Nieuwe ideeën, een nieuwe blogreeks
Voor mij is vakantie een periode om mijn ontspannen geest te laten borrelen en dan komen er vanzelf nieuwe ideeën bovendrijven. Zoals het begin van een nieuwe blogreeks op de website van Coaching Vitaal. De insteek borduurt voort op een nieuwe visie voor de praktijk. Het centrale thema is ‘Je grenzen stellen’. Schenk je bewuste aandacht aan rust, ontspanning en energie, zorg je voor een rijke voedingsbodem waarop je kunt gaan bouwen. In rust is er gelegenheid om je naar binnen te keren en kennis te maken met je innerlijk. Met ontspanning geef je jezelf een kans om weer op te laden en tot jezelf te komen. Een energieke en welwillende levenshouding zorgt ervoor dat alles blijft stromen. Alles is altijd in beweging. Zorg daarom dat je flexibel mee kunt buigen als je tegen de grenzen van je kunnen aan loopt. Dat je voelt wat je nodig hebt. Dat je er kunt zijn voor jezelf én voor anderen. Welke grenzen wil je stellen? Ben je zelf grenzeloos, gaat je omgeving over je grenzen heen of is er helemaal geen levensruimte en leef je in een zelf gecreëerd keurslijf?
Geeuw jezelf naar meer ontspanning
Het ademboek van Dan Brulé ‘Gewoon ademhalen’ gaf mij nieuwe inzichten en een nieuwe ochtendroutine! Google je op de woorden geeuwen of gapen, dan komen er direct negatieve teksten bovendrijven over moeheid, honger, verveling, slaperig of een verlaagd niveau bloedsuiker. Terwijl geeuwen een natuurlijke ademtechniek is die je algemene gezondheid en welzijn kan verbeteren. Door actief te geeuwen krijg je meer energie en je ontspanningsrespons wordt geprikkeld. Geeuw jezelf dus naar meer nachtrust, een beter humeur en laat je spanning en stress geeuw na geeuw verder verdwijnen. Vergeet alles wat je hebt geleerd over geeuwen. Dat het onbeschoft is, lomp of beledigend. Leer je kinderen juist om voluit te geeuwen tot de tranen in hun ogen staan (en doe lekker met ze mee). Heerlijk!!
Bruisend van energie uit mijn bed rollen door te ademen en te geeuwen
Zie het als een uiting van gezond plezier en je levend voelen. Met geeuwen stellen we ons open voor het ervaren van onze geest. Je haakt aan op een universele levensstroom. De gaapreflex activeert dat deel van je hersenen dat met invoelen, hechting, spel en creativiteit samengaat. Het maakt dat dat we volledig aanwezig zijn bij onszelf en de mensen met wie we samen zijn. De wetenschap is het trouwens helemaal eens met de gezonde uitwerking van geeuwen. In het boek kun je nog veel meer lezen over de wonderbaarlijke werking van geeuwen. Sinds ik de afgelopen weken vasthoud aan een nieuw ademregime vlak na het opstaan (van maar 10 minuten), rol ik tegenwoordig bruisend en met goede zin uit mijn bed. Ik adem 5 minuten lang 5 tellen in door mijn neus (ik maak mijn buik bol en daarna verruim ik mijn borst) en adem 5 tellen uit door mijn neus en stel me daarbij voor dat ik opgeladen wordt door de energie die elke ademteug bevat. Daarna open ik mijn mond tot er vanzelf een geeuw ontstaat. Dit herhaal ik enkele malen tot de tranen over mijn wangen lopen. Als laatste rek ik mij uitgebreid uit en voel me helemaal klaar om de dag te beginnen!
Tjonge wat een uitvinding dat geeuwen! Je kunt trouwens de hele dag door geeuwen als je wilt. Gun jezelf deze ultieme neurologische snack.
PS Je krijgt twee gratis tools van mij om je vrouwenkracht te ondersteunen en te bekrachtigen. Ga naar: Meer veerkracht en lekker in je vel gratis expert tools
