Tag: vakantie kilo’s eraf

Beat de vakantie kilo’s dag 3

de vakantie kilo's kwijtraken met Coaching Vitaal

Aan de slag met de lijst van gisteren

Je hebt de blog van gisteren en eergisteren gelezen en bent aan de slag gegaan met een lijst met jouw gewoonten. Als het goed is, heb je ook een overzicht met punten waar het lijnen goed ging en waar het minder goed ging. Het is handig om vooruit te denken aan alle hindernissen die je tegen kunt komen als je gaat lijnen. Dus misschien schrijf je er nog wel een paar bij op je lijst.

De punten waar het goed ging, zijn jouw beginpunt bij een nieuwe start om af te vallen.
DOE MEER VAN WAT WEL WERKT! Dat is ook helemaal in lijn met de methode van motiverende en oplossingsgerichte coaching. Deze methode hanteer ik bij de trajecten waar ik cliënten begeleid.

Doe minder van wat niet werkt

Als iets niet werkt dan heeft het geen zin om ermee verder te gaan. In de opdracht die ik je vandaag geef, ga je aan de slag met de punten waar het minder goed ging. Je neemt de eerste punt van de lijst en gaat met jezelf brainstormen hoe je het struikelblok kunt ombuigen. Ik geef een voorbeeld: je kunt het lijnen goed volhouden maar als je moe of laat thuiskomt, dan heb je geen zin om te gaan koken, dus bestel je een pizza. Je buigt dit struikelblok om, door te zorgen dat je altijd een gezonde maaltijd in de vriezer hebt, voor die lastige momenten. Je kunt ook een eetplan maken voor de hele week. En de boodschappen in huis halen, zodat je niet in de verleiding komt om met honger te gaan shoppen.

Een noodplan

Je zorgt hiermee dat je voor elke moeilijke situatie een noodplan hebt. Daardoor kom je minder in de verleiding en ben je beter voorbereidt als je ineens in die situatie terecht komt.

MORGEN GAAN WE KIJKEN NAAR DE TRIGGERS. SEE YOU!