Tag: alcohol gevolgen

Week van de alcohol, dag 3

Over alcohol bij Coaching Vitaal deel 3

Reality check over alcohol

De afgelopen dagen kreeg je op Coaching Vitaal de boodschap dat alcohol drinken niet zo onschuldig is. Misschien dacht je dat het anders was. Misschien hoopte je dat het anders was. Het kan zelfs zo zijn dat je gewoon op de oude voet verder gaat. Maar dan heb ik je tenminste wel een seintje gegeven. Jou even laten nadenken over dat glaasje wijn of bier dat je zo gedachteloos drinkt. Zelfs een glaasje wijn per dag heeft negatieve effecten op je lichaam en je lichaamsfuncties.

Hoe doet de coach van Coaching Vitaal het zelf?

Ik zal je eerlijk zeggen dat ik altijd wel waakzaam ben over mijn gezondheid. Er waren de afgelopen jaren perioden dat ik echt even op de rem trapte en minder dronk. Mijn drankgebruik was naar mijn idee gewoon sociaal en normaal. Gewoon een paar glaasjes wijn… Veel mensen om mij heen dronken nog veel meer en vaker. Het eerste wat mij wakker schudde was toen ik las over de relatie tussen alcohol en borstkanker bij vrouwen. Toen heb ik dagen aangewezen als rustdagen, dagen waarop ik helemaal niets dronk.

Het moment dat ik mij te pletter schrok

Pas toen ik het boekje las van René Kahn, ‘Op je gezondheid?’, paste ik in een keer mijn gewoonten aan. Ik was samen met mijn man bij vrienden. Onderweg in de auto had ik het boekje grotendeels uitgelezen. Ik was vastbesloten. Ik ging minder drinken. En wel direct. Ik besloot om per week maximaal vier glazen wijn te drinken. Die middag en avond bij onze vrienden heb ik keurig twee glazen wijn gedronken. En dat maakte het niet minder gezellig! Het eten smaakte ook echt niet minder lekker.

Ook de feestdagen lukte het om vol te houden

Mijn nieuwe drinkpatroon is meestal twee glazen wijn op vrijdagavond en twee glazen wijn op zaterdagavond. Ik keek ook vooruit naar Sinterklaas, Kerstmis en Oudejaarsavond. Dat zijn toch dagen dat je gemakkelijk de tel verliest. Ook op deze dagen is het prima gelukt om mijn regime vol te houden. En de sleutel dat het prima lukt, is omdat ik heel erg ben geschrokken van het boekje. Wat ook hielp waren de ijskoude flesjes Jilz 0% die ik dronk uit champagneglaasjes. Dat doe ik nog steeds zo. De gewoonte om niet te drinken is bij mij snel ingesleten. Het is net zo gegaan als toen ik 23 jaar geleden stopte met roken. Daar heb ik ook helemaal geen moeite meer mee.

De voordelen van minder drinken

Als ik ’s ochtens wakker word, dan ben ik nog fris en helder. Ik heb een beter geheugen en merk dat ik geestelijk meer aankan. Ook ben ik een paar kilo’s kwijt. Maar ik merk dat ik minder drinken wel compenseer met iets meer snacken. Mijn conditie is beter geworden. Ik herstel sneller van sportieve activiteiten en ik kan gewoon meer aan. Daarnaast ben ik gewoon blij dat ik nu beter voor mijn lichaam zorg. Misschien zou ik het nog kunnen aanscherpen en het aantal nog verder omlaag brengen. Maar voorlopig voelt dit voor mij goed aan en kan ik nog jaren volhouden.

Antwoorden op de vragen van terugtellen naar 2017, dag 5

Een aantal vragen heb ik uitgewerkt. Voor de overige antwoorden adviseer ik je om het boek van René Kahn, ‘Op je gezondheid?’ te kopen. Voor de prijs van € 15 hoef je het niet te laten. De meeste antwoorden zijn geformuleerd op basis van het boek van René Kahn. Behalve het antwoord over rest alcohol in gerechten na koken, het antwoord komt uit de pocket van Onno Kleyn, ‘Olie op het pastawater?’.

  • Denk jij dat rode wijn gezond voor je is?
  • En dat een glaasje alcohol goed is voor je bloedvaten?

Antwoord: Het gunstige effect van alcohol is in geen enkele studie aangetoond. Je hoeft dus niet te drinken om gezond bezig te zijn. Ook rode wijn is niet gezond.

  • Denk jij dat mannen minder gevolgen ondervinden van alcohol dan vrouwen?
  • Volgens mij is er geen verband tussen kanker en alcohol.

Antwoord: Alcohol bevordert alle vormen van kanker die ontstaan vanwege direct contact van alcohol met het betreffende orgaan, zoals kanker van de mond en keel, slokdarm en lever. Kanker van de dikke darm wordt sterk verhoogd door alcoholgebruik. Ook alvleesklierkanker wordt beïnvloed door alcohol. Het lijkt erop dat de kans op prostaatkanker wordt vergroot bij mannen die veel alcohol drinken. Alcohol tast de bloedvaten aan. Het beschadigt de vaatwand en dat vergroot de kans op hartaanvallen, hersenbloedingen en problemen met lopen door verminderde bloedstroom in de beenslagers. Dit treedt ook op bij jonge mensen tussen de 24-39 jaar. Twee tot drie eenheden alcohol per dag verhoogt alcohol de kans op hoge bloeddruk met bijna 40%!

