Column 12 maart 2019, Een paar pondjes lichter

Een paar pondjes lichter, column

Een paar pondjes lichter
Nu de winter bijna achter de rug is kijk ik graag vooruit naar de seizoenswisseling. Heerlijk om dan eindelijk weer andere kleding aan te kunnen trekken. De bekende vesten, truien, broeken en jassen komen me de neus uit. Ik ben wel benieuwd of de kleding van vorig jaar nog even comfortabel zit? Dus of mijn gewicht nog ongeveer hetzelfde is. Maar omdat ik nooit op de weegschaal sta, heb ik daar een eigen methode voor. Ik heb enkele ‘controlebroeken’ die heel nauwsluitend zijn en waaraan ik dus direct kan aflezen hoe mijn gewicht ervoor staat. Hmmm een paar pondjes mogen er wel af! Inmiddels ben ik een paar weken verder en het gaat langzaam maar zeker de goede kant op. Ik geef je graag de kennis door die ook in mijn onderbewuste is opgeslagen. Kennis die ik heb opgedaan door opleiding te volgen en het verder verdiepen in de materie.

Een paar pondjes lichter, column

De rol van je bewustzijn en onderbewustzijn
De afgelopen dagen heb ik het boek gelezen van Ap Dijksterhuis, Het slimme onbewuste, Denken met gevoel. Hij gaat in op de rol van je bewustzijn en je onderbewustzijn. Dat is ook een van de speerpunten van mijn werk als hypnotherapeut. Daar werk ik namelijk met je onderbewustzijn. Ik ben dus op de hoogte van de ins & outs van hoe je onderbewustzijn wordt gevormd. En hoe het je kan helpen of tegenwerken in je leven. Toch vond ik het tijdens het lezen verfrissend om de beperkte rol van je bewustzijn door Dijksterhuis bevestigd te zien. Zoals ik het ooit geleerd had, speelt 95% van je activiteiten in je brein zich af in je onderbewustzijn en 5% in je bewustzijn. Dat blijkt wel zo ongeveer te kloppen.

Verder bepaalt je onderbewustzijn wat er in je bewustzijn omhoog komt. Wat je bewust waarneemt. Bepaalde processen spelen zich in je onderbewustzijn af en daar heb je geen weet van. Pas als het onderbewustzijn klaar is, ben je je ervan bewust. Een voorbeeld om het duidelijker te maken. Stel je bent een sollicitatiebrief aan het schrijven. Zonder dat je je ervan bewust bent, is je onderbewustzijn al veel langer hiermee bezig. Want op het moment dat je begon uit te kijken naar een nieuwe baan, rijpten deze plannen in je onderbewustzijn. Interessant is om te bedenken waarom je een nieuwe baan wilt? De reden zal in je bewustzijn waarschijnlijk anders zijn voorgeschoteld dan de werkelijke reden.

Misschien loop je in iedere baan wel tegen dezelfde obstakels aan? En zijn er in je onderbewuste patronen opgeslagen die je telkens weer volgt. Het zou te maken kunnen hebben met dat je op school gepest bent en daardoor te weinig zelfvertrouwen hebt en faalangst hebt ontwikkeld. Of een voorval in je jeugd waar je je onbewust voor schaamt. Even terug naar de sollicitatiebrief. Je gaat bewust zitten om de brief te schrijven. Vertrouw erop dat alle bouwstenen van de brief al in je onderbewuste zijn opgeslagen en dat je alleen maar je intuïtie hoeft te volgen om de tekst uit je vingers te laten rollen. Als de tekst klaar is, kun je met je bewustzijn de puntjes op de i zetten.

Je bewustzijn kan niet multitasken
Wat heb je er nu aan om dit allemaal te weten als je wilt afvallen? Omdat je bewustzijn zich maar op een ding kan richten, moet je zorgen dat je goed voorbereid bent bij het afvallen. Dat betekent niet tegelijkertijd eten en televisie kijken, want dan eet je meer. Kauw tot het eten helemaal fijn is. Stop met eten als je verzadigd bent. Als je het erg gezellig hebt, eet je ook meer. Plan dus niet teveel gezellige etentjes met vrienden als je wilt afvallen. Hou het simpel en sober. Geen kaarsjes aan… Niet teveel variatie in je eten want door meer variatie ga je meer eten. Schep het eten op in de keuken, geen pannen/schalen op tafel dus geen verleiding om nog een keer op te scheppen.

Wil je snacken of snoepen? Spreek met jezelf af dat het niet verboden is, maar dat je alleen mag snoepen aan de keukentafel (of op de trap). Leg de verboden waren op een lastig te bereiken plek in huis. Nog beter is het om ze helemaal niet in huis te halen. Dan kom je ook niet in de verleiding! Kijk vooruit naar dagen dat je moe thuiskomt en dan sneller in de verleiding komt om iets thuis te laten bezorgen. Leg een gezonde maaltijd in de vriezer. Zoek mensen op die hetzelfde doel hebben als jij. Daar kun je je aan optrekken en als je het lastig hebt, steun van krijgen.

Slecht slapen en stress is geen goede combi met afvallen
Slaap je slecht dan heb je eerder trek in zoete dingen. Heb je last van stress of maak je een moeilijke tijd door? Dan is het nu misschien geen goede tijd om ook nog eens af te vallen. Je bent namelijk al druk genoeg met het dealen hiermee. Wees nooit te streng voor jezelf! Neem de beslissing om heel aardig voor jezelf te zijn. Zorg goed voor jezelf. Luister goed naar wat je nodig hebt. Leg jezelf geen extra discipline op om koste wat kost kilo’s kwijt te raken. Want dan onderdruk je je natuurlijke behoeften. Je gaat jezelf dan teveel in een keurslijf persen. Bovendien maak je de denkfout dat afvallen je hele leven zal veranderen.

Slank zijn maakt net als geld, niet gelukkig. Tenzij je door een ongezond overgewicht ernstige gezondheidsklachten hebt. Of als je geen geld hebt en daarom op straat moet leven. De sociale media geeft je het idee dat een slank lijf het hoogst haalbare is. Word wakker en doe het op jouw manier. Slaap zo goed als mogelijk, eet zo gezond mogelijk, ontspan zoveel je kunt, maak tijd vrij om elke dag even te bewegen (werk in de tuin, wandel, fiets, dans, hardlopen, enz.), zoek steun bij familie of vrienden/vriendinnen, vergeef jezelf om je fouten. Doe elke dag iets voor jezelf wat jij fijn vindt om te doen.

En het allerbelangrijkste: hou van jezelf zoals je nu bent. Als je 100% van jezelf houdt, dus ook van je dikke billen, heupen en buik, élk vetrolletje, zal je lichaam deze delen integreren in het geheel. Als je beseft dat je lichaam en je geest één zijn, kun je je misschien voorstellen dat het accepteren van jezelf ervoor zorgt dat de ondergesneeuwde delen van jou weer erkenning krijgen. Dat kan ervoor zorgen dat je nu wel gaat afvallen. Het is het proberen waard!

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *