Stress, spanning, een hoofd vol piekergedachten. Het lijkt soms alsof je er niet aan kunt ontsnappen. Je wilt rust, maar je weet niet hoe je dat kunt bereiken. Herkenbaar? Je bent niet alleen. Veel vrouwen worstelen met deze gevoelens, zeker als ze tegen een burn-out aanlopen of er al middenin zitten.
Maar er is een eenvoudige, praktische techniek die je kan helpen: EFT (Emotional Freedom Techniques). In mijn praktijk is het een van de tools die ik voor mijn cliënten graag gebruik om dagelijkse en chronische stress beter te hanteren.
Wat is EFT?
EFT is een methode waarbij je met zachte tikjes op specifieke punten van je lichaam spanning en negatieve emoties loslaat. Het lijkt misschien simpel, maar juist die eenvoud maakt het zo krachtig.
Je lichaam en geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Stress, piekeren en spanning blijven vaak “vastzitten” in je lichaam en hebben daarmee een flinke invloed op je dagelijks functioneren. EFT helpt die blokkades los te maken en biedt je lichaam en geest de kans om te ontspannen.
Dit is niet alleen mijn ervaring, maar is ook wetenschappelijk aangetoond. In een studie van Bond University werd gekeken naar het effect van verschillende methoden op het stresshormoon cortisol. Drie groepen werden getest:
- Groep 1 las een tijdschrift; hun cortisolniveau steeg met 2%.
- Groep 2 werkte met educatief materiaal en praktische tools; hun cortisolniveau daalde met 19%.
- Groep 3 deed één uur EFT-tapping; hun cortisolniveau daalde met maar liefst 43%.
Zelfs na slechts 9 minuten EFT-tapping daalde het cortisolniveau al met 41%. Door te tappen op meridiaanpunten (vergelijkbaar met acupunctuurpunten) geef je je lichaam het signaal dat het veilig is om los te laten en te ontspannen.
Waarom werkt EFT zo goed bij stress en burn-out?
- Het je zenuwstelsel kalmeert: je voelt direct minder spanning in je lichaam.
- Het piekergedachten doorbreekt: EFT helpt je uit de vicieuze cirkel van stressvolle gedachten te komen.
- Het biedt een holistische aanpak: het richt zich zowel op je fysieke energie als op je emotionele welzijn.
Burn-out klachten en de link met angst
Bij burn-out staan vermoeidheid, stress en het gevoel opgebrand te zijn vaak centraal. Maar wist je dat angst en burn-out vaak hand in hand gaan? Als je voortdurend over je grenzen heen gaat en spanning zich opstapelt, kan dit leiden tot gevoelens van onrust, piekeren en zelfs angstklachten.
Veel vrouwen met burn-out merken dat ze steeds vaker zorgen hebben over hun toekomst, hun werk of zelfs dagelijkse situaties. Deze angst versterkt de uitputting en houdt je lichaam en geest gevangen in een vicieuze cirkel van spanning. Daarom is het belangrijk om niet alleen de burn-out klachten aan te pakken, maar ook de onderliggende angst te verzachten. Angst wordt vaak gezien als een teken van een ander probleem, dat vanzelf verdwijnt als het onderliggende probleem is opgelost. Maar dit is niet altijd zo. Het blijkt dat het belangrijk is om te leren omgaan met angst, en het aanleren van positieve manieren, zoals EFT, om met moeilijke situaties om te gaan helpt hierbij. Hierdoor kun je beter met je angst omgaan en wordt deze minder belastend.
Angst en de impact op je lichaam en geest
Angst en onrust zijn meer dan alleen "je zorgen maken". Het is een gevoel van intense spanning en bezorgdheid dat zowel je gedachten als je lichaam kan beïnvloeden. Het voelt vaak alsof je constant alert moet zijn, alsof er een onzichtbare dreiging is die je niet kunt plaatsen.
Ik weet hoe overweldigend stress en spanning kunnen zijn. Niet alleen werkgerelateerde stress, maar ook de druk om te voldoen aan verwachtingen, relatieproblemen of de constante stroom van piekergedachten kunnen je uitputten. Zelf gebruik ik ook regelmatig EFT om voor het slapen te gaan de dag van mij af te zetten. Daarom heb ik deze gratis online miniworkshop ontwikkeld, zodat je op een laagdrempelige manier EFT kunt ontdekken.
