Tag: alcohol

Hoe je sprankelt zonder alcohol

Hoe je sprankelt zonder alcohol

Zelfbehoud en zelfbeheersing

Ik heb een ingebouwde knop voor zelfbehoud en zelfbeheersing. Tot de leeftijd van 22 jaar heb ik altijd veel jeuk gehad door eczeem. Het was een gekmakende jeuk die ik probeerde weg te krabben tot bloedens toe. Om de schade aan mijn huid enigszins te voorkomen, bond mijn moeder washandjes om mijn handen. Uiteindelijk leerde ik om het jeuken te negeren en ik onderdrukte het krabbelen. Ik heb nu geen eczeem meer, maar kan deze verworvenheid om niet te krabbelen goed gebruiken als ik muggenbulten heb.

Stoppen met roken

Tot mijn 30e jaar heb ik gerookt. En eigenlijk was ik de jaren daarvoor altijd bezig met stoppen. Ik kocht nooit taxfree sloffen sigaretten op luchthavens en kocht nooit meer dan één pakje sigaretten. Want dan kon ik op elk moment stoppen met roken. Mijn band met alcohol is weerbarstiger. Ik ervaar dat een glas wijn zo goed past in alle seizoenen en situaties. Met de zomer voor de deur is het zo gezellig om een gekoeld glas rosé of witte wijn in de tuin te drinken.

Op een terras… bij de BBQ… met vrienden… met familie… in een restaurant… na een week hard werken… op vrijdagavond… op zaterdag en zondag… op ons bootje… op het terras in de haven… bij een spelletje… als je uitgaat… als je wilt ontspannen… omdat de wijn zo heerlijk smaakt… samen met je partner… met een vriendin… bij een festival… een verjaardag… een feestje.

Hoe je sprankelt zonder alcohol

Wijn smaakt elk seizoen prima!

In het najaar smaakt de rode wijn weer zo goed bij hartige stoofschotels, paddenstoelen, pompoenen, enzovoorts. De herfst wordt gevolgd door de winter die bol staat van de gezellige en feestelijke dagen. Pfffft ik vind het lastig hoor om dan binnen de lijntjes te kleuren, want een glas wordt dan weer zo gemakkelijk twee glazen en nou ja doe nog maar een bodempje dan!

Buiten het feit dat deze lege calorieën verder niets toevoegen aan je gezondheid (nee echt niet, ook de rode wijn niet), heb ik uitgerekend dat ik 100.000 kilocalorieën per jaar extra opdrink. Daar heb ik ook de hapjes bijgerekend die zo fantastisch smaken bij een glas wijn ;). En ik heb het conservatief uitgerekend. Als je weet dat 1 kilo lichaamsgewicht bestaat uit 10.000 calorieën, snap jij wel waar mijn overtollige pondjes vandaan komen. Ik dus ook…

Alcohol is echt slecht voor mij (en jou)

Goed… minder drinken, want daar heb ik het over, hangt als een voornemen rond in mijn leven. Gelukkig blijft het geen voornemen en kan ik het omzetten naar werkelijkheid. De afgelopen jaren heb ik op de website al verschillende keren geschreven over de schadelijke kanten van het drinken van alcoholische dranken. Je kunt als een struisvogel je kop in het zand steken, maar het is een wetenschappelijk onderbouwd feit, dat alcohol echt slecht is voor ons. Lees hier alle artikelen die ik over alcohol schreef: klik hier. En daarom ben ik nu weer in een periode beland dat ik veelal kies voor alcoholvrije drankjes.

Beter slapen en een helder hoofd

Als je regelmatig drinkt, denk je dat het opgeven of minderen van alcohol alle plezier en alle sprankeling in het leven weghaalt. Maar eigenlijk is het precies het tegenovergestelde. Want is het niet schitterend als je beter slaapt, uitgerust en helder wakker wordt? Zonder alcohol kan ik ook beter aanvoelen dat ik slaperig ben en naar bed moet gaan. Met alcohol lijkt het wel of de natuurlijke grenzen opschuiven richting de late (of vroege) uurtjes.

De remmende werking op je bewustzijn

Op spiritueel gebied verkleint alcohol de remmende controle van de bewuste geest. Je voelt een bevrijdende stroom van beneden naar boven stromen richting je kruin. Er komt energie vrij en je systeem wordt ontladen. Tegelijkertijd kan deze energie er ook voor zorgen dat woede de vrije loop krijgt en blokkades worden doorbroken en er woordenwisselingen plaatsvinden. Als je vrij bent van remmingen kun je spontaner zijn en makkelijker je gevoelens delen met anderen. Je maakt grapjes en voelt je levendig.

