Expert tools als je niet lekker in je vel zit

Meer veerkracht en lekker in je vel met Coaching Vitaal

Je zit niet lekker in je vel. Dat hebben we allemaal wel eens. Duurt het bij jou al een tijdje of voel je dat je veerkracht sterk is afgenomen, lees dan verder. Misschien was je jezelf een beetje uit het oog verloren? Uiteindelijk heb je het beste met jezelf voor. Als je een drukke moeder bent met een baan en andere activiteiten ernaast, mag je daarbij best wat hulp van een expert krijgen.

Je hebt er toch zelf voor gekozen?

Samen met je partner heb je bewust gekozen voor kind(eren). Jij staat voor de mooie en verantwoordelijke taak om de zorg voor je kind(eren) met een baan te combineren. Wanneer je meerdere kinderen hebt is het elke dag weer een uitdaging om alles op rolletjes te laten lopen. Ondanks dat je heel erg veel van je kind(eren) houdt, moet je veel plannen en hard werken om alles goed te laten verlopen. Soms voelt het als een stuk elastiek dat héél ver uitgerekt wordt. En als het eens flink tegenzit, ervaar je dat de rek eruit is.

Zet jezelf bovenaan

Ik snap best dat je niet simpelweg alle taken van je werk en je gezin en alle overige activiteiten, wegstreept van je things-do-to-today lijst. Wat je wel kunt doen, en ook echt moet gaan doen, is starten bij zelfzorg. Daar heb je namelijk niemand voor nodig (behalve commitment van jezelf). Met de juiste zelfzorg bouw je een degelijke basis op en vergroot je je veerkracht.

Zelfzorg gaat over geestelijke en lichamelijke veerkracht. Je zorgt goed voor jezelf als je voldoet aan je geestelijke en lichamelijk behoeften. Ga voor jezelf eens na welke van de drie behoeften bij jou meer aandacht vraagt? Voor spirituele mensen voeg ik luisteren naar de innerlijke stem van de ziel toe.

  1. De fundamentele behoefte om bij een groep te horen, om verbonden te zijn met anderen.
  2. De vrijheid om beslissingen te kunnen nemen over het eigen leven (autonoom).
  3. De behoefte om het gevoel te hebben ergens competent in te zijn.

Lichamelijke veerkracht is verantwoording nemen voor en zorgen dat je:

  • Voldoende slaapt.
  • Voeding tot je neemt die je cellen voedt (en niet je mond).
  • Gevarieerd beweegt.
  • Rust neemt.
  • Luistert naar lichamelijke gewaarwordingen (emoties, gevoelens, zintuigen, pijn, verdoofd).
  • Verantwoording nemen voor je leven.
In je Vrouwenkracht met Coaching Vitaal

Burn-out besluipt en slaat ineens toe

Veel vrouwen zien een burn-out niet aankomen. Het is een geleidelijk proces, waarin je veerkracht steeds iets meer afneemt. Er gaan vooraf geen luide alarmbellen af, omdat je geen idee hebt hoeveel veerkracht je over hebt. Wel zijn er signalen zoals vergeetachtigheid, irritatie, moeheid, piekeren, slecht slapen en lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, rug-, nek- en schouderklachten en buikpijn. Als jij plotseling door een burn-out of ziekte wegvalt, wie neem het dan over? Wie moet dan jouw idealen, normen en waarden uitdragen naar de mensen van wie je houdt? Je gezin verdient toch een moeder die lekker in haar vel zit? Een moeder die liefde, acceptatie en waardering laat doorklinken in alles wat ze doet (en naar zichzelf)! Kies daarom voor goede zelfzorg zodat je kind(eren), partner, familie, vrienden en collega’s op je kunnen bouwen!

Ja maar… is angst

Ja maar Irene je zegt wel dat ik aan zelfzorg moet doen en mezelf bovenaan zetten, maar daar heb ik helemaal geen tijd voor! Deze woorden laten zien dat we goed zijn in het wegredeneren van zelfzorg. Het komt nu niet uit…, ik loop al op mijn tenen…, ik moet eerst (vul in) afronden…, mijn hoofd zit nu te vol… Het is ontstaan vanuit angst en hou je in stand door alles in controle te willen houden. Deze patronen moet je eerst doorbreken, zodat je inziet waar je mee bezig was.

Een wake-up call

De opsomming hieronder komt van vrouwen die tegen hetzelfde probleem aanliepen en die ik met mijn methoden heb geholpen. Ik heb ook online onderzoek gedaan naar vrouwen met hetzelfde probleem en hun uitdagingen zijn ook hieronder verwerkt.

Oorzaken en gevolgen hoe het komt dat je elastiek uitrekt.

  • Het lastig vinden om de verantwoording uit handen te geven. Is de basis van het vertrouwen in jezelf ontoereikend, is je basis om anderen te vertrouwen heel smal.
  • Geen juiste methoden hanteren om meer rust in je hoofd te krijgen.
  • Waarschijnlijk vind je het moeilijk om nee te zeggen en wil je aan de verwachting van andere mensen voldoen?
  • Het is heerlijk om geestelijk weg te dromen bij meditaties en om jezelf te verbinden met het omringende Universum. Maar ben je ook gegrond en geaard? Of zit je de hele dag ‘in je hoofd’?
  • Je vindt dat je (bijna) nooit voldoet aan de hoge eisen en idealen die je voor jezelf hebt gesteld (bewust en onbewust) en daarom ga je nog meer je best doen.
  • De uitdagingen en situaties die je in je leven tegenkomt, zijn voor jou levenslessen. Het hoort er nu eenmaal bij en draagt bij aan je spirituele groei.
  • Je wilt voorkomen dat iemand kritiek op je heeft, zowel op je werk als thuis. Je hebt ook niemand nodig om je te bekritiseren, je hebt een perfect werkende innerlijke criticus (die overuren draait).
  • Je wilt je gebrek aan zelfvertrouwen verbergen voor de buitenwereld en dat kost enorm veel energie.
  • Van huis uit moet alles nuttig zijn en heb je geleerd het allerbeste uit jezelf te halen. Een mooi streven als hier een goede balans aan ten grondslag ligt.

Je elastiek weer laten terugveren

Herken je punten van de opsomming en wil je het beste uit jezelf halen? Niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf, voer dan een paar veranderingen door in je leven. Neem de verantwoording weer terug en geef de macht niet meer uit handen! Het is mijn ervaring dat als jij (dit geldt ook voor de vader) niet lekker in je vel zit, je kinderen dat altijd laten zien in hun gedrag. Kom jij weer lekkerder in je vel, merk je dat onmiddellijk in het gedrag en de omgang met je kinderen.

Expert video voor meer veerkracht

Ik maakte een video om in een paar stappen weer veerkrachtiger te worden en lekkerder in je vel te zitten.

Wat je gaat leren en toepassen: 1 video, 2 expert tools die jou gaan helpen!

Video  

  • Met welke simpele en krachtige methode leer je in enkele minuten om stressvolle situaties de baas te zijn?
  • Hoe creëer je meer ruimte in je hoofd en pakt de controle terug.

De expert tools gratis voor jou

Je ontvangt na het invullen van je gegevens hieronder direct de opnamen vol met waardevolle tips & tools.

Mooi dat je hier was en fijn als ik je inspireerde! Het is mijn wens om vrouwen zoals jij sterker in hun schoenen te laten staan. Zo krachtig dat je alle facetten van jezelf durft te laten zien.

Irene Schaap, hypnotherapeut bij Coaching Vitaal in Nieuwkoop
Hartelijke groet, Irene Schaap