Heb je weleens gehoord van TRE? Het is een gecertificeerde methode om je lichaam en geest te bevrijden van stress en spanning! Met slechts zeven eenvoudige oefeningen ontgrendel je het natuurlijke vermogen van je lichaam om spanning los te laten en het zenuwstelsel te kalmeren.
Zin in een momentje van ontspanning? Probeer TRE! Je humeur verbetert, je slaapt beter en je lichaam voelt lichter, rustiger en meer ontspannen. Het mooiste is dat je dit gevoel kunt behouden en op elk moment opnieuw kunt ervaren, zelfs tijdens werkuren.
Programma: (soms is de aanvangstijd aangepast, kijk op de agenda van Triggr: https://triggr.nu/agenda)
- 13.00 uur: ontvangst en introductie tot TRE. Theoretische uitleg over het ontstaan van stress en de manier waarop het lichaam spanning opbouwt. Leer hoe je spanning loslaat en hoe vaak je TRE thuis uitvoert. Vraag- en antwoordsessie waarin ik antwoord geef op al je vragen over TRE.
- 13.45 uur: pauze met kopje thee en iets lekkers.
- 14.00 uur: start TRE. Ik begeleid de groep langs de zeven eenvoudige, fysieke oefeningen. Het doel hiervan is om jouw natuurlijke ontladingsmechanisme te activeren en te reguleren. Ik sta ook klaar om individuele aandacht te bieden aan elke deelnemer, zodat jij krijgt wat je nodig hebt. Je neemt deel in een compacte groep van maximaal vijf deelnemers.
- 15.00 uur: de ontspanningsfase. Hier verwerkt je lichaam rustig de ervaring en ontspant tot in de diepste vezels. Een moment van totale harmonie en innerlijke rust.
- 15.15 uur: afronding, laatste vragen en als je wilt het delen van je ervaring.
- 15.30 uur: einde programma.
Datum en locatie
De groepslessen in 2024 waren in maart, juli en augustus 2024 waar telkens vijf vrouwen aan deelnamen. Na deze introductie waren zij zo enthousiast, dat het merendeel nog een 1-op-1 les en een groepsles heeft gevolgd!
De volgende groepsles is gepland op zondag 10 oktober 2024 van 13-15 uur en je kunt deelnemen aan een groepsles op woensdag 6 november van 13.30-15.30 uur 2024. Er is ook een groeples gepland op zondag 15 december 2024 van 13-15 uur. Doe gezellig mee aan meerdere lessen en bouw zo de nodige ervaring op met TRE.
Stuur mij een bericht als je ook wil meedoen in een groepje.
Locatie: Stichting !Triggr - Volksuniversiteit Ter Aar
Middelweg 5, 2461 CB Ter Aar (nabij Alphen a/d Rijn)
Kosten
Het gereduceerde tarief is € 70,00.
Deelname en meer informatie
Stuur een mail naar: Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.. Of bel of app naar 06 424 89 223. Of vul hier het contactformulier in. Je hoort zo snel mogelijk van mij! Na betaling ben je zeker van een plek. Je ontvangt vervolgens meer informatie over de groepsles.
Handig om te weten
- Parkeren kan vlak voor de deur. Openbaar vervoer is vlakbij.
- Ter Aar ligt in Zuid-Holland, nabij Alphen a/d Rijn.
- Yogamatten en dekentjes zijn aanwezig.
- Trek iets makkelijks aan waar je goed in kan bewegen.
- De oefeningen worden op blote voeten uitgevoerd.
- Je hoeft niet lenig of in heel goede conditie te zijn voor de oefeningen.
- Om TRE succesvol thuis te kunnen voortzetten zijn doorgaans ca. drie TRE lessen nodig. Als er voldoende animo is, plannen we extra groepslessen in, zodat iedereen op een veilige en effectieve manier leert ontladen. Je kan ook inschrijven voor beide datums. Ook kun je naar wens en behoeften doorstromen naar de individuele TRE coachsessies.
- Het ontladen na een paar lessen? Drie (of minder) oefeningen zijn vaak al genoeg! Zo kun je na verloop van tijd binnen 20 minuten een volwaardige TRE-sessie afronden.
- Twijfel je of een groepsles iets voor jou is? Neem dan even contact met mij op.
- Na betaling ben je zeker van een plek. Er zijn maar vijf plekken per groepsles en vol=vol.
- Voor deze groepsles betaal je een gereduceerd tarief.
Graag tot ziens!
Irene Schaap