Het is echter een tijdelijk effect en moet telkens herhaald worden. Een verslaving ligt dan op de loer. Met (goedkope) alcohol overal om ons heen is het een uitdaging om nee te zeggen en niet te kiezen voor de gemakkelijke weg. Veel mensen drinken onbewust om hun emoties beter te kunnen handelen. Je kunt zonder drank veel gemakkelijker je grenzen voelen en op die manier dicht bij jezelf blijven.

Ongewenste gevoelens wegpoetsen met drank

Met een paar glazen drank poets je onzekerheid, verveling, schaamte, neerslachtigheid, verdriet, spanning, faalangst en allerlei andere ongewenste gevoelens makkelijk weg. Ik wil dat je beseft dat het maar een tijdelijk effect is. Uiteindelijk blijven bepaalde gevoelens toch bij je aankloppen. Je kunt het niet blijven ontlopen. Met een heldere en frisse blik ben je veel beter in staat om jezelf te doorgronden. Kun je opnieuw verbinding maken met de gewaarwordingen van je lichaam en leren je eigen behoeften te ontcijferen en op de juiste wijze te bevredigen (en dan bedoel ik geen vlucht in eten, drugs, gokken, shoppen). Zie jezelf eerlijk onder ogen en luister naar wat je te zeggen hebt.

Kies je eigen weg, kijk niet teveel naar anderen

Kijk niet teveel naar wat anderen (zoals je partner, familie, vrienden, collega’s, studiegenoten, enz.) doen. Wat anderen doen hoeft helemaal niet goed voor jou te zijn. Zeg eens vaker: ‘Ik pas’. Sta sterk en krachtig met je beide benen en voeten op de aarde. Ga op zoek naar jouw eigen kracht en onderscheidingsvermogen. Elk mens mag zichzelf zijn.

Word geen meeloper om geaccepteerd te worden. Accepteer jezelf en alles wat jou tot een prachtig en uniek mens maakt. Sluit vrede met gevoelens die je wilt onderdrukken. Onderdruk jezelf nooit, dat werkt toch niet. Uiteindelijk moet de druk er toch een keertje uit. Kies dus zelf het moment van verbinding met jezelf om te luisteren naar je hartenzeer. En dat lukt een stuk beter met een uitgerust en helder hoofd!

Column Irene Schaap, Coaching Vitaal in Nieuwkoop

Aftellen naar 2017 – dag 5

Over alcohol op Coaching Vitaal

Over alcohol, dag 5

Vandaag wil ik je een beetje kietelen. Ik wil een paar stellingen over alcohol plaatsen waar je alvast over na kunt denken. Volgend jaar kom ik er nog uitgebreid op terug.

  • Denk jij dat rode wijn gezond voor je is?
  • En dat een glaasje alcohol goed is voor je bloedvaten?
  • Denk jij dat mannen minder gevolgen ondervinden van alcohol dan vrouwen?
  • Is het geen probleem om elke dag of een paar keer per week iets met alcohol te drinken?
  • Als je alcohol zoals wijn of cognac toevoegt aan een saus of fondue, denk je dat deze snel vervliegt?
  • Denk je dat het wel losloopt met de effecten van alcohol op de hersens van pubers?
  • Drink jij regelmatig meerdere glazen alcohol per dag en maak jij je geen zorgen?
  • Ben jij een van de acht mannen en vrouwen die in Nederland overmatig veel drinken?
  • Als je zwanger wilt worden, kun je dan alcohol blijven drinken?
  • En als je al zwanger bent, maakt af en toe een glaasje alcohol toch helemaal niets uit?
  • Zie jij het verband niet tussen agressie en het gebruik van alcohol?
  • Van die paar glaasjes alcohol die ik drink, gaan er bij mij echt geen hersencellen dood!
  • Staat alcohol wereldwijd wel of niet op de derde plaats als stof die invaliditeit veroorzaakt? De twijfelachtige eer voor plaats een en twee zijn in ieder geval roken en hoge bloeddruk.
  • Zou het drinken van alcohol en de gevolgen daarvan grotendeels in lagere sociale milieus plaatsvinden?
  • Van twee glaasjes wijn per dag krijg ik toch zeker geen kleinere hersenen?
  • Volgens mij is er geen verband tussen kanker en alcohol.

Met vitale groet,

Irene Schaap

irene-schaap-van-coaching-vitaal-