een groep moest gedachten over chocolade uitspreken, een andere groep deze juist onderdrukken en de derde groep kreeg geen aanwijzing mee. De vrouwen kregen vervolgens een vragenlijst en chocolaatjes mee. Ze mochten zoveel snoepen als nodig was voor het beantwoorden van de vragenlijst. Uiteindelijk aten de vrouwen die hun gedachten moesten onderdrukken, bijna twee keer zoveel chocolaatjes.

Als je lijnt en je gedachten aan eten probeert te onderdrukken, dan werkt het juist averechts. Je hunkert vaker en intenser naar eten. Dit resulteert in meer eetbuien dan mensen die hun gedachten niet proberen te beheersen.

Ik hoef je geen succes te wensen met de positieve emoties 🙂 Als je ermee aan de slag gaat en het echt gaat doen, dan gaat het helemaal vanzelf. Blijf het doen en het wordt een fijne gewoonte! Kom je morgen weer terug? Je kunt dan nadenken over je omgeving, je vrienden, je werk…

Ik ben benieuwd hoe jij de week van de verandering ervaart? Heb je iets opgepikt? 
Ben je iets wijzer geworden? Heb je iets toegepast? Laat een reactie achter om het te vertellen.

Irene Schaap van Coaching Vitaal 1