Shake jezelf zen met TRE®. Alle stress en spanning uit je lijf! Zodat je weer tot rust komt en herstelt. Doorbreek de cirkel!
Coaching Vitaal biedt TRE lessen aan. Het is een lichaamsgerichte methode om spanning kwijt te raken die voor de meeste mensen geschikt is.
Wat is TRE?
Vraag je je af wat TRE precies is? Benieuwd of het iets voor jou is en waar je het kunt uitproberen? In deze video vertel ik je alles over deze techniek, dus neem snel een kijkje!
Spanning zet zich vast in je lichaam
Leer zelf het bijzondere ontladingsmechanisme kennen waarmee je vastgehouden spanning en stress in het lichaam weer kwijtraakt. Het is voor iedereen belangrijk om weer aangesloten te zijn op een natuurlijke manier om het lichaam weer te ontspannen. Vastgehouden spanning is vaak te herkennen omdat het lichaam zelf signalen afgeeft. Spanning in het lichaam kan zich vastzetten in plekken zoals de nek- en schouders, het middenrif, de rug en het bekkengebied.
De spanning van vechten en vluchten bouwt hier op
Gespannen psoas spieren (deze lendespieren verbinden je bovenlichaam met je onderlichaam) zijn een ander teken dat het lichaam teveel spanning vasthoudt. De psoas spieren zijn als eerste betrokken bij de vecht- en vlucht respons. Daar wordt energie opgebouwd om te kunnen vechten, te verdedigen of te vluchten. Dáár mag de spanning ook als eerste weer het lichaam verlaten. Dat laatste deel komt vaak niet aan bod waardoor de spanning zich opbouwt. Dit kan klachten geven zoals hoofdpijn/migraine, kaakklachten zoals tandenknarsen, heup- en knieklachten en de eerder genoemde nek- en schouderklachten.
Deze werkgerelateerde oorzaken veroorzaken spanning
- Chronische stress en overbelasting – je staat voortdurend onder druk, hebt geen tijd om bij te komen en onderdrukt je emoties.
- Ingrijpende werkervaringen – zoals baanverlies, een toxische werkomgeving of situaties waarin je je machteloos voelt.
- Emotionele uitputting – je voelt je continu overbelast, piekert veel en ervaart emoties zoals verdriet, boosheid of frustratie steeds intenser.
- Twijfels over jezelf – het imposter syndroom, waarbij je bang bent om door de mand te vallen en het gevoel hebt niet goed genoeg te zijn.
- Geen grenzen durven stellen – je loopt op je tenen, zegt overal ja op en hebt het gevoel dat je alles alleen moet dragen.
- Fysieke klachten door stress – een gespannen lichaam, vastzittende spieren, hoofdpijn en een verkeerde werkhouding achter je laptop of PC.
Zo laat je de opgebouwde spanning weer kwijt
In 2 tot 4 lessen leer je het mechanisme om dagelijkse spanning en vastgezette spanning van het lichaam zelf los te laten. Daarna is het een zelfzorgmiddel dat je thuis regelmatig inzet om spanning kwijt te raken. Meestal zijn twee tot vier TRE® lessen voldoende om vol vertrouwen zelf ermee aan de slag te gaan.
Video impressie spanning kwijtraken met TRE
In deze korte video (in het Engels) krijg je een indruk van de toepassing van TRE en hoe het ontladen, het kwijtraken van lichaamsspanning, eruit ziet.
Artikelen over TRE
Over Tension en Trauma Releasing Exercises - TRE zijn de afgelopen jaren artikelen in de Libelle, Psychologie Magazine en Yoga Magazine verschenen. Klik op het boek om de artikelen te lezen.
Er was eens een gazelle die achterna gezeten werd door een leeuw. Lees hoe zoogdieren spanning kwijtraken.
Kom naar mijn praktijk en ervaar zelf hoe je rust en ontspanning weer terug kan brengen in je leven.
Stuur mij een mail-bericht als je vragen hebt of een afspraak wilt maken voor de eerste les of introductieles. Daar zijn mogelijkheden voor in mijn praktijk in Nieuwkoop (Zuid-Holland). Of stuur mij hieronder een WhatsApp bericht. Nét zo makkelijk :)
Hartelijke groet, Irene Schaap
Gecertificeerd TRE® Provider en Emotiemanager
Dit staat speciaal voor je klaar: download: Relax je mind en ontspan je lijf