Door technieken zoals EFT kun je je lichaam en geest weer in balans brengen. EFT helpt om fysieke symptomen zoals hartkloppingen of spierspanning te verzachten en je gedachten tot rust te brengen. Het is een praktische, effectieve manier om spanningsklachten en de impact daarvan op je dagelijks leven te verminderen.
Je hoeft geen urenlange technieken te leren; EFT werkt al in een paar minuten.
Wat EFT uniek maakt, is dat het een combinatie is van inzichten uit de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) en moderne psychologie. Uit de TCM komt het gebruik van meridiaanpunten, die je energiestroom in balans brengen. De moderne psychologie brengt de focus van het doorbreken van negatieve gedachten en het verwerken van emotionele blokkades. Samen vormen deze elementen een krachtige methode die zowel je lichaam als je geest ondersteunt.
"Ik kwam met een burn-out thuis te zitten en had t gevoel dat ik helemaal vast zat. Ben gaan zoeken wat ik ermee kon doen en kwam Irene tegen op internet, wat me direct aansprak. Gelijk bij de kennismakingsgesprek voelde ik me op mijn gemak. Irene gaf aan dat TRE en EFT een goede combinatie was om me te helpen. Door meditatie en oefeningen kon ik goed thuis aan de gang en voelde gelijk al verschil. Tussen de behandelingen werd er met regelmaat door Irene gevraagd of t lukte. Wat een byzondere ervaring om je te kunnen ontspannen en steeds te verminderen.
Irene bedankt voor de fijne begeleiding en steun die je op een rustige en vertrouwde manier hebt gegeven, zodat ik me weer veel beter voel en e er verder mee kan.
Groetjes Jet."
Ontdek de kracht van EFT met mijn gratis miniworkshop
Ik begrijp hoe zwaar het voelt als stress en spanning de overhand nemen. De afgelopen tien jaar heb ik met veel cliënten gewerkt die te maken hadden met stressgerelateerde klachten. Enkele jaren geleden maakte ik kennis met EFT tijdens mijn opleiding Emotiemanagement bij CIVAS. Sindsdien zie ik met deze methode prachtige resultaten. Het helpt vrouwen om spanning los te laten, rust te vinden en weer grip te krijgen op hun energie. Deze gratis online miniworkshop is een kennismaking, zodat je op een laagdrempelige manier ervaart wat EFT voor jou betekent. Wil je daarna verder werken aan jouw proces? In mijn praktijk begeleid ik vrouwen graag met EFT en andere technieken om duurzame veranderingen te realiseren."
Tijdens de workshop begeleid ik je met zeven korte, Nederlands gesproken tappingmeditaties. Elke meditatie duurt slechts een paar minuten en is gericht op specifieke thema’s zoals:
- 🌱 Mijn ruimte bewaken met zachtheid
- 💪 Kracht vinden in mezelf
- 🍃 Loslaten van piekergedachten
- ☀️ Stap voor stap mijn energie herstellen
Je leert hoe je spanning kunt loslaten, rust kunt toelaten, en hoe je EFT kunt gebruiken als een krachtig hulpmiddel in je dagelijks leven.
Waarom deze workshop uniek is
- Volledig in het Nederlands: Veel EFT-materiaal is in het Engels, maar mijn workshop is speciaal ontworpen voor Nederlandse vrouwen die stress of burn-out ervaren.
- Praktisch en kort: Geen lange sessies, maar direct toepasbare technieken die je eenvoudig kunt integreren in je dag.
- Specifiek voor jouw situatie: De meditaties zijn gericht op thema’s die aansluiten bij de uitdagingen van vrouwen met stress en burn-out.
Hoe meld je je aan?
Meld je nu gratis aan via deze link.
Na je aanmelding ontvang je binnenkort toegang tot de workshop en de 5 tappingmeditaties.
Gun jezelf rust en balans
EFT is een krachtige, eenvoudige manier om spanning los te laten en weer ruimte te maken voor jezelf. Je hoeft het niet alleen te doen. Deze workshop is een uitnodiging om even stil te staan, om tijd voor jezelf te nemen, en om te ontdekken hoe je met EFT grip kunt krijgen op je stress.
Zet vandaag de eerste stap. Meld je gratis aan en ervaar hoe EFT jou kan helpen.
PS: Heb je voorkeur voor een EFT workshop met een breder programma en ondersteuning? Ik ontwikkelde ook een EFT programma gericht op chronische stress, overspannenheid en burn-out.
Met warme groet,
Irene Schaap
Stress- en burn-out coach