Elke tien seconden sterft er iemand aan alcohol, dat is een op de negen mannen in Europa. Alcohol is de belangrijkste risicofactor voor mannen tussen de 15 en 60 jaar. Een op de acht mannen is een zware drinker.

  • Is het geen probleem om elke dag of een paar keer per week iets met alcohol te drinken?
  • Als je alcohol zoals wijn of cognac toevoegt aan een saus of fondue, denk je dat deze snel vervliegt?

Antwoord: Alcohol is vluchtig maar toegevoegd aan een gerecht, blijft er een rest over.
Een overzicht:

  • Als je even iets laat koken, blijft er 85% over.
  • Geflambeerd: 75% over.
  • 15 minuten pruttelen: 40% over.
  • 1 uur sudderen: 25% over.
  • 2,5 uur sudderen: 5% over.
  • Denk je dat het wel losloopt met de effecten van alcohol op de hersens van pubers?
  • Drink jij regelmatig meerdere glazen alcohol per dag en maak jij je geen zorgen?
  • Ben jij een van de acht mannen en vrouwen die in Nederland overmatig veel drinken?
  • Als je zwanger wilt worden, kun je dan alcohol blijven drinken?
    En als je al zwanger bent, maakt af en toe een glaasje alcohol toch helemaal niets uit?

Antwoord: Je denkt misschien dat geen enkele zwangere vrouw tegenwoordig meer drinkt? Mis! Een op de vijf vrouwen drinkt. En dat gaat vaak zonder dat ze het beseft. Uit Nederlandse cijfers uit 2007 en 2010 blijkt 70% van de vrouwen in de zes maanden voorafgaande de zwangerschap, alcohol heeft gebruikt. Dus zeer waarschijnlijk dronken ze ook in de eerste weken van de zwangerschap. Op het moment dat je nog niet weet dat je zwanger bent! Maar 20% bleef alcohol gebruiken, zelfs toen ze wisten dat ze zwanger waren. En hoe hoger je bent opgeleid, hoe meer er gedronken wordt. Kinderen van alcoholistische moeders hebben een groeiachterstand die ze nooit meer inhalen in hun leven, ze vertonen misvormingen aan de schedel, aangezichtsafwijkingen en afwijkingen aan het hart. Ze hebben beschadigingen in de hersens en dat uit zich in hyperactiviteit, taalachterstand, aandachts- en leerstoornissen en zwakbegaafdheid. Er zijn vaak stoornissen in de sociale interactie en zijn de kinderen motorisch onhandig. Alcohol is wereldwijd de belangrijkste te voorkomen oorzaak van zwakbegaafdheid. Drinkt een zwangere vrouw bijvoorbeeld vier eenheden alcohol op een avond, dan treedt er celschade op in de hersens van de foetus en vermindert de bloedtoevoer naar de foetale hersenen.

  • Zie jij het verband niet tussen agressie en het gebruik van alcohol?
  • Van die paar glaasjes alcohol die ik drink, gaan er bij mij echt geen hersencellen dood!
  • Staat alcohol wereldwijd wel of niet op de derde plaats als stof die invaliditeit veroorzaakt? De twijfelachtige eer voor plaats een en twee zijn in ieder geval roken en hoge bloeddruk.
  • Zou het drinken van alcohol en de gevolgen daarvan grotendeels in lagere sociale milieus plaatsvinden?
  • Van twee glaasjes wijn per dag krijg ik toch zeker geen kleinere hersenen?

Week van de alcohol, deel 2

eek van de alcohol bij coaching Vitaal deel 2

Als je niet beter weet…. over alcohol

Vanaf een verre planeet kijkt het vreemde wezen naar de aarde. De afgelopen dagen is hij bezig geweest om het leven van de aardbewoners nader te bekijken. Gewoon uit interesse. Niets bijzonders. Een gewoonte viel hem direct al op. Sommige mensen inhaleren meerdere malen per dag een brandende stof in hun longen. Als je kijkt naar de lichamelijke gevolgen, dan lijkt het de mensen geen goed te doen. Toch vreemd dat ze hier mee doorgaan, zelfs als hun ademhalingsstelsel aangeeft hevig geïrriteerd te zijn en ze veel moeten hoesten.

Alcoholgebruik wordt misschien gedwongen?

CH3CH2OH is een andere opvallende stof die deze bewoners tot zich nemen. Het is een organische verbinding met een hydroxylgroep en het wordt ethanol genoemd. Zij noemen het meestal alcohol. Gezien de schadelijke gevolgen van zelfs een lage dosering van deze stof, vraag ik mij af of mensen misschien gedwongen worden om het binnen te krijgen. Maar tot nu toe heb ik hier nog geen bewijs voor gevonden.

Ze begrijpen het niet

Ik val van de ene in de andere verbazing. Ik ben er namelijk achter gekomen dat grote organisaties op deze planeet, zoals de World Health Organization en de Europese Unie, al rapporten hebben geschreven over de effecten van deze stof. Zelfs de aanbevelingen van de medische wereld om het in te dammen, lijken veel van deze mensen niet te begrijpen. Misschien komt dat wel omdat alcohol de vorming van hersencellen verstoord? Ze denken misschien dat een glaasje per dag niet uitmaakt. Zou hun leven saai en ongezellig worden als ze ermee zouden stoppen of flink zouden minderen?

Verhoogd risico op kanker door alcohol

Uit honderden studies verricht bij honderduizenden mensen blijkt dat de kans om kanker te krijgen aan de mond, keel, slokdarm en lever, dikke darm, borstkanker, prostaatkanker en alvleeskanker wordt vergroot door het drinken van alcohol. In een specifiek onderzoek werden meer dan 100.000 verpleegkundigen en hun alcoholgebruik gevolgd. Het bleek dat zelfs zeer matig alcoholgebruik, tussen de drie en zes glazen per week, de kans op het ontstaan van borstkanker met 15% werd verhoogd. Drie glazen of meer per dag verhoogt de kans op borstkanker met 50%. Er was een vergelijkend onderzoek met maar liefst 1,2 miljoen vrouwelijke aardbewoners in het Verenigd Koninkrijk. Dit onderzoek duurde zeven jaar. Ze rekenden uit dat een op de tien vrouwen die borstkanker ontwikkelden dit niet zou hebben gekregen als ze geen alcohol had gebruikt!

Kleine hersenen door alcohol

In een deel van de hersenen van aardbewoners treden voortdurende celdelingen op. Dat is nodig voor hen om te functioneren. Zodat ze kunnen leren of onthouden. Alcoholgebruik bij proefdieren zoals apen en knaagdieren toont aan er schade aan de hersenen ontstaat en dat dit wekenlang merkbaar is. En deze gevolgen treden omgerekend voor een mens al op bij twee glaasjes wijn per dag.

Pubers zouden zeker niet moeten drinken

Je zou denken dat de bevolking hun opgroeiende mensenkinderen niet willen blootstellen aan deze stof. Want het heeft effect op de grootte van de hersenen bij pubers. Men nam hersenscans van twaalf pubers van gemiddeld 17 jaar oud. Zij dronken veel en geregeld alcohol. De scans werden vergeleken met de scans van 24 leeftijdgenoten die niet of nauwelijks dronken. Er was een verschil in volume van hun hersenen. De hippocampus (geheugencentrum) was aanzienlijk kleiner. En hoe langer ze hadden gedronken, des te kleiner dit deel van hun hersenen was. Ook bij de kleine hersenen (zorgt o.a. voor de coördinatie bij aardbewoners) is een dergelijke effect gezien. Dit was met het blote oog zichtbaar op de MRI-scans!

Deze effecten treden ook bij volwassenen op. Uit een langdurig onderzoek bleek dat de krimp al begint bij twee glazen per dag. Er gloort hoop voor deze mensenkinderen en hun ouders. Bij ratten die geen alcohol meer kregen toegediend, herstelde de hersenschade in zes weken. Omgerekend naar mensenlevens moeten mensen dan wel jarenlang stoppen.

Alles opgeteld…

Toen ik alle sterfgevallen per jaar van alcohol van de hele aardbol optelde, kwam ik tot het schrikbarende getal van 3,3 miljoen mensen. Dat zijn negenduizend mensen per dag. Per tien seconden sterft er een persoon. Ik vond ook uit dat het effect in het werelddeel wat de bewoners Europa noemen, het grootst is. Hier wordt twee keer zoveel gedronken als in de rest van de wereld. Ik vond een piepklein landje dat Nederland heet. Daar drinken meer dan acht op de tien bewoners alcohol. Maar liefst 11,5 % (zware drinkers) van deze mensen die Nederlanders heten, drinken minstens een keer per week meer dan vier – vrouwen – en meer dan zes – mannen – eenheden alcohol. Overmatige drinkers drinken meer dan eenentwintig glazen per week. Dit is 12% van de inwoners van dit kleine landje.

Alcohol is slim verstopt

Alcohol hebben ze over de hele wereld slim verpakt in lekkere drankjes. Het onderdrukt de activiteit van de aardbewoners. Het stimuleert bij lage hoeveelheden. Het leidt tot spraakdrang, opgewektheid en een gevoel van algemene ontspanning. Grote hoeveelheden leiden tot verminderde reactiesnelheid, een beperkt inschattingsvermogen en uiteindelijk vallen ze in slaap. Hoewel als ze regelmatig drinken, dan wennen ze eraan.

Kom op lieve mensen, dit is maar een klein stukje van alles wat ik vond over alcohol. Dus geniet, maar wel met mate. Dus liever géén alcohol. Of hoogstens een glas per dag. En minimaal twee dagen per week helemaal geen alcohol. En opgroeiende jonge mensen laten het beter helemaal staan.